{"id":19906,"date":"2017-06-21T10:06:52","date_gmt":"2017-06-21T10:06:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=19906"},"modified":"2017-06-21T10:06:52","modified_gmt":"2017-06-21T10:06:52","slug":"millist-varustust-vajab-jooksja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/millist-varustust-vajab-jooksja\/","title":{"rendered":"Millist varustust vajab jooksja?"},"content":{"rendered":"

Jooksmine on v\u00e4ga t\u00e4nuv\u00e4\u00e4rne spordiala just seet\u00f5ttu, et trenni jaoks ei pea broneerima aega ega kohta, vaid iga\u00fcks v\u00f5ib startida omale sobilikul ajal koduukse eest ja just nii pikale distantsile, kui parasjagu aega ja soovi on.<\/p>\n

Seega, jooksuharrastajal treeningu aja ja koha osas suurt planeerimist\u00f6\u00f6d ei ole vaja teha, kuid seda rohkem peamurdmist n\u00f5uab m\u00f5nikord k\u00fcsimus, mida jalga ja selga panna. Kui ise ei tea, siis \u00f5nneks on Sportlandis<\/a> palju spetsialiste, kellelt n\u00f5u k\u00fcsida. Allj\u00e4rgnevalt jagab oma soovitusi\u00a0Sportland Runningu<\/a> klienditeenindaja Marielle J\u00f5gi<\/strong>. Marielle on Sportlandis t\u00f6\u00f6tanud juba kolm aastat ja iga p\u00e4ev kokku puutunud erinevate spordiriiete ja -tossude tehnoloogiate ja kasutusotstarbega. Samuti tegeleb ta ise jooksmisega ning annab ka jooksutrenne Audentese Fitnessis<\/a>.<\/p>\n

\"Jooksuvarustus\"
Marielle J\u00f5gi<\/figcaption><\/figure>\n

Arvestada tuleb mitme faktoriga<\/strong><\/p>\n

Jooksja p\u00f5hivarustuseks on kahtlemata tossud ja kindlasti on iga jooksuharrastaja seisnud k\u00fcsimuse ees: millised neist ikkagi valida? Marielle soovtab jooksujalan\u00f5ud valida eelk\u00f5ige l\u00e4htuvalt eesm\u00e4rgist. Endale on vaja selgeks teha, kas on plaanis joosta pigem maastikul v\u00f5i asfaldil<\/strong>. Teiseks tuleb m\u00f5elda, kui pikki treeninguid soovitakse teha. \u201eMida pikemaks venib trenn, seda rohkem tuleb arvestada jalan\u00f5u suurust valides, et aktiivse liikumise k\u00e4igus jalg paisub.\u00a0Teine faktor, millele tuleb t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata, on jalat\u00fc\u00fcp, n\u00e4iteks kui jalg kipub sisse vajuma, siis oleks hea kasutada sisetoestusega jalan\u00f5usid,\u201c selgitab Marielle. Kui ise t\u00e4pselt ei tea, milline su jalat\u00fc\u00fcp on, siis saab seda testida. N\u00e4iteks Sportland Runningus saab kohapeal sooritada jooksutesti<\/strong>, mille tulemusel m\u00e4\u00e4ratakse kindlaks jalat\u00fc\u00fcp ja siis on juba kergem edasisi valikuid teha.<\/p>\n

Ideaalis mitu tossupaari<\/strong><\/p>\n

\u201e\u00dche tossupaari elueaks loetakse ca 1000 km ja aktiivsemad jooksjad jooksevad selle \u00fche hooajaga kindlasti l\u00e4bi,\u201c r\u00e4\u00e4gib Marielle. Kui jooksutreenigutega tegeletakse regulaarselt, siis ideaalis v\u00f5iks jooksutosse olla kapis v\u00e4hemalt kaks paari – \u00fcks pikemateks jooksudeks ja teine kiiremaks jooksuks. \u201eMuidugi oleneb h\u00e4sti palju ka sellest, kui tihti treenitakse ja mis tasemel v\u00f5istlustest osa v\u00f5etakse. V\u00f5istlusjalan\u00f5u v\u00f5iks olla pigem kergem, treeningtoss v\u00f5ib olla veidi raskem ja maksimaalse p\u00f5rutuskindlusega<\/strong>. Raskema tossu all m\u00f5tlen paarik\u00fcmne grammi erinevust,\u201c \u00fctleb Marielle.<\/p>\n

\"Nike
Nike Zoom Pegasus 33<\/figcaption><\/figure>\n

Kui algajale konkreetset mudelit soovitada, siis Marielle s\u00f5nul on hea alustada n\u00e4iteks Nike Zoom Pegasusega<\/strong>, sest need on\u00a0hea hinna ja kvaliteedi suhtega.\u00a0Kuid \u00fcldiselt tuleks jooksutossude ostmiseks kindlasti varuda piisavalt aega, sest valik on suur ning enda jaoks sobivaima leidmiseks on hea l\u00e4bi proovida mitu erinevat paari. Ja tingimata tasub alati n\u00f5u k\u00fcsida klienditeenindajalt, sest neil on piisavalt kogemusi ja teadmisi ning nemad aitavad alati heameelega.<\/p>\n

Leia ka \u00f5iged sokid<\/strong><\/p>\n

Et jooksutreening kulgeks v\u00f5imalikult mugavalt ja valutult, tuleb soetada ka korralikud jooksusokid. Marielle s\u00f5nul peaks v\u00e4ltima puuvillaseid sokke, kuna need imavad higi endasse ja jalg v\u00f5ib tossu sees liikuma hakata. \u201eSee v\u00f5ib muutuda jooksu ajal ohtlikuks v\u00f5i tekitada h\u00f5\u00f5rdumise tagaj\u00e4rjel ville,\u201c hoiatab Marielle ja lisab, et jooksusokkidest on suviseks jooksuks v\u00e4ga head n\u00e4iteks Cep Ultralight mudelid<\/strong>. \u201eKerge kompressioon fikseerib jalga ja sokkidel on talla all pehmendus,\u201c \u00fctleb ta.<\/p>\n

\"Cep
Cep Ultralight jooksusokid<\/figcaption><\/figure>\n

Mida selga panna?<\/strong><\/p>\n

Riietumisel tuleb l\u00e4htuda eelk\u00f5ige ilmast. \u201eSooja suveilmaga v\u00f5iks kanda \u00f5hemaid ja l\u00fchemaid riideid, see kaitseb keha \u00fclekuumenemise eest,\u201c r\u00e4\u00e4gib Marielle ja lisab, et jooksuretuusid ja pluus v\u00f5iksid olla kindlasti hingavast materjalist<\/strong> ja ka nende puhul peaks v\u00e4ltima puuvillaseid materjale. Kas kanda liibuvat v\u00f5i veidi laiemat riietust, on juba iga jooksja enda valik. \u201eMugavam on joosta, kui riietus on \u00fcmber, aga eks see on ikka iga inimese individuaalne otsus,\u201c arvab Marielle. Tema s\u00f5nul eelistavad paljud mehed joosta pigem l\u00fchikeste p\u00fckste kui retuusidega, see on eelk\u00f5ige tingitud sellest, et nad ei ole harjunud kandma keha \u00fcmber liibuvat riietust. Aga kui s\u00e4rk hoiab v\u00e4hegi kehast eemale, siis soovitab Marielle kanda meestel kas aluss\u00e4rki v\u00f5i rinnanibud kinni teipida. \u201eMuidu juhtub sageli, et nibud muutuvad jooksu ajal tundlikuks v\u00f5i isegi valulikuks,\u201c hoiatab ta.<\/p>\n

\"Jooksuvarustus\"<\/p>\n

Mida jooksjal veel tarvis on?<\/strong><\/p>\n

Kui on kuum ja p\u00e4ikeseline ilm, siis ei tohiks unustada m\u00fctsi ning ennast v\u00f5iks kaitsta ka p\u00e4ikesekaitsevahendiga, muidu on oht end \u00e4ra p\u00f5letada. \u201eJahedamate ilmadega hakkab rolli m\u00e4ngima kihiline riietus, eriti talvel. Esimene kiht peaks olema selline, mis juhib higi kehalt \u00e4ra, teine kiht hoiab sooja ning kolmas kaitseb tuule ja vihma eest,\u201c \u00f5petab Marielle.<\/p>\n

Kui on tarvis kaasa v\u00f5tta v\u00f5tmed, telefon ja muid isiklikke asju, siis on hea kasutada selleks v\u00f6\u00f6kotti.<\/strong> Sportland Runningus on neid m\u00fc\u00fcgil einevates m\u00f5\u00f5tudes. Samuti on saadaval v\u00f6\u00f6kotid joogipudelitele. \u201eJoogipudeleid on erinevas m\u00f5\u00f5dus, selle soovitame valida vastavalt treeningu pikkusele. Pikkadel treneeningutel peab vedelikku tarbima, eriti soojade ilmadega,\u201c kinnitab Marielle l\u00f5petuseks.<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n

Fotod: Sportland\/tootjad<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jooksmine on v\u00e4ga t\u00e4nuv\u00e4\u00e4rne spordiala just seet\u00f5ttu, et trenni jaoks ei pea broneerima aega ega kohta, vaid iga\u00fcks v\u00f5ib startida\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":19910,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[97,149,118],"class_list":["post-19906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tooted","tag-jooks","tag-sport","tag-tooted"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19906"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19915,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19906\/revisions\/19915"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}