{"id":28708,"date":"2018-05-23T07:49:21","date_gmt":"2018-05-23T07:49:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=28708"},"modified":"2018-08-14T11:17:32","modified_gmt":"2018-08-14T11:17:32","slug":"kuidas-valida-rulluiske-ja-mida-peaks-enne-soitmist-teadma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/kuidas-valida-rulluiske-ja-mida-peaks-enne-soitmist-teadma\/","title":{"rendered":"Kuidas valida rulluiske ja mida peaks enne s\u00f5itmist teadma?"},"content":{"rendered":"

Kui otsid vaheldust jooksmisele, k\u00f5ndimisele v\u00f5i rattas\u00f5idule, siis hea viis ilusa ilma ja aktiivse tegevuse nautimiseks on rulluisutamine.<\/p>\n

Rulluisutamine on ala, mis sobib igas vanuses, kehakaalus ja oskustega inimestele, sest ei n\u00f5ua erilisi eeloskusi. Sportimise m\u00f5ttes on uisutamine heaks alternatiiviks jooksmisele, sest uisutades on tempo m\u00e4rksa kiirem, kuid pulss madalam kui joostes. Eriti soovitatav on uisutamist proovida neil, kes m\u00f5ne vigastuse t\u00f5ttu jooksuradadele minna ei saa. \u201eUisutades ei saa liigesed nii suurt p\u00f5rutust kui jooksmisel,\u201d selgitab Sportlandi br\u00e4ndijuht Henri Kruusel.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Millest alustada?<\/strong><\/p>\n

Kui plaanid rulluisutamisega algust teha v\u00f5i olemasolevaid uiske uute vastu vahetada, siis Sportlandist leiad valiku kvaliteetseid K2 br\u00e4ndi rulluiske igal tasemel s\u00f5itjale. Henri soovitab uiskude valimisel l\u00e4htuda kindlasti enda uisutamise kogemusest v\u00f5i ambitsioonist, kuhu uisutamisega j\u00f5uda tahad.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nii nagu tavalise jalan\u00f5u puhul ei ole ka rulluiskude valikul v\u00e4hem oluline mugavus ning jalga sobivus. \u201eMaailma suurim rulluisutootja K2 br\u00e4nd on tegutsenud juba k\u00fcmneid aastaid, olles esimene, kes mugavusele orienteeritult t\u00f5i turule softboot ehk pehme saapaga rulluisud,\u201d tutvustab Henri. Sportlandist leiab laia valiku uiske lastele ja t\u00e4iskasvanutele nii treeninguks kui ka v\u00f5istlusteks. Lapsele uiske ostes ei pea ka muretsema, et need kohe v\u00e4ikseks j\u00e4\u00e4vad. \u201eK2 pakub lastele viie numbri jagu reguleeritavaid uiske, mis t\u00e4hendab, et laps saab \u00fche paariga s\u00f5ita l\u00e4bi mitme hooaja,\u201d r\u00e4\u00e4gib br\u00e4ndijuht.<\/p>\n

Erineva suurusega rattad<\/strong><\/p>\n

Rulluiske valides on \u00fcks kriteerium rataste suurus. Kui oled m\u00e4rganud v\u00e4ga suurte ratastega uisutajat m\u00f6\u00f6da vuhisemas, siis ilmselt on tegu pigem juba professionaalsemal tasemel s\u00f5itjaga, kellel on tugevam jalg ja parem tehnika uisuga toimetulekuks. \u201eMida suuremad on rattad, seda suuremad on v\u00f5imalused kiiruse arendamiseks,\u201d r\u00e4\u00e4gib Henri. V\u00e4iksema rattaga uiskudel on aga lihtsam man\u00f6\u00f6verdada. \u201eAlgajale ja harrastajale, kellel ei ole huvi v\u00f5istlemise vastu, sobivad just v\u00e4ikeste ratastega uisud, nagu 80 ja 84 mm,\u201d \u00fctleb Henri. Suuremad rattad, nagu 90 mm ja rohkem, sobivad neile, kelle eesm\u00e4rk on rulluiskudega teha t\u00f5sisemat trenni ning k\u00e4ia ka v\u00f5istlemas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00c4ra karda proovida<\/strong><\/p>\n

Rulluisutamine v\u00f5ib esmapilgul tunduda hirmu\u00e4ratav, sest tasakaalu leidmine ja pidurdamine n\u00e4ib algajale s\u00f5itjale esialgu ilmv\u00f5imatu. Esimesed uisusammudki ei pruugi kohe \u00f5nnestuda, kuid \u00e4ra l\u00f6\u00f6 k\u00e4ega – oskused tulevad kiiremini kui arvad. Rulluisutamisega alustades oleks hea k\u00e4ia n\u00e4iteks Rullibussi koolitusel, et kogenud juhendaja k\u00e4e all p\u00f5hiasjad selgeks saada.<\/p>\n

Kindlasti on tarvis \u00f5ppida seda, kuidas man\u00f6\u00f6verdada ja pidurdada ning kui see on k\u00e4pas, l\u00e4heb edasi juba libedamalt. \u201eAlgajale s\u00f5itjale on uisul pidurite olemasolu oluline, edasij\u00f5udnud on omandanud pidurdustehnika, kus eraldi pidurit enam vaja ei l\u00e4hegi,\u201d t\u00f5deb Henri.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mida kogenum s\u00f5itja, seda suuremat kiirust saab ka arendada ning rullitamisest v\u00f5ib saada v\u00e4ga m\u00f5nus ja vaheldust pakkuv lemmiktrenn. Koormust saab vajadusel reguleerida tempo ja s\u00f5iduasendiga. Mida sportlikuma asendiga s\u00f5idad, seda suurem on koormus seljale ja reitele. P\u00fcstises asendis saad rahulikult kruiisida.<\/p>\n

Kaitse end ohtude eest<\/strong><\/p>\n

\u00c4ra unusta kiivrit! \u201eKvaliteetne kiiver on uisutamise juures esmat\u00e4htis, see on ainus asi, mis pead kukkumise eest efektiivselt kaitseb,\u201d paneb Henri s\u00fcdamele. Sportlandis on lai valik erineva disaini ja kujuga kiivreid, mille seast k\u00f5ik endale meelep\u00e4rase leiavad. Algajale rulluisutajale soovitab Henri lisaks ka p\u00f5lve-, randme- ja k\u00fc\u00fcnarnukikaitsmeid. \u201eAlguses on kukkumise t\u00f5en\u00e4osus suur ning selle tagaj\u00e4rjel on ebameeldivad marrastused lihtsad tulema, kaitsmete kandmisel saad neid aga v\u00e4ltida,\u201d r\u00e4\u00e4gib ta.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Rulluiskude eest tuleb hoolt kanda<\/strong><\/p>\n

Nagu iga teist s\u00f5iduvahendit, peab ka rulluiske korraliselt hooldama. Rulluiskude omanikuna v\u00f5iksid teada, millist t\u00fc\u00fcpi on uiskude laagrid, sellest s\u00f5ltub ka hoolduse tihedus. Laagrid on \u00fcldiselt toodetud ABEC v\u00f5i ILQ standardi alusel ning selle standardi j\u00e4rel on antud ka number 3, 5, 7 v\u00f5i 9. Mida suurem on number, seda paremini vastav laager veereb ning mida v\u00e4iksem on number, seda vastupidavam on laager. \u201eKui on 3 v\u00f5i 5 t\u00e4hisega laagrid ja uisutad m\u00f5ni kord n\u00e4dalas, siis tasuks uiske hooldada 1-2 korda hooaja jooksul. Kui laagri numbriline t\u00e4his on 7 v\u00f5i 9, siis s\u00f5ltuvalt uisutamise kordadest v\u00f5iks uiske hooldada korra kuus v\u00f5i isegi paari n\u00e4dala tagant,\u201d soovitab Henri.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Esimestel kordadel on kasulik rulluisud hooldusesse viia n\u00e4iteks m\u00f5nda Sportlandi hoolduskeskusesse (\u00dclemiste, J\u00e4rve, L\u00f5unakeskus, Zeppelin) ning kui endal huvi ja asi k\u00e4pas, siis v\u00f5ib uisuhooldust l\u00e4bi viia ka kodus. \u201eP\u00e4rast iga uisutamist ei ole hooldus vajalik, kuid vihmase ilmaga uisutama sattudes pea kindlasti meeles, et uisulaagrid vajavad \u00fclevaatamist,\u201d annab Henri n\u00f5u.<\/p>\n

Pane t\u00e4hele!<\/strong><\/p>\n

Vahel v\u00f5ib rulluiskudel s\u00f5ites kuulda v\u00e4ikest raginat, mis viitab tolmu v\u00f5i liiva sattumisele uisulaagrisse. See kaob tavaliselt p\u00e4rast m\u00f5ningat s\u00f5itmist v\u00f5i hooldust. \u201eTihtipeale arvavad inimesed, et ragin viitab praaktootele, kuid tegelikkuses see nii ei ole, mida suurema numbriga on laager (n\u00e4iteks 7 v\u00f5i 9), seda t\u00f5en\u00e4olisem on, et tolm laagrisse p\u00e4\u00e4seb,\u201d selgitab Henri.<\/p>\n

Enne uisutama minemist t\u00f5mba uisusaapaga m\u00f6\u00f6da asfalti v\u00f5i k\u00e4tt ning kontrolli, et k\u00f5ik rattad liiguksid enam-v\u00e4hem \u00fchtlase kiirusega ning seej\u00e4rel lihtsalt naudi s\u00f5itu!<\/p>\n

Tekst: Taisi K\u00f5iv
\nPildid: Jake Farra<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kui otsid vaheldust jooksmisele, k\u00f5ndimisele v\u00f5i rattas\u00f5idule, siis hea viis ilusa ilma ja aktiivse tegevuse nautimiseks on rulluisutamine. Rulluisutamine on\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":29267,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[307,286],"class_list":["post-28708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tooted","tag-rulluisk","tag-toode"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28708"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29266,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28708\/revisions\/29266"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}