{"id":33302,"date":"2019-02-19T09:26:35","date_gmt":"2019-02-19T09:26:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=33302"},"modified":"2019-02-19T09:26:35","modified_gmt":"2019-02-19T09:26:35","slug":"marlen-heldemeel-kutsub-trennisaali-maailma-vallutama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/marlen-heldemeel-kutsub-trennisaali-maailma-vallutama\/","title":{"rendered":"Marlen Heldemeel kutsub trennisaali maailma vallutama"},"content":{"rendered":"

Treener Marlen Heldemeel j\u00f5udis spordini juba \u00fcsna noorelt. Tema esimeseks alaks oli judo, millele j\u00e4rgnesid kikkpoks ja klassikaline poks, sealt edasi j\u00f5usaali- ja intervalltreeningud ning t\u00e4na on tema \u00fcheks meelisalaks ka taipoks.<\/p>\n

\u201eMinu p\u00e4ev algab treeningute juhendamisega, seej\u00e4rel veedan suure osa ajast oma parima s\u00f5branna ehk t\u00fctrega ning \u00f5htuti juhendan j\u00e4lle teisi v\u00f5i spordin ise,\u201c \u00fctleb Marlen.<\/p>\n

Ta usub HIIT (hing intensity interval training<\/em>) treeningusse, mida saavad tema k\u00e4e all proovida k\u00f5ik huvilised. \u201eUskusin sellesse juba siis, kui see veel v\u00e4ga populaarne polnud,\u201c s\u00f5nab ta.<\/p>\n

Marlen naudib t\u00f6\u00f6d treenerina ja talle pakub rahulolu eelk\u00f5ige see, kui ta trenni andes n\u00e4eb, et iga tema s\u00f5na on treenitavate jaoks edasiviiv j\u00f5ud.<\/p>\n

\"Marlen<\/p>\n

Trenn t\u00f5stab enesekindlust<\/strong><\/p>\n

Ta on veendunud, et sporti v\u00f5iksid teha k\u00f5ik ning \u00f5ige alani aitab tema arvates j\u00f5uda katsetamine. \u201eF\u00fc\u00fcsilise keha eest hoolitsemine alandab stressitaset, t\u00f5stab tuju ja nii v\u00f5tab kui ka annab energiat. \u00d5nnelik inimene elab kauem. Mina pole trenni l\u00f5ppedes veel mitte kunagi \u00fchtegi mossis n\u00e4gu n\u00e4inud. Kui teed trenni, siis n\u00e4ed hea v\u00e4lja, mis omakorda t\u00f5stab enesekindlust, mis saadab sind nii kodus, t\u00f6\u00f6l kui ka puhkehetkel,\u201c arvab Marlen ja lisab, et v\u00e4ga hea treener on suurep\u00e4rane meelelahutaja, veel parem motivaator ning l\u00e4heneb treeningutele strateegiliselt. \u201eLisaks kuulab, anal\u00fc\u00fcsib ning hoiab nii-\u00f6elda s\u00f5rme pulsil.\u201c<\/p>\n

\"MarlenTasa ja targu<\/strong><\/p>\n

Kui paljud meist nurisevad sageli v\u00e4hese motivatsiooni \u00fcle, siis Marleni jaoks on selle leidmine lihtsaimast lihtsam. \u201eK\u00f5lab ehk primitiivselt, aga mulle piisab uutest mugavatest trenniriietest ja v\u00e4ga heast playlist<\/em>\u2019ist ning olengi juba saalis tagasi!\u201d lausub ta.<\/p>\n

Kui vahel on t\u00f5esti veidi raske ning v\u00e4simus peal, siis m\u00f5tleb ta trennij\u00e4rgse rahulolutunde peale ja meelitab end siiski sportima. \u201eTreenin kolm kuni neli tundi n\u00e4dalas, kuigi tahaksin rohkem, aga kaine m\u00f5istus palub mul maha rahuneda ning tasa ja targu tegutseda. Hetkel soovin, et j\u00e4tkuks aega aktiivselt taipoksiga tegelemiseks ning lisaks tuleb selle aastanumbri sisse mahutada ka m\u00f5ned harivad koolitused,\u201d avaldab Marlen.<\/p>\n

Valmis maailma vallutama<\/strong><\/p>\n

Trennile keskendumine n\u00f5uab Marleni s\u00f5nul meeleseisundit, mida saab ise luua. \u201eMitte keegi ei tule sulle head tuju pakkuma. Soovitan trennisaali uksest sisse astudes anda endale lubadus, et j\u00e4tad k\u00f5ik mured, r\u00f5\u00f5mud ja k\u00f5rvalised asjad ukse taha ning sisened nii-\u00f6elda valge lehena, valmis maailma vallutama,\u201c lausub ta.<\/p>\n

\u201eLisaks soovitan veidi m\u00f5elda ja paberile kirja panna k\u00f5ik, mis sulle enda juures ei meeldi v\u00f5i meeldib. Seej\u00e4rel v\u00f5ta negatiivsed asjad \u00fckshaaval ette, keskendu korraga ainult \u00fchele ning hakka seda muutma. Enne kui m\u00e4rgatagi j\u00f5uad, on k\u00f5ik paremaks muutunud,\u201c lausub treener.<\/p>\n

\"Marlen<\/p>\n

Hea kaaslane on Under Armour <\/strong><\/p>\n

Kuna Marlen hindab treeningriiete puhul mugavust, siis on tema valik Under Armour<\/a>. Eriti olulised on tema jaoks h\u00e4sti istuv aluspesu, spordirinnahoidja ning k\u00f5rge v\u00e4rvliga pikad p\u00fcksid, mis ei vaju alla ja tunduvad jalas nagu oma nahk. Under Armour k\u00f5ike seda ka pakub.<\/p>\n

\u201eMinu silmis on tegu t\u00f5siste sportlaste br\u00e4ndiga,\u201d \u00fctleb Marlen ja lisab: \u201eV\u00e4rvidest eelistan musta, sest sportimine on justkui matus rasvadele. Must crop top<\/em> ja retuusid on alati minu \u00fcks valikuid. Kui need veel ka veidi l\u00e4igivad, siis on juba super.\u201d<\/p>\n

Tekst: Marta Vasarik<\/em><\/p>\n

Fotod: Jake Farra<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Treener Marlen Heldemeel j\u00f5udis spordini juba \u00fcsna noorelt. Tema esimeseks alaks oli judo, millele j\u00e4rgnesid kikkpoks ja klassikaline poks, sealt\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":33306,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30,308],"tags":[80,79,149,118],"class_list":["post-33302","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","category-sport","tag-elustiil","tag-fitness","tag-sport","tag-tooted"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33302","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33302"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33302\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33311,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33302\/revisions\/33311"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}