{"id":33234,"date":"2019-02-07T23:32:40","date_gmt":"2019-02-07T23:32:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=33234"},"modified":"2019-02-07T23:32:40","modified_gmt":"2019-02-07T23:32:40","slug":"kuidas-kaotusega-toime-tulla-ja-mida-sellest-oppida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/kuidas-kaotusega-toime-tulla-ja-mida-sellest-oppida\/","title":{"rendered":"Kuidas kaotusega toime tulla ja mida sellest \u00f5ppida?"},"content":{"rendered":"

Kaotusega on silmitsi seisnud k\u00f5ik, kes spordiga tegelevad. Kaotamist ja sellega kaasnevaid emotsioone aitab m\u00f5testada spordips\u00fchholoog ja Tallinna \u00dclikooli<\/a> lektor Sne\u017eana Stoljarova.<\/p>\n

Miks spordis kaotatakse?<\/strong><\/p>\n

Spordis kaotatakse, kuna teistmoodi ei saagi. V\u00f5itjaid saab olla vaid \u00fcks ja k\u00f5ik teised on kaotanud. See on loomulik. Just seet\u00f5ttu on spordis oluline eristada kahte asja: sooritus ja tulemus. Sooritus on rohkem sportlase kontrolli all kui l\u00f5pptulemus ja kuigi sooritus on seotud l\u00f5pptulemusega, ei ole need samad asjad. N\u00e4iteks kui jooksja saavutab joostes enda parima aja, on tegemist sooritusega, millega ta saab kindlasti rahul olla. Ent isegi enda parima ajaga v\u00f5ib ta j\u00e4\u00e4da kaotajaks, kuna vastane oli parem. L\u00f5pptulemus ei pruugi ootustele vastata, sest seda v\u00f5ivad m\u00f5jutada muud tegurid. Lihtne n\u00e4ide \u2013 murdmaasuusatamise v\u00f5istlusel l\u00e4heb suusakepp katki ja lisaaeg saab v\u00f5idu puhul otsustavaks. Selliseid olukordi me elus ette n\u00e4ha ei saa.<\/p>\n

\"Foto:
Foto: Nike<\/figcaption><\/figure>\n

Spordialasid on erinevaid. Kuidas tulla toime, kui kaotab kogu v\u00f5istkond?<\/strong><\/p>\n

V\u00f5istkonnas tegutsemine annab rohkem tuge ja motivatsiooni, aga sellev\u00f5rra on suurem ka vastutus ja pinge. Stress suurenebki siis, kui tiimi \u00fcle\u00fcldine \u00f5hkkond soosib vigade eest karistamist. Selle vastandiks v\u00f5iks olla meie-tunnetus. See t\u00e4hendab \u00fchist vastutust: me vastutame \u00f5nnestumiste ja eba\u00f5nnestumiste eest koos ja iga\u00fcks meist m\u00f5istab, et k\u00f5ik v\u00f5ivad vigu teha. Tugeva v\u00f5istkonna j\u00f5ud peitubki oskuses \u00fcksteist toetada ja kui tarvis, kompenseerida teineteise vigu. Sellist k\u00e4itumist toetavad ka \u00fchiselt paika pandud v\u00e4\u00e4rtused. Tuleb j\u00f5uda selgusele, mis ajendab v\u00f5istkonnaliikmeid tegutsema ja mis on v\u00f5istkonna kui terviku jaoks p\u00e4riselt oluline.<\/p>\n

Mida teha, kui kaotusvalu j\u00e4\u00e4b pikaks ajaks rusuma ja segab edasi tegutsemist?<\/strong><\/p>\n

Kaotused tulevad ikka ette ja kui teed midagi s\u00fcdamega, siis on paratamatu, et s\u00fcda aeg-ajalt valutab. See on m\u00e4rk hoolimisest. Tuleb aga m\u00f5ista, et meile ebamugav emotsioon ei ole halb. Ebamugavad tunded, n\u00e4iteks kurbus ja pettumus, annavad meile lihtsalt infot selle kohta, et me ei saavutanud soovitut v\u00f5i j\u00e4ime millestki olulisest ilma. See teadmine aitab neid emotsioone rahulikumalt ja teadlikumalt vastu v\u00f5tta.<\/p>\n

V\u00e4ga oluline on ka mindset<\/em> ehk m\u00f5tteviis, millega kaotusele l\u00e4heneda. Carol Dwecki raamatu \u201eM\u00f5tteviisid\u201c kohaselt on kasulikum arengule suunatud m\u00f5tteviis ehk usk, et k\u00f5iki oskuseid ja v\u00f5imeid saab arendada. Sellise m\u00f5tteviisi puhul ei v\u00f5ta inimene kaotust v\u00e4ga traagiliselt, kuna t\u00e4nane kaotus ja m\u00f5ne oskuse puuduj\u00e4\u00e4k ei ole l\u00f5plik ning t\u00f6\u00f6d tehes saab olukorda parandada. Kui t\u00e4nane sooritus ei olnud hea ja mingist oskusest j\u00e4\u00e4b puudu, siis kaotusest saab v\u00f5tta \u00f5ppust ja saada energiat, et edasi areneda.<\/p>\n

Teine m\u00f5tteviis on kinnistunud m\u00f5tteviis. See on uskumus, et edukuse m\u00e4\u00e4rab p\u00f5hiliselt kaasas\u00fcndinud talendikus ja seda ei ole v\u00f5imalik muuta. Kui sportlasel on annet, siis tuleb edukus kiiresti ja n\u00f5uab v\u00e4he pingutust. Sellise m\u00f5tteviisi puhul on iga v\u00f5istlus justkui t\u00f5estamine \u2013 tuleb n\u00e4idata, et oled andekas. Eba\u00f5nnestumine ja kaotus on sellise m\u00f5tteviisiga v\u00e4ga valusad, kuna see justkui t\u00e4hendab, et sportlasena ei ole ma piisavalt hea v\u00f5i ma ei oska. Sellise \u201et\u00f5e\u201c v\u00e4ltimiseks proovivad sportlased juba enne v\u00f5istlust otsida vabandusi, miks nad ei saa v\u00f5ita.<\/p>\n

\"Sne\u017eana
Sne\u017eana Stoljarova Foto: Maria Laanj\u00e4rv<\/figcaption><\/figure>\n

Mis aitab kaotusega toime tulla?<\/strong><\/p>\n

Kaotusega aitabki toime tulla enda m\u00f5tteviisist teadlik olemine, arengule suunatud m\u00f5tlemine ja enda emotsioonidesse rahulikumalt suhtumine. \u00d5ppida saab ka tippsportlastelt, kes v\u00f5tavad kaotusi ja eba\u00f5nnestumisi arengu normaalse osana. N\u00e4iteks Michael Jordan on r\u00e4\u00e4kinud palju oma karj\u00e4\u00e4ri jooksul tehtud eksimustest ja kaotustest.
\nViimaks aitab kaotusega toime tulla arengu t\u00e4htsustamine ja enda teekonnale t\u00e4henduse leidmine. Kui sportlase jaoks on olulised vaid tulemused, ongi kaotused veel valusamad. R\u00f5hku tuleks panna just enda sooritusele, arengule ja sportimisest rahulolu tundmisele.<\/p>\n

Kui teha sporti m\u00f5ttega ja teadlikult, on ka eba\u00f5nnestumisi m\u00e4rksa lihtsam vastu v\u00f5tta.\u00a0Spordi t\u00e4hendusest enda jaoks aitab aru saada see, kui vastad k\u00fcsimusele: \u201eMiks ma olen n\u00f5us ikka ja j\u00e4lle panema end olukorda, kus mul ei pruugi k\u00f5ik \u00f5nnestuda?\u201c.<\/p>\n

Julija M\u00f5nnakm\u00e4e, Eesti v\u00f5rkpallinaiskonna kapten:<\/strong><\/p>\n

\"Julija
Foto: Gertrud Alatare<\/figcaption><\/figure>\n

Olen kaotusega oma karj\u00e4\u00e4ri jooksul kokku puutunud, aga kaotusel ja kaotusel on vahe. Tuleb arvestada, et iga m\u00e4ng ja vastane on erinev. On olnud kaotusi, kus v\u00f5istkond teeb enda parima m\u00e4ngu ja kaotab ikka, kuid sellist kaotust on m\u00e4rksa lihtsam vastu v\u00f5tta \u2013 tean, et t\u00e4na andsime endast platsil k\u00f5ik, aga paraku oli vastane parem.<\/p>\n

Eriti valusaid ja raskeid kaotusi olen hakanud v\u00f5tma kui \u00f5ppetunde. P\u00e4rast kaotust anal\u00fc\u00fcsime v\u00f5istkonna ja treeneritega statistika ja videote abil ja ka individuaalselt m\u00e4ngu ning proovime tekkinud vigu parandada juba j\u00e4rgmistes kohtumistes. Usun, et iga kaotus \u00f5petab midagi ja suuremas pildis tuleb see isegi kasuks, teeb v\u00f5istkonna veelgi tugevamaks.<\/p>\n

Ringo Tipp, profipoksija ja Viljandi v\u00f5itlusspordiklubi Kondor Fight Club eestvedaja:<\/strong><\/p>\n

\"Ringo
Ringo Tipp (vasakul) Foto : erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

\u00dchel v\u00f5i teisel moel olen kaotusega kokku puutunud ikka. N\u00e4iteks poksis on nokaudiga kaotused minu jaoks lihtsamad, kuna nokaudile on eelnenud v\u00e4gev lahing ja need pakuvad suuremat elamust ka publikule. V\u00f5itlusspordis olen t\u00e4heldanud kahte sorti inimesi. On neid, kes peale kaotust ei astu enam kunagi poksiringi, ja on neid, kes tulevad alati tugevamana tagasi. N\u00e4iteks \u00fcks nokaudiga kaotus viis mu treeningud t\u00e4iesti uuele tasemele \u2013 see motiveeris mind meeletult ja teeb seda siiani. Kui trennis tuleb tahtmine alla anda, m\u00f5tlen alati sellele hetkele ja see annab energiat pingutada l\u00f5puni. Minu meelest on iga kogemus hea \u00f5pikoht ning minu l\u00f5plik eesm\u00e4rk on alati kaotused enda kasuks t\u00f6\u00f6le panna.<\/p>\n

Tekst: Marit Talunik<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kaotusega on silmitsi seisnud k\u00f5ik, kes spordiga tegelevad. Kaotamist ja sellega kaasnevaid emotsioone aitab m\u00f5testada spordips\u00fchholoog ja Tallinna \u00dclikooli lektor\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":33237,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[308],"tags":[79,149,71],"class_list":["post-33234","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-fitness","tag-sport","tag-vorkpall"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33234"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33234\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33241,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33234\/revisions\/33241"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33237"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}