{"id":30522,"date":"2018-08-06T17:48:26","date_gmt":"2018-08-06T17:48:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=30522"},"modified":"2018-08-06T17:51:08","modified_gmt":"2018-08-06T17:51:08","slug":"ntc-valitreeningud-panevad-eestimaa-liikuma-tule-loo-kaasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/ntc-valitreeningud-panevad-eestimaa-liikuma-tule-loo-kaasa\/","title":{"rendered":"NTC v\u00e4litreeningud panevad Eestimaa liikuma. Tule l\u00f6\u00f6 kaasa!"},"content":{"rendered":"

Kas tahad trennidega alustada, aga ei tea, kus? V\u00f5i teed k\u00fcll trenni, aga tunned puudust lahedatest kaaslastest? Meie teame, mis on lahendus \u2013 NTC v\u00e4litreeningud.<\/p>\n

\u00dcks pikk suvekuu on suures osas ees ning mis oleks m\u00f5nusam, kui heas seltskonnas \u200baktiivselt trenni teha ja suvest viimast v\u00f5tta. NTC v\u00e4litreeningud pakuvad selleks suurep\u00e4rase v\u00f5imaluse neljap\u00e4eva \u00f5htuti, kui Nike treenerite juhendamisel saab liikumist nautida. Treeningud toimuvad Tallinnas, Tartus ja Rakveres ning on osalejatele tasuta<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Trenn on tiimit\u00f6\u00f6<\/strong><\/p>\n

Trenni v\u00f5ivad tulla k\u00f5ik, kes seda soovivad ning kartma ei pea ka p\u00e4ris algajad. \u201eTreeningud on m\u00f5eldud k\u00f5igile, kes tahaksid end liigutada ning tunnevad, et \u00fcksi v\u00e4ga ei viitsi. Meie eesm\u00e4rk on panna Eestimaa LIIKUMA – see on ka \u00fcks p\u00f5hjuseid, miks treeningud on tasuta. Soovime elimineerida p\u00f5hjuseid, miks EI SAA ning anda juurde p\u00f5hjuseid, miks SAAB trenni teha,\u201c tutvustab Nike Master Trainer Sandra Raju, kes on samuti \u00fcks NTC v\u00e4litreeningute juhendaja. Ta kinnitab, et hakkama saavad k\u00f5ik, kes v\u00e4hegi soovivad. \u201eMeil on alati kohal v\u00e4ga erineva tasemega treenijaid, kes k\u00f5ik \u00fcksteise pingutusi toetavad. Kui oled aeglasem, siis sind pigem ergutatakse paari hea s\u00f5naga, mitte ei vaadata imelikult, et miks ta siia \u00fcldse tuli. Kogu treening on tiimit\u00f6\u00f6 nii treenerite kui treenijate poolt,\u201c lausub Sandra.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mitmek\u00fclgsus ruulib<\/strong><\/p>\n

\u200bNTC v\u00e4litreeningud on oma olemuselt alati pisut erinevad ning suunitlus \u200bs\u00f5ltub suuresti treeningu toimumise kohast. Kavas on ka eritrenne, mille fookus on v\u00f5rkpallil, jalgpallil v\u00f5i korvpallil. \u201eTallinnas Hirvepargis oleme siiani teinud pigem endurance ehk vastupidavustreeninguid (jooksud, trepid, h\u00fcpped, harjutused oma keharaskusega jne), Rakveres oleme teinud ka strength ehk j\u00f5utreeningu suunitlusega ringtreeninguid. Tartus toimunud jalgpalli eritreeningus peeti tunni l\u00f5puks aga demom\u00e4ng, mis alguses tundus treenijatele, kui midagi \u00fcletamatult rasket, kuid hiljem olid just algselt k\u00f5ige skeptilisemad need, kes kiitsid: \u201eSuper \u00e4ge trenn oli!\u201c.\u00a0\u00dcldiselt p\u00fc\u00fcame varieerida, et saaksime tutvustada oma sportlastele* erinevaid treeninguid ja julgustada proovima stiile, mida nad vabatahtlikult ei prooviks,\u201c r\u00e4\u00e4gib Sandra treeningute olemusest ja lisab, et mitmek\u00fclgne treening on oluline, eriti siis, kui sa pole tippsportlane, vaid treenid igap\u00e4evaseks eluks.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tehnika enne tempot<\/strong><\/p>\n

\u200bOlenevalt linnast on treeninggruppide suurused varieeruvad. \u201eTallinnas on olnud igal treeningul ligikaudu 100 sportlast, Tartus 50 ringis ja Rakveres 40 kanti. \u200bVastavalt osalejate hulgale on kohal treenerite armee, kes kogu protsessi haldab ja kontrollib, et treeningu jooksul keegi endale liiga ei teeks ega valedele harjutustele ei keskenduks,\u201c julgustab treener kohale tulema. Tema s\u00f5nul on NTC treeningute \u00fcks oluline p\u00f5him\u00f5te: tehnika enne tempot, ning seda peetakse silmas ka neljap\u00e4eva \u00f5htustel treeningutel.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

K\u00f5ik treenerid on suurep\u00e4rased tegijad ning erisuunitlusega trenne annavad oma ala tunnustatud spetsialistid. \u201eN\u00e4iteks oli Tartu jalgpalli eritreeningu peatreener Nike treener, Kristel Raba, kes on f\u00fcsioterapeut ning tegeleb igap\u00e4evaselt jalgpallurite juhendamisega. Samal treeningul oli k\u00fclalistreeneriks Eesti koondises m\u00e4nginud kogenud jalgpallur Sander Post,\u201c toob Sandra v\u00e4lja.<\/p>\n

Mida kaasa v\u00f5tta?<\/strong><\/p>\n

Sandra soovitab trenniriided valida vastavalt ilmale – kui on palav, siis heledam ja l\u00fchem riietus. Jalga v\u00f5iks panna pigem jooksujalatsid, sest trenni v\u00e4ltel liigutakse palju ringi ka murul. \u201eKui treening toimub k\u00f5vemal pinnasel, n\u00e4iteks Balti Jaama terrassil v\u00f5i kossuplatsil, siis v\u00f5iks jalga panna treeningjalatsid.<\/p>\n

Nike inspiratsiooni nurk.<\/em>\u00a0😉<\/p>\n