{"id":35563,"date":"2019-05-23T04:00:48","date_gmt":"2019-05-23T04:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=35563"},"modified":"2019-05-22T18:07:22","modified_gmt":"2019-05-22T18:07:22","slug":"lastejooga-avardab-maailmapilti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/lastejooga-avardab-maailmapilti\/","title":{"rendered":"Lastejooga avardab maailmapilti"},"content":{"rendered":"

Jooga on suurep\u00e4rane v\u00f5imalus hoolitseda oma keha ja vaimu eest ja alana sobib see v\u00e4ga h\u00e4sti ka lastele. Miks? Sellest r\u00e4\u00e4gib jooga\u00f5petaja Liis Karelson.<\/p>\n

Lasteaia\u00f5petajana t\u00f6\u00f6tav Liis on joogaga tegelenud juba mitu aastat ja lausub, et see on tema kirg. Oma kirge on ta alates eelmisest s\u00fcgisest edasi andnud ka poistele ja t\u00fcdrukutele. \u201eNaudin tunnet, mis jooga harrastamisega kaasneb. Lasteaia\u00f5petajana m\u00f5tlesin, et imeline oleks pakkuda sellist\u00a0elamust lastelegi. Nii saigi minust lastejooga \u00f5petaja. \u00dchtlasi v\u00f5imaldab lastejooga \u00fchendada minu t\u00f6\u00f6 ja hobi,\u201c lausub Liis.<\/p>\n

Ta kinnitab, et jooga sobib igas vanuses lastele, v\u00e4ikestest s\u00fclelastest kuni teismelisteni v\u00e4lja. Beebid saavad joogat teha koos emmega ja alates kolmandast eluaastast\u00a0tuleb\u00a0enamik lapsi joogatunnis juba\u00a0ise toime. \u201eMina annan joogat lasteaialastele vanuses 4\u20137 aastat. Kui palju lapsi \u00fches r\u00fchmas k\u00e4ib, on \u00f5petaja otsus ja tunde k\u00fcsimus. Mulle meeldib, kui tunnis on maksimaalselt 12 last. Tunni pikkus j\u00e4\u00e4b samuti \u00f5petaja otsustada, aga see oleneb kindlasti laste vanusest. Minu joogatunnid on keskmiselt 45\u00a0minutid pikad,\u201c r\u00e4\u00e4gib Liis.<\/p>\n

\"Sonja
Sonja Simone<\/figcaption><\/figure>\n

V\u00f5rdselt tublid<\/strong><\/p>\n

Jooga ei ole m\u00f5eldud ainult t\u00fcdrukutele, t\u00e4pselt sama h\u00e4sti sobib see poistelegi. Kuigi ka Liisi tundides k\u00e4ib praegu t\u00fcdrukuid rohkem kui poisse, v\u00f5ib ta \u00f6elda, et poisid, kes joogas k\u00e4ivad, tunnevad sellest sama suurt r\u00f5\u00f5mu.\u00a0\u201e\u00d5petajana t\u00f6\u00f6tades olen t\u00e4hele pannud, et tihti on just poisid v\u00f5istlushimulisemad. Pidevalt heade tulemuste poole p\u00fcrgimine v\u00f5ib last kurnata. Joogatrenn on agakoht, kus ei ole kaotajaid ega v\u00f5itjaid \u2013 k\u00f5ik on v\u00f5rdselt tublid,\u201c kinnitab Liis.<\/p>\n

Jooga sobib tema s\u00f5nul v\u00e4ga h\u00e4sti ka nendele lastele, kes p\u00f5hialana tegelevad m\u00f5ne muu spordialaga. \u201eT\u00e4nu joogale areneb keskendumisv\u00f5ime ja laps \u00f5pib tajuma oma keha. See omakorda aitab saavutada paremaid tulemusi teistel spordialadel.\u201c<\/p>\n

\"Melissa\"
Melissa<\/figcaption><\/figure>\n

Kindel struktuur<\/strong><\/p>\n

Lastejooga tund erineb teistest treeningutest \u00fcsna palju, sest lisaks f\u00fc\u00fcsilisele liikumisele p\u00f6\u00f6ratakse suurt t\u00e4helepanu vaimsele ja emotsionaalsele poolele.\u00a0\u201eNii nagu t\u00e4iskasvanute tunnis on ka lastejooga\u00a0tunnil\u00a0kindel struktuur.\u00a0Joogatund algab\u00a0h\u00e4\u00e4lestusega, milleks on mantrate laulmine v\u00f5i lugemine.\u00a0Mantratele j\u00e4rgnevad\u00a0soojendusharjutused\u00a0ning siis tuleb l\u00f5bus ja m\u00e4nguline\u00a0harjutuste seeria,\u201c tutvustab Liis. Ta lisab, et tundi rikastavad liikumism\u00e4ngud, tantsimine, massaa\u017e, juturingid,\u00a0muinasjutud\u00a0ja hulk vahendeid (pallid, pillid jne).\u00a0Joogatund l\u00f5peb\u00a0l\u00f5dvestuse\u00a0ja meditatsiooniga,\u00a0mis \u00f5petab hetkes elamist.<\/p>\n

Mitmek\u00fclgselt arendav<\/strong><\/p>\n

Kui tegeleda joogaga regulaarselt, siis on positiivsed tulemused garanteeritud. \u201eJoogatunnis m\u00f5jutame korraga nii enda f\u00fc\u00fcsilist keha kui ka hinge ja meelt.\u00a0Lastejooga \u00f5petab lastele, kuidas s\u00e4ilitada hea kontakt iseenda ja oma f\u00fc\u00fcsilise kehaga, kuidas olla paindlik ja tasakaalukas. See aitab suhtuda s\u00f5bralikult iseendasse, kaaslastesse ja k\u00f5igesse enda \u00fcmber,\u201c usub Liis.\u201eF\u00fc\u00fcsilised harjutused aitavad kaasa keha tunnetusele, painduvusele, treenivad j\u00f5udu ja arendavad motoorikat. Jooga ja mediteerimine aitavad lastel paremini keskenduda. Lastejooga aitab avardada\u00a0maailmapilti, kuna tunnis kuulatakse ja r\u00e4\u00e4gitakse sageli \u00f5petlikke lugusid ja arutletakse elut\u00e4htsatel teemadel.\u201c<\/p>\n

\"Lastejooga\"<\/p>\n

Huvitavad elamused<\/strong><\/p>\n

\u00dckski joogatund ei sarnane eelmisega. Palju oleneb sellest, milline on laste meeleolu ja energia ja kui suurt huvi \u00fcks v\u00f5i teine tunnis tehtud asi neile pakub. \u201eMul on k\u00fcll alati peas m\u00f5tted ja harjutused, mida soovin lastega teha, kuid tihti v\u00f5tab tund hoopis teise suuna. Vahel on ka nii, et see, mis minule tundub v\u00e4ga \u00e4geda tegevusena, ei avaldagi lastele muljet. Aga juhtub ka vastupidi,\u201c r\u00e4\u00e4gib Liis. Kord kulus pool tundi merekarbi uurimisele ja selle seest tuleva kohina kuulamisele. \u201eMinul oli selleks meditatiivseks tegevuseks arvestatud umbes viis minutit, aga kuna laste huvi oli l\u00f5putu, siis kulgeski suurem osa meie tunnist vaikuses,\u201c meenutab ta.<\/p>\n

Liis on t\u00e4hele pannud, et lastele meeldivad v\u00e4ga lood ja muinasjutud. Tihti vestab ta tunnis muinasjutu, mille jooksul kehastutakse esemeteks v\u00f5i loomadeks, mis ongi tegelikult klassikalised joogaasendid.<\/p>\n

\"Lastejooga\"<\/p>\n

Jooga on abiks<\/strong><\/p>\n

Joogatundi v\u00f5ib tulla iga laps ja mingeid eeldusi v\u00f5i omadusi selleks tarvis ei ole. K\u00f5ige t\u00e4htsam on see, et lapsele jooga meeldiks ja ta seda naudiks. \u201eTrenni suunab lapse tihti lapsevanem ja r\u00f5\u00f5m on n\u00e4ha, kui palju on teadlikke vanemaid. Neid, kes on kursis, mil moel toetab jooga lapse f\u00fc\u00fcsilist v\u00f5i vaimset arengut,\u201c r\u00f5\u00f5mustab Liis.<\/p>\n

Tal oleks aga v\u00e4ga hea meel, kui trenni satuks rohkem poisse ja t\u00fcdrukuid,\u00a0kelle t\u00e4helepanu hajub kiiresti, kellel on keeruline keskenduda ja oma tunnetega toime tulla. \u201eTihti on\u00a0ka nende laste vanemate elutempo\u00a0v\u00e4ga\u00a0kiire. Aga joogatund v\u00f5ib olla just see koht, kus \u201eprobleemse\u201c sildi k\u00fclge saanud lapsele ei anta hinnanguid, vaid teda hoopis\u00a0kuulatakse ja kaasatakse, kus ta saab tunda end olulisena. Usun, et sellistele lastele on joogast palju abi,\u201c lausub Liis.<\/p>\n

\"Anni
Anni Adele<\/figcaption><\/figure>\n

LAPSED R\u00c4\u00c4GIVAD<\/strong><\/p>\n

Melissa: \u201eMulle meeldib, et joogatunnis on vaikne. Tunni alguses meeldib mulle ette kujutada, mida me tegema hakkame ja kuidas.\u201c<\/p>\n

Sonja Simone: \u201eMulle meeldib joogatunnis joosta ja erinevad joogapoose teha.\u201c<\/p>\n

Anni Adele: \u201eMulle meeldib see, et ma saan kingad jalast \u00e4ra v\u00f5tta ja paljajalu olla. Veel meeldib mulle, kui me v\u00e4rvime pilte.\u201c<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n

Fotod: Karel Kaljuste<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jooga on suurep\u00e4rane v\u00f5imalus hoolitseda oma keha ja vaimu eest ja alana sobib see v\u00e4ga h\u00e4sti ka lastele. Miks? Sellest\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":35570,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,79],"class_list":["post-35563","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-fitness"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35563"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35563\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35574,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35563\/revisions\/35574"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35570"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}