{"id":30708,"date":"2018-09-05T09:40:52","date_gmt":"2018-09-05T09:40:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=30708"},"modified":"2018-09-04T18:41:26","modified_gmt":"2018-09-04T18:41:26","slug":"kes-palvisid-eviko-rammumehe-ja-rammunaise-tiitli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/kes-palvisid-eviko-rammumehe-ja-rammunaise-tiitli\/","title":{"rendered":"Kes p\u00e4lvisid EVIKO rammumehe ja rammunaise tiitli?"},"content":{"rendered":"

Eestimaa tugevaimad naised ja mehed v\u00f5tsid maikuust augustini m\u00f5\u00f5tu EVIKO rammumeeste sarjas. Kokku toimus \u00fcle Eesti kaheksa etappi, naised osalesid neist neljal V\u00f5itjateks krooniti Marianna Bogdanova ja Mihkel Raadik.<\/p>\n

\"\"
V\u00f5itjad<\/figcaption><\/figure>\n

Et selgeks teha, milliste raskustega rinda tuleb pista, toome esmalt v\u00e4lja m\u00f5ned alad, millel EVIKO sarjas osalejad end proovile panema pidid: rehvi kantimine (rehvi raskus on naistel 120-150 kg, meestel ca 300 kg); kohvrite kandmine (naistel \u00fcks kohver 50-60 kg, meestel 120-150 kg) – kohvrit hoitakse m\u00f5lemas k\u00e4es ja joostakse teatud distants; Timberi raami kandmine – sarnane kohvritega, aga k\u00e4es tuleb hoida raami (naistel 115-150 kg, meestel 320 – 350 kg) ja distants v\u00f5imalikult kiiresti l\u00e4bida; Meremees \u2013 naistel 110-150 kg ja meestel 280-340 kg kaaluv raam, mille raskuskese on viidud allapoole ja mida turjal kandes peab l\u00e4bima teatud distantsi v\u00f5imalikult kiiresti. Atlase kivid on aga \u00fcmmargused betoonist kivid, mida t\u00f5stetakse teatud k\u00f5rgusele. Tavaliselt on see v\u00f5istluste viimane ala ja naistel tuleb t\u00f5sta viit kivi raskusega 45-100 kg ja meestel kuut kivi raskusega 100-210 kg, kuid vahel on vaja j\u00f5udu katsuda naistel 80 kg ja 100 kg ning meestel kuni 215 kg raskusete kividega.<\/p>\n

V\u00f5istlus on hea vaheldus<\/strong>
\nNaiste v\u00f5itja Marianna Bogdanova p\u00f5hialaks on j\u00f5ut\u00f5stmine, aga rammunaiste v\u00f5istlusele t\u00f5i teda ala mitmek\u00fclgsus. \u201eRammunaiste spordiala on p\u00f5hiharrastusele vaheldus, mida saab teha v\u00e4rske \u00f5hu k\u00e4es. See toob saalist v\u00e4lja, on mitmek\u00fclgsem ja v\u00e4ljakutsuvam,\u201c r\u00e4\u00e4gib ta. Lemmikalasid on tal selles lausa kaks – rehvi kantimine ja Atlase kivide t\u00f5stmine. \u201eMinu trumbiks on tugev selg, seet\u00f5ttu need kaks ala mulle sobivad. Atlase kivi rekord on v\u00f5istlustel 100 kg, ent trennis olen s\u00fclle v\u00f5tnud ka 110 kg kivi. Rehvi kantimine tuleb mul lihtsalt h\u00e4sti v\u00e4lja,\u201c selgitab ta oma eelistusi. Tema s\u00f5nul on kogu rammunaise treening mitmek\u00fclgne, kus olulisel kohal on nii j\u00f5ud, kiirus kui ka plahvatus.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Marianna toob n\u00e4iteks \u00fche oma treeningu. \u201eAlustuseks soojendus s\u00f5udeergomeetril, siis kangi rinnalev\u00f5tt saalis (kuni 50 kg), 120 kg rehvi kantimine \u00f5ues (10 kordust, 2 seeriat). Seej\u00e4rel tagasi saali, et teha k\u00fckke kuni 100 kg raskusega, lisaks jalapress 125 kg raskusega (10 kordust, 3 seeriat). J\u00e4rgnevad harjutused jalalihastele – eemaldaja, l\u00e4hendaja, kakspealihas, nelipealihas. Oluline on ka kerelihaste treening staatiliste harjutustega ehk plank k\u00f5hule, k\u00fclgedele, seljale. Iga treening l\u00f5ppeb reeglina korraliku venitusega,\u201c kirjeldab ta. \u00dcks trenn kestab 1,5 kuni 2 tundi ja trenni teeb naine 3-4 korda n\u00e4dalas.<\/p>\n

Konkurents viib edasi<\/strong>
\nMarianna s\u00f5nul oli EVIKO sarjas k\u00f5va konkurents. \u201eOli naisi, kelle p\u00f5hiala on sangpommi rebimine, kuulit\u00f5ukamine v\u00f5i j\u00f5ut\u00f5stmine. M\u00f5ni oli tugeva kergej\u00f5ustikutaustaga, aga samas oli naisi, kes teevad f\u00fc\u00fcsilist t\u00f6\u00f6d, ent spordikirg on nii suur, et otsustasid v\u00e4ljakutse vastu v\u00f5tta ja nad olid \u00e4\u00e4rmiselt tublid,\u201c t\u00f5deb v\u00f5itja, et iga\u00fchel olid oma trumbid. \u201eV\u00f5it ei tulnud kergelt, konkurendid olid tugevad v\u00f5i siis kiired. Oluline on, et j\u00e4in terveks ja arenesin m\u00e4rgatavalt, konkurents on ju edasiviiv j\u00f5ud. Lisaks sain palju h\u00e4id emotsioone, sest konkurendid olid \u00fcksteist toetavad ja s\u00f5bralikud,\u201c kiidab Marianna.<\/p>\n

Graafik on tihe<\/strong><\/p>\n

Meeste v\u00f5itjaks kroonitud Mihkel Raadik on j\u00f5utrenniga tegelenud p\u00f5hikooli l\u00f5pust. \u00dclikooli ajal (2012) osales ta tudengite rammumehe v\u00f5istlustel ja sealt j\u00e4i pisik l\u00f5plikult k\u00fclge. Praegu harrastab ta nii j\u00f5ust\u00f5stmist kui rammumehe sporti. \u201eOlen kogu elu eri spordialadega tegelenud, kuid parimaid tulemusi olen alati saavutanud just j\u00f5uspordis,\u201c \u00fctleb Mihkel, kelle lemmikalaks rammumeeste sarjas on Meremees. \u201eIlmselt seep\u00e4rast, et see ala tuleb v\u00f5rreldes teiste aladega k\u00f5ige paremini v\u00e4lja,\u201c lausub ta ja tutvustab l\u00fchidalt oma treeningkava.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u201e\u00dcldjoontes toimub v\u00f5istluseelsel n\u00e4dalal esimene trenn esmasp\u00e4eval 80 % koormusega maksimaalsest sooritusest. Trenni k\u00e4igus teen l\u00e4bi harjutused seljale ja jalgadele (k\u00fckk ja j\u00f5ut\u00f5mme) ja abistavad harjutused. Teine trenn on kolmap\u00e4eval v\u00f5i neljap\u00e4eval (s\u00f5ltub kui raske v\u00f5istlus on tulemas), siis on koormus 50-60 %. Harjutuste poolest j\u00e4\u00e4b trennikava esmasp\u00e4evaga samaks.\u00a0Mitte v\u00f5istluseelsel n\u00e4dalal on trennin\u00e4dal jagatud neljaks – rind, jalg, selg, \u00f5lg,\u201c r\u00e4\u00e4gib ta. Mihkel tunnistab, et sarja v\u00f5it tuli \u00fcllatavalt lihtsalt. Oma s\u00f5nul j\u00e4i tal k\u00fcll korralikuks ettevalmistuseks ja trenniks v\u00e4he aega, sest v\u00f5istlusgraafik oli v\u00e4ga tihe \u2013 viie n\u00e4dala jooksul v\u00f5is ette tulla koguni kuus v\u00f5istlust, aga nagu tulemused n\u00e4itavad, siis sellest piisas, et esimene koht v\u00f5tta.<\/p>\n

Toetajad on olulised<\/strong><\/p>\n

EVIKO sarja korraldab SK J\u00f5uspordi meeskond, kes j\u00e4i hooajaga v\u00e4ga rahule. \u201eEriti tore oli, et j\u00e4tkuvalt oli v\u00e4lisv\u00f5istlejatel huvi kaasa l\u00fc\u00fca. Samuti oli positiivne kasvav naiste huvi, mida ilmestas viimasel etapil h\u00e4sti see, et naisi oli v\u00f5istlemas rohkem kui mehi. L\u00e4henesime t\u00e4iesti uue nurga alt v\u00f5istluste kajastamisele ja tegime peagi televisioonis eetrisse minevatele telesaadetele lisaks kolmel korral veebis live-\u00fclekandeid, mida varem ei ole Eestis rammumeeste v\u00f5istlustel tehtud,\u201c toob peakorraldaja Peeter Aan v\u00e4lja ja t\u00e4nab k\u00f5iki toetajaid. Esmalt l\u00e4hevad suured t\u00e4nud nimisponsorile EVIKO-le, Sportlandile ja Under Armourile. Just viimati nimetatud br\u00e4nd on ka rammunaiste ja rammumeeste poolt v\u00e4ga h\u00e4sti omaks v\u00f5etud.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u201eSportlasele on spordiriiete kvaliteet v\u00e4ga oluline. Terve sarja jooksul oleme v\u00f5istelnud Under Armouri s\u00e4rkidega, mis on eri alad vastu pidanud ja s\u00e4ilitanud hea v\u00e4ljan\u00e4gemise. Br\u00e4ndi tooted n\u00e4evad v\u00e4ga head v\u00e4lja, on vastupidavad ja mugavad. Riideid on hea kanda, sest materjal on nahas\u00f5bralik. Hiljuti ostetud dressipluus on nii pehme, et seda kandes tunnen end kui \u201ekaisus\u201c,\u201c kiidab naiste v\u00f5itja Marianna, kes hindab k\u00f5rgelt ka Under Armouri vastupidavaid jalatseid. Mihkel lisab, et igal br\u00e4ndil on omad plussid ja miinused. \u201eKasutan Under Armouri tooteid vabaaja- ja treeningriietusena. \u00dcldiselt on j\u00e4\u00e4nud positiivne mulje, kuid toodete valik v\u00f5iks laiem olla,\u201c \u00fctleb ta.<\/p>\n

Uus hooaeg tulekul<\/strong><\/p>\n

Korraldajate t\u00e4nus\u00f5nad l\u00e4hevad veel Baltyre Eestile ja Saku \u00d5lletehasele ning kohalikele omavalitsustele, kus sarja etapid toimusid. \u201eSamuti t\u00e4nan k\u00f5iki v\u00f5istlejaid ja kogu SK J\u00f5usport suurep\u00e4rast meeskonda, kes on aidanud sarja korraldada. V\u00e4ga suured t\u00e4nud ka k\u00f5igile pealtvaatajatele,\u201c \u00fctleb Peeter Aan.<\/p>\n

T\u00e4na on korraldajate pilk suunatud juba uuele hooajale ja l\u00e4bir\u00e4\u00e4kimised sarja toetajatega t\u00e4ies hoos. Lisaks EVIKO sarjale on plaanis l\u00e4bi viia j\u00f5uproov harrastajatele, sest t\u00e4navu toimunud kaks naiste ja kolm meeste v\u00f5istlust n\u00e4itasid, et huvi selle vastu on samuti olemas.<\/p>\n

Rohkem infot leiab Facebookis SK J\u00f5usport lehelt<\/a> ja EVIKO Rammumeeste sarja<\/a> lehelt v\u00f5i veebiaadressilt\u00a0www.jousport.ee<\/a>.<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eestimaa tugevaimad naised ja mehed v\u00f5tsid maikuust augustini m\u00f5\u00f5tu EVIKO rammumeeste sarjas. Kokku toimus \u00fcle Eesti kaheksa etappi, naised osalesid\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":30715,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[308],"tags":[293,351,149],"class_list":["post-30708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-muu-ala","tag-rammumees","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30708"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30717,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30708\/revisions\/30717"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}