{"id":30123,"date":"2018-07-26T07:33:15","date_gmt":"2018-07-26T07:33:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=30123"},"modified":"2018-07-26T07:33:15","modified_gmt":"2018-07-26T07:33:15","slug":"ujumine-selgeks-varakult-ja-lobusalt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/ujumine-selgeks-varakult-ja-lobusalt\/","title":{"rendered":"Ujumine selgeks varakult ja l\u00f5busalt"},"content":{"rendered":"

Ujumine on tervislik ja l\u00f5bus, ja aitab oma j\u00f5ul vees edasi liikuda. Need on v\u00e4ga head p\u00f5hjused, miks k\u00f5ik inimesed peaksid ujumise selgeks \u00f5ppima.<\/p>\n

\u201eVees on k\u00f5igil hea liikuda, seda nii tervisele kui ka \u00fcldisele heaolule m\u00f5eldes,\u201ds\u00f5nab Eesti ujumise alg\u00f5petuse projektijuht Helen Link<\/strong>. Vesi raskendab liikumist, kuid ka toetab, sest veekeskkonnas m\u00f5juv raskusj\u00f5ud on v\u00e4iksem kui maismaal. Lisaks l\u00f5\u00f5gastab veekeskkond lihaseid ning parandab ainevahetust ja vereringet. Seega avaldab ujumine positiivset m\u00f5ju ka vigastuste v\u00f5i \u00fclekaalulisuse puhul.<\/p>\n

Uuringud on n\u00e4idanud, et ujumine on rahustav tegevus. Vees olemine pakub emotsionaalset heaolu igas eas inimesele. V\u00e4ga populaarne on ujumine laste seas, sest peale vaimse ja f\u00fc\u00fcsilise v\u00f5imekuse parandamise on igasugune suplemine lihtsalt l\u00f5bus. \u201eSee on v\u00e4ga tore, et enamik lastest ujub hea meelega. Seda n\u00e4itab ka 2016. aastal 5. klassi \u00f5pilaste seas tehtud k\u00fcsitlus, kus 2330 vastanust \u00fcle 90% \u00fctlesid, et neile meeldib ujumistund, \u201d \u00fctleb Helen.<\/p>\n

\"Ujumine\"<\/p>\n

K\u00f5ik lapsed ujuma!<\/strong><\/p>\n

Selle aasta jaanuarist rakendatav kehalise kasvatuse ainekava muudatus t\u00e4hendab eelk\u00f5ige seda, et ujumis\u00f5petust hakatakse koolides \u00fchtlasemalt andma. \u00d5pitulemust rikastati oskustega, mida p\u00e4riselt vaja l\u00e4heb. Varasema 25 m ujumise asemel on eesm\u00e4rgiks 200 m kompleksharjutus, mille k\u00e4igus tuleb k\u00fcll ujuda, kuid ka vette h\u00fcpata, sukelduda, h\u00f5ljuda ja veest v\u00e4lja tulla. \u201eEi tule aega v\u00f5tta ega stiilietalone j\u00e4lgida \u2013 oluline on siiski see, et laps oskaks ja suudaks mitmek\u00fclgselt vees liikuda<\/strong>,\u201d selgitab Helen muudatuse t\u00e4htsust. \u201eKoolis \u00f5petatakse elus hakkama saamiseks k\u00f5ike vajalikku ja ma usun, et ujumine ja ujumisoskuse omandamisega kaasnev on \u00fcks neist.\u201d<\/p>\n

Ujumine on kehalise kasvatuse tunni loomulik osa. Nii nagu maismaal joostes ja h\u00fcpates edasi liikumist \u00f5pitakse, on ka ujumine \u00fcks edasiliikumise viisidest, lihtsalt teises keskkonnas. \u201eUjumistunnis paraneb lapse f\u00fc\u00fcsiline vastupidavus ja enesejuhtimise oskus, lisaks omandab ta teadmised veeohutusest ja h\u00fcgieenist ning \u00f5pib tegema koost\u00f6\u00f6d,\u201d r\u00e4\u00e4gib Helen. Olenevalt sellest, milliseid harjutusi ujumistunnis tehakse, on veel ujumistunnis v\u00f5imalik omandada ja kinnistada n\u00e4iteks arvutamise,pallik\u00e4sitsemise ja muid oskusi ja teadmisi.<\/p>\n

\"Kuressaare<\/p>\n

Koolilastele ujumism\u00fctsid<\/strong><\/p>\n

Eesti Ujumisliit<\/a> ja P\u00e4\u00e4steamet<\/a> otsustasid saata k\u00f5ikidele 1. klassi lastele ujumism\u00fctsid koos infovoldikutega, et lapsevanemate t\u00e4helepanu muudatusele juhtida. Varajane tegutsemine annab piisavalt aega veega kohaneda ja ujuma \u00f5ppida<\/strong>, et paari aasta p\u00e4rast ei tuleks uus eesm\u00e4rk \u201eujumisoskus\u201d \u00fcllatusena. Ujumisoskus tuleb omandada kolmanda klassi l\u00f5puks. \u201eAinult siis, kui lapsevanem on teadlik, saab ta pakkuda vajalikku tuge,\u201d on Helen aktsiooni kasulikkuses kindel.<\/p>\n

Lapsevanemad saavad panustada <\/strong><\/p>\n

V\u00e4ga suur roll lapse ujuma \u00f5petamises on loomulikult lapsevanemal. Oluline on nii moraalne kui ka materiaalne tugi \u2013 peab ju lapsevanem tagama ujumiseks vajamineva varustuse. Lapse jaoks on t\u00e4htis, et teda julgustataks tunnis aktiivselt osalema<\/strong> ja et ta saaks p\u00e4rast koolip\u00e4eva v\u00f5imaluse \u00f5pitut jagada. Seda saab teha \u00fchiselt ujumas k\u00e4ies v\u00f5i lihtsalt ujumistunnis tehtust jutustades. \u201eLoodan v\u00e4ga, et vanemad aitavad lapse ujumistundides osalemisele kaasa. See, et riik annab lapsele v\u00f5imaluse koolist ujumisoskus saada, on ju suurep\u00e4rane. N\u00e4iteks kui lapsele kehalise kasvatuse tunnist vabastust kirjutatakse, tasub lapsevanemal t\u00f5siselt kaaluda, kas see vabastus pikemas perspektiivis aitab lapse arengule ja tulevikule kaasa,\u201d m\u00e4rgib Helen.<\/p>\n

Kui aga r\u00e4\u00e4kida omaalgatuslikest ujumistundidest, siis alustada v\u00f5iks v\u00f5imalikult vara<\/strong>. Nii saab laps omas r\u00fctmis veekeskkonnaga kohaneda ja \u00f5pib ajaga \u00fcha uusi oskusi. \u201eLaps saavutab varem kindluse ja suudab end vajaduse korral ise aidata,\u201d lisab Helen. Ujumiskursustega sobib alustada, kui laps on 4\u20135-aastane, sest siis m\u00f5istab ta k\u00e4sklusi ja oskab t\u00f6\u00f6tada r\u00fchmas, on loomulikult uudishimulik ja uuele keskkonnale avatud.<\/p>\n

\"Ujumine\"<\/p>\n

Motivatsioon versus hirm<\/strong><\/p>\n

Teada on, et eeskuju on parim motivatsioon, seega oleks ideaalne, kui lapsevanem v\u00f5i keegi teine l\u00e4hedane k\u00e4iks lapsega ujumas, nautides samal ajal ka ise veespordi positiivseid k\u00fclgi. Oluline on, et laps saaks teadmise, miks on vaja ujuma \u00f5ppida<\/strong>, ja tunde, et ujumine on tore. \u201eKas me ise tahame midagi teha, kui me selle konkreetse tegevuse olulisust ei m\u00f5ista? Eriti veel, kui see ei ole just meie lemmiktegevus? Muidugi mitte,\u201d selgitab Helen.<\/p>\n

\u201eHirm vee ees ei teki kindlasti iseenesest ja seda ei tohi alahinnata,\u201d lisab ta. Kui laps vett pelgab, siis tuleb talle anda aega ning mitte teda sundida, sest kiirustamine s\u00fcvendab hirmu. Kartlikul lapsel tuleb lasta rahulikult ujujaid j\u00e4lgida, ja n\u00e4iteks anda talle veekauss, kus ta saaks veega m\u00e4ngida.<\/p>\n

Miks peab laps oskama ujuda?<\/strong><\/p>\n

Lapsel on ohutum ja julgem vees ja selle l\u00e4heduses olla
\nKui laps ise v\u00f5i ta kaaslane ohtu satub, suudab ta paremini rahulikuks j\u00e4\u00e4da ja teadlikult tegutseda
\nUjumisoskus annab uusi v\u00f5imalusi ja rikastab maailmataju
\nVarakult ujumist alustanud laps on vaimselt ja f\u00fc\u00fcsiliselt paremini arenenud
\nUjumine on rahustav, l\u00f5dvestav ja l\u00f5bus
\n\u00a0<\/strong>
\nKuidas veekartusest jagu saada?<\/strong><\/p>\n

Tuleb meeles pidada, et hirm ei ole tekkinud iseenesest, vaid mingi s\u00fcndmuse tagaj\u00e4rjel
\nP\u00fc\u00fca last m\u00f5ista ja leida hirmu p\u00f5hjus
\n\u00c4ra kiirusta last, sest nii kartus vaid s\u00fcveneb
\nOle lapsele eeskujuks ja anna talle v\u00f5imalus teisi lapsi j\u00e4lgida
\nVeega kohanemisel loo lapsele v\u00f5imalus keskenduda millelegi muule kui vees viibimisele<\/p>\n

Tekst: Laura Jaansen<\/em><\/p>\n

Fotod: Juhan Koik \/ Tootja<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ujumine on tervislik ja l\u00f5bus, ja aitab oma j\u00f5ul vees edasi liikuda. Need on v\u00e4ga head p\u00f5hjused, miks k\u00f5ik inimesed\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":30125,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,149,51],"class_list":["post-30123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-sport","tag-ujumine"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30123"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30127,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30123\/revisions\/30127"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}