{"id":25805,"date":"2018-01-02T10:57:47","date_gmt":"2018-01-02T10:57:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=25805"},"modified":"2018-01-03T09:59:31","modified_gmt":"2018-01-03T09:59:31","slug":"kuidas-valida-oige-suusavarustus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/kuidas-valida-oige-suusavarustus\/","title":{"rendered":"Kuidas valida \u00f5ige suusavarustus?"},"content":{"rendered":"

Suusatalv pole enam m\u00e4gede taga ja selleks, et ennast suusatades m\u00f5nusalt tunda, on tarvis valida sobiv varustus. Kuidas seda teha, selgitab Sportlandi<\/a> murdmaasuusa kategooria juht Dmitri Smirnov.<\/p>\n

T\u00e4nap\u00e4eval on h\u00e4sti hooldatud suusa eluiga v\u00e4ga pikk, kuid see s\u00f5ltub ka kasutamistihedusest. T\u00f5sisemad harrastajad vahetavad suuski iga paari aasta tagant, tavaharrastajatel piisab \u00fchest paarist pikkadeks aastateks. Enne ostu tegemist tasuks l\u00e4bi m\u00f5elda j\u00e4rgmised punktid:<\/p>\n

1. Kui tihedalt hakkad suuski kasutama?<\/strong><\/p>\n

Kas plaanid suusatada \u00fche korra n\u00e4dalas, 2\u20134 korda n\u00e4dalas v\u00f5i rohkem?<\/p>\n

2. Milline on eesm\u00e4rk \u2013 kas naudid lihtsalt loodust, tahad p\u00f5letada kaloreid v\u00f5i valmistuda maratoniks?<\/strong><\/p>\n

Kui s\u00f5idad korra n\u00e4dalas v\u00f5i veel harvem ja eesm\u00e4rk on loodust nautida, siis piisab k\u00f5ige lihtsamast suusapaarist.<\/p>\n

V\u00f5istlussuuski valides tuleks arvestada suusa konstruktsiooni ja p\u00f5hjamaterjali omadustega.<\/p>\n

\"Suusavarustuse<\/p>\n

3. Milline on s\u00f5idustiil, klassika v\u00f5i uisk?<\/strong><\/p>\n

Kallima hinnaklassi suusad jagunevad klassika-, uisu- ja universaalsuuskadeks.<\/p>\n

Universaalsuusad sobivad inimestele, kes k\u00e4ivad regulaarselt s\u00f5itmas, kuid kellele kiirus ja v\u00f5istlemine pole olulised. T\u00f5sisemal suusatajal on kindlasti vaja eraldi klassika- ja uisusuuski.<\/p>\n

Klassikasuusad v\u00f5iksid olla suusatajast 15\u201325 cm pikemad<\/strong>. Mida pikem suusk, seda\u00a0parem libisemine, mida l\u00fchem suusk, seda parem juhitavus. Klassikasuusad peavad olema piisavalt j\u00e4igad, st kui suusataja seisab korraga m\u00f5lemal suusal, peaks suuskade keskosa (45\u201360 cm) j\u00e4\u00e4ma \u00f5hku. Kui suusataja seisab kogu keharaskusega \u00fchel suusal, on keskosa (pidamism\u00e4\u00e4rde ala) surutud vastu maad ning suusk n-\u00f6 peab. Kui keskosa j\u00e4\u00e4b \u00f5hku, on suusad ilmselt liiga j\u00e4igad ega sobi suusatajale. Kui suuski on v\u00f5imalik maha suruda vaid poole keharaskusega v\u00f5i j\u00e4\u00e4b pidamisala liiga l\u00fchikeseks, siis pole suusad samuti sobivad: neid saab k\u00fcll pidama, kuid libisemine v\u00e4heneb m\u00e4rgatavalt.<\/p>\n

\"Suusavarustuse<\/p>\n

Uisutehnika suusad valitakse suusatajast 5\u201315 cm pikemad<\/strong>. Sobiva uisusuusaga s\u00f5ites peab suusa keskosa alati minimaalselt \u00f5hku j\u00e4\u00e4ma. Kui suusad on pehmed ehk suusataja raskus surub suuskade keskosa maha, on suuski raske juhtida.<\/p>\n

\u00d5ige suusapaari valimisel on v\u00e4ga oluline pidada n\u00f5u p\u00e4devate suusam\u00fc\u00fcjatega, kes l\u00e4htuvad sinu vajadustest, mitte hinnaklassist.<\/p>\n

Kuidas valida suusakeppe?<\/strong><\/p>\n

Suuskade k\u00f5rval on v\u00e4ga t\u00e4htis valida sobivad kepid. Suusakeppide pikkuse puhul l\u00e4htutakse \u00fcldiselt valemist, et klassikalise stiili suusakepi pikkus on 0,82-0,85 korda suusataja pikkus ja uisukepi pikkus on 0,9 korda suusataja pikkus.<\/p>\n

\"Suusavarustuse<\/p>\n

Harrastajate jaoks piisab teadmisest, et uisukepp v\u00f5iks olla ninani ja klassika oma \u00f5lani.<\/strong> Kindlasti ei tasu millimeetreid taga ajada. Naistel on soovitatav valida natuke l\u00fchemad uisukepid, kuna k\u00e4tes ei pruugi liiga pikkade keppidega s\u00f5itmiseks olla piisavalt palju j\u00f5udu. Mehed peaksid v\u00e4ltima liiga pehmeid suusakeppe, mis painduvad igal t\u00f5ukel (sinna l\u00e4heb enamik t\u00f5ukeenergiast).<\/p>\n

Tavaharrastajad peaksid arvestama, et kallimad kepid on k\u00fcll j\u00e4igemad, kuid seda rabedamad, st kukkudes v\u00f5i komistades on suurem oht, et kepid murduvad. Suusakeppide hinna m\u00e4\u00e4rab materjal ning sellest oleneb ka nende kaal ja j\u00e4ikus.<\/p>\n

Kallimad suusakepid on tehtud 100% s\u00fcsinikust, mis tagab optimaalse j\u00e4ikuse ja on oluline selleks, et t\u00f5ukej\u00f5ud v\u00f5i -energia l\u00e4heks \u00f5igesse kohta.<\/strong> Kuigi s\u00fcsinikusisaldus ja selle kvaliteet on eri markidel erinev, tasub t\u00f5sistel s\u00f5itjatel valida suusakepid, mille s\u00fcsinikusisaldus on v\u00e4hemat 60%. Oluline on ka rihm, soovitatavalt kinnasrihm, mis teeb s\u00f5idu mugavamaks. Korgist k\u00e4epide aga teeb suusakepi kergemaks.<\/p>\n

\"Suusavarustuse<\/p>\n

Saapad<\/strong><\/p>\n

Suusasaabastki valides on oluline selgeks teha, mis stiili, kui palju ja kui t\u00f5siselt kavatsetakse s\u00f5ita. Ideaalne suusasaabas on jalas mugav, jalg on piisavalt\u00a0kinni ja toestatud.<\/strong> Siiski peaks saabast saama \u00fcsna kergesti jalga t\u00f5mmata.<\/p>\n

Saabas kui oluline osa suusavarustusest peaks olema kindlasti kvaliteetne. Suusasaapad peaksid olema v\u00e4ikse ruumivaruga,<\/strong> kuna t\u00e4pselt paraja saapaga (varbad puudutavad ninaosa) hakkab jalg k\u00fclmetama. Eriti puudutab see uisusaabast, kuna selle tehnikaga s\u00f5ites varbad v\u00e4ga palju ei liigu.<\/p>\n

Saapaid ostes veendu, et need sobivad suusaklambritega, suusaklambreid on kahte t\u00fc\u00fcpi: SNS ja NNN.<\/p>\n

\"SuusavarustuseLapsed suusatama!<\/strong><\/p>\n

Lastele suusariiete ja -varustuse valimisel tuleb eelk\u00f5ige l\u00e4htuda lapse vajadustest, oskustest ning mugavusest, mis on v\u00e4iksemate laste puhul k\u00f5ige olulisem. Kindlasti tuleb j\u00e4lgida ka lapse kasvamiskiirust.<\/p>\n

Lapsele ei tohiks osta vales pikkuses ja j\u00e4ikuses suuski, sest see v\u00f5ib suusaelamuse \u00e4ra rikkuda.<\/strong> Esimeste suusasammude jaoks sobivad k\u00f5ige pisematele plast- v\u00f5i kaabelsidemega suusad, mis on m\u00f5eldud tavalise talvesaapaga kasutamiseks, sest \u00fcldjuhul sellises vanuses lapsed jalutavad suuskadega. V\u00e4iksematele lastele eelistatakse ka suuski, mille keskel on kalasabamuster.<\/p>\n

Suuski valides tuleks m\u00f5elda sellele, kuidas laps suudab nendega toime tulla. \u00dcldiselt soovitame v\u00f5tta lapse pikkused v\u00f5i natuke l\u00fchemad suusad.<\/strong> Viimane kehtib h\u00e4sti pisikeste laste puhul, sest v\u00e4iksem suusk peaks aitama lapsel paremini liikuda ja man\u00f6\u00f6verdada. Kuna suusakomplekti hind on p\u00e4ris k\u00f5rge, on v\u00f5imalik v\u00f5tta ka suusad varuga (kuni 10 cm), kuid sellisel juhul v\u00f5ib olla esimestel kordadel raske suuskadega hakkama saada.<\/p>\n

Lihtsamad laste suusakepid tehakse enamasti kergest materjalist.<\/strong> Rihmaks on tavaline aas, et kukkudes ei j\u00e4\u00e4ks k\u00e4si kinni, ning v\u00e4iksematele tehakse ka alumine ots plastmassist, et v\u00e4ltida vigastusi. Laste suusakepid v\u00f5iksid ulatuda \u00f5lani, v\u00e4iksemate laste puhul v\u00f5iksid need olla veel l\u00fchemad.<\/p>\n

Lastesuuskade hinnaklass s\u00f5ltub tootjast ja suusabr\u00e4ndist.<\/strong> Hind on lastetoodete puhul k\u00fcll alati oluline, kuid t\u00e4htis on ka suuskade kvaliteet (viimistlus, v\u00e4limus, materjal) ja eluiga.<\/p>\n

Samuti tasuks suusavarustust osta kohtadest, kus on olemas p\u00e4devad spetsialistid, kes oskavad leida sobivad suusad. Kui laps k\u00e4ib suusatrennis, siis tasuks enne varustuse hankimist pidada n\u00f5u treeneriga.<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n

Fotod: Klubi Tartu Maraton \/ Tootjad<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Suusatalv pole enam m\u00e4gede taga ja selleks, et ennast suusatades m\u00f5nusalt tunda, on tarvis valida sobiv varustus. Kuidas seda teha,\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":25812,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[288,249,286],"class_list":["post-25805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tooted","tag-nouanne","tag-suusatamine","tag-toode"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25805"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25805\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25815,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25805\/revisions\/25815"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}