{"id":30186,"date":"2018-07-31T13:49:06","date_gmt":"2018-07-31T13:49:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=30186"},"modified":"2018-07-31T13:49:06","modified_gmt":"2018-07-31T13:49:06","slug":"ironman-tallinn-toob-rajale-raudsed-naised-ja-mehed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/ironman-tallinn-toob-rajale-raudsed-naised-ja-mehed\/","title":{"rendered":"IRONMAN Tallinn toob rajale raudsed naised ja mehed"},"content":{"rendered":"

\u00dcks suve suurimaid spordis\u00fcndmusi leiab aset meie pealinnas, kui 4. augustil antakse start IRONMAN Tallinnale.<\/p>\n

T\u00e4ispikk triatlon sisaldab 3,8 km ujumist, 180 km ratast ning 42,2 km jooksu, rajale saab minna individuaalselt v\u00f5i v\u00f5istkonnaga. Just viimase kasuks on otsustanud hea eeskuju saadik Liis Puidak, kelle tiimikaaslasteks on Oomaigaadi t\u00fcdrukud Riinu R\u00e4tsep ja Miina Kallikorm. Riinu ujub, Liis s\u00f5idab ratast ning Miina lippab ankrunaisena jooksurajal.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u201eOtsus IRONMAN Tallinnal osaleda s\u00fcndis paar n\u00e4dalat enne Otep\u00e4\u00e4 v\u00f5istlust. Olime Trismile klubiga laagris, kus inimesed p\u00f5levate silmadega r\u00e4\u00e4kisid t\u00e4ispika triatloni l\u00e4bimisest. Natukene j\u00e4i kripeldama, ja kuna meil keerles peas sama m\u00f5te, et\u00a0p\u00e4ris \u00fcksi t\u00e4ispikka veel ei jaksaks, aga melust osa saada tahaks, siis nii see l\u00e4ks,\u201c r\u00e4\u00e4gib Liis v\u00f5istkonna loomisest. \u201eVarasemalt teadsin Miinat p\u00f5gusalt ja Riinut \u00fcldse mitte, aga \u00fchine eesm\u00e4rk l\u00e4bida Otep\u00e4\u00e4 triatlon on meid liitnud, tekkinud on m\u00f5nus kambavaim ja koos tegemise energia. Uskumatult \u00e4ge on, kui \u00fcmber on motiveerivad s\u00f5brad, kel k\u00f5igil on \u00e4gedaid (kuigi hullumeelseid) ideid, mida \u00fchiselt ellu viia.\u201c<\/p>\n

Eesm\u00e4rgiks hea emotsioon<\/strong><\/p>\n

Liis osaleb rattadistantsil, sest see tundus talle t\u00e4navu k\u00f5ige reaalsemalt l\u00e4bitav. \u201eEi saa salata, et rattas\u00f5it meeldibki mulle kolmest alast k\u00f5ige rohkem. Varasemalt ei ole ma \u00fcksi nii pikka distantsi l\u00e4binud ja ega ma seda veel p\u00e4riselt l\u00f5puni ette ei kujuta. Natukene on ikka hirmutav terve t\u00f6\u00f6p\u00e4ev rattasadulas veeta ja aina v\u00e4ndata,\u201c k\u00f5neleb Liis, kes nagu teised Eesti spordis\u00f5brad, on triatloniks valmistuma pidanud v\u00e4ga kuuma ilmaga.\u200b\u00a0\u201ePalavus v\u00f5tab k\u00f5vasti rohkem energiat, trennis saab v\u00f5hm kiiremini otsa ning on p\u00e4evi, mil tundub, et \u00fcldse ei jaksa. Samas \u00f5petab kuum ilm treeningu kestel h\u00e4sti teadlikult vedelikku tarbima ja toituma, see on osa, millele ma jaheda ilmaga trennis piisavalt t\u00e4helepanu ei p\u00f6\u00f6ra,\u201c r\u00e4\u00e4gib Liis palavatest treeningutest ja lisab, et kuuma p\u00e4rast ei ole \u00fckski trenn vahele j\u00e4\u00e4nud, kuid\u00a0enamasti on sellise ilmaga tempo oluliselt rahulikum v\u00f5i treeningu kestvus planeeritust l\u00fchem.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ulmelisi eesm\u00e4rke Liis endale ei sea. \u201eKuna olen treeningutega sisuliselt alustanud selle aasta veebruaris, on peamine eesm\u00e4rk 180 km l\u00e4bi s\u00f5ita, seda hea emotsiooniga ja aja sisse mahtudes,\u201c \u00fctleb ta.<\/p>\n

Rasked olud motiveerivad<\/strong><\/p>\n

Liisist raskema v\u00e4ljakutse on vastu v\u00f5tnud hea eeskuju saadik Valdo P\u00f5der, kes plaanib Tallinnas l\u00e4bida t\u00e4ispika triatloni. \u201eOtsuse starti tulla tegin alles paar n\u00e4dalat tagasi. See juhtus ajal, kui enamik maailmast istus teleri ees ja nautis jalgpalli MM-i finaali. Mina rassisin samal ajal jooksurajal ja l\u00e4bisin enda jaoks otsustavat jooksudistantsi. Reedel, laup\u00e4eval ja p\u00fchap\u00e4eval tegin sisuliselt Tallinna triatloni distantsi l\u00e4bi ning see andis tunnetuse, et v\u00f5iksin j\u00f5uda selle \u00e4ra teha ka \u00fche p\u00e4evaga,\u201c r\u00e4\u00e4gib Valdo ja kinnitab, et palavus ei ole treeningplaane seganud. \u201eTreeningutel (erinevalt v\u00f5istlustest) rasked ilmaolud mind v\u00e4ga ei kohuta. Vahel on isegi vastupidi – keerulised olud ja nende \u00fcletamine on andnud rohkem lisamotivatsiooni pingutuseks. Palavusega olen pidanud lihtsalt vastavalt ilmastikuoludele tegema \u00f5iged valikud. Olen treeningutele kaasa v\u00f5tnud rohkem juua ja jahutusvett ehk siis jooksutiire tehes k\u00e4in tihedamini auto juurest l\u00e4bi, kus ennast tangin ja jahutan.\u00a0Vaid \u00fche pika rattatreeninguga alusasin hommikul enne kuut, tegin seda nii Tallinna triatloni varase algusaja kui palava ilma t\u00f5ttu,\u201c r\u00e4\u00e4gib ta.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

V\u00f5istlus k\u00e4ib iseendaga<\/strong><\/p>\n

Valdo ainus eesm\u00e4rk IRONMAN Tallinnal on distants l\u00e4bida. \u00d5nneks on tagataskus kogemus Otep\u00e4\u00e4lt, mis aitab pikemaks v\u00f5istluseks valmistuda. \u201eK\u00f5ige suurem tarkus on teadmine, et v\u00f5istlen vaid iseendaga.\u00a0Pole vaja hakata kedagi p\u00fc\u00fcdma v\u00f5i \u00fcritada kellestki parem olla. Vastasel korral on oht kiiresti l\u00e4bi p\u00f5leda ja enne l\u00f5ppu haledalt \u00e4ra kustuda. Tegemist on ikkagi v\u00e4ga pika ja sportliku p\u00e4evaga,\u201c lausub Valdo.\u00a0\u201eV\u00f5tan vahetusalades rahulikult ja valmistan end uueks distsipliiniks paremini ette. Kindlasti tuleb korralikult s\u00fc\u00fca ja juua ning v\u00f5imaluse korral vahepeal jahutada. Samuti v\u00f5tan rajale kaasa lisaks geelidele soolast suupistet. Pean suutma hoida v\u00f5imetekohast tempot. Kui nendest p\u00f5him\u00f5tetest ja tarkustest kinni pean, siis peaksin fini\u0161isse j\u00f5udma,\u201c avaldab mees oma plaanid.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Milline roll on varustusel?<\/strong><\/p>\n

Varustuse t\u00e4htsust ei saa alahinnata \u00fchelgi spordiv\u00f5istlusel, aga veelgi suuremat rolli m\u00e4ngib see nii pikal j\u00f5uproovil nagu seda on t\u00e4ispikk triatlon. IRONMAN Tallinna suurtoetaja ja \u00fchtlasi varustuse partner on Sportland. \u201eIRONMAN Tallinn on nii Eestile kui kogu Balti regioonile v\u00e4ga oluline s\u00fcndmus. See on kvaliteedim\u00e4rk, et selline \u00fcritus siin toimub. Olles Baltimaade suurim spordijaekaubanduse kett, tunneme, et meie roll on turule tagasi panustada ning arendada seel\u00e4bi Baltimaade spordikultuuri. IRONMAN Tallinnal ja IRONMAN Otep\u00e4\u00e4l on Sportland varustuse partner k\u00f5igil kolmel alal,\u201c \u00fctleb Sportlandi br\u00e4ndijuht Henri Kruusel. \u201eUjumise partner on Hawaii\u2019lt p\u00e4rit br\u00e4nd Zoot, mis on maailma suurim ning kogenuim triatlonivarustuse tootja. Zooti valikus on kalipsod, v\u00f5istluskombed ja suurel hulgal triatloni aksessuaare. Ratta partneriks on eestlastele armsaks saanud Bottecchia – v\u00e4ga pika ajalooga itaalia rattabr\u00e4nd. Jooksus on partneriks Salomon – maailma edukaim maastikujooksu ja suusabr\u00e4nd, aga n\u00fc\u00fcd on Salomon v\u00e4ga j\u00f5udsalt tulnud ka asfaldijooksu kategooriasse. Salomoni jooksujalan\u00f5ud on turul \u00fched kergeimad,\u201c tutvustab Henri.<\/p>\n

Ujumine<\/strong><\/p>\n

Ujumises on v\u00e4ga oluline osa kalipsol. \u201eHea kalipso hoiab kehatemperatuuri stabiilsena, annab juurde ujuvust ning v\u00e4hendab veetakistust. Tihtipeale on kalipsoga ujudes aeg ca 5% kiirem kui ilma. Samuti on energiakulu v\u00e4iksem. Kalipso ei tohi p\u00e4rssida k\u00e4te ning jalgade liikuvust, seet\u00f5ttu peab see olema paras ning mudel sobilik. Paljude odavamate kalipsode mure on just liikuvus – kui noepreen (materjal, millest kalipsosid tehakse) on \u00f5lgade juurest liialt paks, siis see segab ennek\u00f5ike \u00f5lgade liikuvust. Arvestama peab ka, et triatloniks ei sobi surfi ja muude veespordialade kalipsod,\u201c teab Henri.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Rattas\u00f5it<\/strong><\/p>\n

Ratta osakaal distantsil on suurim ja moodustab ajaliselt pea poole kogu v\u00f5istlusest. Selle ala peale kulub t\u00f5en\u00e4oliselt ka l\u00f5viosa triatleedi eelarvest. \u201eTriatlonik\u00f5lbuliku maanteeratta v\u00f5ib saada j\u00e4relturult 500 euroga, kuid spetsiaalsete rataste hinnad j\u00e4\u00e4vad vahemikku 2500 – 20\u00a0000 eurot. Sinna juurde on vaja head ja mugavat kiivrit, rattakingi, v\u00f5istluskombet, prille ning eri aksessuaare,\u201c r\u00e4\u00e4gib Henri.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ta toob ka v\u00e4lja, et n\u00e4iteks IRONMAN Tallinnal on huvilistel v\u00f5imalik soetada custom made Zooti IRONMAN Tallinna kombe.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jooksmine<\/strong><\/p>\n

Jooksuvarustuses on k\u00f5ige t\u00e4htsam roll jalan\u00f5udel. Kuna joosta tuleb maraton, ja seda p\u00e4rast ujumist ning ratast, siis on jalg selleks ajaks k\u00f5va koormuse saanud. \u201eV\u00f5istlusp\u00e4evaks v\u00f5iks valida endale kerged jalan\u00f5ud, samuti oleks hea omada eraldi treening- ja v\u00f5istlusjalatseid,\u201c soovitab Henri. \u201eV\u00f5istlusjalan\u00f5u peaks kindlasti olema sisse kantud, kuid v\u00f5iks olla n-\u00f6 v\u00f5imalikult v\u00e4rske. Sama t\u00e4htis on jalatsi stabiilsus. V\u00e4sinud jalgadega kipuvad vigastused lihtsamini tulema, aga stabiilne jalan\u00f5u v\u00f5ib vigastustest p\u00e4\u00e4sta. Salomon on suurep\u00e4rane n\u00e4ide br\u00e4ndist, mis suudab toota \u00e4\u00e4rmiselt kergeid jalatseid, mis on ka stabiilsed. Mina ise jooksen mudeliga Sonic RA Pro,\u201c jagab Henri n\u00f5u.<\/p>\n

Iga\u00fchele midagi<\/strong><\/p>\n

I\"\"RONMAN\u00a0triatlonin\u00e4dala raames toimuvad lisaks t\u00e4ispikale triatlonile Pom\u2019bel IRONKIDS lastev\u00f5istlused 1. augustil, Seve Ehituse heategevusjooks 3. augustil ning Telia 4:18:4 l\u00fchitriatlon 5. augustil.<\/p>\n

Seega, kui ise rajale ei l\u00e4he, siis v\u00f5imalusi kaasa elama tulla leidub k\u00fcllaga. Tallinnas l\u00e4hevad t\u00e4ispikal distantsil v\u00f5istlema teiste seas hea eeskuju saadikud Raivo E. Tamm ja Kalev Kruus ning l\u00fchitriatlonil panevad end proovile Kaire Vilgats ja Annely Adermann.<\/p>\n

Lisainfo\u00a0IRONMAN\u00a0Tallinn\u00a0kohta<\/p>\n

www.ironman.com\/Tallinn<\/a><\/p>\n

Facebook.com\/IMTallinn<\/a><\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu
\nPildid: Ironman Tallinn<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00dcks suve suurimaid spordis\u00fcndmusi leiab aset meie pealinnas, kui 4. augustil antakse start IRONMAN Tallinnale. T\u00e4ispikk triatlon sisaldab 3,8 km\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":30187,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[308],"tags":[325,293,149,60],"class_list":["post-30186","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-ironman","tag-muu-ala","tag-sport","tag-triatlon"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30186","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30186"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30186\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30196,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30186\/revisions\/30196"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30187"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}