{"id":35772,"date":"2019-06-14T05:52:08","date_gmt":"2019-06-14T05:52:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=35772"},"modified":"2019-06-14T05:52:08","modified_gmt":"2019-06-14T05:52:08","slug":"joutrenn-varskes-ohus-miks-mitte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/joutrenn-varskes-ohus-miks-mitte\/","title":{"rendered":"J\u00f5utrenn v\u00e4rskes \u00f5hus? Miks mitte!"},"content":{"rendered":"

Suvel tahab iga\u00fcks viibida v\u00e4ljas nii palju kui v\u00f5imalik. Aga v\u00e4ga m\u00f5nus on \u00f5ues ka j\u00f5utreeningut teha. Eestiski leidub j\u00f5ulinnakuid paljudes kohtades.<\/p>\n

Hiljuti pandi Eesti Ol\u00fcmpiakomitee<\/a> ja Coca-Cola Fondi koost\u00f6\u00f6 tulemusel p\u00fcsti tosin uut v\u00f5imlemis- ja j\u00f5ulinnakut, mis on m\u00f5eldud k\u00f5ikidele, kes tahavad v\u00e4rskes \u00f5hus liikuda ja treenida. Samade v\u00f5imalustega v\u00f5imlemis- ja j\u00f5ulinnakud on loodud p\u00f5him\u00f5ttel, et treenida saaks v\u00f5imalikult palju lihasgruppe. Komplekti kuuluvad r\u00f6\u00f6baspuud, horisontaalne rippredel, vertikaalne ronimisredel, eri k\u00f5rgustel kangid, madal surumiskang, ronimispost ja v\u00f5imlemisr\u00f5ngad. Info ja soovitused harjutuste kohta leiab j\u00f5ulinnaku juurde paigaldatud infotahvlilt.<\/p>\n

Eesti Ol\u00fcmpiakomitee liikumisharrastuse juhi Peeter Lusm\u00e4gi<\/strong> s\u00f5nul saadi inspiratsiooni 2016. aasta Rio de Janeiro ol\u00fcmpiam\u00e4ngudelt. \u201ePopulaarsetes Ipanema ja Copacabana randades olid sellised j\u00f5ulinnakud rahva seas hinnatud. Leidsime, et need v\u00f5iks ka Eestisse rajada,\u201c \u00fctleb Peeter.<\/p>\n

\"EOK
EOK asepresident T\u00f5nu T\u00f5niste avamas Paide j\u00f5ulinnakut novembris 2018 Foto: EOK<\/figcaption><\/figure>\n

Huvi on suur<\/strong><\/p>\n

Idee sai teoks projekti \u201eLiikumine teeb erksaks\u201c raames, kuhu on kaasatud nii Eesti, L\u00e4ti kui ka Leedu ol\u00fcmpiakomitee ja Coca-Cola Fond. Kuna ettev\u00f5tmise k\u00f5ige tulisemaks eestvedajaks said leedukad, siis j\u00e4i nende \u00fclesandeks leida idee teostamiseks parim koost\u00f6\u00f6partner. Sobivaima pakkumise tegi Leedu ettev\u00f5te Naujieji \u017eenklai UA, millega koost\u00f6\u00f6s kerkis esimene v\u00f5imlemis- ja j\u00f5ulinnak Vilniusesse. Eestis paigaldati esimene linnak mullu novembris Paidesse.<\/p>\n

Kohad valiti konkursil, kuhu laekus kokku 61 taotlust. \u201eHuvi ja vajadus selliste projektide j\u00e4rele on suur. Eelarvesse mahtus sel korral 12 linnakut, kuid loodame, et meil \u00f5nnestub Coca-Cola Fondist ka tulevikus sarnaste projektide elluviimiseks vahendeid taotleda,\u201c s\u00f5nab EOK liikumisharrastuse juht.<\/p>\n

\"Eesti
Foto: Eesti T\u00e4navaspordi F\u00f6deratsioon<\/figcaption><\/figure>\n

Alati avatud<\/strong><\/p>\n

MyFitnessi<\/a> treener ja jooksulemb Olga Prants<\/strong> naudib trenni j\u00f5ulinnakutes m\u00e4rtsist novembrini. \u201eJooksugrupi treeningutel osalejatega k\u00e4ime seal harjutusi tegemas. Teeme surumisi, t\u00f5stmisi, l\u00f5uat\u00f5mbeid, k\u00f5hulihaste harjutusi, k\u00fckke, v\u00e4ljaasteid ja palju muud. Koormust saab kogu keha,\u201c r\u00e4\u00e4gib Olga. Ta on tuttav nii Pirital, Kloostrimetsas, Pae pargis kui ka J\u00e4rve terviseradade juures asuvate j\u00f5ulinnakute v\u00f5imalustega. \u201eTihtipeale korraldan seal v\u00f5istlust, mis toimub kas takistusraja l\u00e4bimise vormis v\u00f5i paarides,\u201c lisab ta.<\/p>\n

J\u00f5ulinnaku suureks plussiks on see, et seal saab oma trenni \u00e4ra teha t\u00e4pselt endale sobival ajal. \u201eEi ole vaja k\u00e4ia graafiku j\u00e4rgi nagu tava- v\u00f5i r\u00fchmatrennis. Eriti hea on treenida koos kaaslastega, teha kas paaris- v\u00f5i meeskonnatreeningut, sest siis pingutad veelgi rohkem,\u201c leiab Olga. V\u00f5imaluse korral haarab treener j\u00f5ulinnakusse minnes kaasa kummilindi, millega annab harjutustest veel rohkem versioone teha.<\/p>\n

\"Olga
Olga Prants Foto: Aleksei \u017dagunov<\/figcaption><\/figure>\n

Sobilik k\u00f5igile<\/strong><\/p>\n

J\u00f5ulinnakud sobivad treenimiseks k\u00f5igile. \u201eOlen seal n\u00e4inud nii pension\u00e4re rahulikult omas tempos t\u00e4iesti tavalisi harjutusi sooritamas, aga ka noormehi, kes tulevad sinna \u00e4geda muusika saatel keerulisi t\u00e4navatrenni elemente tegema. Seda on v\u00e4ga tore vaadata,\u201c kinnitab treener.<\/p>\n

\u201eEriti h\u00e4sti sobib j\u00f5ulinnas harjutamine noortele emadele, kes niikuinii \u00f5ues vankriga jalutavad. Miks siis mitte teha v\u00e4ljakul m\u00f5ned j\u00f5uharjutused. Mina tegin oma esimesed trennid j\u00f5ulinnakus kolmandal n\u00e4dalal p\u00e4rast s\u00fcnnitust,\u201c lausub ta.<\/p>\n

Olga arvates v\u00f5iks j\u00f5ulinnak olla lausa igas hoovis.<\/p>\n

Ideaalsed ajaviitepaigad<\/strong><\/p>\n

Treener Asko K\u00fclmsaar<\/strong> t\u00f5deb, et uute j\u00f5ulinnakute valmimine teeb talle palju r\u00f5\u00f5mu. \u201eKui v\u00f5imalik, peatun pea iga l\u00f5uat\u00f5mbekangi juures, et kiiresti 10\u201315 kordust \u00e4ra teha,\u201c \u00fctleb Asko. Tema kasutab k\u00f5ige sagedamini Tallinna S\u00fcdalinna kooli juures asuvat j\u00f5ulinnakut.<\/p>\n

Suvisel ajal toimuvad j\u00f5ulinnakutes vahel Asko juhendatud Movement Tallinna<\/a> treeningud. \u201eKasutame turnimisv\u00f5imalusi n\u00e4iteks Pae ja R\u00e4\u00e4gu pargis. Teeme l\u00f5uat\u00f5mbeid, rippes jalat\u00f5steid, toengus surumist, L-hoideid ja palju muud. \u00dcha rohkem meeldib inimestele just oma keharaskusega treening, millega koos kasvab teadlikkus liikumisest ja kehatunnetusest. J\u00f5ulinnakute v\u00f5imalused teevad nendest ideaalse ajaviitepaiga, mis on huvitav, seltskondlik, vaheldusrikas ja k\u00f5igile k\u00e4ttesaadav,\u201c kiidab Asko. Ta soovitab k\u00f5ik bussi- ja trammipeatused varustada rippumiskohaga ja kinnitada ootepaviljoni \u00fchele k\u00fcljele n\u00e4iteks varbsein.<\/p>\n

\"Eesti
Eesti T\u00e4navaspordi F\u00f6deratsioon viib sotsiaalse projektina l\u00e4bi Street Workout treeningud. Fotol nende treening Maardus. Foto: Eesti T\u00e4navaspordi F\u00f6deratsioon<\/figcaption><\/figure>\n

J\u00f5ulinnak igasse hoovi!<\/strong><\/p>\n

Eesti T\u00e4navaspordi F\u00f6deratsiooni juhi Danila Kuznetsovi<\/strong> arvates on j\u00f5ulinnakute suurim v\u00e4\u00e4rtus see, et need on v\u00e4ga vastupidavad ja v\u00f5imaldavad trenni teha aasta ringi. Eri elemendid sobivad peale harjutuste tegemise ka trikkide sooritamiseks.<\/p>\n

2012. aastal loodud f\u00f6deratsiooni eesm\u00e4rk on algusest peale olnud j\u00f5ulinnakute v\u00f5imaluste tutvustamine tasuta treeningute, meistriklasside, festivalide ja v\u00f5istluste korraldamise kujul. Kuna v\u00f5imlemis- ja j\u00f5ulinnakuid enamasti mujale liigutada ei saa, siis kasutatakse t\u00e4navaspordi propageerimiseks br\u00e4ndi Kenguru Pro mobiilset versiooni. Danila hinnangul v\u00f5iks \u00fcks v\u00f5imlemis- ja j\u00f5ulinnak olla igal staadionil ja hoovis.<\/p>\n

Tekst: Marta Vasarik<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Suvel tahab iga\u00fcks viibida v\u00e4ljas nii palju kui v\u00f5imalik. Aga v\u00e4ga m\u00f5nus on \u00f5ues ka j\u00f5utreeningut teha. Eestiski leidub j\u00f5ulinnakuid\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":35776,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30,308],"tags":[80,79,149],"class_list":["post-35772","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","category-sport","tag-elustiil","tag-fitness","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35772","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35772"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35772\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35780,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35772\/revisions\/35780"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}