{"id":12061,"date":"2016-12-05T08:27:10","date_gmt":"2016-12-05T06:27:10","guid":{"rendered":"http:\/\/sportlandmagazine.com\/est\/?p=12061"},"modified":"2023-08-18T10:59:21","modified_gmt":"2023-08-18T10:59:21","slug":"tervisekontroll-lubab-muretult-sportida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/tervisekontroll-lubab-muretult-sportida\/","title":{"rendered":"Tervisekontroll lubab muretult sportida"},"content":{"rendered":"

Seega, kui uus spordivarustus on Sportlandist<\/a> talvehooajaks muretsetud, siis p\u00fchenda veidi aega iseendale ning mine tervisekontrolli. Miks seda teha ja mida tervisekontrollis t\u00e4psemalt teada saab, r\u00e4\u00e4gib meditsiinilabori SYNLAB<\/a> esindaja Gerly Kedelauk<\/strong>.<\/p>\n

Miks on regulaarselt sportival inimesel m\u00f5istlik tervist kontrollida?<\/strong><\/p>\n

Me k\u00f5ik teame ja teeme nalja, et sportimine on kahjulik. T\u00f5esti, sportides suureneb risk tervist kahjustada, sest f\u00fc\u00fcsilise koormuse korral on oht lihaste kahjustuse ja kogu organismi \u00fclekoormuse tekkeks suurem. Lisaks kasvab organismi hapnikuga varustatuse ja energia tarbimise vajadus, intensiivistub ainevahetus ning samuti on suurem erinevate mineraalainete ja vitamiinide vajadus. See v\u00f5imaldab kergemini tekkida erinevate toitainete defitsiidil.<\/p>\n

\"Tervisesportlane\"<\/a><\/p>\n

Kas ja miks peaks harrastussportlane oma tervist kontrollima isegi siis, kui enesetunde j\u00e4rgi tundub k\u00f5ik justkui normis?<\/strong><\/p>\n

Loomulikult on oma keha tunnetamine teadliku sportimise oluline osa. Paraku annab keha m\u00e4rku tihtilugu liiga hilja, st siis kui v\u00f5ib esineda juba t\u00f5sisem defitsiit v\u00f5i \u00fclekoormus. Eestlased on h\u00e4sti teadvustanud sportimise ja tasakaalustatud toitumise vajalikkust, aga kolmas oluline tahk \u2013 tervisekontroll on j\u00e4etud veel t\u00e4helepanuta, kuigi need kolm peaks k\u00e4ima k\u00e4sik\u00e4es. Regulaarne tervisekontroll on oluline, et m\u00f5ista millised on isiklikud normis v\u00e4\u00e4rtused ja millal miski kaldub normist k\u00f5rvale. Samas annavad korras tulemused hingerahu, et f\u00fc\u00fcsiline koormus ja toitumine on organismile sobilikud.<\/p>\n

N\u00e4eme iga p\u00e4ev inimesi, kes t\u00f5devad, et peaks tervisekontrolli minema, aga pole veel j\u00f5udnud. Ehk on siinkohal hea anda \u00fcks uusaasta lubadus: jaanuaris tervisekontroll \u00e4ra teha.<\/p>\n

Kui tihti harrastaja v\u00f5iks tervisekontrollis k\u00e4ia?<\/strong><\/p>\n

Arstid soovitavad tervise p\u00f5hin\u00e4itajaid kontrollida kord aastas. Sportivad inimesed v\u00f5iksid j\u00e4lgida, et see toimuks v\u00f5istluskoormuse m\u00f5ttes samal ajal – n\u00e4iteks paljud harrastussportlased teevad kontrolli iga aasta alguses v\u00f5i siis kevadel, enne v\u00e4lihooaaega, osad t\u00f5sisemad jooksuharrastajad peale maratoni. Perioodi v\u00f5ib ise valida, aga nii saab enda organismi seisundit k\u00f5ige paremini v\u00f5rrelda ja j\u00e4lgida.
\nS\u00fcvaharrastajad k\u00e4ivad laboris oma verepilti kontrollimas hooaja eel ja j\u00e4rel.<\/p>\n

Millest alustada, kui harrastussportlane tahab oma tervise kohta \u00fclevaadet saada?<\/strong><\/p>\n

Inimestele, kes treenivad kuni 8 tundi n\u00e4dalas, on spordiarstid Spordimeditsiini SA-st <\/a>ja SYNLABi laboriarstid kokku pannud 12 anal\u00fc\u00fcsi, mis annavad \u00fchelt poolt esmase, teisalt p\u00f5hjaliku \u00fclevaate f\u00fc\u00fcsilise koormuse m\u00f5just.<\/p>\n

\"Tervisesportlane\"<\/a><\/p>\n

Mis on SYNLABi Tervisesportlase pakett ja mida selle anal\u00fc\u00fcsid n\u00e4itavad?<\/strong><\/p>\n

12 anal\u00fc\u00fcsi, mida arstid soovitavad annavad 3 kategooria \u00fclevaate:
\n1. Organismi \u00fcldine seisund – organismi hapnikuga varustamise v\u00f5imekus, immuuns\u00fcsteemi seisund ja neerude talitus;
\n2. Hinnang f\u00fc\u00fcsilise koormuse m\u00f5jule: lihas- ja luukoe seisund, sh varjatud (lihas)p\u00f5letike olemasolu, \u00fclekoormuse oht, taastumine;
\n3. Toitumisega seonduv \u2013 kas organism saab piisavalt sporti toetavaid toitaineid, m\u00f5\u00f5tes veresuhkru, kolesterooli, raua, magneesiumi, kaltsiumi ja vitamiin D taset.<\/p>\n

Millised on SYNLABi kogemusel k\u00f5ige sagedasemad terviseprobleemid, millega harrastussportlased kokku puutuvad?<\/strong><\/p>\n

Vitamiin D madal tase on kindlasti enamlevinud. N\u00e4iteks eelmisel talvel tegime eestlastele ligi 50\u00a0000 vitamiin D anal\u00fc\u00fcsi (aastas teeme k\u00f5iki anal\u00fc\u00fcse kokku ca 6 mln) ja keskmine tulemus tuli 51 nmol\/l (sportlastel v\u00f5iks vitamiin D sisaldus veres olla 90-100 nmol\/l piirimail). Vitamiin D m\u00f5jutab valgu s\u00fcnteesi lihastes, lihaste suurust ja j\u00f5udu, luude tugevust, reaktsiooniaega, koordinatsiooni, vastupidavust, immuuns\u00fcsteemi tugevust jpm.
\nTeine n\u00e4itaja, millega sportlased ja eriti just naised kimpus on, on raua varusid n\u00e4itav ferritiini anal\u00fc\u00fcs. Raud on organismile vajalik hemoglobiini s\u00fcnteesiks, et tagada vajaliku hapniku transport kudedesse. Raud on organismis oluline rakkude kasvu ja arengu reguleerija, vajalik s\u00fcdame-, lihaskoe- ja n\u00e4rvikoe talitluseks. Kui rauavarusid on veres veidi alla soovitava v\u00e4\u00e4rtuse, saab seda t\u00f5sta rauarikaste toitude tarbimisega. Latentse puuduse puhul on oluline juba lisapreparaatide tarbimine.<\/p>\n

Kui testide tegemise k\u00e4igus selgub, et on m\u00f5ni probleem, kuidas siis edasi k\u00e4ituda?<\/strong><\/p>\n

Patsiendiportaalist on v\u00f5imalik lugeda iga anal\u00fc\u00fcsi kohta arstide poolt kirjutatud kirjeldavaid tekste. Paljusid on see aidanud iseseisvalt tulemustest aru saama.
\nOleme teinud mitmeid koolitusi treeneritele ja toitumisn\u00f5ustajatele, et ka nemad oskaksid toitumise ja treeningkavasid korrigeerida vereanal\u00fc\u00fcside p\u00f5hjal.
\nLaboriarsti juurde on v\u00f5imalik tulla eraldi konsultatsioonile. Seda v\u00f5ib teha enne anal\u00fc\u00fcside tegemist, et koos arutada milliseid anal\u00fc\u00fcse v\u00f5iks teha v\u00f5i siis p\u00e4rast tulemuste k\u00e4tte saamist, et neid koos l\u00e4bi arutada. Vajadusel antakse ka soovitused ja juhised, kuidas edasi toimida. Konsultatsiooniks tuleb aeg panna MINU.SYNLAB.EE kaudu. \u00dcldiselt saab aja paari t\u00f6\u00f6p\u00e4eva p\u00e4rast.<\/p>\n

\"Laboriarst\"<\/a><\/p>\n

Millisel juhul peaks treeningutega tegelev inimene kindlasti tervisekontrolli minema?<\/strong><\/p>\n

Tervisesportlase pakett ja laiemalt k\u00f5ikidele suunatud Terviseriski paketti on valitud tuhandetest anal\u00fc\u00fcsidest sellis, mis aitavad hinnata terviseriske, avastada varajases staadiumis olevaid riskikohti, mis annab enamasti v\u00f5imaluse suuremaid ohte ennetada. Tervisekontrollis peaks k\u00e4ima regulaarselt. Vastavalt vajadustele v\u00f5ib varieeruda see, milliseid anal\u00fc\u00fcse teha.<\/p>\n

Kui m\u00f5ni veren\u00e4itaja on korrast \u00e4ra, peaks kindlasti tegema lisauuringuid v\u00f5i kordusproove. N\u00e4iteks kui \u00fclekoormusanal\u00fc\u00fcsid (kreatiniini kinaas, kreatiniin, uurea) v\u00f5i lihaskahjustust hindav ASAT on normist k\u00f5rgemad, on vajalik paarip\u00e4evane treeningpaus, et samu anal\u00fc\u00fcse korrata (mitte kogu paketti). Kui inimene tarbib toidulisandeid, on soovituslik vaadata nende m\u00f5ju, et v\u00e4ltida \u00fcletarbimist, mis samuti v\u00f5ib osutuda organismile kahjulikuks.<\/p>\n

Tervisesportlased kurdavad tihti, et sporditulemused ei parane ja sooritusv\u00f5ime on kesine, siis tasub kindlasti hinnata raua ja vitamiin D taset, samuti \u00fclekoormusn\u00e4itajaid kreatiniini kinaasi, ASAT, kreatiniini ja uureat, v\u00f5ib-olla ei anta organismile piisavalt puhkust.<\/p>\n

Kindlasti on oluline tervisekontroll ette v\u00f5tta kui n\u00e4iteks esinevad liigne v\u00e4simus, lihaskrambid, sagedased on nn k\u00fclmetushaigused v\u00f5i kui stressiga on raske hakkama saada.<\/p>\n

Kas terviseportlase pakett sobib ka lastele ja noortele?<\/strong><\/p>\n

Tervisesportlase pakett sobib igas vanuses inimestele, sest tulemustele lisatakse soo ja vanuse p\u00f5hised normid. Noorsportlastel on samamoodi v\u00e4ga oluline ennetada \u00fcleskoormust, lihaskahjustuste ohtu ja erinevate p\u00f5hitoitainete defitsiiti.<\/p>\n

Lisainfo:<\/strong><\/p>\n

Tervisesportlase paketti saab tellida patsiendiportaalist MINU.SYNLAB.EE<\/a>, vere andmiseks palume p\u00f6\u00f6rduda sobivasse SYNLABi laborisse Tallinnas, Tartus, P\u00e4rnus, V\u00f5rus jne. Vereproovi tuleb anda hommikul, olla s\u00f6\u00f6mata-joomata, v\u00e4ltida eelnevat vahetut f\u00fc\u00fcsilist koormust. Vastused saabuvad samasse portaali 2-3 t\u00f6\u00f6p\u00e4eva jooksul. Tervisesportlase paketi hind on kujunenud k\u00f5ikide 12 anal\u00fc\u00fcsi Eesti Haigekassa<\/a> hinnakirja hinna kokku liitmisel ja on koos verev\u00f5tutasuga 36 eurot.<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n

Illustratsioonid: SYNLAB<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seega, kui uus spordivarustus on Sportlandist talvehooajaks muretsetud, siis p\u00fchenda veidi aega iseendale ning mine tervisekontrolli. Miks seda teha ja\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":12066,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,280],"class_list":["post-12061","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-tervislik-eluviis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12061","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12061"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12061\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51210,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12061\/revisions\/51210"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12066"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12061"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12061"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}