Energia: 224 kcal S\u00fcsivesikud: 5 g Rasvad: 12 g Valgud: 23 g<\/p>\n
See kerge ja valgurikas omlett ei pea olema tingimata hommikus\u00f6\u00f6k, vaid sobib sama h\u00e4sti ka vahepalaks v\u00f5i kergemaks l\u00f5una- v\u00f5i \u00f5htus\u00f6\u00f6giks. Vahustatuna annavad munavalged toidule m\u00f5nusa kohevuse, kuid munakollast ei tasu samuti unustada \u2013 enamik munas leiduvast kasulikust peitub just seal.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/DSC1092-1-885x1200.jpg\")
1 muna
\n2 munavalget
\n40 g kodujuustu
\n1 tl hakitud v\u00e4rsket tilli
\n3 g v\u00f5id
\n50 g riivitud peeti
\n25 g suitsul\u00f5het
\n1 sl mungoaidusidpeot\u00e4is salatilehti
\npisut sidrunimahla
\nsoola, pipart, tilli, rohelist sibulat maitse j\u00e4rgi
\nsoovi korral m\u00e4dar\u00f5igast<\/p>\n
Vahusta muna ja munavalged n\u00e4puotsat\u00e4ie soolaga. Lisa 20 g kodujuustu ja hakitud till. Sulata v\u00e4ikesel pannil keskmise kuumuse juures v\u00f5i, lisa munasegu ja lase paar minutit k\u00fcpseda. Aseta pann seej\u00e4rel ahju \u00fclaossa ja k\u00fcpseta \u00fclemise kuumuse juures veel paar minutit, kuni omlett on tahenenud ja pealt jumekas. T\u00f5sta omlett taldrikule (v\u00f5i serveeri otse v\u00e4ikeselt pannilt), pane peale \u00fclej\u00e4\u00e4nud kodujuust, riivitud peet, t\u00fckeldatud l\u00f5he, idud, roheline sibul ning soovi korral ka pisut m\u00e4dar\u00f5igast. Lisa salat ja sorts sidrunimahla. Puista peale musta pipart ja serveeri kohe.<\/p>\n
EGLE PEEKONIKANA JA K\u00d6\u00d6GIVILJADEGA KINOA<\/strong><\/p>\n Energia: 364 kcal S\u00fcsivesikud: 36 g Rasvad: 7 g Valgud: 35 g<\/p>\n Kuna mu p\u00e4evaplaan on tihe ja aega napib pidevalt, hoian s\u00fcgavk\u00fclmikus alati pakki k\u00fclmutatud k\u00f6\u00f6givilju \u2013 koos kinoaga maitsevad need h\u00e4sti ja nii s\u00e4\u00e4stan end ka hakkimisvaevast. Viil peekonit annab toidule m\u00f5nusa suitsumaitse ja hoiab kana mahlasena.<\/p>\n 100 g kanafileed L\u00f5ika kanafilee v\u00e4ikesteks kuubikuteks ning maitsesta soola, pipra ja rosmariiniga. Alusta varda valmistamist kirsstomatist. Seej\u00e4rel l\u00fckka vardasse peekoniots, edasi kanat\u00fckk. Ja uuesti osa peekonist nii, et kanat\u00fckile moodustub nagu kapuuts p\u00e4he. Korda, kuni k\u00f5ik kanat\u00fckid on vardasse aetud ning peekon kana ja tomatite vahel kenasti siksakina jookseb. L\u00f5peta varras kirsstomatiga. K\u00fcpseta 180kraadises ahjus 15\u201320 minutit. Keeda kinoa ja k\u00fclmutatud k\u00f6\u00f6giviljad eraldi ning sega kokku<\/p>\n KRISTINI ESPRESSO-SKYR<\/strong><\/p>\n Energia: 183 kcal S\u00fcsivesikud: 26 g Rasvad: 1 g Valgud: 17 g<\/p>\n Kohvihoolikuna meeldib mulle selle joogiga maitsestada paljusid magustoite ja vahepalasid. Espresso muudab skyri konsistentsilt kreemisemaks, k\u00fclmutatud banaan jahutab vahepala m\u00f5nusalt maha, lisades magusust, ning m\u00f5nikord joonistan vahepalale veel meega kaunistuseks triibud ka peale. Kuna ma ise s\u00f6\u00f6n toorelt vaid rohelisi banaane, mis kodus \u00fclikiiresti \u00e4ra k\u00fcpsevad, olen hakanud neid kohe p\u00e4rast ostmist k\u00fclmutama. Selleks koorin banaanid \u00e4ra, viilutan ja panen s\u00fcgavk\u00fclma. Vahepalana kasutan tavaliselt umbes poolt banaani, mille viilud skyriga l\u00e4bi segan.<\/p>\n 150 g maitsestamata skyri v\u00f5i kohupiima PS! Iga v\u00e4hemalt 70\u20ac Under Armour toote ostuga saab n\u00fc\u00fcd kaasa Egle uue retsepti raamatu!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tervislik toit v\u00f5ib olla vapustavalt hea. Piisab vaid sellest kui tead \u00f5igeid retsepte! Siit paar pro bikiini fitness kuninganna Egle\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":27408,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,303,280],"class_list":["post-27347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-tervislik-elustiil","tag-tervislik-eluviis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27347"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27412,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27347\/revisions\/27412"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/DSC0854-801x1200.jpg\"){kind=spacer}
<\/p>\n
\n2 kirsstomatit
\n1 pikk \u00f5huke viil peekonit (nt toorsuitsupeekonit)
\nsoola, musta pipart
\nrosmariini
\n100 g k\u00fclmutatud k\u00f6\u00f6giviljasegu
\n50 g kinoad<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/DSC1028-801x1200.jpg\"){kind=spacer}
<\/p>\n
\n0,5 dl espressot
\n50 g k\u00fclmutatud banaani
\nmaitsestamiseks veidi mett ja kaneeli
\nSega skyr, espresso ja k\u00fclmutatud banaaniviilud. Maitsesta mee ja kaneeliga.<\/p>\n