{"id":24656,"date":"2018-01-30T08:55:52","date_gmt":"2018-01-30T08:55:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=24656"},"modified":"2018-01-30T08:55:52","modified_gmt":"2018-01-30T08:55:52","slug":"ntc-sinu-parim-treener","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/ntc-sinu-parim-treener\/","title":{"rendered":"NTC \u2013 sinu parim treener!"},"content":{"rendered":"

Kui eelistad treenida just endale sobival ajal ja pigem omap\u00e4i, aga vajad siiski pisut juhendamist ja motiveerimist, siis on sinu parimaks kaaslaseks rakendus Nike+ Training Club.<\/p>\n

Rakendus Nike+ Training Club (NTC)<\/a> on m\u00f5eldud nii meestele kui naistele. See sisaldab rohkem kui sadat treeningprogrammi, mille on v\u00e4lja t\u00f6\u00f6tanud Nike<\/a> treenerid ja mis aitavad sul v\u00f5tta maksimumi igap\u00e4evasest trennist ning motiveerivad ja juhendavad igal sammul. Treeningkavade loomisel on inspiratsiooniks olnud maailma parimad sportlased, n\u00e4iteks Ashton Eaton, Serena Williams ja Paula Radcliffe.<\/p>\n

\"NTC\"<\/p>\n

Erinevad v\u00f5imalused<\/strong><\/p>\n

NTC rakenduses saad valida eri pikkuse ja suunitlusega treeningute vahel ning neid soovi korral ka omavahel kombineerida. Treeningud on jagatud p\u00f5hiliselt kolme gruppi: get lean<\/em>, get toned<\/em> ja get strong<\/em><\/strong>. Get lean<\/em>\u2019i puhul on tegemist rohkem kardiotrenniga, kus raskusi kasutatakse v\u00e4hem, get toned<\/em> on lihasvastupidavuse treenimiseks, kus kasutatakse ka hantleid ning get strong<\/em> keskendub peamiselt j\u00f5utreeningule.<\/p>\n

Kodus rakenduse juhendamisel treenides ei pea muretsema vajaliku treeningvarustuse puudumise p\u00e4rast, eri programmides on k\u00fcll vaja kasutada erinevaid vahendeid, kuid need saab edukalt asendada, n\u00e4iteks hantlid veepudeliga ja topispalli padjaga. Samuti sisaldab rakendus eraldi valikus ilma varustuseta treeninguid, nii et trenni tegemiseks piisab vaid spordiriietest ja 15 minutist vabast ajast<\/strong>, sest just 15 minuti pikkused on k\u00f5ige l\u00fchemad treeningud.<\/p>\n

\"NTC\"<\/p>\n

NTC kuulab sind<\/strong><\/p>\n

Rakendus juhendab treenijat iga harjutuse ajal, et aidata saavutada parimat vormi ja v\u00e4ltida vigu, nii on iga harjutuskord maksimaalselt kasulik.<\/p>\n

NTC treeningkavad on t\u00e4iuslik segu harjutustest, tasakaalustatud intensiivsusest ja taastumisest vastavalt sinu treenitusele ja eesm\u00e4rkidele. Treeningkava saab kohandada vastavalt oma edusammudele, h\u00f5ivatusele ja vabale ajale<\/strong>, sest NTC v\u00f5tab kavade koostamisel arvesse ka sinu aktiivsust muul ajal. Kui k\u00e4id n\u00e4iteks matkamas, palli m\u00e4ngimas v\u00f5i jooksmas, siis saad selle rakenduses kirja panna. Samuti saad rakendusse m\u00e4rkida, kui raske treening sinu jaoks oli ning programm v\u00f5tab sinu kommentaari j\u00e4rgmise treeningkorra planeerimisel arvesse.<\/p>\n

\"NTC\"<\/p>\n

Uued tulijad<\/strong><\/p>\n

Uute treeningutena on sel aastal rakendusse lisatud jooga ning Cristiano Ronaldo harjutused. Joogatreeningud on jaotatud kolme kategooriasse: endurance<\/em> ehk vastupidavus, strength<\/em> ehk tugevus ja mobility<\/em> ehk liikuvus. Saad valida endale sobiva variandi ja praktiseerida joogat vastavalt enda valitud eesm\u00e4rgile olenemata sellest, kus sa asud \u2013 rakenduse abil v\u00f5id treenida varahommikul kodus v\u00f5i reisil olles hotellitoas. Joogatreeningute pikkus on 15-45 minutit ning just see kategooria on v\u00e4ga sobilik algajatele.<\/strong> Samuti sobib jooga tasakaalustama teisi, intensiivsemaid treeninguid.<\/p>\n

Viiendat korda maailma parimaks jalgpalluriks valitud Cristiano Ronaldo eeskujul treenides ja elustiili muutes v\u00f5id aga kindel olla, et oled teel oma parema mina poole. Ronaldo on veendunud, et kui ta tahab olla parim, peab ta silmas pidama k\u00f5iki aspekte, mis m\u00f5jutavad sportlikke saavutusi,<\/strong> nii on jalgpallur lisaks treeningutele alati t\u00e4htsaks pidanud tervislikku toitumist ja korralikku puhkust. Koos Ronaldoga k\u00e4ivitas NTC uue sportlaste treeningute sarja, mis sisaldab tervist ja motivatsiooni puudutavaid n\u00f5uandeid.<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n

Fotod: Nike<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kui eelistad treenida just endale sobival ajal ja pigem omap\u00e4i, aga vajad siiski pisut juhendamist ja motiveerimist, siis on sinu\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":24664,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30,308],"tags":[80,79,149],"class_list":["post-24656","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","category-sport","tag-elustiil","tag-fitness","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24656"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24656\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24665,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24656\/revisions\/24665"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24664"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}