{"id":31823,"date":"2018-11-06T06:00:52","date_gmt":"2018-11-06T06:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=31823"},"modified":"2018-11-04T14:58:55","modified_gmt":"2018-11-04T14:58:55","slug":"voitlusalad-annavad-stressile-tuld-ja-kindlustavad-hea-vormi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/voitlusalad-annavad-stressile-tuld-ja-kindlustavad-hea-vormi\/","title":{"rendered":"V\u00f5itlusalad annavad stressile tuld ja kindlustavad hea vormi"},"content":{"rendered":"

V\u00f5itlusalad koguvad harrastajate seas aina rohkem populaarsust, aga kindlasti leidub neidki, kes tunnevad k\u00fcll huvi, kuid pole seni julgenud proovida. Heidame sellele alale valgust Kevin Renno V\u00f5itlusspordi Akadeemia<\/a> treeneri Andri Soosaare abiga.<\/p>\n

Esmalt selgitab Andri, mis \u00fcldse on v\u00f5itluskunstid ja v\u00f5itlussport. \u201eV\u00f5itluskunstid on v\u00f5itlusviiside ja -traditsioonide s\u00fcsteemid, millest m\u00f5ned keskenduvad ainult l\u00f6\u00f6gitehnikatele (poks), osad ainult maadlustehnikatele (judo) ja osad baseeruvad m\u00f5lemal (muay thai<\/em>). V\u00f5itlussport on konkreetse v\u00f5itluskunsti (nt Kreeka-Rooma maadlus) siseselt v\u00f5i neid \u00fchendades (nt MMA ehk sportlik vabav\u00f5itlus) loodud m\u00e4nguline ja v\u00f5istluslik keskkond<\/strong>, kus selgitatakse v\u00e4lja parim vastavalt kokkulepitud reeglitele: lubatud ja keelatud tehnikad, v\u00f5istleja vanus ja kogemus, kaalukategooriad, kasutatav kaitsevarustus ja riietus jne,\u201c kirjeldab Andri.<\/p>\n

\"Andri
Andri Soosaar<\/figcaption><\/figure>\n

Intensiivsed ja kasulikud trennid<\/strong><\/p>\n

Andri s\u00f5nul sobivad v\u00f5itluskunstid k\u00f5igile ning otseseid piiranguid nendega tegelema hakkamiseks ei ole. Trennidesse oodatakse nii mehi, naisi kui ka lapsi. Lapsi v\u00f5etakse vastu tavaliselt alates 7. eluaastast.<\/p>\n

\u201e\u00dcldjuhul on v\u00f5itlusalade trenn v\u00e4ga mitmekesine ja arendab k\u00f5iki kehalisi v\u00f5imeid.<\/strong> S\u00f5ltuvalt v\u00f5itluskunstist v\u00f5i -spordist v\u00f5ivad mingid alad arendada rohkem j\u00f5udu (nt maadlus), m\u00f5ned j\u00e4lle rohkem liikuvust ja kiirust, reaktsiooni, ajastust, koordinatsiooni (nt p\u00fcstiv\u00f5itlusalad),\u201c r\u00e4\u00e4gib treener.<\/p>\n

Vastavalt tasemele<\/strong><\/p>\n

Trenni valides saab alast k\u00f5ige parema pildi siis, kui see ise j\u00e4rele proovida, kuid Andri t\u00f5stab esile m\u00f5ned p\u00f5him\u00f5tted trennide \u00fclesehituse kohta. \u201eEri v\u00f5itlusspordialade treeningr\u00fchmad moodustatakse vastavalt \u00f5pilaste vanusele ja kogemusele<\/strong>. Uued tulijad alustavad algkursusega, kus \u00f5pitakse konkreetse ala baastehnikaid. Seej\u00e4rel liigutakse edasij\u00f5udnute gruppi, kus tehnikad ja kombinatsioonid muutuvad keerulisemaks. Kindlasti tegeletakse ka sparringuga. V\u00f5istlussportlased treenivad koos edasij\u00f5udnutega v\u00f5i on neile moodustatud eraldi treeningr\u00fchm,\u201c lausub treener. \u201eEri p\u00fcstiv\u00f5itlustreeningud (poks, kikkpoks, muay thai<\/em>, p\u00fcstimaadlus) algavad \u00fcldjuhul tempokamalt ja treeningud on t\u00f5en\u00e4oliselt kohe esimesest korrast \u00fcsna intensiivsed. Samas on iga\u00fchel v\u00f5imalik ise otsustada<\/strong>, kui intensiivselt ta tahab kaasa teha. Brasiilia jiu-jitsu<\/em> (kimonoga) ja lukumaadluse treeningud algavad \u00fcldjuhul rahulikumas tempos, kuna ala on v\u00e4ga tehniline.\u201c<\/p>\n

\"V\u00f5itlusalad\"<\/p>\n

Igatepidi tugevamaks<\/strong><\/p>\n

M\u00f5istagi panevad v\u00f5itlussporditreeningud harrastaja proovile eri viisidel; \u00fcheks neist on sparring. Muidugi ei pea tingimata sparrima, kui see \u00fcldse ei sobi. \u201eL\u00f6\u00f6gialadel on tavap\u00e4rane, et harrastajad (eriti naised) ei tee kunagi sparringut. Samal ajal meeldib neile treeningu mitmekesisus<\/strong> ja intensiivsus<\/strong>, mida pakub harjutamine poksikotil v\u00f5i koos paarilisega l\u00f6\u00f6gikilpidel. Maadlusalasid ei ole v\u00f5imalik \u00f5ppida ilma sparringuta, aga seda saab teha v\u00e4ga rahulikus ja turvalises keskkonnas, kasutades progresseeruvat vastupanu,\u201c julgustab Andri.<\/p>\n

Igal juhul saab trennisaali maha j\u00e4tta igap\u00e4eva elu stressi ja mured \u2013 tasuks on vastupidavam f\u00fc\u00fcsis ja tugevam vaim. \u201eInimesed on erinevad, aga \u00fcldjuhul suurenevad trennis enesekindlus ja eneseusk<\/strong>, inimene suudab j\u00e4\u00e4da kriisiolukordades rahulikuks ja kaalutletult probleemidele lahendusi leida, ning keskenduda paremini konkreetsele olukorrale,\u201c r\u00e4\u00e4gib Andri v\u00f5itlusalade positiivsest m\u00f5just vaimule.<\/p>\n

\"V\u00f5itlusalad\"<\/p>\n

\u00dcksteist toetades<\/strong><\/p>\n

Andri on treeninud v\u00e4ga erinevates v\u00f5itlusspordiklubides ja v\u00f5ib v\u00e4ita, et \u00f5hkkond treeningsaalides on t\u00f6ine, s\u00f5bralik ja chill<\/em><\/strong>. \u201eVanemad olijad abistavad ja toetavad ning ego j\u00e4etakse treeningsaali ukse taha. Treeningsaal ei ole koht, kus oma f\u00fc\u00fcsilist \u00fcleolekut peaks demonstreerima. Selleks on v\u00f5istlused. Kellelegi tahtlikult liiga tegemist ei sallita,\u201c on ta veendunud. \u201eMul on au tunda mitut Eesti v\u00f5itlusspordi eestvedajat ja treenerit ning v\u00f5in kinnitada, et tegemist on p\u00fchendunud ja oma spordiala kirglikult armastavate inimestega. Samuti on viimastel aastatel seoses v\u00f5itlusspordi \u00fcldise arenguga paranenud treenerite tehniliste ja metoodiliste teadmiste tase.\u201c<\/p>\n

Mis on mis?<\/strong><\/p>\n

Poks<\/strong>\u2013 p\u00fcstiv\u00f5itlusala, mis p\u00f5hineb ainult k\u00e4el\u00f6\u00f6kidel.
\nKikkpoks<\/strong>\u2013 p\u00fcstiv\u00f5itlusala, mis p\u00f5hineb k\u00e4e-, jala- ja p\u00f5lvel\u00f6\u00f6kidel.
\nTai poks<\/strong> (muay thai<\/em>)\u2013 p\u00fcstiv\u00f5itlusala, mis p\u00f5hineb k\u00e4e-, k\u00fc\u00fcnarnuki-, jala- ja p\u00f5lvel\u00f6\u00f6kidel ning l\u00e4hiv\u00f5itlusel.
\nKreeka-Rooma maadlus<\/strong>\u2013 l\u00e4hiv\u00f5itlusala, mis p\u00f5hineb \u00fclakehamaadlusel.
\nVabamaadlus<\/strong>\u2013 l\u00e4hiv\u00f5itlusala, mis p\u00f5hineb \u00fcla- ja alakeha maadlusel.
\nJudo<\/strong>\u2013 l\u00e4hiv\u00f5itlusala, mida harrastatakse kimonoga ning mis p\u00f5hineb heidetel ja vastase kinnihoidmisel.
\nBrasiilia jiu-jitsu<\/em> ja lukumaadlus<\/strong>\u2013 maasv\u00f5itlusala, mis p\u00f5hineb domineeriva asendi saavutamisel ning vastase alistamisel liigeselukkude ja k\u00e4gistustega.
\nMMA ehk sportlik vabav\u00f5itlus<\/strong>\u2013 \u00fchendab k\u00f5ik eelnimetatud v\u00f5itlusspordialad. Lubatud on p\u00fcsti-, l\u00e4hi- ja maasv\u00f5itlus v\u00f5imalikult v\u00e4heste reeglitega.<\/p>\n

\"Hendrik
Hendrik Themas<\/figcaption><\/figure>\n

Vastab professionaalne kikkpoksija Hendrik Themas<\/strong><\/p>\n

Miks soovitaksid valida harrastussportlasel trenniks m\u00f5ne v\u00f5istlusala?<\/strong><\/p>\n

V\u00f5itlussport on \u00e4\u00e4rmiselt t\u00f5hus treening olenemata eesm\u00e4rgist. See on full-bodyworkout<\/em>, mis on ideaalne f\u00fc\u00fcsilise vormi parandamiseks. Kes pole varem proovinud, ei kujuta ettegi, kui palju energiat l\u00e4heb \u00fche raundi ehk kolme minuti jagu l\u00f6\u00f6kide sooritamisele, r\u00e4\u00e4kimata veel 90-minutilisest treeningust. See arendab j\u00f5udu, kiirust, vastupidavust, painduvust, koordinatsiooni ja loomingulisust. Treeningud on mitmek\u00fclgsed ja l\u00f5busad.<\/p>\n

Milliseid omadusi v\u00f5itlusalade harrastamine inimeses arendab?<\/strong><\/p>\n

V\u00f5itlussport \u00f5petab austust kaaslaste vastu. Treeningutelt saadav energia ja oskused teevad inimese enesekindlamaks ja tasakaalukamaks ning see kandub \u00fcle teistessegi tegevustesse. Teadmine, et sa suudad end vajaduse korral kaitsta, v\u00e4hendab huvitaval kombel t\u00f5en\u00e4osust, et pead seda kunagi tegema.<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

V\u00f5itlusalad koguvad harrastajate seas aina rohkem populaarsust, aga kindlasti leidub neidki, kes tunnevad k\u00fcll huvi, kuid pole seni julgenud proovida.\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":31828,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[308],"tags":[79,149],"class_list":["post-31823","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-fitness","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31823","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31823"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31823\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31832,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31823\/revisions\/31832"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}