{"id":34068,"date":"2019-04-05T05:46:04","date_gmt":"2019-04-05T05:46:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=34068"},"modified":"2019-04-05T05:46:04","modified_gmt":"2019-04-05T05:46:04","slug":"kristel-aaslaid-ja-valter-soosalu-votsid-vastu-get-more-fit-valjakutse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/kristel-aaslaid-ja-valter-soosalu-votsid-vastu-get-more-fit-valjakutse\/","title":{"rendered":"Kristel Aaslaid ja Valter Soosalu v\u00f5tsid vastu Get More Fit v\u00e4ljakutse"},"content":{"rendered":"

Kristel Aaslaid ja Valter Soosalu v\u00f5tsid vastu Nike<\/a> v\u00e4ljakutse mahutada enda \u00fclitihedasse graafikusse k\u00fcmme jooksu- ja \u00fcldf\u00fc\u00fcsilist treeningut, mis aitaksid neil saada paremaks ja tugevamaks jooksjaks. N\u00fc\u00fcd, kui neli n\u00e4dalat trenne on m\u00f6\u00f6das, muljetavad nad, kuidas GET MORE FIT Challenge\u2019i treeningkava nende f\u00fc\u00fcsilist vormi parandas.<\/p>\n

\"KristelStaaride tavap\u00e4rasesse graafikusse lisandusid v\u00e4ljakutse ajal jooksu- ja Nike Training Club trennid, mille seas ka jooga. V\u00e4ljakutse algas \u00fche kilomeetri pikkuse benchmark run<\/em>\u2019i ehk n-\u00f6 sissejuhatuse, soojenduse ja esmase testimisega, mille jooksul tehti selgeks, millises tempos kumbki kolme minuti jooksul joosta suudab. Seej\u00e4rel lisandusid samm-sammult erinevad j\u00f5u-, jooksu- ja r\u00fchmatrennid ning kohtumised toitumisspetsialistiga.<\/p>\n

Lisaks olid neil v\u00e4ljakutse ajal abiks m\u00f5ned v\u00e4ga head treenerid ja sportlased, kellelt n\u00f5u k\u00fcsida ja kes oma professionaalse pilguga Kristel ja Valteri arengul silma peal hoidsid. \u201eN\u00e4iteks arvasin, et jooksen valesti, aga tegelikult oli nende s\u00f6nul sellega k\u00f6ik h\u00e4sti,\u201d r\u00e4\u00e4gib Kristel ja ka Valter n\u00f5ustub temaga: \u201ePole midagi paremat kui treenida professionaali k\u00e4e all, sest niimoodi on kogu tegevus hoopis paremini m\u00f5testatud ja seega ka tulemuslikum.\u201c<\/p>\n

\"Kristel<\/p>\n

Parema jooksuvormi saavutamist toetasid m\u00f5lemal sportlasel jalas olnud Nike React tossud, mille vetruvust Kristel taevani kiidab. \u201eLisaks on need ka kerged, mist\u00f5ttu aitasid need v\u00e4ga m\u00f6nusalt kaasa, pluss jalad said jalan\u00f5u sees hingata. Soovitan kindlasti jooksuks, sest tavaliselt mul p\u00f5lv v\u00e4sib, aga selle jalan\u00f5uga oli seda v\u00e4hem tunda,\u201c r\u00e4\u00e4gib ta. Valter tunnistab samuti, et Nike Reactiga on v\u00e4ga m\u00f5nus joostes kilomeetreid l\u00e4bida. \u201eSee on v\u00e4ga kerge ja m\u00f5nusalt p\u00f5rget soodustav jalan\u00f5u,\u201c soovitab muusik.<\/p>\n

\"KristelEi midagi \u00fcletamatut<\/strong><\/p>\n

Tagantj\u00e4rele tunnistab Valter, et midagi \u00fcletamatult rasket v\u00e4ljakutse juures ei olnud. \u201eM\u00f5istagi k\u00e4ib trenniga kaasas suur f\u00fc\u00fcsiline pingutus, aga see kasvatab omakorda tahtej\u00f5udu. Nii arenevad f\u00fc\u00fcsis ja vaim k\u00e4sik\u00e4es,\u201c kinnitab ta. \u201eMulle meeldiski kogu v\u00e4ljakutse protsess tervikuna k\u00f5ige rohkem. Oli p\u00f5nevaid r\u00fchmatrenne, oli \u00fcksinda lindil jooksmist \u2013 niisugune vaheldus sobib mulle v\u00e4ga h\u00e4sti!\u201c<\/p>\n

\u201eTrennid ei olnud liiga rasked ja k\u00f5ike sai enda j\u00e4rgi teha,\u201c muljetab ka Kristel, tuues k\u00f5ige raskema osana v\u00e4lja Liina T\u0161ernovi juhendusel toimunud kiirjooksud. \u201eMa pole harjunud jooksma nii palju ja nii kiiresti korraga. Olen vahelduva eduga sportlik \u2013 tantsisin 12 aastat peaaegu iga p\u00e4ev ja paar aastat m\u00e4ngisin ka v\u00f6rkpalli, aga n\u00fc\u00fcd olen laisem. Sellep\u00e4rast ma proovingi praegu igasuguseid challenge\u2019id vastu v\u00f6tta, ennast rohkem liikuma push\u2019ida ja seel\u00e4bi loodetavasti ka teisi.\u201c<\/p>\n

Kuigi v\u00e4ljakutse oli Kristeli s\u00f5nul pigem meeldiv ja m\u00f5nus, tunnistab ta, et hommikuti treenimine oli tema jaoks raske, sest ta pole eriline hommikuinimene. \u201eAga ma ei viilinud, sest tahtsin k\u00f5ike korralikult kaasa teha. Otsustasin, et silmad lahti ja kohe trenni \u2013 toimis!\u201c r\u00f5\u00f5mustab ta. \u201eKa jooga oli m\u00f6nus, m\u00f5judes h\u00e4sti nii f\u00fc\u00fcsiliselt kui ka vaimselt. Mu kehale see meeldis!\u201c<\/p>\n

\"Kristel\"Ees ootab sportlik kevad-suvi<\/strong><\/p>\n

V\u00e4ljakutse l\u00f5pus toimus viimane benchmark<\/em>, mille abil vaadati \u00fcle, kui palju Kristeli ja Valteri jooksuvorm nelja n\u00e4dala jooksul paranes. \u201eMina sain esimesel jooksul tulemuseks kolm minutit 12.5km\/h, aga viimasel alustasin juba 15km\/h ja hiljem vajusin 13km\/h peale. Aga veidi saime vormi paremaks ikka!\u201c muljetab Kristel. \u201eKindlasti on mul vaja edaspidi rohkem trenni teha, et suuremaid muutusi tunda oleks. Ja hea trenn ei jookse kunagi m\u00f6\u00f6da k\u00fclge maha. Edaspidi proovin kindlasti rohkem.\u201c<\/p>\n

Ka Valter plaanib v\u00e4ljakutse l\u00f5ppedes trenni tegemist j\u00e4tkata. \u201eSee ongi praegu mu peamine eesm\u00e4rk,\u201c lubab ta. \u201eSaabuv suvi tuleb t\u00f5en\u00e4oliselt viimaste aastate k\u00f5ige sportlikum!\u201c<\/p>\n

Tekst: Keilit Aedma<\/em><\/p>\n

Fotod: Nike<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kristel Aaslaid ja Valter Soosalu v\u00f5tsid vastu Nike v\u00e4ljakutse mahutada enda \u00fclitihedasse graafikusse k\u00fcmme jooksu- ja \u00fcldf\u00fc\u00fcsilist treeningut, mis aitaksid\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":34073,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30,308],"tags":[80,97,149],"class_list":["post-34068","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","category-sport","tag-elustiil","tag-jooks","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34068"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34068\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34076,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34068\/revisions\/34076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34073"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}