{"id":27330,"date":"2018-03-05T09:40:38","date_gmt":"2018-03-05T09:40:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=27330"},"modified":"2018-03-05T09:48:33","modified_gmt":"2018-03-05T09:48:33","slug":"kuidas-leida-enda-jaoks-oige-spordiala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/kuidas-leida-enda-jaoks-oige-spordiala\/","title":{"rendered":"Kuidas leida enda jaoks \u00f5ige spordiala?"},"content":{"rendered":"

Igale inimesele on olemas sobilik trenn, \u00e4ratundmiseni j\u00f5udmine n\u00f5uab vaid veidi aega ja uudishimu. Loomuliku liikumise ja Movement Tallinna treeneri Asko K\u00fclmsaare kinnitusel tasub k\u00f5igele uuele avatud meelel vastu astuda.<\/p>\n

\"\"Asko soovitab enne l\u00f5pliku valiku tegemist v\u00f5imalikult palju erinevaid alasid l\u00e4bi proovida. \u201cTreenimisel on harrastaja jaoks t\u00e4htis mitmek\u00fclgsus, mille olulisusest saab paremini aru vanuse lisandudes. Mida liikuvam on su keha, seda kauem oled sa ka terve. P\u00f5hiline, et inimene l\u00e4heks sportima iga kord hea meelega – l\u00f5bus peab olema,\u201d t\u00f5deb Asko ja lisab, et esimese asjana tuleks huvipakkuvad treeningud ja v\u00f5imalused enda jaoks kaardistada. \u201cV\u00e4ga v\u00e4hesed leiavad oma lemmiku kohe esimesel korral. Kui oled otsustanud trennile v\u00f5imaluse anda, siis k\u00e4i kohal v\u00e4hemalt kaheksa kuni k\u00fcmme korda, sest alles siis n\u00e4ed esimesi tulemusi. Sealt edasi saab juba palju kindlamalt otsustada,\u201d soovitab treener.<\/p>\n

\u00c4ra tasub kuulata ka oma sportlike tuttavate soovitused. \u201cKui keegi kuskil juba pikemat aega k\u00e4ib, siis j\u00e4relikult tema ala juures ka midagi on. Miks mitte katsetada?\u201d<\/p>\n

Ole uudishimulik, k\u00fcsi julgelt<\/strong><\/p>\n

Spordiala v\u00f5i trenniga aitab veelgi paremini tutvuda jutuajamine treeneriga. \u201cK\u00fcsi v\u00f5imalikult palju k\u00fcsimusi, uuri n\u00e4iteks treeningu intensiivsuse, vajalike eelduste ning varustuse kohta. Kindlasti on treeneril erinevaid nippe paremaks soorituseks. P\u00e4rast trenni soovitan uurida, kuidas sul treeneri arvates l\u00e4ks ning kas kuskilt saaks midagi paremini teha. Miks mitte k\u00fcsida ka treeningut toetava toitumise, une ja vee tarbimise kohta,\u201d annab Asko n\u00f5u.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Treenerit tunned reaktsioonist<\/strong><\/p>\n

Kui k\u00e4id trennis treeneri k\u00e4e all, siis on ka treeneri isikul ja meetoditel oluline roll. \u201cTreeneril ja treeneril on vahe. Hea juhendaja tunned \u00e4ra selle j\u00e4rgi, kui n\u00e4iteks annad talle m\u00f5ne harjutuse ajal teada, et ei saa sellega hakkama ning j\u00e4lgid tagasisidet. Kui treener suudab infole kiirelt reageerida, korrigeerida asendit, raskusastet v\u00f5i anda asendusharjutuse, siis saad temaga end kindlasti ka tulevikus turvaliselt tunda. Teadmine, et oled heades k\u00e4tes, t\u00f5stab kahtlemata motivatsiooni j\u00e4tkata,\u201d usub Asko.<\/p>\n

Konsulteeri peegelpildiga<\/strong><\/p>\n

Sobiva ala leidmiseks v\u00f5ib abi olla ka pilgust peeglisse. \u201cOma personaalsest kogemusest olen t\u00e4heldanud, et l\u00fchemad ja j\u00e4ssakamad inimesed on v\u00e4ga head kahev\u00f5itluses, t\u00f5ste- ja j\u00f5ualadel. Kleenukesematel on suuremad eeldused l\u00e4bi l\u00fc\u00fca vastupidavusaladel. R\u00fchmatreeningutesse l\u00e4hevad need, kes ei soovi liigset t\u00e4helepanu ja tahavad treeneri juhendamisel teiste seas oma soorituse lihtsalt \u00e4ra teha. Teisalt on ka vastupidiseid n\u00e4iteid, kui vaadata CrossFitiga tegelejaid, siis seal on t\u00f5esti inimesi seinast seina. L\u00f5puks s\u00f5ltub k\u00f5ik t\u00f6\u00f6tahtest, inimene on nii-\u00f6elda visa loom, aga vahel lihtsalt laisk,\u201c leiab Asko.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ole trenniv\u00f5imaluste leidmisel loominguline<\/strong><\/p>\n

V\u00f5imalusi liikumiseks on igal sammul, k\u00f5ik ei peagi m\u00f5ne grupiga \u00fchinema. \u201cInternet on t\u00e4is erineva pikkusega ja raskusastmega trennikavade videoid, vaadake sealt m\u00f5ni v\u00e4lja ja tehke iga p\u00e4ev. Kes oma samme m\u00f5\u00f5dab, siis tuleks liikuda v\u00e4hemalt 8000 sammu iga p\u00e4ev, see teeb kokku umbes kuus kilomeetrit. R\u00f5hutan, et tegemist on absoluutse miinimumiga, parem oleks p\u00e4eva jooksul teha 10 000 \u2013 12 000 sammu. Kui sul on lapsed, vii nad linnas parki v\u00f5i kuskile loodusesse. Kui oled \u00fcksi, siis mine jaluta, kuula \u00e4ra m\u00f5ni audioraamat v\u00f5i oma lemmikb\u00e4ndi kogumik,\u201d jagab treener soovitusi.<\/p>\n

M\u00f5ttekaaslasi leiab rahvaspordi\u00fcritustelt<\/strong><\/p>\n

Kui vajad spordiga alustamiseks ning j\u00e4rjepidevuse hoidmiseks kellegi tuge, aga s\u00f5pradest pole selles osas suurt abi, tasub pilk suunata rahvaspordi\u00fcrituste poole. \u201cErinevaid matku ja p\u00f5nevaid v\u00e4ljakutseid toimub Eestimaa igas nurgas piisavalt ja seal on koos sarnaste sportlike huvidega liikujad. Tee tutvust ning ehk leiad endale sobivad kaaslased, kellega koos elu sportlikumaks muuta!\u201c pakub Asko.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tekst: Marta Vasarik
\nPildid: Priit M\u00fcrk ja Sportland<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Igale inimesele on olemas sobilik trenn, \u00e4ratundmiseni j\u00f5udmine n\u00f5uab vaid veidi aega ja uudishimu. Loomuliku liikumise ja Movement Tallinna treeneri\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":27337,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[308],"tags":[288,149],"class_list":["post-27330","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-nouanne","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27330"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27330\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27338,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27330\/revisions\/27338"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27337"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}