{"id":31375,"date":"2018-09-23T17:11:56","date_gmt":"2018-09-23T17:11:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=31375"},"modified":"2018-09-23T17:12:56","modified_gmt":"2018-09-23T17:12:56","slug":"joogaopetaja-liis-karelson-keha-on-loodud-liikuma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/joogaopetaja-liis-karelson-keha-on-loodud-liikuma\/","title":{"rendered":"Jooga\u00f5petaja Liis Karelson: keha on loodud liikuma"},"content":{"rendered":"

Liis Karelson on noor naine, kes armastab joogat. Ta tegeleb sellega mitu korda n\u00e4dalas ja annab oma teadmisi edasi ka lastele.<\/p>\n

Oma teed otsides katsetas Liis esialgu mitmeid spordialasid. \u201eEsimene trenn oli iluv\u00f5imlemine, millega alustasin esimeses klassis. Seal p\u00fcsisin napilt aasta. Seej\u00e4rel proovisin suusatrenni ja kergej\u00f5ustikku. L\u00f5puks v\u00f5itis mu s\u00fcdame tennis, millega tegelesin g\u00fcmnaasiumi l\u00f5puni,\u201c r\u00e4\u00e4gib ta. Spordiarmastust peab Liis oma vanemate teeneks, kes olid ise eeskujuks ja lubasid katsetada k\u00f5iki alasid, mille vastu t\u00fcdrukul huvi oli.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Joogatada saab igal pool<\/strong><\/p>\n

T\u00e4naseks on Liis \u00fcle kolme aasta tegelenud joogaga. \u201eMa ei m\u00e4letagi t\u00e4pselt, kuidas joogaga alustasin, aga olen alati tundnud, et mina ei leidnud enda jaoks joogat, vaid jooga leidis minu,\u201c m\u00f5tiskleb ta. \u201eJooga suur pluss on see, et vaja on vaid vaba p\u00f5randapinda, joogamatti ja aega, seega on v\u00f5imalik trenni teha kodus, reisil olles ja igal pool mujal. See omakorda v\u00f5imaldab joogatada \u00fcpris tihedalt,\u201c \u00fctleb Liis, kes \u00fcritab joogamatile j\u00f5uda v\u00e4hemalt viiel p\u00e4eval n\u00e4dalas. \u201ePraktiseerin just seda joogastiili, mida keha minult k\u00fcsib. Kui soovin ennast kiiremalt liigutada ja teha venitusi, siis valin vinyasa. Kui keha ja meel vajavad hoolitsust, siis valin yin jooga. Kui vajan puhukust, siis seda oma kehale ka pakun,\u201c r\u00e4\u00e4gib Liis valikuv\u00f5imalustest.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jooga on \u00f5petlik teekond<\/strong><\/p>\n

Jooga kuulub praktikate hulka, mida tehes peab kohal olema nii f\u00fc\u00fcsiliselt kui vaimselt. Kui m\u00f5ne jaoks v\u00f5ib jooga puhul tunduda keeruline \u00f5ige hingamise leidmine v\u00f5i m\u00f5ne poosi hoidmine, siis Liis tunnistab, et tema jaoks on seni k\u00f5ige raskemaks t\u00e4ieliku l\u00f5dvestuse saavutamine. \u201eJoogatunni l\u00f5petab\u00a0savasana,\u00a0mida v\u00f5ib nimetada ka jooga \u00fcheks k\u00f5ige olulisemaks asendiks.\u00a0Savasana\u00a0ajal lamatakse selili, l\u00f5dvestatakse keha t\u00e4ielikult ja puhastatakse pea k\u00f5igist m\u00f5tetest. K\u00f5lab ehk lihtsalt, kuid minu jaoks on oma keha l\u00f5dvestamine, alustades varvastest ja l\u00f5petades n\u00e4olihastega, uskumatult keeruline.\u201c<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jooga juures naudib lasteaia\u00f5petaja ametit pidav naine v\u00f5imalust aeg maha v\u00f5tta ja tegeleda ainult iseendaga. \u201eTasakaal keha ja meele vahel, p\u00fcsivus, j\u00f5ud, painduvus ja paindlikkus – need on omadused, mida jooga minus arendanud on. Samas on mul enda kohta l\u00e4bi jooga veel nii palju \u00f5ppida ja selle teekonna j\u00e4lgimine meeldibki mulle treeningute juures k\u00f5ige rohkem,\u201c t\u00f5deb Liis.<\/p>\n

Vaheldusrikas ja p\u00f5nev<\/strong><\/p>\n

Trenni tegemiseks ei pea Liis end eraldi motiveerima. Tema meelest on parim motivaator suurep\u00e4rane enesetunne ja seda nii treeningu ajal kui ka peale trenni. \u201eMind motiveerib eriline rutiin, mida jooga pakub: vahel m\u00f6\u00f6duvad joogatunnid kergelt lenneldes, m\u00f5nikord on nii l\u00f5bus, et saab pisarateni naerda, vahel tundub tunnis olemine lausa piinarikas. Mitte \u00fckski joogatund ei ole kunagi samasugune,\u201c kinnitab ta. \u201eAsend, mis \u00fchel p\u00e4eval tundub lihtsana v\u00f5ib j\u00e4rgmisel p\u00e4eval n\u00e4ida v\u00f5imatuna. P\u00f5nevus ongi see, mis motiveerib \u00fcha uuesti joogasse minema,\u201c \u00fctleb Liis, kes saab inspiratsiooni ka oma emalt. \u201eEma on joogaga tegelenud minust kauem ja tema j\u00e4rjepidevus on inspireerinud mind saama aina paremaks ja paremaks.\u201c<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Rahulikud hetked kiires maailmas<\/strong><\/p>\n

Liis ei piirdu ainult jooga praktiseerimisega, vaid annab oma teadmisi edasi laste joogatundides. \u201eMinu tunnid p\u00f5hinevad kundalini joogal. Lastejoogas vahelduvad harjutused m\u00e4ngude ja muinasjuttudega, laulame joogalaule, mediteerime ja lubame endal kogu t\u00e4iega lustida ja puhata,\u201c tutvustab ta tundide \u00fclesehitust. Laste joogatunde hakkas Liis andma seet\u00f5ttu, et m\u00e4rkas t\u00e4nu oma t\u00f6\u00f6le paljusid lapsi, kellel on keeruline keskenduda, tulla toime oma tunnetega, suhtuda s\u00f5bralikult iseendasse, kaaslastesse ja k\u00f5igesse meie \u00fcmber. \u201eUurides lastejoogat p\u00f5hjalikumalt leidsin, et see on vahend, millega saan neid lapsi aidata.\u201c<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tema tundides k\u00e4ib ka palju t\u00fcdrukuid ja poisse, kellel mainitud muresid ei ole, kuid neile \u00f5petab jooga seda, kuidas s\u00e4ilitada kiires elutempos ja infok\u00fclluses hea kontakt iseenda ja oma f\u00fc\u00fcsilise kehaga, kuidas olla paindlik ja tasakaalukas. \u201eLastejooga sobib k\u00f5igile, s\u00f5ltumata vanusest ja soost,\u201c usub Liis.<\/p>\n

Detailid on olulised<\/strong><\/p>\n

Iga trenni puhul on oluline, millist varustust kasutada. \u201eJoogas on palju venitusi, tagurpidi poose ja muid harjutusi, millega muid treeninguid tehes v\u00e4ga kokku ei puutu, see paneb varustuse valimisel hindama hoopis teisi kriteeriume. L\u00e4htun treeningriideid valides sellest, et tunneksin end k\u00f5iki harjutusi tehes mugavalt. N\u00e4iteks on valulik teha selja rullimist, kui retuusidel on seljal lukuga tasku. Pea peal on ebamugav seista, kui s\u00e4rk vajub n\u00e4ole,\u201c \u00fctleb Liis, kes on leidnud sobivad treeningriided Casalli valikust. \u201eCasalli r\u00f5ivad on disainitud Skandinaavias ja 90% neist on valmistatud Euroopas. Br\u00e4nd on tootearenduses arvestanud pisikeste detailidega, mis on joogatamise puhul olulised. Ma armastan Casalli treeningriiete disaini ja eriti k\u00f5rgelt hindan riiete kvaliteeti ja materjale,\u201c \u00fctleb ta ja lisab, et tema vaieldamatud lemmikud on Casalli joogamatid. \u201eOn v\u00e4ga oluline, et joogamatt ei oleks libe ja Casalli matid on suurep\u00e4rase nakkuvusega. Kasutan nende matte nii ise treenides kui lastejooga tundides.\u201c<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Liikumiseks loodud<\/strong><\/p>\n

Liis on veendunud, et inimese keha on loodud liikuma. \u201eT\u00e4iskasvanud inimese keha koosneb umbes 60% ulatuses veest. M\u00f5tle sellele, mis juhtub seisva veega? Inimese keha on loodud liikuma,\u201c on ta kindel.<\/p>\n

Tema soovitus on leida spordiala, mis t\u00f5eliselt k\u00f5netab ja paelub. \u201eKui treeningud on huvitavad ja pakuvad piisavalt v\u00e4ljakutseid, siis tekib tahtmine \u00fcha uuesti trenni minna. N\u00e4hes tulemusi ja muutusi oma kehas, on asi lihtne, siis motiveerib juba soov areneda ja saada veel paremaks,\u201c \u00fctleb ta.<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Liis Karelson on noor naine, kes armastab joogat. Ta tegeleb sellega mitu korda n\u00e4dalas ja annab oma teadmisi edasi ka\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":31380,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30,308],"tags":[80,360,149],"class_list":["post-31375","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","category-sport","tag-elustiil","tag-jooga","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31375"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31375\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31383,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31375\/revisions\/31383"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31380"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}