{"id":23145,"date":"2017-09-13T06:08:20","date_gmt":"2017-09-13T06:08:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=23145"},"modified":"2017-09-18T05:26:06","modified_gmt":"2017-09-18T05:26:06","slug":"5-agedat-kohta-treeninguks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/5-agedat-kohta-treeninguks\/","title":{"rendered":"5 \u00e4gedat kohta treeninguks"},"content":{"rendered":"

Kas trenn on muutnud igavaks, sest teed seda pidevalt samas keskkonnas? Kui jah, siis pakume v\u00e4lja viis \u00e4gedat kohta Tallinnas ja selle \u00fcmbruses, kus trenni tehes saad rutiini murda.<\/p>\n

Linnahalli trepid<\/strong><\/p>\n

Tallinna Linnahall<\/a> oma pikkade treppidega pakub raskete ja intensiivsete treeningute nautimiseks suurep\u00e4rast keskkonda. Treppidest saab \u00fcles minna nii joostes, h\u00fcpates, kui astudes v\u00f5i teha neil staatilisi venitusharjutusi.\u00a0N\u00e4iteks saab teha treppidest \u00fcles v\u00e4ljaasteid j\u00e4ttes 1-2 astet vahele v\u00f5i h\u00fcppega k\u00fckke, h\u00fcpates kahe jalaga igale astmele k\u00fckki. Samuti pakub Linnahalli \u00fcmbrus v\u00e4ga h\u00e4id v\u00f5imalusi j\u00f5uharjutuste l\u00e4biviimiseks, pane ainult oma loomingulisus t\u00f6\u00f6le.\u00a0Kindlasti \u00e4ra unusta enne treppidele siirdumist soojendust ning p\u00e4rast trenni venitusharjutusi.<\/strong> Soorita harjutusi \u00f5ige tehnikaga ja tee t\u00e4pselt nii palju kui j\u00f5uad (ja siis veel natukene rohkem). V\u00f5id kindel olla, et naudid seda pingutust vabas \u00f5hus t\u00e4iega.<\/p>\n

\"Linnahalli<\/p>\n

Snelli staadion<\/strong><\/p>\n

Kui oled harjunud jooksma v\u00f5i k\u00f5ndima tavaliselt terviseradadel v\u00f5i kergliiklusteedel, siis mine vahelduseks hoopis staadionile. Kesklinnas Toompea lossi ja Snelli tiigi vahelisel alal asub Snelli staadion<\/a>, kus 300 m staadioniringil saab teha soojendusjooksu ning erinevaid harjutusi (p\u00f5lvet\u00f5ste, s\u00e4\u00e4ret\u00f5ste, kiirendused, v\u00e4ljaasted jm). Jooksuraja l\u00e4hedale on \u00fcles pandud ka treeningseadmed – koguni 14 trena\u017e\u00f6\u00f6ri, kus on v\u00f5imalik treenida k\u00f5iki suuremaid lihasgruppe.<\/strong> Staadionil treenimiseks tuleb soetada p\u00e4\u00e4se, kuid lisaks treenimisv\u00f5imalusele, saab sellega kasutada ka riietusruumi koos pesemisv\u00f5imalusega. Kasuta \u00e4ra k\u00f5ik ilusad s\u00fcgisilmad ja treeni v\u00e4rskes \u00f5hus, lisaboonusena avanevad Snelli staadionilt kaunid vaated Toompea n\u00f5lvadele.<\/p>\n

Kohtuotsa vaateplatvorm<\/strong><\/p>\n

Kas tahad ennast m\u00f5nikord tunda nagu turist ja avastada kodulinnas kohti, kuhu ammu ei ole sattunud? Siis v\u00f5ta ette l\u00fchem v\u00f5i pikem jooksuring Tallinna vanalinnas ja sea eesm\u00e4rgiks j\u00f5uda joostes Kohtuotsa vaateplatvormile<\/a>, mis asub Toompea k\u00f5rgendiku p\u00f5hjapoolsel k\u00fcljel. Vanalinna kivistel t\u00e4navatel s\u00f6rkides tuleb olla veidi ettevaatlikum, aga samas saab nautida m\u00f5nusas keskkonnas iga sammu ka kergetel t\u00f5usudel<\/strong>. Vaateplatvormile j\u00f5udes saad teha erinevaid harjutusi oma keharaskusega ning heita ka pilgu vanalinna punastele katustele ja uhketele kirikutele.<\/p>\n

\"Kohtuotsa<\/p>\n

Stroomi rand<\/strong><\/p>\n

Stroomi rannas<\/a> ja selle l\u00e4histel, saab sporti teha kogu perega. Ranna \u00e4\u00e4res kulgevad m\u00f5nusad kergliiklusteed, kus saab joosta, rattaga s\u00f5ita ja miks mitte ilusa kuiva ilmaga veel ka rulluisud alla panna. Kui otsid veidi teistsuguseid v\u00e4ljakutseid, siis v\u00f5ta hoopis ette jooksutrenn rannaliival.<\/strong> Eesti on mereriik, seega oleks patt kasutamata j\u00e4tta v\u00f5imalused, mida kaunis mere\u00e4\u00e4rne asukoht meile pakub, ranna \u00e4\u00e4res on m\u00f5nus trenni teha nii varahommikul kui p\u00e4ikeseloojangu ajal.<\/p>\n

\"Stroomi\"<\/p>\n

Tabasalu looduspark\u00a0<\/strong><\/p>\n

Tallinnast ca pooletunnise autos\u00f5idu kaugusel Rannam\u00f5isa maastikukaitsealal asub Tabasalu looduspark<\/a>, kus saab treenida nii joostes, rattaga s\u00f5ites kui k\u00f5ndides. Rada kulgeb m\u00f6\u00f6da pangapealset ning suundub m\u00f6\u00f6da kivitreppi panga alla, kust tuleb ringiga tagasi raja alguspunkti. Otse pankranniku serval liikudes avanevad lahedad vaated linnale ja merele.<\/strong> Ja kui armastad pisut ekstreemsust, siis on see rada just sulle, sest pangaaluse rajaosa l\u00e4bimine v\u00f5ib olla raske – juhul kui veetase on k\u00f5rge, tuleb raja l\u00e4bimiseks ronida \u00fcle maha langenud puude ja panga k\u00fcljest murdunud kivilahmakate.<\/p>\n

Koos on l\u00f5busam!<\/strong><\/p>\n

Pole kahtlustki, et s\u00f5pradega koos on alati l\u00f5busam, nii trenni teha kui hiljem emotsioone jagada. Seega trenniriided selga, s\u00f5brad kaasa ja uusi p\u00f5nevaid trennikohti avastama!<\/p>\n

T\u00e4name n\u00f5uannete eest Kristiina St\u00f5kova, Paljas Porgand<\/a>, \u00a0ja Liisi Rist!<\/em><\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n

Fotod: Raido Liiksmann \/Marathon100.com<\/a> \/Puhka Eestis<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kas trenn on muutnud igavaks, sest teed seda pidevalt samas keskkonnas? Kui jah, siis pakume v\u00e4lja viis \u00e4gedat kohta Tallinnas\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":23149,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30,308],"tags":[80,149,280],"class_list":["post-23145","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","category-sport","tag-elustiil","tag-sport","tag-tervislik-eluviis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23145","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23145"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23145\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23476,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23145\/revisions\/23476"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23145"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23145"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23145"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}