{"id":118,"date":"2015-03-20T09:43:54","date_gmt":"2015-03-20T07:43:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportlandmagazine.com\/?p=118"},"modified":"2018-08-14T08:52:11","modified_gmt":"2018-08-14T08:52:11","slug":"igale-vigastusele-oma-teip","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/igale-vigastusele-oma-teip\/","title":{"rendered":"Igale vigastusele oma teip"},"content":{"rendered":"<p>Meditsiinis ja taastusravis on igale asjale parim ja \u00f5igeim kasutusvaldkond ja -viis.<\/p>\n<p><!--more-->Sportteipimine on k\u00f5ige levinum teipimise tehnika \u2013 selleks kasutatakse tavaliselt j\u00e4ika v\u00f5i poolj\u00e4ika teipi, mis asetatakse sportimise v\u00f5i aktiivse liikumise ajaks probleemsele kohale ja eemaldatakse p\u00e4rast tegevuse l\u00f5ppu. Sporditeip on peamine, kuigi mitte ainus vahend, millega toestada liigeseid v\u00f5i vigastatud kehaosi.<\/p>\n<p>T\u00e4nu teibile saab sportlane p\u00f6\u00f6rduda kiiremini igap\u00e4evaste tegevuste juurde. Oluline on enne teibi paigaldamist hinnata, mis p\u00f5hjusel seda tehakse ja millist efekti sellelt oodatakse. Kuna sporditeip pakub nii f\u00fcsioloogilist, biomehaanilist, neurof\u00fcsioloogilist kui ka ps\u00fchholoogilist tuge, siis peaks eelnevalt kaaluma k\u00f5iki aspekte. Valel eesm\u00e4rgil v\u00f5i eba\u00f5igesti paigaldatud sporditeip v\u00f5ib kasu asemel kahju tuua, p\u00f5hjustada oma j\u00e4ikuse t\u00f5ttu vigastusi v\u00f5i v\u00f5imendada olemasolevaid.<\/p>\n<p><strong>Miks ja millal teipi kasutada? <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>See hoiab paigal haavaplaastrit nagu tavaline side, aga fikseerib selle paremini. Tavaliselt kasutatakse sel puhul elastset sporditeipi.<\/li>\n<li>Teibi abil on v\u00f5imalik teha vigastuskohale kompressiooni, see omakorda ei lase tekkida paistetusel ning aitab kiiremini vigastuse kohast eritisi eemaldada.<\/li>\n<li>Sporditeip aitab toestada vigastatud kohta kuni lisauuringuni v\u00f5i toetada vigastatud kohta raviprotseduuride vahel, et ei tekiks uut vigastust.<\/li>\n<li>Teip toetab vigastatud kudesid ajal, kui sportlane naaseb tagasi treeningutele.<\/li>\n<li>P\u00e4rast vigastusest paranemist aitab sporditeip kaitsta n\u00f5rgenenud kudesid ja v\u00e4hendada uue vigastuse tekkimise riski.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Enne teipimist on oluline teada vigastuse tekkimise mehaanikat. Sellest s\u00f5ltub, kuidas teha teipimine ja milliseid teipe kasutada. Vigastused klassifitseeritakse esimese astme (kerge \u2013 ilma oluliste kahjustusteta), teise astme (keskmise tugevusega \u2013 kerged kudede kahjustused ja m\u00f5ningane sidemete l\u00f5tvus v\u00f5i vigastus) ja kolmanda astme (tugev v\u00f5i v\u00e4ga tugev vigastus, millega kaasneb osaline v\u00f5i t\u00e4ielik sidemete v\u00f5i lihaste rebend) vigastusteks.<\/p>\n<p>Vigastuse astet teadmata pole v\u00f5imalik aimata, kui tugevalt ja kui palju me peaks kahjustatud kohta fikseerima. Liiga tugevalt teipides ei saa vigastus paranema hakata, liiga n\u00f5rgalt teipi fikseerides ei parane viga saanud sidemed v\u00f5i lihased piisavalt, tekib sidemete v\u00f5i lihaste l\u00f5dvenemine ja see omakorda tekitab hiljem probleeme kas samas v\u00f5i m\u00f5nes teises kehaosas.<\/p>\n<p>Sportteipimine peaks alati k\u00e4ima koos f\u00fcsioteraapiaga. Vigastada saanud sidemed v\u00f5i teised struktuurid vajavad peaaegu alati spetsialisti sekkumist, et taastuks h\u00e4irunud biomehaanika ja proprioretseptiivne kontroll. Eelpool mainitule t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6ramata paraneb k\u00fcll vigastada saanud koht, aga uus vigastus v\u00f5ib hoopis mujal v\u00e4lja l\u00fc\u00fca, samuti v\u00f5ivad liiga kiiresti sportimise juurde naastes vigastused korduma hakata. Korduvate vigastuste ravi on aga juba pikaajalisem ja keerukam.<\/p>\n<p>Igale vigastuse faasile on oma teipimine. \u00c4gedas j\u00e4rgus peaks kasutama teipimist eem\u00e4rgiga tekitada vigastatud kohale kompressioon, et v\u00e4hendada turset. Taastumise teises faasis tuleks teipida nii, et piirata liigutusulatust, et vigastus ei suureneks, ja kolmandas faasis peaks teip fikseerima ja toestama, aga ei tohiks piirata liikuvust.<\/p>\n<p>Sportteipimise puhul on vajalikud teadmised anatoomiast ja biomehaanikast. Peab teadma liigeste liikumise suundi ja liikuvusulatust. P\u00f5hiline on see, et fikseeritud saaks suund, mis v\u00f5ib vigastuse uuesti esile kutsuda. Milliseid tehnikaid selleks kasutada, j\u00e4\u00e4b juba teipija otsustada. P\u00f5hilised teipimismustrid, mida eri spetsialistid kasutavad, on siiski samad: figure of eight, heel lock, k\u00fclgmised toed ja ankrud.<\/p>\n<p>Hea teip on kvaliteetne teip. Eestis pakub neid suures valikus firma Medpoint (www. medpoint.ee). Teibi kvaliteet s\u00f5ltub teibi liimumisest nahale, tugevusest ning sellest, kui h\u00e4sti on v\u00f5imalik teipi nii piki- kui ka ristisuunas katkestada. Kui v\u00f5tta 30\u201340 cm pikkune teibiriba, hoida seda m\u00f5lemast otsast vertikaalselt ja viia teibi otsad teineteisest eemale umbes 20 kraadi, siis ei tohiks teip kortsuda ega iseenda peale kleepuda. Elastsed sporditeibid peaksid venima umbes 25 %.<\/p>\n<p><strong>Sporditeibi liigid <\/strong><\/p>\n<p>Elastseid sporditeipe on hea paigaldada vigastuse esimeses faasis, et tekitada vigastatud kohale kompressioon. Neid on hea kasutada nii-\u00f6elda \u201eankrutena\u201d, mille abil paigaldada spetsiifiline teip. Samuti sobivad elastsed teibid kohtadesse, mis on rohkem liikumises, nt p\u00f5lv, \u00f5lg ja k\u00fc\u00fcnarnukk, samuti lihasvigastuste korral. Kui kinesioteip aitab vigastusest taastuda, siis trauma korral see palju kaitset ei anna.<\/p>\n<p>Suured lihased nagu Hamstring-lihasgrupp, s\u00e4\u00e4relihas v\u00f5i reie nelipealihas n\u00f5uavad fikseerimiseks tugevat teipimist. Selleks v\u00f5ib kasutada elastset sporditeipi, kuid et fikseerimine oleks t\u00e4ielik, tuleb kombineerida seda tavalise j\u00e4iga teibiga. Sporditeibid on omadustelt erinevad. K\u00f5ige j\u00e4igemad ja parema liimumisega teibid, mida Medpoint pakub, on RayGold Pro ja CellCarbon Pro. Need peavad vastu k\u00f5ige ekstreemsematele tingimustele.<\/p>\n<p>Tuleb siiski meeles pidada, et teip natukene venib, seet\u00f5ttu peab maksimaalse tulemuse jaoks iga nelja tunni tagant uue teibi panema. J\u00e4igad teibid on laiaotstarbelised ja kasutatavad pea k\u00f5igis vigastuse faasides. Natuke pehmemad teibid on AirGo-Tape ja Go-Tape, neid v\u00f5ib kasutada iga p\u00e4ev, kui on soov liigeseid stabiilsemaks teipida ning enam ei kardeta vigastuse kordumist.<\/p>\n<p>K\u00f5ige tavalisemad vigastused, mille puhul sporditeipi kasutatakse, on h\u00fcppeliigese v\u00e4\u00e4namised, plantaarfasciit, luu\u00fcmbrise p\u00f5letik. Elastset ja j\u00e4ika teipi kombineerides saab teipida p\u00f5lvi, k\u00fc\u00fcnar- v\u00f5i \u00f5laliigest, s\u00f5rmi jne.<\/p>\n<p><strong>Teibi paigaldamine h\u00fcppeliigesele <\/strong><\/p>\n<p>Enne teipimist tuleks teibi paremaks haakumiseks nahapind puhastada karvadest. Igap\u00e4evase kasutuse korral v\u00f5iks naha\u00e4rrituste v\u00e4ltimiseks eelistada alusteipi. Teipimise esimeseks protseduuriks on ankrute paigaldamine (anchors), seej\u00e4rel asetatakse k\u00fclgmised pikitoed (stirrups) ja lisatakse neile k\u00fclgmised ristitoed (basketweave).<\/p>\n<p>Kui vigastus on raske, pannakse fikseerimiseks 1\u20132 k\u00fclgmist lukku (locks) ning h\u00fcppeliigese \u00fcldiseks stabiliseerimiseks teip kaheksakujuliselt (figure of 8 v\u00f5i heel lock figure 8).! Peab j\u00e4lgima, et teipi ei paigaldataks liiga tugevalt n\u00e4rvidele v\u00f5i veresoontele. Plantaarfasciidi korral kasutatakse allpool n\u00e4idatud teipimist. Seda tehakse tihtipeale pikuti pooleks rebitud ja j\u00e4iga teibiga. K\u00f5ik teipimised peavad alati olema ajutised, kuid aitama kiiremini paraneda ja \u00e4ra hoidma uut vigastust.<\/p>\n<p>[alert color=&#8221;violet&#8221; icon=&#8221;&#8221;]<strong>Enne teipimist on hea teada j\u00e4rgmist:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>diagnoosi;<\/li>\n<li>kuidas vigastus tekkis ja milline on selle paranemisprotsess;<\/li>\n<li>teipimine ei asenda ravi, vaid on osa sellest;<\/li>\n<li>spordiala spetsiifikat ja sellega kaasnevaid ohtusid;<\/li>\n<li>sportlase seisundit ja ps\u00fc\u00fchikat \u2013 kui palju tuge ta teibist ootab v\u00f5i seda vajab;<\/li>\n<li>peab kasutama \u00f5igeid teipe;<\/li>\n<li>MITTE KUNAGI EI TOHI TEIPIDA ILMA P\u00d5HJUSETA.[\/alert]<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meditsiinis ja taastusravis on igale asjale parim ja \u00f5igeim kasutusvaldkond ja -viis.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":151,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[288,149,286],"class_list":["post-118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tooted","tag-nouanne","tag-sport","tag-toode"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=118"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15440,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118\/revisions\/15440"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}