{"id":33266,"date":"2019-02-14T06:43:45","date_gmt":"2019-02-14T06:43:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=33266"},"modified":"2019-02-14T10:42:23","modified_gmt":"2019-02-14T10:42:23","slug":"kuidas-veeta-sobrapaev-sportlikult","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/kuidas-veeta-sobrapaev-sportlikult\/","title":{"rendered":"Kuidas veeta s\u00f5brap\u00e4ev sportlikult?"},"content":{"rendered":"

On tuntud t\u00f5de, et trenni v\u00f5i v\u00e4lja liikuma minna on lihtsam, kui teha seda koos kaaslasega ning kahekesi m\u00f6\u00f6dub tund v\u00f5i paar sportimist oluliselt kiiremini ja l\u00f5busamalt. S\u00f5brap\u00e4eva puhul paukume v\u00e4lja kolm m\u00f5nusalt aktiivset tegevust, mida teha koos s\u00f5braga.<\/p>\n

Minge k\u00f5ndima<\/strong><\/p>\n

K\u00e4imistreening sobib paljudele, sest alustada v\u00f5ib koduukse eest ja just siis, kui teile sobib. K\u00e4imistreeningu suur pluss on ka see, et liikumise intensiivsust saab kergesti ise reguleerida, valides k\u00f5ndimiseks kas pikema v\u00f5i l\u00fchema vahemaa, kas tasasema v\u00f5i m\u00e4gisema maastiku, kas aeglasema v\u00f5i kiirema tempo. Koos kaaslasega k\u00e4imistreeningut tehes saab samal ajal nautida loodust, omavahel jutustada ning koormuse kogu kehale. Kui tahate, et treening oleks veelgi intensiivsem, haarake kaasa k\u00e4imiskepid. Kui k\u00f5ndimine v\u00e4ga meeldima hakkab, siis v\u00f5ite koos s\u00f5braga alati \u00fchineda m\u00f5ne meeldiva matkaseltskonnaga, kellega koos uusi radu vallutada. Vaata n\u00e4iteks, mida pakuvad Elamusretkede<\/a> korraldajad.<\/p>\n

\"\"
Foto: Ardo S\u00e4ks \/ Elamusretked<\/figcaption><\/figure>\n

Avasta uutmoodi talver\u00f5\u00f5mud<\/strong><\/p>\n

Lumi katab veel maad, aga p\u00e4evad l\u00e4hevad aina pikemaks, mis annab v\u00f5imaluse veelgi rohkem talver\u00f5\u00f5me nautida. Aga \u00e4rge haarake ainult suuskade v\u00f5i uiskude j\u00e4rele, vaid katsetage vahelduseks hoopis snowtube<\/em>\u2019i. Snowtube<\/em>\u2019iga m\u00e4est alla tuhisemine ei ole ainult lastele, vabalt v\u00f5id seda proovida ka t\u00e4iskasvanuna. V\u00e4ike adrenaliinilaks ning l\u00f5bus tuju on garanteeritud. Uuri internetist, millistes keskustes on v\u00f5imalik snowtube<\/em>\u2019i rentida ja kus on olemas vastavad rajad ning mine kohale. N\u00e4iteks Sportland K\u00f5rvemaa Matka- ja Suusakeskuses<\/a> on talvehooajal olemas hooldatud n\u00f5lvadega kelgum\u00e4gi ja snowtube<\/em>\u2019i n\u00f5lvad.<\/p>\n

\"\"
Foto: Sportland Matka- ja Suusakeskus<\/figcaption><\/figure>\n

Proovige m\u00f5nda r\u00fchmatrenni<\/strong><\/p>\n

Kui oled m\u00f5elnud erinevate r\u00fchmatrennide peale, aga pole s\u00f6endanud \u00fcksi kohale minna, siis kutsu s\u00f5ber kaasa ning minge koos erinevaid v\u00f5imalusi proovima. R\u00fchmatreeningute hulgas on valik nii suur, et nende seas leidub sobiv iga\u00fche jaoks. Sealt leiate trenne, kus saab arendada vastupidavust, tugevdada lihastoonust, parandada painduvust ja liikuvust v\u00f5i hoopis muusika saatel tantsuliselt liikuda. Meeldivast r\u00fchmatrennist lahkudes leiate ilmselt m\u00f5lemad, et koos s\u00f5braga m\u00f5nusas seltskonnas treenida on v\u00e4ga innustav ja motiveeriv.<\/p>\n

\"\"
Foto: MyFitness<\/figcaption><\/figure>\n

Alati koos!<\/strong><\/p>\n

S\u00f5braga koos trenni teha ei ole p\u00f5hjust muidugi ainult s\u00f5brap\u00e4eval, vaid aasta l\u00e4bi. Miks? Sest s\u00f5brapoolne kannustamine motiveerib meid diivanilt p\u00fcsti saama ja trenni minema, koos treenides oled kindlasti valmis ka rohkem pingutama ning peale trenni on m\u00f5nus \u00fchiselt trenni anal\u00fc\u00fcsida ja m\u00f5nusat pingutusj\u00e4rgset tunnet nautida. \u00dcheskoos treenimine tugevdab ka vastastikust s\u00f5prust. Nii et haara s\u00f5ber kaasa ja mine liikuma!<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

On tuntud t\u00f5de, et trenni v\u00f5i v\u00e4lja liikuma minna on lihtsam, kui teha seda koos kaaslasega ning kahekesi m\u00f6\u00f6dub tund\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":33271,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,79],"class_list":["post-33266","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-fitness"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33266"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33266\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33276,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33266\/revisions\/33276"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}