{"id":28610,"date":"2018-05-10T12:25:34","date_gmt":"2018-05-10T12:25:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=28610"},"modified":"2018-05-10T12:25:34","modified_gmt":"2018-05-10T12:25:34","slug":"mida-on-vaja-teada-enne-maastikujooksu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/mida-on-vaja-teada-enne-maastikujooksu\/","title":{"rendered":"Mida on vaja teada enne maastikujooksu?"},"content":{"rendered":"

P\u00fchap\u00e4eval, 13. mail toimub Tartu Maastikumaraton<\/a> (varasema nimega Tartu Jooksumaraton), kus saab osaleda 5 km, 10, km, 23 km ning 42 km distantsil. Mida oleks hea enne jooksu teada ning milline tossupaar jooksmiseks valida?<\/p>\n

Maastikumaratoni eel annavad jooksjatele head n\u00f5u Sportlandi<\/a> br\u00e4ndijuht Henri Kruusel<\/strong> ja Sportland Zeppelini kaupluse juhataja ning jooksutoodete spetsialist\u00a0Taivo Pallotedder<\/strong>. Seda nii k\u00e4esoleva artikli vahendusel kui Tartus kohapeal \u2013 seega tasub nii maastikumaratonil osalejatel kui teistel huvilistel selle n\u00e4dala reedel v\u00f5i laup\u00e4eval kindlasti l\u00e4bi astuda Tartust L\u00f5unakeskusest<\/a>, kus saab tutvuda toodetega ning k\u00fcsida personaalset n\u00f5u.<\/p>\n

Milline on rada?<\/strong><\/p>\n

Alustame aga sellest, milline on Tartu maastikumaratoni rada ja kus see kulgeb –\u00a05 km ja 10 km jooksu puhul asuvad nii start kui fini\u0161 Tartumaa Tervisespordikeskuses<\/a>,\u00a023 km ja 42 km distantside start antakse Otep\u00e4\u00e4l Tehvandi staadionil ning fini\u0161 asub Tartumaa Tervisespordikeskuses. Maratoniraja esimene pool on profiililt kindlasti raskem, sest seda iseloomustab Otep\u00e4\u00e4 piirkonnale iseloomulik vahelduv maastik. Esimestel kilomeetritel kui joostakse Otep\u00e4\u00e4 linnast v\u00e4lja, on rada asfaltkattega ning \u00fcldiselt langeva profiiliga. Edasi kulgeb see pinnasteel, metsateedel ning l\u00e4heb \u00fcle p\u00f5ldude, mis t\u00e4hendab, et joosta saab nii metsavahel kui lagedatel aladel. Viimased kilomeetrid looklevad Elva \u00fcmbruse kuuse- ja m\u00e4nnimetsades. \u201cTegu on maastikul toimuva jooksuga, rada on v\u00f5rreldes enamike Eesti maanteedel toimuvate maratonidega t\u00e4iesti ebat\u00fc\u00fcpiline. Eelk\u00f5ige on rada sobilik m\u00f5nusaks pikaks jooksumatkaks, sobib osalejatele, kelle p\u00f5himotivatsioon on looduse ja \u00e4geda raja poolt pakutav elamus,\u201c on \u00f6elnud v\u00f5istluste direktor Indrek Kelk<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mida maastikujooksul arvestada?<\/strong><\/p>\n

Maastikule jooksma minnes tuleb arvestada, et v\u00f5rreldes asfaldiga on rada \u00fcldjuhul pehmem ning ebatasane pinnas ja vahelduv maastik tingivad veidi suurema pingutuse<\/strong>. Tasakaalu ja hea jooksur\u00fctmi s\u00e4ilitamiseks tuleb teha palju rohkem t\u00f6\u00f6d, seega ei tasuks ehmuda kui samal pulsisagedusel ollakse aeglasem. Samuti peaks maastikul joostes olema t\u00e4helepanelikum, et ennast ebatasasel pinnasel ei vigastaks.\u00a0Maastikul jooksmine suurendab ka koormust p\u00f6iale, sundides seda rohkem t\u00f6\u00f6tama.
\nAbiks on kindlasti \u00f5igesti valitud jalan\u00f5ud ning ainult asfaldile m\u00f5eldud jooksujalatsiga maastikule minna ei tasu<\/strong>. \u201cTehnilistel rajal\u00f5ikudel j\u00e4\u00e4b asfaldi jalan\u00f5u ennek\u00f5ike liiga pehmeks, siis on metsas \u00fcle k\u00e4nnujuurikate joostes v\u00f5i kivisel pinnasel vigastused v\u00e4ga kerged tulema. Samuti on v\u00e4ga pehmel pinnasel j\u00e4igema jalan\u00f5uga v\u00f5imalik joosta m\u00e4rksa lihtsamalt ja v\u00e4iksema energiakuluga,\u201d r\u00e4\u00e4gib Henri.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mille j\u00e4rgi jalatsit valida?<\/strong><\/p>\n

Nagu eelpool \u00f6eldust j\u00e4reldada, siis v\u00e4ga m\u00e4\u00e4rav on \u00f5ige jooksujalatsi valik. \u201cMaastikul joostes on oluline, et jalan\u00f5u tallamuster oleks m\u00e4rksa agressiivsem<\/strong> kui asfaldijooksu jalan\u00f5ul, see on ennek\u00f5ike oluline keerulisel pinnasel t\u00f5usudel ja laskumistel. Samuti on oluline, et jalan\u00f5u konstruktsioon oleks tunduvalt j\u00e4igem<\/strong>, et v\u00e4ltida vigastusi keerulisel pinnasel joostes. Tugevam tallamaterjal kaitseb ka v\u00f5imalike torgete eest,\u201d \u00fctleb Henri. Taivo Pallotedder lisab: \u201cMaastikujooksu jalatsit valides tuleks silmas pidada t\u00e4pselt samu asju, nagu iga teist spordijalatsit valides. Eelk\u00f5ige peaks see jalas h\u00e4sti istuma<\/strong>.\u201d
\nKui r\u00e4\u00e4kida materjalidest, siis head maastikujooksu jalan\u00f5ud on valmistatud pealt mustust h\u00fclgavast materjalist ning enamlevinud on kiirpaelutuse t\u00fc\u00fcp, et ohtlikes olukordades paelad lahti ei l\u00e4heks. \u201cNiisketeks oludeks leiab ka mitmeid veekindlaid Gore-Tex membraaniga jalan\u00f5usid, aga kui on selge, et vesi niikuinii v\u00f5istlustel v\u00f5i treeningutel \u00fcle jalatsi \u00e4\u00e4re tuleb, siis on hea teada, et ilma veekindla membraanita jalan\u00f5u kuivab kiiremini jalas \u00e4ra,\u201d m\u00e4rgib Henri.<\/p>\n

Jalg peab uuega harjuma<\/strong><\/p>\n

Kindlasti ei ole hea m\u00f5te maratoni jooksma minna p\u00e4ris uhiuue jalan\u00f5uga. \u201cV\u00e4hemalt \u00fche jooksuringi v\u00f5iks varem teha, et saada aru, kas jalats hakkab h\u00f5\u00f5ruma ning tahab rohkem sisse k\u00e4imist\/jooksmist. Et jalan\u00f5u ei h\u00f5\u00f5ruks, on \u00e4\u00e4rmiselt oluline kasutada ka \u00f5iget jooksusokki<\/strong>,\u201d toob Henri v\u00e4lja. \u201cMinimaalselt v\u00f5iks eelnevalt teha tunnise jalutusk\u00e4igu v\u00f5i kasv\u00f5i hoida jooksutosse m\u00f5ne tunni jalas, et jalg harjuks uue jalatsiga. Kindlasti ei tasu omale soetada jalatsit, mis kohe alguses ei tundu mugav ja j\u00e4\u00e4da lootma, et hiljem see tunne kaob,\u201d lisab Taivo.<\/p>\n

\"\"
pic by instagram.com\/jsaragossa<\/figcaption><\/figure>\n

Millega joosta Tartu maastikumaratonil?<\/strong><\/p>\n

\u201cKuna Tartu maastikumaratoni rada on v\u00e4ga mitmekesine, kuid tehnilisi rajal\u00f5ike pigem v\u00e4hem, siis sobib selleks \u00fcrituseks h\u00e4sti ka asfaldijooksu jalan\u00f5u v\u00f5i nn h\u00fcbriid. Kuna raja esimene osa kulgeb m\u00f6\u00f6da asfalti, siis soovitaksin v\u00e4ltida v\u00e4ga karmi mustriga jalan\u00f5ud,\u201d \u00fctleb Henri ja toob v\u00e4lja m\u00f5ned konkreetsed mudelid. \u201cKui on soov minna rajale asfaldijooksu jalatsiga, siis v\u00f5iks m\u00f5elda Salomon Sonic RA<\/a> peale. Tegu on uue uskumatult hea asfaldijooksu jalan\u00f5uga, mis suurendab kindlasti jooksunaudingut.<\/p>\n

\"\"
\nIdeaalselt sobiks ka n-\u00f6 h\u00fcbriidjalan\u00f5u Salomon XA Enduro<\/a>, mis toimib suurep\u00e4raselt maastikul, kuid kannatab ka asfaldil jooksmist. Tegemist on v\u00e4ga kiiresti areneva kategooria jalan\u00f5uga.
\nKes soovib maastiku jalatsite viimast vinti, siis uue p\u00f5lvkonna Salomon S\/LAB Ultra<\/a> on kindlasti see, mida peab proovima. Talla muster on valmistatud nii, et hea jooksutehnika juures kannatab see asfaldi otsi, kuid maastikul on tegemist kindla liidriga. Just selle jalan\u00f5uga nopitakse hetkel maailma mainekamatel maastikujooksudel poodiume.
\nKelle jalg vajab kindlasti toestusega jalatsit, siis sobib Mizuno Wave Inspire<\/a>.\u201d
\nTaivo lisab ka oma lemmiku – Nike Air Zoom Wildhorse\u2019i<\/a>, milles on \u00fchendatud just maastikujooksuks vajalikud omadused ning seejuures on jalats j\u00e4\u00e4nud kergeks ja mugavaks.<\/p>\n

Tule kindlasti EXPO-le!<\/strong><\/p>\n

K\u00f5iki eelpool nimetatud mudeleid saab proovida Tartu maastikumaratoni v\u00f5istluskeskuses EXPO-l, mis pannakse v\u00f5istlusp\u00e4evale eelneval reedel ja laup\u00e4eval p\u00fcsti Tartus L\u00f5unakeskuses. Sportland on seal kohal pop-up<\/em> poega, kust on v\u00f5imalik hankida k\u00f5ike, mida \u00fcks jooksja vajab<\/strong>. Lisaks spordivarustuse soetamisele saab ka spetsialistidelt personaalseid n\u00f5uandeid k\u00fcsida ning seda v\u00f5imalust tasub kindlasti kasutada.<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu
\nPildid: Salomon<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u00fchap\u00e4eval, 13. mail toimub Tartu Maastikumaraton (varasema nimega Tartu Jooksumaraton), kus saab osaleda 5 km, 10, km, 23 km ning\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":28612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[23,31],"tags":[13,288,286],"class_list":["post-28610","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tooted","category-uritused","tag-jooksmine","tag-nouanne","tag-toode"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28610"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28647,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28610\/revisions\/28647"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}