{"id":21203,"date":"2017-08-21T17:51:07","date_gmt":"2017-08-21T17:51:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=21203"},"modified":"2017-08-21T19:53:55","modified_gmt":"2017-08-21T19:53:55","slug":"miks-peaksid-ujuma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/miks-peaksid-ujuma\/","title":{"rendered":"Miks peaksid ujuma?"},"content":{"rendered":"

Maailmas on hinnanguliselt 2 miljardit inimest, kes k\u00e4ivad regulaarselt vees suplemas ning ujumas. Ujumine on gigantne spordiala, h\u00f5lmates miljoneid harrastajaid ning olles \u00fcheks ol\u00fcmpialiikumise alustalaks.<\/p>\n

\u00c4sja l\u00f5ppenud veespordi maailmameistriv\u00f5istlused Budapestis t\u00f5estasid, et ujumine suudab oma populaarsuse osas v\u00f5istelda jalgpalli, kergej\u00f5ustiku ja jalgrattas\u00f5iduga. Samas on ujumine meie igap\u00e4ev ja oskus, mida tuleb \u00f5petada igale inimesele. Ujumine oma mitmek\u00fclgsuse ning paljude v\u00f5imalustega peaks kuuluma iga sportlikku inimese treeningkavasse. Kolm p\u00f5hjust, miks iga jooksja, rattur, v\u00f5imleja, suusataja ja muidu sportlik inimene peaks regulaarselt leidma tee ujumistreeningule.<\/strong><\/p>\n

#1 Ujumine on eluks vajalik oskus<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ujumisoskus on sama oluline, kui oskus s\u00f5ita jalgrattaga. Sarnaselt rattas\u00f5iduga avaradab ujumisoskus meie maailma ja pakub tohutuid v\u00f5imalusi. Samas k\u00e4tkeb vesi ja kesine ujumisoskus endas v\u00e4ga suuri riske. Uppumine on maailmas laste ja noorte traagiliste \u00f5nnetuste \u00fcheks juhtivaks p\u00f5hjuseks. Iga p\u00e4ev upub maailmas ligi 1000 inimest. Ujumine on elukestev harrastus, mis \u00fckskord selgeks saanuna ei unune kunagi. Ujumine on \u00fcks v\u00e4heseid treeningvorme, mida saab alustada imikuna ning harrastada elup\u00e4evade l\u00f5puni. Samuti kaasneb ujumisega v\u00e4ga v\u00e4he spordivigastusi. Veekeskkond aitab lihaseid ja liigeseid s\u00e4\u00e4sta ning eelnevaid vigastusi v\u00e4lja ravida.<\/p>\n

#2 Ujumine on mitmek\u00fclgne<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ujumine v\u00f5ib tunduda rutiinse ja igavana. Kuid v\u00f5imalus varieerida erinevate ujumisstiilidega lisab treenigutesse vaheldust. Selili ujumine treenib selja- ja \u00f5lalihaseid ning aitab saavutada head r\u00fchti. Rinnuliujumine aitab treenida puusa ja reie siselihaseid. Krool, kui kiirem ja intensiivsem ujumistiil aitab efeketiivselt p\u00f5letada kaloreid. Ujumistreening on v\u00f5rreldev j\u00f5uharjutustre ringtreeninguga, kus k\u00f5ik lihasgrupid saavad koormust. Lisaks erinevatele ujumisstiilidele aitavad ujumise rutiini murda erinevad treeningvahendid. Ujumislaud aitab puhata \u00fclakehal, ujumispoi t\u00f5stab pusad veepinnale l\u00e4hemale ja ujumislestad ning -labad omakorda v\u00f5imaldavad liikuda kiirema tempoga ning arendada jalgade- ja k\u00e4ttelihaseid. Samuti aitab treeningrutiini l\u00f5hkuda avavee ujumine, mis v\u00f5imaldab turvalisest basseinist liikuda p\u00f5nevamate v\u00e4ljakutseteni. Ujumine ei ole kindlasti rutiine, vaid mitmek\u00fclgne ja v\u00f5imaluste rohke treening.<\/p>\n

#3 Ujumine on vaheldus<\/strong><\/p>\n

https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=FsnL0wktY2Y<\/p>\n

Ujumine on vajalik treening teiste alade sportlastele ning hea alternatiiv harrastajatele. Ujumine ei koorma liigeseid ja sobib iga\u00fchele. Lisaks tugevdab ujumine s\u00fcdame-vereringet ning treenib k\u00f5iki lihasgruppe. Paljude sportlaste jaoks on ujumisest kujunenud oluline lisatreening, et leida vaheldust p\u00f5hitegevusele. Profirattur Richie Porte on tunnistanud, et ujumistreeningud on muuhulgas aidanud tal edasi arendada oma eraldistardi taset. T\u00e4nu ujumisele on ta kasvatanud kopsumahtu ning arendanud oma reielihaseid. Paljud sportlased kasutavad ujumist ja muid veetreeninguid (nt. vesijooks) koormusest ning vigastustest taastumiseks. Vees on k\u00f5ik liigutused aeglasemad ja kergemini kontrollitavad. Paljud liigutused, mis kuival maal on valulised v\u00f5i keerulised, on vees lihtsamini teostatavad. Ujumine aitab k\u00f5igil sportlikel inimestel murda treeningrutiini ning saavutada oma sportlikke eesm\u00e4rke.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Maailmas on hinnanguliselt 2 miljardit inimest, kes k\u00e4ivad regulaarselt vees suplemas ning ujumas. Ujumine on gigantne spordiala, h\u00f5lmates miljoneid harrastajaid\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":21204,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[308,23],"tags":[248,149,286,51],"class_list":["post-21203","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","category-tooted","tag-brand","tag-sport","tag-toode","tag-ujumine"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21203","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21203"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21203\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21207,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21203\/revisions\/21207"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21204"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}