{"id":14057,"date":"2017-02-07T22:14:28","date_gmt":"2017-02-07T20:14:28","guid":{"rendered":"http:\/\/sportlandmagazine.com\/est\/?p=14057"},"modified":"2017-03-31T08:13:58","modified_gmt":"2017-03-31T08:13:58","slug":"soogitsukkel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/soogitsukkel\/","title":{"rendered":"Asi ei ole minu k\u00f5hus, vaid minu peas!"},"content":{"rendered":"

Kuidas tulla v\u00e4lja halvast s\u00f6\u00f6mists\u00fcklist? Eks see korralik v\u00e4ljakutse ole. Eriti, kui sa ei tee plaani. Minu arust on \u00fcks olulisemaid asju teha plaan<\/strong> ja teada, kuhu sa tahad v\u00e4lja j\u00f5uda. Need kaks asja peaks koosk\u00f5las olema. Kui teha plaan saada saledaks ja just sellel eesm\u00e4rgil s\u00fc\u00fca iga p\u00e4ev pannkooke, siis see ei ole v\u00e4ga hea plaan. Minu plaan on saada saledaks ja minu plaan on s\u00fc\u00fca p\u00e4ris toitu.<\/p>\n

\"a<\/p>\n

Enne, kui ma kolm aastat tagasi isaks saades enda j\u00e4rje kaotasin, olid mul asjad v\u00e4ga h\u00e4sti kontrolli all \u2013 ma k\u00e4isin viiel p\u00e4eval n\u00e4dalas trennis (2x korvpall, 3xCrossFit) ja ma ei s\u00f6\u00f6nud p\u00f5him\u00f5tteliselt \u00fcldse valmistoite. Ma tegin ise k\u00f5ike nullist ja see sobis mulle. Ma j\u00e4rgisin siis paleotoitumist- rohkelt aedvilju ja liha\/kala jne. See hoidis mind kenasti rajal ja isegi isusid ei olnud.<\/p>\n

Kuid siis ma l\u00e4ksin ahneks ja liikusin kenasti toimivalt paleolt veel paremini toimivale LCHFile. Viga. Rasvase toidu ja kaalulanguse tagaj\u00e4rjel tekkinud probleemid k\u00f5hun\u00e4\u00e4rmega, viisid mind kaks n\u00e4dalat enne oma esimese lapse s\u00fcndi EMOsse. M\u00e4letan, et oli aastavahetus ja me istusime abikaasaga, kes oli tohutu suure k\u00f5huga, ootesaalis ning vaatasime Robbie Williamsi Eesti kontserdi salvestust. Sain teada, et ma ei tohi enam LCHFi p\u00f5him\u00f5tete j\u00e4rgi enam s\u00fc\u00fca. Viis p\u00e4eva ei tohi \u00fcldse midagi s\u00fc\u00fca, sest mingid mu n\u00e4itajad, mis oleksid pidanud olema 20 ja 50 vahel, olid mul \u00fcle 9000. V\u00e4ga hull.<\/p>\n

\"pexels-photo-127873\"<\/p>\n

Viis p\u00e4eva ei s\u00f6\u00f6nudki ja j\u00f5in rohkelt vett. Ausalt \u00f6eldes kartsin hullemat, aga tahtej\u00f5ud on selline uskumatu asi, et see hoiab sind eemal ahvatlustest ilma probleemideta. Kuid tahtej\u00f5ud nagu iga teine j\u00f5ud \u2013 sa v\u00e4sid \u00fchel hetkel \u00e4ra<\/strong>, kuid \u00f5nneks viis p\u00e4eva sai enne l\u00e4bi, kui tahtej\u00f5ud \u00e4ra v\u00e4sis. Arstid soovitasid s\u00fc\u00fca h\u00e4sti lahjat ja seda ma ka tegin, kuid vaikselt tulid tagasi pool-fabrikaadid ja k\u00fclmkapp t\u00e4ienes igasuguse jamaga. Mu vanem poeg sai teisip\u00e4eval kolmeseks. Ma olen kolme aastaga juurde v\u00f5tnud 45 kilo. Ehk k\u00f5ik, mis ma v\u00f5tsin alla kunagi kaalublogi pidades, tuli tagasi ja veel 15+ kilo rohkemgi. Seega, ei mingeid ekstreemdieete enam, ei mingit n\u00e4ljutamist, vaid ma hakkan ennast taas kuulama.<\/p>\n

Mitmed mu tuttavad, kes on endalt suure osa maost v\u00e4lja l\u00f5iganud, kiidavad seda ja soovitavad mullegi. Isegi mu perearst arvas, et see oleks hea idee. Kuid tee v\u00f5i tina, mina ei n\u00e4e seda hea lahendusena, sest minu probleem ei ole see, et mu magu on liiga suur. Minu probleem on see, et ma tahan seda kogu viimse piirini t\u00e4is toppida. Seega probleem ei ole minu k\u00f5hus, vaid minu peas.<\/strong> Lahendus oleks k\u00fcll pea \u00e4ra l\u00f5igata, v\u00f5i siis v\u00e4hemalt see m\u00f5tlev pool, kuid loodetavasti on olemas lihtsamaid lahendusi. Ma pean m\u00f5istma, aru saama ja omaks v\u00f5tma p\u00f5hjuse, miks ma pean \u00fcles\u00f6\u00f6mist millegi lahenduseks, mitte probleemiks. Miks ma n\u00e4en seda kui naudingut, mitte kui \u00e4ngistavat tunnet, mida ta ka ju on. Ehk mul on k\u00e4sil aju lahkamine.<\/p>\n

\"salat\"<\/p>\n

Kuid r\u00e4\u00e4kides, mida ma toidus muudan, siis minu eesm\u00e4rk on kaasata v\u00f5imalikult palju k\u00f6\u00f6givilja. Et salat\/k\u00f6\u00f6givili oleks 50% taldriku osakaalust. Siis 25% valk ja 25% s\u00fcsivesik. Mulle sobis selline l\u00e4henemine ja nii l\u00e4hen edasi ka. Ma ei tee t\u00e4ielikku paleot, sest ma ei n\u00e4e enda jaoks negatiivset tatras ja ubades. Kuid ammutan sealt inspiratsiooni.<\/p>\n

Viimased kolm \u00f5htus\u00f6\u00f6ki olemegi s\u00f6\u00f6nud ainult salatit. Mul oli siin vahepeal raske salatite peale isegi m\u00f5elda, sest no nii v\u00e4he isutas. Kuid n\u00fc\u00fcd on salat mu lemmik toidukord. Kui keegi oskab soovitada head salatikastme retsepti, siis tehke seda palun.<\/strong> Muidu mul endal ei ole eriti palju rohkem ideed, kui sidrunimahl ja \u00f5li. Ma olen \u00fcpris kindel, et maailmas on ka teisi kastme kooslusi.<\/p>\n

\"DSC_0016\"
\nMa arvan, et see blogi ei oleks lihtsalt kirjeldus minu tegemistest, siis ma hakkan endale iga kord p\u00fcstitama reaalseid j\u00f5ukohaseid eesm\u00e4rke ja kui ka teil on sarnane teekond jalge all, siis \u00fchinege nende eesm\u00e4rkidega.<\/strong> Need saavad olema v\u00e4ikesed muudatused senises elus, v\u00f5i millegi uue \u00f5ppimine, millest teekonnal kasu oleks. Esimene \u00fclesanne on teha endale viis erinevat salatit. Paljud meist oskavad 1-2 kokku miksida, aga n\u00fc\u00fcd ma \u00f5pin viis t\u00fckki juurde. K\u00f5ik need salatid pildistan ma \u00fcles ja jagan ka retsepti oma blogi FB lehel www.facebook.com\/akuhuhenryjai<\/a>. Kui sa osaled v\u00e4ljakutses, siis tule lehele ja postita mu seinale ka enda meistriteos koos retspetiga. Saame k\u00f5ik \u00fcksteiselt \u00f5ppida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kuidas tulla v\u00e4lja halvast s\u00f6\u00f6mists\u00fcklist? Eks see korralik v\u00e4ljakutse ole. Eriti, kui sa ei tee plaani. Minu arust on \u00fcks\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":14059,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30,287],"tags":[278,80,279,280],"class_list":["post-14057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","category-meelelahutus","tag-blogija","tag-elustiil","tag-meelelahutus","tag-tervislik-eluviis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14057","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14057"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14057\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15044,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14057\/revisions\/15044"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14057"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}