{"id":28563,"date":"2018-05-06T08:33:25","date_gmt":"2018-05-06T08:33:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=28563"},"modified":"2018-05-06T08:35:01","modified_gmt":"2018-05-06T08:35:01","slug":"igal-puhapaeval-jooksutossud-jalga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/igal-puhapaeval-jooksutossud-jalga\/","title":{"rendered":"Igal p\u00fchap\u00e4eval jooksutossud jalga!"},"content":{"rendered":"

Samad jooksurajad ja sama tempo muutuvad \u00fcsna kiiresti igavaks, v\u00f5i mis? Aeg on seda muuta!<\/p>\n

Nike k\u00f5ige uuem katse meid liikuma motiveerida on kuulutada p\u00fchap\u00e4ev ametlikuks trennitegemise p\u00e4evaks ja nii kutsubki Nike sind koos s\u00f5pradega jooksma. Projekt kannab nime Just Do It Sunday ning selle eesm\u00e4rk on panna sind igal p\u00fchap\u00e4eval viit kilomeetrit l\u00e4bima. Just Do It Sundayl saavad k\u00f5ik entusiastid kokku tulla ja koos joosta. Koos on ju alati l\u00f5busam!<\/p>\n

\"EiaKaaslaste abil l\u00f5puni<\/strong><\/p>\n

Eia Uus on v\u00e4ljakutsest kinni haaranud ja \u00fckski tema p\u00fchap\u00e4ev ei m\u00f6\u00f6du enam ilma jooksutrennita. \u201eKuna kooli ajal polnud jooksmisest midagi hullemat, teadsin alati, et mulle see ei sobi ega meeldi. Kuni kaks aastat tagasi t\u00f5mbasid ilusad kevadilmad mu \u00f5ue ja tagasiteed enam polnud,\u201d meenutab Eia, kuidas ta jooksus\u00f5prade hulka j\u00f5udis. Ta oli \u00f5nnelik, kui sai teada, et Eestis tegutseb ka p\u00e4ris f\u00fc\u00fcsiline Nike Run Club, mille liikmed saavad p\u00fchap\u00e4eviti kokku, et koos joosta. \u201e\u00dctlen ausalt, et ma ise poleks k\u00fclma talveilma ja n\u00e4kku sadava lumega v\u00e4lja l\u00e4inud, aga v\u00e4ga julgustas teadmine, et teised saavad sellega hakkama,\u201d tunnistab naine. \u201eK\u00f5igepealt tehakse soojendus ning siis saad ise valida, millise tempoga r\u00fchmas joosta tahad. Huvitav oli see, et kui ise olen harjunud vahepeal k\u00f5ndima ja p\u00e4ris \u00e4ra v\u00e4sides k\u00e4ega l\u00f6\u00f6ma ja koju minema, siis kaaslaste kohalolu pani ennast nii palju kokku v\u00f5tma, et v\u00f5iduka l\u00f5puni vastu pidada.P\u00e4rast l\u00f5dvestasime ka lihaseid koos. Kuigi ilm oli k\u00fclm, hoidsid Nike k\u00fclmaks jooksuks m\u00f5eldud riided v\u00e4ga m\u00f5nusalt soojas ning kardetud nohust nina ei j\u00e4rgnenud,\u201d kirjeldab Eia p\u00fchap\u00e4evaseid jookse.<\/p>\n

\"Sunday<\/p>\n

Nike+ Run Clubi \u00e4pp<\/strong><\/p>\n

Kui sul aga parasjagu ei \u00f5nnestu \u00fchisele jooksutreeningule minna, siis saad v\u00f5tta appi Nike+ Run Clubi jooksu\u00e4pi ja liituda oma parimate jooksus\u00f5pradega virtuaalselt \u2013 ja \u00fckski trenn ei j\u00e4\u00e4 enam vahele, eks? Oma jookse saab jagada ka \u00e4gedate fotodega, mida saad kaunistada spetsiaalsete kleepsukestega, ja n\u00f5nda motiveerida s\u00f5pru igal p\u00fchap\u00e4eval endaga koos jooksma.
\nNike+ Run Clubi \u00e4pp aitab sul oma jooksudel silma peal hoida ja saavutatut jagada. Iga sinu trenn motiveerib teisi ja teised oma kiitusega innustavad omakorda sind. T\u00e4nu sellele on teie k\u00f5igi eesm\u00e4rgid juba mitu jooksusammu l\u00e4hemal. Selleks pead ainult diivanilt t\u00f5usma, t\u00f5mbama jalga oma \u00e4gedad jooksutossud ja igal p\u00fchap\u00e4eval (v\u00e4hemalt) viis kilomeetrit jooksma.<\/p>\n

\u00c4pp hoiab silma peal<\/strong><\/p>\n

Eiagi tegi kunagi juba oma teise jooksu tunnustatud Nike Run Clubi \u00e4piga ning kiidab selle v\u00f5imalusi. \u201eSellega on lihtne k\u00f5iki jookse talletada ja enda arengul silm peal hoida. Mulle meeldis, et seda saab otse muusikaga \u00fchendada ja iga kilomeetri j\u00e4rel annab h\u00e4\u00e4l k\u00f5rvaklappides teada, kui palju olen jooksnud ja mis tempoga, sest nii on lihtne ennast \u201ejooksu pealt\u201d \u00fcletada. Veel meeldib mulle NRC \u00e4pi infoga jooksupiltide jagamise v\u00f5imalus ja saavutused: \u00e4pp annab teada, kui olen saavutanud oma parima aja v\u00f5i pikima distantsi, k\u00e4inud jooksmas n\u00e4iteks kuus n\u00e4dalat j\u00e4rjest v\u00f5i kaheksal j\u00e4rjestikusel kuul. See loeb joostud kilomeetrid kokku ja motiveerib tasemetega,\u201d r\u00e4\u00e4gib Eia.
\n\u00c4ppi kasutab Eia ka oma p\u00fchap\u00e4evastel jooksudel.\u201eEesm\u00e4rk on joosta p\u00fchap\u00e4eval 5 km, \u00fcksk\u00f5ik kus maailma otsas sa ka poleks. \u00a0See meeldib mulle eriti h\u00e4sti, sest 2,5 km on hetk, kus mul on k\u00f5ige raskem \u2013 alustamise kergus on kadunud, aga endorfiine veel ei ujuta. Siis \u00fctleb h\u00e4\u00e4l k\u00f5rvas, et oled poolel teel, ja peagi julgustab, et 90% on joostud, l\u00f5pp paistab,\u201d r\u00e4\u00e4gib Eia.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Treener k\u00f5rvas<\/strong><\/p>\n

Kuna Eiale meeldib v\u00e4ga intervalliga treenida, vahepeal sprintida ja siis j\u00e4lle pisut end koguda, proovis ta \u00fchel p\u00fchap\u00e4eval Nike Run Clubi \u00e4pi juhendatud jooksu. Valituks sai Kevin Harti \u201eRun with Kevin\u201d. \u201eSee oli kahtlemata minu elu k\u00f5ige naljakam jooks: koomik k\u00f5rvaklappides suutis mind mitu korda h\u00e4\u00e4lekalt naerma ajada, \u00fclej\u00e4\u00e4nud aja jooksin naeratuse v\u00f5i v\u00e4hemalt muigega. V\u00e4ga m\u00f5nus intervallikas!\u201d kinnitab Eia ja lisab, et tahab \u00e4ra proovida ka teised v\u00f5imalused. \u201eNeed, mis \u00f5petavad kiiremini-paremini jooksma v\u00f5i liikudes mediteerima v\u00f5i midagi muud \u2013 sul on k\u00f5rvas maailmatasemel treener, kes teab t\u00e4nu oma tippsportlastele t\u00e4pselt, millist motivatsiooni sa vajad, v\u00f5i kuidas su m\u00f5tteid muuta nii, et ennast aina \u00fcletaksid.\u201d<\/p>\n

N\u00fc\u00fcd ei ole enam \u00fchtegi vabandust jooksutrennidega mitte alustada. P\u00fchap\u00e4eviti ootab sind Just Do It Sunday, ning Nike jooksu\u00e4pid annavad motivatsiooni ja juhendavad sinu treeninguid.<\/p>\n

Tekst: Keilit Aedma<\/em><\/p>\n

Fotod: Raido Liiksmann \/ erakogu<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Samad jooksurajad ja sama tempo muutuvad \u00fcsna kiiresti igavaks, v\u00f5i mis? Aeg on seda muuta! Nike k\u00f5ige uuem katse meid\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":28564,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30,308],"tags":[80,13,149],"class_list":["post-28563","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","category-sport","tag-elustiil","tag-jooksmine","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28563"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28563\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28595,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28563\/revisions\/28595"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}