{"id":31549,"date":"2018-10-01T05:57:48","date_gmt":"2018-10-01T05:57:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=31549"},"modified":"2018-10-01T05:57:48","modified_gmt":"2018-10-01T05:57:48","slug":"kolm-kusimust-crossfiti-kohta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/kolm-kusimust-crossfiti-kohta\/","title":{"rendered":"Kolm k\u00fcsimust CrossFiti kohta"},"content":{"rendered":"

Anni Tagapere, Oscar Edela ja Edvin Verhogljad on crossfitter<\/em>\u2019id ja CrossFit Viimsi<\/a> treenerid, kes on oma alale t\u00e4iega p\u00fchendunud. K\u00fcsisime iga\u00fchelt CrossFiti kohta \u00fche k\u00fcsimuse, et seda ala l\u00e4hemalt tutvustada.<\/p>\n

\"CrossFit\"Miks valida CrossFit?<\/strong>
\nAnni Tagapere:<\/strong><\/p>\n

CrossFitis on eri kombinatsioonides \u00fchendatud vastupidavusalad, g\u00fcmnastika- ja t\u00f5stmiselemendid. Hoiame harjutused funktsionaalsetena ehk kasutame liigutusi, mida elus p\u00e4riselt vaja l\u00e4heb. Need liigutused hoiavadki meid tervete ja liikuvatena ja toovad soovitud tulemusi. \u00dcksk\u00f5ik, milline f\u00fc\u00fcsiline takistus elus ette ei tuleks, CrossFit valmistab sind selleks ette.<\/p>\n

Trennid kestavad \u00fcldjuhul tund aega, on s\u00fcsteemselt sisustatud, ja kogu tegevus toimub treeneri juhendamisel. P\u00f5hir\u00f5hk on harjutuste tehnikal. Kavade oluline aspekt on intensiivsus, mille iga\u00fcks saab ise valida, kuigi uue crossfitter\u2019i esmaeesm\u00e4rk on kindlasti tehnika ja alles siis intensiivsus.\u00a0Kavad panevad proovile nii f\u00fc\u00fcsiliselt kui ka vaimselt. CrossFit aitab nihutada v\u00f5imete piire iga korraga aina kaugemale ja \u00f5petab mitte alla andma, kui raskeks l\u00e4heb. See suhtumine kandub \u00fcle ka muudele elualadele.<\/p>\n

On \u00fcks hea moto: \u201eMa l\u00f5petan siis, kui mul on k\u00f5ik tehtud, mitte siis, kui ma olen v\u00e4sinud!\u201c<\/p>\n

\"Oscar\"
Oscar<\/figcaption><\/figure>\n

Miks tasuks CrossFitis v\u00f5istelda?<\/strong>
\nOscar Edela:<\/strong><\/p>\n

V\u00f5istlemise eesm\u00e4rgid on v\u00e4ga individuaalsed ja erinevad, sest tegelikult algab v\u00e4ike v\u00f5istlus juba esimeses trennis, nimelt iseendaga.<\/p>\n

Eliidi (RX) tasemel v\u00f5istlemine on katsumus, see on raskem kui esmapilgul tundub. Sa pead olema natuke fanaatik ja CrossFitti t\u00f5siselt armastama. Sul peab olema v\u00e4ga suur sisemine soov iga p\u00e4ev oma n\u00f5rkustega tegeleda, et l\u00f5puks tervikpilti parandada.\u00a0Pead t\u00f6\u00f6tama pidevalt v\u00e4ljaspool enda mugavustsooni, sest CrossFitis ei l\u00e4he kunagi asjad kergemaks, vaid sina saad paremaks ja intensiivsus kasvab.<\/p>\n

V\u00f5istlusteks valmistudes \u00f5pid end veel paremini tundma. Saad teada, kuidas tulla toime etten\u00e4gematus pingelises olukorras (v\u00f5istlustel), sest seal pole treenerit, kes saab n\u00f5u anda. Pead iseennast t\u00e4ielikult usaldama.<\/p>\n

CrossFitis ei v\u00f5ida kiireim, vaid see, kes on keskmiselt k\u00f5igist parem. Seega tuleb olla mitmek\u00fclgselt hea.<\/p>\n

\"Edvin\"
Edvin<\/figcaption><\/figure>\n

Kuidas crossfitter<\/em>\u2019id \u00fcksteist toetavad?<\/strong>
\nEdvin Verhogljad:<\/strong><\/p>\n

CrossFitiga tegelema hakates j\u00f5udsin \u00fcsna kohe arusaamisele, et crossfitter<\/em>\u2019ite kogukond ongi A ja O. CrossFit ei ole pelgalt klassikaline r\u00fchmatrenn, mida saab igas spordiklubis v\u00f5i spaas teha. Pigem v\u00f5iks seda nimetada tervislikuks elustiiliks ja heas m\u00f5ttes s\u00f5ltuvuseks. Seda harrastades hakkad rohkem m\u00f5tlema fundamentaalsetele asjadele (toitumine, funktsionaalne liikumine, taastumine).<\/p>\n

CrossFiti saali sisenedes v\u00f5etakse sind juba uksel naeratuse ja tervitusega vastu ja tihtilugu lisatakse v\u00e4ike kommentaar stiilis \u201et\u00e4na tuleb meil \u00fcsna soolane t\u00f6\u00f6p\u00e4ev\u201c. Ja lahkutakse mitu tundi hiljem (trenn kestab k\u00fcll tund aega, aga vahel kaob saalis ajataju t\u00e4ielikult).<\/p>\n

Inimesed leiavad \u00fchise keele v\u00e4ga l\u00fchikese aja jooksul, sest s\u00f5ltumata taustast, vanusest ja varasemast kokkupuutest spordiga on k\u00f5igil \u00fchine eesm\u00e4rk \u2013 anda endast k\u00f5ik ja purustada tahvlile maalitud WOD (workout of the day<\/em>).<\/p>\n

CrossFit on t\u00f5en\u00e4oliselt ainuke spordiala maailmas, kus viimastele elatakse tugevamini ja valjemini kaasa kui esimestele.<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n

Fotod: erakogu<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Anni Tagapere, Oscar Edela ja Edvin Verhogljad on crossfitter\u2019id ja CrossFit Viimsi treenerid, kes on oma alale t\u00e4iega p\u00fchendunud. K\u00fcsisime\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":31553,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[308],"tags":[79,149],"class_list":["post-31549","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-fitness","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31549","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31549"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31549\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31556,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31549\/revisions\/31556"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}