P\u00e4rnu Kaubamajaka Sportlandi juhataja Kuido J\u00f5gisalu fitnessitee algas t\u00e4navu jaanuaris, mil ta hakkas Ott Kiivikase juhendamisel j\u00e4lgima toitumis- ja treeningukava. Tihe j\u00f5usaalis treenimine vajas eesm\u00e4rki ja nii tuligi J\u00f5gisalul m\u00f5te proovida ala nimega men\u2019s physique ehk rannafitness. V\u00f5istlejad on sel juhul rannariietes \u2013 l\u00fchikestes p\u00fckstes, palja \u00fclakeha ja jalan\u00f5udeta \u2013 ning hindamise v\u00f5tmes\u00f5nad on \u201ctervis\u201d ja \u201csportlikkus\u201d.<\/p>\n
Sports Direct Norde poe juhataja Hiie-Liin Tamm on fitnessis enda s\u00f5nul \u00fcsna uustulnuk. Ta hakkas sihip\u00e4raselt bikiinifitnessiga tegelema pisut rohkem kui aasta tagasi. Kuigi algul pelgas Hiie-Liin teadmatuse t\u00f5ttu j\u00f5usaali minna, sai hirm t\u00e4nu uutele tuttavatele \u00fcletatud ning aina enam k\u00fclastas ta r\u00fchmatreeningute asemel j\u00f5usaali. Ka tema vajas kindlamat eesm\u00e4rki ja v\u00e4ljakutseid, mida bikiinifitness kindlasti pakub.<\/p>\n
\nHiie-Liin soovitab bikiinifitnessi k\u00f5igile, kes tahavad mingit eesm\u00e4rki ja uudsust oma treeningutesse, sest fitnessimaailm on p\u00f5nev ja t\u00e4iesti midagi muud kui igap\u00e4evane elu. \u201cSiiski soovitan ma enne alustamist p\u00f5hjalikult k\u00f5ik aspektid l\u00e4bi m\u00f5elda ja arutada asja ka oma l\u00e4hedastega,\u201d s\u00f5nab ta.<\/p>\n<\/blockquote>\n
M\u00f5lemad fitnessi harrastajad m\u00f6\u00f6navad, et tegemist on distsipliini n\u00f5udva alaga, mis ei kujuta endast ainult j\u00f5usaalis kangide t\u00f5stmist. Ent just see neid paelubki. Lisaks raskele trennile on sama oluline osa \u00f5igel toitumisel, mis aitab saavutada head vormi. Kuido tunnistab, et kuigi enne v\u00f5istlusi tekib dieedi t\u00f5ttu suur isu magusa j\u00e4rele, on see ohjeldatav.<\/p>\n
Spordiala kui elustiil<\/strong><\/p>\n
Nii ranna- kui ka bikiinifitnessi puhul on tegemist elustiiliga, mis on n\u00f5udnud igap\u00e4evaelu \u00fcmberkujundamist ja muutmist. S\u00fc\u00fca tuleb toitumiskava j\u00e4rgi v\u00e4hemalt neli korda p\u00e4evas, iga kolme-nelja tunni tagant, et ainevahetus korralikult toimiks. \u201c\u00dcldsusele on vist j\u00e4\u00e4nud mulje, et piisab m\u00f5nest trennist, ilusast soengust ja meigist ning ongi k\u00f5ik. Tegelikkuses on selle taga v\u00e4hemalt viis korda n\u00e4dalas raskeid treeninguid ja pidev toitumise j\u00e4lgimine,\u201d tunnistab Hiie-Liin.<\/p>\n
\u201cSuures osas olen kogu oma elu kujundanud \u00fcmber selle \u2013 t\u00f6\u00f6graafikut v\u00f5i muid igap\u00e4evaseid plaane tehes pean alati arvestama, et treeningud saaksid tehtud ning toit oleks olemas. V\u00f5istlushooajal on kogu elu v\u00e4ga t\u00e4pselt paigas,\u201d s\u00f5nab Hiie-Liin.<\/p>\n
Kuidol on toitumise ja treenimise re\u017eiimi j\u00e4lgimisel suureks abiks elukaaslane, kes k\u00e4ib samuti usinalt j\u00f5usaalis ja toitub samamoodi. \u201cKahekesi on sel rajal kindlasti kergem p\u00fcsida ja ka m\u00f5istlikum,\u201d s\u00f5nab Kuido. Ta lisab, et algul tundus pidev isevalmistatud toidu karpidega kaasavedamine keeruline, kuid sellega harjub. \u201cTegelikult on see isegi lihtsam kui iga poesk\u00e4igu ajal nuputada, mida osta, ja \u00f5htul m\u00f5istatada, mida s\u00fc\u00fca teha. N\u00fc\u00fcd on kindel toiduainete nimekiri, mida vaja soetada ja eri toidukordade ajal s\u00fc\u00fca.\u201d<\/p>\n
V\u00f5istlused ja eesm\u00e4rgid\u00a0<\/strong><\/p>\n
Aasta algul rannafitnessi t\u00f5sisemalt k\u00e4sile v\u00f5tnud Kuidol on juba ette n\u00e4idata nii m\u00f5ndagi. Oma esimesel v\u00f5istlusel – L\u00f5una-Eesti karikav\u00f5istlustel \u2013 saavutas ta esimese koha +178 cm algajate seas. Eesti karikav\u00f5istlustel kulturismis ja fitnessis saavutas Kuido kolmanda koha +178 cm kategoorias. Seni viimasel v\u00f5istlusel, milleks oli IFBB Latvia Open Championships 2015, sai ta +178 cm kategoorias kuuenda koha.<\/p>\n
Ka Hiie-Liinile oli t\u00e4navune kevad esimene v\u00f5istlushooaeg, kus ta tegi kaasa samadel v\u00f5istlustel nagu Kuido. Treeneriga arutades otsustati s\u00fcgishooaeg vahele j\u00e4tta ja p\u00fchenduda lihasmassi kasvatamisele, et astuda uuel kevadel lavale juba parema vormiga.<\/p>\n
\nKuido soovitab rannafitnessi neile, kes ei soovi arendada suurt lihasmassi, kuid tahavad atleetlikku ja hea vormiga keha.<\/p>\n<\/blockquote>\n
[alert color=”violet”] Meeste rannafitness on ala, kus n\u00e4idatakse meeste sportlikku vormi ja kehailu \u2013 ei hinnata suurt lihasmassi, vaid m\u00f5\u00f5dukat toonuses muskulatuuri. V\u00f5isteldakse l\u00fchikestes p\u00fckstes, palja
\n\u00fclakehaga ja jalan\u00f5udeta.<\/p>\n[\/alert]<\/p>\n
[alert color=”grey”]\u00a0Bikiinifitnessi puhul on pear\u00f5hk kehavormi treenitusel ja esteetikal. V\u00f5isteldakse kaheosalises napis ja s\u00e4ravas rannar\u00f5ivas, t\u00e4htsad on kaunis lavameik ja soengud ning graatsiline liikumine.<\/p>\n
VAATA VIDEOT\u00a0professionaalsest bikiinifitnessi v\u00f5istlusest SIIN<\/a>.<\/p>\n
[\/alert]<\/p>\n
Vaata lisaks Myfitnessi uusi treeningstiile https:\/\/www.myfitness.ee\/treeningud\/treeningstiilide-tutvustus <\/a><\/p>\n