{"id":32013,"date":"2018-11-29T06:00:50","date_gmt":"2018-11-29T06:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=32013"},"modified":"2018-11-28T20:35:06","modified_gmt":"2018-11-28T20:35:06","slug":"maarja-gawley-ka-viie-minutiga-jouab-vaga-palju-ara-teha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/maarja-gawley-ka-viie-minutiga-jouab-vaga-palju-ara-teha\/","title":{"rendered":"Maarja Gawley: ka viie minutiga j\u00f5uab v\u00e4ga palju \u00e4ra teha"},"content":{"rendered":"

Oktoobris l\u00e4ks k\u00e4ima Nike Training Club (NTC) Challenge, mille k\u00e4igus saavad k\u00f5ik osalejad koguda preemiapunkte: iga trenni eest saab \u00fche templi. Esimene, kes v\u00e4hem kui pooleteise kuu jooksul kogus kokku 50 templit, on Maarja Gawley.<\/p>\n

Maarja on \u00e4\u00e4rmiselt tegus ja sportlik naine ning j\u00f5uab palju. Ta t\u00f6\u00f6tab inglise keele \u00f5petajana Vanalinna Hariduskolleegiumis<\/a>, samuti on tal k\u00e4sil eripedagoogika \u00f5pingud Tallinna \u00dclikoolis<\/a>. Ta on abielus USA-st p\u00e4rit Jeffiga ning nende perre kuuluvad poeg ja t\u00fctar – Devon Nathaniel on \u00fcli\u00f5pilane ning Maiya \u00f5pib g\u00fcmnaasiumi viimases klassis.<\/p>\n

\"Perega\"
Perega<\/figcaption><\/figure>\n

Sporti on Maarja samuti teinud lapsep\u00f5lvest alates ning proovinud v\u00e4ga erinevaid alasid, alustades ujumise ja akrobaatikaga ning l\u00f5petades j\u00f5usaali ja orienteerumisega. \u201eMa olin v\u00e4ga liikuv<\/strong> ja uudishimulik laps<\/strong>. Spordist peeti meie peres lugu, k\u00f5ikidel lastel olid oma trennid ja hobid, aga midagi peale ei surutud, tegime oma valikud ise,\u201c meenutab ta.<\/p>\n

Mitmek\u00fclgne ja v\u00e4ljakutsuv NTC<\/strong><\/p>\n

NTC trennides k\u00e4ib Maarja teist s\u00fcgist j\u00e4rjest. Teda k\u00f6idab, et NTC on mitmek\u00fclgne, p\u00f5hjalik ja anal\u00fc\u00fcsile suunav. \u201eOlen teadlik treenija ja soovin saavutada v\u00e4ga head f\u00fc\u00fcsilist treeningtaset ilma end l\u00f5hkumata. Eesm\u00e4rk on olla parimas hetkevormis, kuid pidevalt endale uusi v\u00e4ljakutseid esitada ja sihte seada,\u201c avaldab Maarja. Talle meeldib, et MyFitnessi<\/a> tunniplaanist leiab erineva suunitlusega NTC treeningud<\/strong>: ENDURANCE, STRENGTH, MOBILITY, NTC jooga ja NRC (Nike Running Club). Samuti see, et NTC treenerid on s\u00e4ravad ja motiveerivad. \u201eV\u00e4ga palju p\u00f6\u00f6ratakse t\u00e4helepanu harjutuste \u00f5igele tehnikale ja treenerid l\u00e4bivad pidevalt t\u00e4iendkoolitusi, et oma sportlastele* parimat pakkuda. Mainimata ei saa j\u00e4tta NTC sotsiaalset fenomeni<\/strong>. Ma armastan ja pean v\u00e4ga lugu meie imelisest pundist. Sellist s\u00f5bralikku ja toetavat \u00f5hkkonda t\u00fchjale kohale ei loo,\u201c usub Maarja. Tema s\u00f5nul toob NTC nii hommikul, l\u00f5unal ja \u00f5htul treeningsaali kokku saalit\u00e4ie inimesi, kel naeratus n\u00e4ol ja kes valmis koos pingutama. \u201eSeda peab ise kogema. Olen leidnud NTC trennidest mitte ainult v\u00e4gevad trennikaaslased, vaid ka s\u00f5brad.\u201c<\/p>\n

\"Maarja\"
NTC ENDURANCE trennikaaslased, keskel Maarja<\/figcaption><\/figure>\n

Trenn kolm korda p\u00e4evas<\/strong><\/p>\n

NTC Challenge\u2019is otsustas Maarja osaleda seet\u00f5ttu, et armastab v\u00e4ljakutseid. \u201e\u00dcks tee enesekindluseni on teha igap\u00e4evaselt keerulisi asju, mis n\u00f5uavad pingutust. NTC Challenge on kindlasti eraldi v\u00e4ljakutse<\/strong>, sest t\u00e4helepanu all on ka treenimise tasakaalustamine erinevate NTC treeningutega. Siin tulid taas appi innustavad trennikaaslased, sest kui oled lubanud, et homme kell 7 trennis n\u00e4eme, siis nii ka on,\u201c \u00fctleb Maarja.<\/p>\n

Alates oktoobrist on ta trennis k\u00e4inud kolm korda p\u00e4evas – hommikul, p\u00e4rastl\u00f5unal ja \u00f5htul. \u201eSee v\u00f5ib tunduda hullumeelsusena, aga NTC trennid kestavad 50 minutit ja mulle sobib selline r\u00fctm v\u00e4ga h\u00e4sti. Taastuda aitab trennij\u00e4rgne lihaste rullimine, venitamine, massaa\u017e ja saun. Samuti l\u00f5\u00f5gastab spaa k\u00fclastamine, mis on v\u00f5imalik MyFitnessi R\u00e4vala ja Viimsi klubides,\u201c r\u00e4\u00e4gib sportlik naine.
\n\u00a0<\/strong>
\nJ\u00e4releandmisi ei tee<\/strong><\/p>\n

Aga kuidas ikkagi pere ja t\u00f6\u00f6 k\u00f5rvalt on selline trennigraafik v\u00f5imalik? \u201eAjaplaneerimine, kiire pealehakkamine ja valikute tegemine on v\u00f5tmes\u00f5nad,\u201c t\u00f5deb Maarja. \u201eAsjade edasil\u00fckkamine on k\u00f5igile tuttav ja tunnistan, et seda tuleb mul samuti ette, aga trenni koha pealt ma j\u00e4releandmisi ei tee. Ma n\u00e4en kui palju trenn aitab ja toetab<\/strong> mind ka vaimselt ja ma ei murra kergek\u00e4eliselt endale antud lubadusi. Olen avastanud, et ka viie minutiga j\u00f5uab v\u00e4ga palju \u00e4ra teha, \u00fcks tund on juba luksus. Niimoodi leiangi aega k\u00f5ikideks tegevusteks, mida tegema pean ja mida teha soovin.\u201c<\/p>\n

\"Maarja
Maarja koos t\u00fctrega<\/figcaption><\/figure>\n

Trennid peavad pakkuma vaheldust<\/strong><\/p>\n

Trenn ei ole Maarja jaoks lihtsalt sport, vaid elustiil. \u201eSport on minu ja mu pere elu lahutamatu osa. Vajan ellu igap\u00e4evast liikumist, et end nii vaimselt kui ka f\u00fc\u00fcsiliselt h\u00e4sti tunda. Treenin p\u00f5hiliselt MyFitnessi spordiklubides ja mu lemmikud on r\u00fchmatreeningud<\/strong>. \u00dcle-eelmisel suvel saime t\u00fctrega kingituseks MyFitness+ t\u00e4ispaketid ning kuna \u00f5petajal ja \u00f5pilasel on suvel graafik vabam, otsustasime k\u00f5ik klubid ja treeningud l\u00e4bi proovida. T\u00fctrel on praeguseks vist k\u00f5ik r\u00fchmatrennid proovitud, minul on puudu veel Zumba. Selle intensiivse trennisuve k\u00e4igus, sai mulle selgeks, et treenides on vaheldus v\u00e4ga vajalik,\u201c selgitab Maarja.<\/p>\n

Proovitud trennidest on naisel v\u00e4lja kujunenud mitmed lemmikud. \u201eNTC, Studio X, TRX, FitnessRope, Fitbox, BodyCombat, Bosu,\u201c loetleb ta. \u201eNendest intensiivsetest trennidest saan p\u00f5hikoormuse. Eelmisel suvel k\u00e4isin palju ka erinevates Mind & Body trennides, samuti MyFit Abs trennides, mis on veidi rahulikumad, kuid \u00f5ige tehnikaga treenides v\u00e4ga t\u00f5husad ja vajalikud, et oma treeninguid tasakaalustada. V\u00e4hemalt kord n\u00e4dalas leian tee ka joogatrenni,\u201c avaldab naine.<\/p>\n

H\u00e4id treenereid on palju<\/strong><\/p>\n

Hea trenni oluline komponent on hea treener ja suurep\u00e4raseid treenereid on Maarja kinnitusel palju. \u201eKatrena Tenno<\/strong> temperament sobib mulle nagu rusikas silmaauku. Miko Lilleorg<\/strong> paneb tegema imeasju, t\u00f5stma raskusi, mida ise k\u00e4tte v\u00f5tta veel ei s\u00f6andaks – ta lihtsalt ootab seda sinult, ja oh \u00fcllatust, saadki hakkama. Siret Sulaoja<\/strong> on \u00fcdini nii positiivne, et see lausa nakkab. Tatjana Jakovleva<\/strong> ei lase l\u00e4bi \u00fchtegi tehniliselt kahtlast sooritust. Keisy P\u00f5ldsam<\/strong> paneb terve saali oma pilli j\u00e4rgi tantsima ja naeratama. T\u00e4nu Mihkel Vabritile<\/strong> leidsin \u00fcles oma s\u00fcvalihased ja tema \u00f5petas, et kogu aeg ei pea meeletult rapsima, vaid saab ka n\u00e4iliselt rahulikult pingutades imelise koormuse. Kadi Kuslapi<\/strong> ja Hedi Haugi<\/strong> Body Combat\u2019i tunnid on samuti mu lemmikud ning Gina Bergmanni p\u00fchap\u00e4evane jooga tasakaalustab intensiivset n\u00e4dalat,\u201c kiidab Maarja ja lisab: \u201eSelle challenge<\/em>\u2019i k\u00e4igus olen v\u00e4rskelt tuttavaks saanud ka imeliste NTC treenerite Sandra Raju, Maarja P\u00fctsepa<\/strong> ja Sigrid Laanega<\/strong>. Tartusse sattudes l\u00e4hen r\u00f5\u00f5muga Lene Vardja<\/strong> ja Britta Alepi<\/strong> trennidesse.\u201c<\/p>\n

\"Maarja\"Kokkulepped ise endaga<\/strong><\/p>\n

Maarja on otsustanud, et tihe trennigraafik sobib talle, aga vahel tuleb ka temal ette raskemaid hetki. \u201ePean end hommikuinimeseks, aga v\u00e4ga varased \u00e4rkamised on olnud k\u00f5ige raskemad. Koolis algab \u00f5ppet\u00f6\u00f6 t\u00e4pselt 8.15 ja tingimisruumi ei ole. Kuna \u00e4rkama pean igal juhul vara, siis j\u00f5udsin j\u00e4reldusele, et v\u00e4ga suurt vahet ei ole, kui t\u00f5usen natukene veel varem. Loomu poolest olen kindlasti ka snooze<\/em>-nupu austaja, aga tegin endaga kokkuleppe: kui kell heliseb ja plaan on trenni minna, siis ma ei hakka endaga unesegaselt kauplema. Lihtsalt t\u00f5usen ja tegutsen<\/strong>, esimesed viis minutit on t\u00f5eline piin, sealt edasi on k\u00f5ik juba v\u00e4ga h\u00e4sti. Loomulikult toimib see juhul, kui olen piisavalt puhata ja magada saanud,\u201c avaldab Maarja oma salanipi.<\/p>\n

Inimesed inspireerivad<\/strong><\/p>\n

Sportlik \u00f5petaja t\u00f5deb, et leiab nii trenniks kui ka eluks \u00fcldisemalt inspiratsiooni erilistelt inimestelt. \u201eNeilt, kes on kirglikud ja p\u00fchendunud, kes on saavutanud milleski ekspertaseme v\u00f5i keerulistest olukordadest v\u00e4lja tulnud. Kes julgevad tunnistada, et tihti on raske ja vahel l\u00e4hevad asjad ka t\u00e4itsa vussi, aga ei vingu, vaid teevad t\u00f6\u00f6d<\/strong>, et paremini l\u00e4heks. Kes on ausad, kuid mitte \u00f5elad. Kelle arengut olen k\u00f5rvalt j\u00e4lginud ja kellele kaasa elanud. \u00d5pilased koolitundides ja mu oma poeg ja t\u00fctar aitavad mul igap\u00e4evaselt olla parem mina ja panevad mind tegutsema,\u201c selgitab naine.<\/p>\n

\"Kooli
Kooli spordip\u00e4eval<\/figcaption><\/figure>\n

J\u00e4rjepidevus on v\u00f5ti<\/strong><\/p>\n

NTC on s\u00fcgisel olnud Maarjale eraldi v\u00e4ljakutseks, aga paar korda p\u00e4evas k\u00e4iks ta trennis ilma selletagi. \u201eSuvel ja muul ajal ilusate ilmadega, veedan palju aega v\u00e4ljas joostes v\u00f5i k\u00f5ndides. Ma ei kuula siis muusikat, vaid m\u00f5tlen omi m\u00f5tteid, teen plaane, v\u00f5tan aja maha ja keskendun endale. Soovitan k\u00f5igile,\u201c annab Maarja hea vihje.<\/p>\n

Ta tunnistab ka, et teda motiveerivad eelk\u00f5ige pikaajalised eesm\u00e4rgid ja v\u00e4ljakutsed. \u201eKui miski tundub v\u00f5imatu, ebamugav v\u00f5i lausa vastik, siis ehk ikkagi ei pea see nii j\u00e4\u00e4ma? Ma ei l\u00e4he kohe n\u00e4rvi<\/strong> ega anna esimese ebaedu puhul alla. J\u00e4rjepidevus on v\u00f5ti. \u00d5petajana soovin sellega eeskujuks olla ka oma \u00f5pilastele,\u201c \u00fctleb Maarja, kelle m\u00f5tted liiguvad vaikselt juba uute sihtide suunas. \u201eMa ei ole veel \u00fchelgi maratonil osalenud ja talisuplemine tundub miski, mis vajaks suurt enese\u00fcletust. Eesm\u00e4rk omaette on soov olla sama aktiivne treenimisel<\/strong> ka edaspidi ning leida uusi v\u00e4ljakutseid, mida \u00fcletada koos inimestega, kes mu teele satuvad.\u201c<\/p>\n

*Kui sul on keha, siis oled sa sportlane<\/p>\n

Leia endale sobiv treening MyFitnessi tunniplaanist<\/a>.<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n

Fotod: erakogu<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oktoobris l\u00e4ks k\u00e4ima Nike Training Club (NTC) Challenge, mille k\u00e4igus saavad k\u00f5ik osalejad koguda preemiapunkte: iga trenni eest saab \u00fche\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":32016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30,308],"tags":[80,79,149],"class_list":["post-32013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","category-sport","tag-elustiil","tag-fitness","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32013"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32024,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32013\/revisions\/32024"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32016"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}