{"id":26113,"date":"2018-01-08T09:14:06","date_gmt":"2018-01-08T09:14:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=26113"},"modified":"2018-01-08T09:14:06","modified_gmt":"2018-01-08T09:14:06","slug":"miks-valida-crossfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/miks-valida-crossfit\/","title":{"rendered":"Miks valida CrossFit?"},"content":{"rendered":"

CrossFiti reklaamplakatitelt vaatavad vastu v\u00e4ga enesekindlate n\u00e4gudega v\u00e4ga treenitud inimesed. Mis ala see on ja kas ka sina v\u00f5iksid seda proovida? L\u00e4hemalt r\u00e4\u00e4gib crossfitter ja I&M<\/a> box<\/em>\u2019i atleet Madis Matvejev.<\/p>\n

\u201eCrossFit on intensiivne treening, milles kasutatakse elemente erinevatelt spordialadelt, nagu klassikaline t\u00f5stmine, kergej\u00f5ustik, s\u00f5udmine, jooksmine ja g\u00fcmnastika. Treening toimub enamasti r\u00fchmas. \u00dches osas \u00f5pitakse treeneri juhendamisel m\u00f5ni uus tehniline oskus ja teises osas sooritatakse 5\u201360-minutiline kava ehk workout of the day<\/em> (WOD),\u201c tutvustab Madis. WOD-i peab sooritama etten\u00e4htud j\u00e4rjekorras etten\u00e4htud korduste ja raskustega. Eesm\u00e4rk on saavutada j\u00e4rjest paremaid tulemusi<\/strong>, kas tehes etteantud aja jooksul v\u00f5imalikult palju kindlaksm\u00e4\u00e4ratud harjutuste kordusi v\u00f5i l\u00e4bides teatud harjutustekompleks v\u00f5imalikult l\u00fchikese ajaga. \u201eKuna koos treenivad v\u00e4ga erineva sportliku vormiga inimesed, saab kavu vastavalt v\u00f5imetele kohandada, n\u00e4iteks tugevamad teevad k\u00fckke raskusega kangiga, aga need, kes nii tugevad veel pole, alustavad enda keharaskusega k\u00fckkidest.\u201c<\/p>\n

\"CrossFit\"Mindset<\/em> loeb<\/strong><\/p>\n

CrossFiti eeliseks on vaheldusrikkus, sest seal tegeletakse nii j\u00f5u-, vastupidavus- kui ka akrobaatiliste harjutustega, mis arendavad kogu keha. Ala sobib nendele, kes soovivad parandada nii oma f\u00fc\u00fcsilist kui ka vaimset vormi ja on selle nimel valmis tegema intensiivseid treeninguid. \u201eCrossFiti eelduseks on sobilik mindset, mis t\u00e4hendab, et inimene on valmis valu kannatama.<\/strong> Ala ei k\u00fcsi vanust ega eelda heas vormis olemist. Kohati sobib see 30 kg \u00fclekaalus olevale inimesele isegi paremini kui sellele, kes on aastaid j\u00f5usaalis k\u00e4inud. See ongi koht, kus tuleb m\u00e4ngu mindset<\/em>,\u201c r\u00e4\u00e4gib Madis. Ta lisab, et \u00fcheskoos \u00f5pitakse uusi tehnikaid ja toetatakse teineteist, kuid l\u00f5ppkokkuv\u00f5ttes: it\u2019s you against you<\/em>. Sa v\u00f5istled kogu aeg iseendaga, aga kui oled p\u00fchendunud ja valmis j\u00e4rjepidevalt pingutama, siis tulevad ka tulemused.<\/p>\n

Mida vaja on?<\/strong><\/p>\n

CrossFitiks vajalikust varustusest esimesena mainib Madis joogipudelit, mis trenni kindlasti kaasa haarata tuleks. Muidu piisab esialgu tavalistest spordiriietest, mis on seljas mugavad ja annavad piisavalt liikumisvabadust<\/strong>. Alguses v\u00f5ivad jalas olla tavalised spordijalatsid, aga kui otsustad alaga tegelema hakata, siis v\u00f5iks soetada spetsiaalsed jalatsid, mis on veidi k\u00f5vema tallaga ja toetavad ka t\u00f5stmise ajal jalga korralikult. \u201eT\u00f5sisemal treenijal lisanduvad varustusse randmesidemed, spetsiaalsed pihukaitsmed, mis kaitsevad k\u00e4enahka, h\u00fcppen\u00f6\u00f6r, t\u00f5stev\u00f6\u00f6, kinesioteip jne. Harrastustreenijal neid vaja ei ole, aga kui on soov, v\u00f5ib ka need endale soetada,\u201c r\u00e4\u00e4gib Madis.<\/p>\n

\"CrossFit\"<\/p>\n

Areng toimub puhates<\/strong><\/p>\n

Kui CrossFit sind huvitab, siis soovitab Madis unustada k\u00f5ik m\u00fc\u00fcdid ja eelarvamused, mis sellega kaasas k\u00e4ivad, ja ise j\u00e4rele vaadata. \u201eInimesed kardavad asju, millest nad midagi ei tea. Esmalt tulebki end kokku v\u00f5tta ja tulla box<\/em>\u2019i algajate treeningule. Juba paari trenniga on selge, kas see on parim, mille avastanud oled, v\u00f5i ei ole see siiski sinu jaoks<\/strong>,\u201c \u00fctleb sportlane, kes ise on alaga tegelenud kolm aastat ja esimesest korrast peale v\u00f5lutud.<\/p>\n

Kuigi treeningul peab tegema palju pingutust n\u00f5udvaid harjutusi, on Madise jaoks k\u00f5ige raskem treeningust puhkamine. \u201eCrossFitis on tohutult elemente, mida tahaks kogu aeg arendada ja lihvida, kuid tuleb meeles pidada, et areng toimub puhates. Olen nii rattas\u00f5idu kui ka CrossFiti kohta \u00f6elnud, et ei tapa rada, tapab tempo!\u201c soovitab ta \u00fcletreenimisest hoiduda.<\/p>\n

\"CrossFit\"<\/p>\n

Crossfitterid toetavad \u00fcksteist<\/strong><\/p>\n

Madis naudib CrossFitis intensiivseid treeninguid ja kavasid, mis sisaldavad klassikalist t\u00f5stmist. \u201eMulle meeldib pidevalt treeningkaaslase Lennartiga v\u00f5istelda ja temast kiirem olla. Ei saa mainimata j\u00e4tta, et CrossFiti \u00fcmber on v\u00e4ga lahe seltskond ja box\u2019<\/em>is valitseb m\u00f5nus \u00f5hkkond<\/strong>. Treeningute juures on miski, mida kirjeldada on keeruline \u2013 see on tajutav \u00fchishingamine ja hea energia, mis v\u00e4ljendub teineteise toetamises. Kuna k\u00f5ik on treeningu raskusest teadlikud, siis on \u00fcksteise toetamine ja teistele kaasaelamine treeningu loomulik osa,\u201c lausub Madis ja \u00fctleb, et CrossFiti olemuse v\u00f5tab h\u00e4sti kokku loosung: \u201eTrain your brain first, it\u2019s much more important than your heart or legs<\/em>.<\/p>\n

\"CrossFit\"Under Armour \u2013 loodud intensiivseteks treeninguteks<\/strong><\/p>\n

Mida t\u00f5sisemalt treenid, seda olulisem on iga pisiasi treeningvarustuses. Seep\u00e4rast sobivad crossfitteritele suurep\u00e4raselt Under Armouri<\/a> uuenduslikud tooted, mis aitavad sportlastel saavutada paremaid tulemusi. Madis on Under Armouri tooteid katsetanud ja nendega rahule j\u00e4\u00e4nud. \u201eUnder Armouri jalan\u00f5ud on kerged ja mugavad, ent piisavalt j\u00e4igad, et tagada raskuste t\u00f5stmisel tugev toestus<\/strong>. Kui trenni v\u00f5i v\u00f5istluse ajal riideid seljas t\u00e4hele ei pane, ongi need piisavalt head,\u201d \u00fctleb Madis. Talle meeldivad v\u00e4ga ka Under Armouri vabaajariided, mis on disainilt pigem tagasihoidlikud, ent stiilsed, valmistatud m\u00f5nusalt pehmetest materjalidest ja seljas v\u00e4ga mugavad.<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n

Fotod: erakogu<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

CrossFiti reklaamplakatitelt vaatavad vastu v\u00e4ga enesekindlate n\u00e4gudega v\u00e4ga treenitud inimesed. Mis ala see on ja kas ka sina v\u00f5iksid seda\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":26114,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[308],"tags":[248,79,81,149],"class_list":["post-26113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-brand","tag-fitness","tag-persoon","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26113"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26113\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26124,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26113\/revisions\/26124"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}