{"id":28674,"date":"2018-08-24T11:28:39","date_gmt":"2018-08-24T11:28:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=28674"},"modified":"2018-08-24T11:28:39","modified_gmt":"2018-08-24T11:28:39","slug":"miks-valida-rulluisutamine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/miks-valida-rulluisutamine\/","title":{"rendered":"Miks valida rulluisutamine?"},"content":{"rendered":"

Rulluisutamine on \u00fcks neist spordialadest, mis sobib igas vanuses, kehakaalus ja oskustega inimestele, sest see ei n\u00f5ua erilisi eeloskusi ega vormi. Rullitamise saab kerge vaevaga selgeks iga\u00fcks.<\/p>\n

P\u00f5nevaim asi, mida rulluisutamine harrastajale pakub, on vaieldamatult kiirus, aga tegelikult toob see ka killukese vaheldust jooksmisele v\u00f5i m\u00f5nele teisele liikumisviisile.<\/p>\n

Rulluisuentusiast Jaanus Ritson<\/strong> teab, et rulluisutamine on avastamist v\u00e4\u00e4rt spordiala, sest pidev areng v\u00f5imaldab s\u00f5ita j\u00e4rjest kiiremini. \u201eKui sa saad tugevamaks ja oma kartustest \u00fcle, siis kiirused aina kasvavad,\u201d selgitab ta. \u201eKui kiirus sind ei huvita, siis on rulluisutamine lihtsalt v\u00e4ga l\u00f5bus tegevus ja sobib h\u00e4sti nii rattas\u00f5idule kui ka k\u00f5ndimisele vahelduseks.\u201d<\/p>\n

Ka Jaanus ise hakkas rulluisutamisega tegelema soovist tuua ellu vaheldust. \u201eRullitamine ei ole ju kuskil \u00f5ppekavas sees, vaid on v\u00e4lja kasvanud lihtsast t\u00e4navaharrastusest,\u201d r\u00e4\u00e4gib ta. \u201eRulluisutamiseks on mitu viisi: iluuisutamine, hoki, trikitamine ja h\u00fcpped rulapargis jne. Rullitamine on tegelikult midagi jooksusarnast, aga rullidel liigud palju kergema vaevaga ja m\u00e4rksa kiiremini.\u201d<\/p>\n

\"Esiplaanil
Esiplaanil Jaanus Ritsoni stiilin\u00e4ide<\/figcaption><\/figure>\n

Kaunis figuur pealekauba<\/strong><\/p>\n

Rulluisutamine koormab k\u00f5iki lihasr\u00fchmi, aga p\u00f5hilise koormuse saavad trenni jooksul just reied, tuharad ja seljalihased. Nii v\u00f5ikski \u00f6elda, et k\u00f5ik, kes unistavad pringist tagumikust ja siredatest s\u00e4\u00e4rtest, v\u00f5iksid trennina eelistada just rulluisutamist. Rullitamise ajal tuleb tihti \u00fcletada takistusi, teha man\u00f6\u00f6vreid, l\u00e4bida t\u00f5use ja langusi. \u201eNii palju variatsioone on. Sa ei pane t\u00e4helegi, mida treenid, alles j\u00e4rgmisel p\u00e4eval saad aru, millised lihased \u00fcllatusid,\u201d tunnistab Ritson.<\/p>\n

Rulluisutama v\u00f5ivad minna k\u00f5ik, kel v\u00e4hegi soovi on. Olgu selleks kasv\u00f5i vanaisa koos lapselapsega. \u201eKindlasti on inimesi, kellele see spordiala \u00fcldse ei sobi, aga kes p\u00e4riselt tahab, see leiab s\u00f5itmiseks v\u00f5imaluse<\/strong>. Nii lihtne see ongi,\u201d kinnitab Ritson.<\/p>\n

Koormust saab reguleerida tempo ja s\u00f5iduasendiga. Mida sportlikuma asendiga s\u00f5idad, seda suurem on koormus seljale ja reitele. P\u00fcstises asendis saad rahulikult kruiisida.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kuidas ohutult rullitada?<\/strong><\/p>\n

Jaanus soovitab ohutuse m\u00f5ttes panna esimesel korral rulluisud alla kodus vaiba peal. \u201eKui alustad t\u00e4naval ja hakkad allam\u00e4ge veerema, siis mida sa teed, kui hoog j\u00e4rjest kasvab?\u201d k\u00fcsib ta. \u201eV\u00e4ike hoog tundub sel hetkel v\u00e4ga suurena. Veendu, et oled end varustanud nii kiivri kui ka kaitsmetega, ning vali proovimiseks koht, kus autod ja inimesed sind ei sega. Rulluisutamine on sel hetkel sinu jaoks nii uus asi, et haarab kogu t\u00e4helepanu ja sa ei n\u00e4e, mis \u00fcmberringi toimub. Kutsu kaasa keegi, kes on enne s\u00f5itnud, sest koos \u00f5ppida on l\u00f5busam<\/strong>,\u201d soovitab Jaanus.<\/p>\n

\u201eOluline on see, et sa tuleksid oma tegevusega toime ning oleksid iseendale ja teistele sealjuures ohutu,\u201d j\u00e4tkab ta. \u201eTuleb osata pidurdada, kui tee saab otsa, v\u00f5i keerata, kui tee keerab. Mida teed siis, kui keegi ootamatult teele ette h\u00fcppab? Nendeks asjadeks tuleb valmis olla, sest rulluiskudel liikumine on ikkagi midagi uut.\u201d Seet\u00f5ttu soovitab Jaanus l\u00e4bida esmalt m\u00f5ni koolitus, kus ekspert rulluisutamise p\u00f5him\u00f5tted selgeks teeb. \u201eNii on endal mugavam ja julgem s\u00f5itma minna,\u201d kinnitab ta. \u201eSellist asja pole, et keegi s\u00f5idab valesti v\u00f5i \u00f5igesti. Keegi sulle punkte ei pane \u2013 oluline on ikka edasi saada.\u201d<\/p>\n

\"\"\u00d5ige varustuse otsingul<\/strong><\/p>\n

Ohutust silmas pidades ei saa rulluisutamise puhul mitte kuidagi \u00fcle ega \u00fcmber ei kiivrist ja kaitsmetest. \u201eKiiver aitab<\/strong> ikka v\u00e4ga palju \u00e4ra hoida ja mina ei l\u00e4he kiivrita mitte kuhugi,\u201d tunnistab Jaanus. \u201eOlen mitu korda kiivri nii ratta kui ka rullikatega katki kukkunud ega kujuta ette, mis oleks saanud, kui mul ei oleks kiivrit peas olnud. Ja kui kukkuma hakkad, mida sa siis teed? \u00dcritad end k\u00e4tega p\u00fcsti hoida. Seega, pane k\u00e4tte kinnas v\u00f5i midagi muud, mis su peopesa kaitseb<\/strong>. K\u00fc\u00fcnarnuki- ja p\u00f5lvekaitsmete puhul pead ise aru saama, kui olulised on sinu jaoks need liigesed, mida kukkudes vigastada v\u00f5id.\u201d
\nRulluiske valides soovitab Jaanus m\u00f5elda sellele, et mida suuremad on rattad, seda suurem on kiirus. \u201eKui sa ei taha kiiresti s\u00f5ita, siis v\u00f5tagi v\u00e4ikeste ratastega uisud, mis ei veere kiiresti. V\u00e4ikeste ratastega on lihtsam man\u00f6\u00f6verdada. Suured rattad tahavad kaua hoogu v\u00f5tta, aga ka hoiavad seda paremini ehk veerevad kauem hoogsamalt.\u201d<\/p>\n

Kus s\u00f5ita?<\/strong>
\nHarrastaja jaoks on Eestis palju kohti \u2013 paljud rajad on uued ja neid tekib j\u00e4rjest juurde. \u201eEnam ei saa nimetada ainult m\u00f5nda \u00fcksikut kohta, kus rullitada saab, vaid pea igas k\u00fclakeskuses on uued kergliiklusteed,\u201d teab Ritson. V\u00f5imalusi on palju. Pane rulluisud autosse ja s\u00f5ida seal, kuhu tee viib.
\n\u00a0<\/strong>
\nTallinna ja Eesti parimad kergliiklusteed<\/strong><\/p>\n

Lillepi kergliiklustee Pirital<\/strong>\u2013 2,5 km kurviline, laugete t\u00f5usude ja langustega asfalttee metsas. Ohuks on ristumised jalgteedega ja m\u00f5ned pimedad kurvid.<\/p>\n

Tondiraba kergliiklustee Lasnam\u00e4el<\/strong>\u2013 vast avatud ja v\u00e4rskelt asfalteeritud 1,7 km rada.<\/p>\n

M\u00e4nniku kergliiklustee Tallinna piirilt Sakku<\/strong>\u2013 lauge 8 km pikkune rada, kus pole suuri kurve ega muid takistusi.<\/p>\n

Kakum\u00e4e \u2013 V\u00e4\u00e4na-J\u00f5esuu kergliiklustee<\/strong>\u2013 s\u00f5ida \u00fche jutiga Stroomi rannast V\u00e4\u00e4na-J\u00f5esuuni v\u00e4lja ja tee pikem paarik\u00fcmnekilomeetrine ots. Hea kattega teel\u00f5ik \u00fche suurema t\u00f5usuga (Tabasalus). Miinuseks on see, et vahepeale j\u00e4\u00e4b palju lagedaid v\u00e4lju, kus on tuuline.<\/p>\n

Tehvandi \u2013 Munam\u00e4e kergliiklustee Otep\u00e4\u00e4l<\/strong>\u2013 n\u00f5udlikumale s\u00f5itjale t\u00f5usude ja langustega 2 km pikkune asfalteeritud kergliiklustee.<\/p>\n

J\u00f5ulum\u00e4e spordikeskus P\u00e4rnumaal<\/strong>\u2013 2015. aasta juunis renoveeritud asfaltkattega liikumisrajad, mis looklevad m\u00e4nnimetsas ja ristuvad maastikul ratta-, discgolfi- ja jooksuradadega. K\u00f5ige pikem rada on 3,5 km.<\/p>\n

Holstre-Polli spordikeskus Viljandimaal<\/strong>\u2013 2,5 km pikk asfaltrada j\u00e4rskude t\u00f5usude ja kurvidega, mis sobib kogenumale rullsuusatajale v\u00f5i -uisutajale.<\/p>\n

Tekst: Keilit Aedma\u00a0<\/em><\/p>\n

Fotod: Siim Semiskar \/ K2<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rulluisutamine on \u00fcks neist spordialadest, mis sobib igas vanuses, kehakaalus ja oskustega inimestele, sest see ei n\u00f5ua erilisi eeloskusi ega\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":28679,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[308],"tags":[288,149],"class_list":["post-28674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-nouanne","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28674"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28674\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28681,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28674\/revisions\/28681"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}