{"id":33691,"date":"2019-03-04T05:22:46","date_gmt":"2019-03-04T05:22:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=33691"},"modified":"2019-03-04T06:05:24","modified_gmt":"2019-03-04T06:05:24","slug":"hendrik-themas-heas-vormis-inimene-on-onnelikum-ja-voimekam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/hendrik-themas-heas-vormis-inimene-on-onnelikum-ja-voimekam\/","title":{"rendered":"Hendrik Themas: heas vormis inimene on \u00f5nnelikum ja v\u00f5imekam"},"content":{"rendered":"

Kikkpoksija Hendrik Themas on professionaalne sportlane, kes on suutnud suurep\u00e4raselt \u00fchendada nii pere, t\u00f6\u00f6 kui ka spordi.<\/p>\n

Esimese trenni l\u00e4ks Hendrik lasteaiaealisena ja selleks oli tennis. \u201eSee oli v\u00e4ga lahe. Mu lemmikosa oli see, kui sai treeneriga rahvastepalli stiilis m\u00e4ngu m\u00e4ngida – tema viskas tugevalt palli ja oli vaja kiireid liigutusi teha, et mitte pihta saada,\u201c meenutab Hendrik.<\/p>\n

Trenni suunasid poissi vanemad ja tal on selle \u00fcle v\u00e4ga hea meel. \u201eJ\u00e4in spordi juurde pidama ning enam ei kujuta elu selleta ettegi,\u201c t\u00f5deb ta.<\/p>\n

N\u00e4dalasse mahub mitmeid trenne<\/strong><\/p>\n

N\u00e4dalas koguneb Hendrikul tavaliselt kaheksa trennikorda, mis k\u00f5ik on 45-90 minutilised intensiivsed treeningud. \u201eKikkpoksi trenne on n\u00e4dalas 4-5, neist saab tehnikat, tunnetust, aeroobset ja muudki. J\u00f5usaalis k\u00e4in 2-3 korda n\u00e4dalas ning j\u00f5u ja vastupidavuse saan sealt. Teen rebimist, rinnalev\u00f5ttu, rinnalt surumist ja k\u00fckke ning seon need pliomeetriliste harjutustega. Korra n\u00e4dalas on kavas ka ringtreening, selline CrossFiti sarnane, vahel jooksen ka staadionil l\u00f5ike. Puhkep\u00e4eval teen taastumise kiirendamiseks madala intensiivsusega jalutuse, jooksu v\u00f5i pallim\u00e4ngu,\u201c kirjeldab sportlane oma treeningkava.<\/p>\n

Ta t\u00f5deb, et on kippunud vahel ka trenniga \u00fcle pingutama. \u201eVeel aasta tagasi tuli isegi 12-15 trenni n\u00e4dalas, aga \u00fcletreenitus pole \u00fcldse tore. Ostsin Sportlandist<\/a> pulsiv\u00f6\u00f6 ja j\u00e4lgin hoolega koormust. Hommikul esimese asjana m\u00f5\u00f5dan pulssi ja kui see tavap\u00e4rasest erineb, siis tean, et tuleb pisut tagasi t\u00f5mmata,\u201c r\u00e4\u00e4gib sportlane.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sport on l\u00f5bus<\/strong><\/p>\n

Hendrik naudib oma treeninguid ning midagi rasket ta nende juures ei leia. \u201eMulle meeldivad rasked trennid, tugevad l\u00f6\u00f6gid, meeldib pingutada. Lemmiktreening on see, kui saab sparrida.\u00a0Kui laduda kangile palju kettaid, siis kang on raskeim. Muu pole raske, sport on l\u00f5bus,\u201c on ta veendunud.<\/p>\n

Samamoodi nagu trenne, naudib sportlane ka v\u00f5istlemist. \u201eV\u00f5istlen tihti, 7-8 korda aastas, mis on v\u00f5itlusspordi juures suur arv. Mulle meeldib saavutustunne p\u00e4rast edukat fight<\/em>\u2019i. Kui v\u00f5istlus on paigas, siis on siht silme ees. Treenid n\u00e4dalaid ja kuid, pingutad endast viimase v\u00e4lja, elad ka mingil m\u00e4\u00e4ral vaimse pinge all, siis l\u00e4hed poksiringi ja v\u00f5idad vastast, v\u00f5idad ennast. See tunne on kirjeldamatu,\u201c \u00fctleb kikkpoksija.<\/p>\n

\"Hendrik
Hendriku fight The League’il<\/figcaption><\/figure>\n

Rajal hoiab sihikindlus<\/strong><\/p>\n

Selleks, et oma alal paremaks saada on alati hea m\u00f5te eeskuju v\u00f5tta oma ala tippudelt, seda teeb ka Hendrik. \u201eTippudelt on palju \u00f5ppida. Kindlasti leiab nende tegemistest midagi, mis ka endale sobib ja toimib ning selle asemel, et hakata jalgratast leiutama, kuula v\u00f5i loe, kuidas keegi on seda juba teinud. Eeskujud ongi minu jaoks pigem \u00f5ppematerjal kui motivatsioon. Ja neid nimesid on palju, iga\u00fchelt saab parima omaks v\u00f5tta. Mu meeskond, mu treenerid -Kevin Renno ja Ahti Pikkur, aitavad mul ka paremaks saada,\u201c r\u00e4\u00e4gib ta.<\/p>\n

Motivatsiooni leidmisega tal \u00fcldiselt probleeme ei ole, kuid ka temal tuleb ette p\u00e4evi, mil ei taha trenni minna. \u201eMotivatsioon tuleb ja l\u00e4heb. Inimene k\u00e4ib n\u00e4iteks kinos, vaatab m\u00f5nda \u00e4gedat filmi ja mott on laes, paari p\u00e4eva m\u00f6\u00f6dudes on see kadunud. Mis mind rajal hoiab, on sihikindlus, eesm\u00e4rk. Ma olen sportlane. Kui m\u00f5juvat p\u00f5hjust pole, siis ma l\u00e4hen ja teen trenni \u00e4ra. 100% on p\u00e4rast trenni hea enesetunne,\u201c teab sportlane.<\/p>\n

\"Hendrik<\/p>\n

Keha vajab liikumist<\/strong><\/p>\n

Aeg, mis kulub treeninguteks ei ole kunagi raisatud. Seda teavad k\u00f5ik, kes spordiga regulaarselt tegelevad. \u201ePeab end liigutama, sest keha vajab seda. Heas vormis inimene on ka \u00f5nnelikum ning v\u00f5imekam teistes tegevustes,\u201c usub Hendrik. Samuti on ta veendunud, et j\u00e4rjepidevus on treeningute puhul k\u00f5ige olulisem. \u201eJust see tund p\u00e4evas, vahel isegi v\u00e4hem, on t\u00e4htis. Regulaarsus loeb ja annab tulemusi. Treening peab olema osa su elustiilist. \u00c4rge minge korra n\u00e4dalas trenni ja \u00e4rge \u00fcritage kogu tegemata j\u00e4\u00e4nud t\u00f6\u00f6d paari tunni sisse mahutada. Nii lonkate j\u00e4rgnevatel p\u00e4evadel ning trenni suhtes tekib vastumeelsus,\u201c lausub ta ning lisab: \u201eOlulisim on leida endale meeldiv treening, selline, mida sa naudid ja ootad. Samuti peaks treenima vastavalt v\u00f5imekusele. Abi on ka treenerist, treeninggrupist v\u00f5i partnerist, kes selle raskema osa ehk kohale ilmumisega aitab.\u201c<\/p>\n

Sokkidest m\u00fctsini Under Armouris<\/strong><\/p>\n

Profitasemel sporti tehes on iga n\u00fcanss \u00e4\u00e4rmiselt oluline ja t\u00e4htsat rolli m\u00e4ngib sel puhul alati ka sportlase varustus. Hendrik kasutab v\u00e4ga palju Under Armouri<\/a> tooteid. \u201eKui tunnen end h\u00e4sti, siis on ka treening parem. See aitab v\u00e4ga, kui riided istuvad ilusti, v\u00f5imaldavad suure liikumisulatuse ning jalatsid on kerged, toetavad ja mugavad. Under Armouril on ka tehnoloogiad nagu Heat Gear ja Cold Gear, mis vastavalt treeningtingimustele aitavad reguleerida optimaalset kehatemperatuuri. Sooritus v\u00f5idab sellest k\u00f5igest,\u201c on sportlane kindel.<\/p>\n

Under Armouri juures meeldivad talle nii tooted, nende v\u00e4limus kui ka maine. \u201eBr\u00e4ndiga on seotud \u00e4gedad nimed nagu The Rock, Stephen Curry ning ka poksijad Anthony Joshua ja Gervonta Davis. Ma ise olen enamasti sokkidest kuni m\u00fctsini Under Armouris ja seda ka vabal ajal. Armour t\u00e4hendab inglise keeles soomust ja poksijal l\u00e4heb seda vaja. Mulle v\u00e4ga meeldivad nende \u00fcldtreeningu jalatsid, mida kannan j\u00f5usaalis. Sportpesu on trennides alati jalas ja nende s\u00e4rgid on \u00e4\u00e4rmiselt mugavad ja super hea l\u00f5ikega,\u201c kiidab Hendrik.<\/p>\n

\"Hendrik<\/p>\n

Sport, t\u00f6\u00f6 ja pere<\/strong><\/p>\n

Hendriku treeninggraafikut vaadates v\u00f5ib ju arvata, et ta on t\u00e4iskohaga sportlane, aga tegelikult ei ole see sugugi nii. Lisaks spordile t\u00e4idavad tema elu t\u00f6\u00f6 ja pere, kus kasvab 4-aastane poeg. \u201eK\u00e4in t\u00f6\u00f6l ja meeldib. K\u00fcll olen aga saanud toetajate abiga ennel\u00f5unase aja vabaks ning selle saan treeningutele p\u00fchendada. Ka t\u00f6\u00f6andja on vastutulelik ja vaatab tulemusi, mitte kontoris istumise aega. Mulle v\u00e4ga meeldib selline setup, hetkel \u00fcks ei sega teist, nad isegi t\u00e4iendavad \u00fcksteist,\u201c \u00fctleb Hendrik. \u201eN\u00e4dalavahetused on \u00fcldiselt pere p\u00e4ralt, samuti \u00fcritan neid oma tegemistesse ja k\u00e4ikudesse kaasata,\u201c lisab ta.<\/p>\n

Sport, t\u00f6\u00f6 ja pere v\u00f5tavadki enamiku tema p\u00e4evadest. \u201eMuude asjade arvelt saab t\u00e4htsaimale ilusti aega teha. M\u00f5tlemises olen kogu aeg justkui missioonil, k\u00f5ik k\u00e4ib graafiku ja prioriteetide j\u00e4rgi,\u201c t\u00f5deb Hendrik.<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n

Fotod: Jake Farra \/ Rauno Vahtre<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kikkpoksija Hendrik Themas on professionaalne sportlane, kes on suutnud suurep\u00e4raselt \u00fchendada nii pere, t\u00f6\u00f6 kui ka spordi. Esimese trenni l\u00e4ks\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":33695,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30,308],"tags":[80,81,149],"class_list":["post-33691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","category-sport","tag-elustiil","tag-persoon","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33691"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33691\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33702,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33691\/revisions\/33702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}