\u201eArvan, et t\u00e4na oleme juba piisavalt teadlikud sellest, et eluterve liikumine annab heaolu hormoone ja hoiab meid tervena. Seda k\u00f5ike selleks, et nautida oma \u00e4gedat elu t\u00e4isv\u00e4\u00e4rtuslikult,\u201c arvab Shalini. Ka Katrena paneb s\u00fcdamele, et liikumine on oluline. \u201eLiikumine peaks olema elukestev protsess,\u201c \u00fctleb naine.<\/p>\n Motivatsiooni leidmine algab endast<\/strong><\/p>\n Paljudel inimestel on keeruline pimedal ja k\u00fclmal ajal leida motivatsiooni, et trenni minna. Tegelikult teeme sporti ainult enda heaks ning oleme trenni mitte minnes ka ainukesed kaotajad. Liikumise eesm\u00e4rk ei peaks olema ilusam v\u00f5i lihaselisem v\u00e4limus, vaid r\u00f5\u00f5msam ja tervem enesetunne. Kuid kindlasti annab silmaga n\u00e4htav tulemus motivatsiooni juurde.<\/p>\n Endale tuleb valida selline treening, mis meeldib ja toob rahulolu. Negatiivselt meelestatuna on isegi k\u00f5ige kasulikumat tegevust raske nautida ning muuta seda oskaks enda elust. \u201eLeia treening, mis annab sulle energiat mitte ei v\u00f5ta, siis muutub trenn ka vaimselt vajalikuks ja motivatsiooni j\u00e4tkub terveks s\u00fcgiseks,\u201c soovitab Shalini.<\/p>\n M\u00f5lemad treenerid on arvamusel, et kellegagi koos sportimine annab oluliselt motivatsiooni juurde. \u201eLeia endale trennikaaslane v\u00f5i liitu r\u00fchmatreeninguga, kus kaaslased viilimiseks v\u00f5imalust ei anna,\u201c soovitab Katrena. \u201eTeadmine, et sind oodatakse ja sinust hoolitakse annab v\u00e4ga palju j\u00f5udu juurde,\u201c lisab Shalini.<\/p>\n Motivatsiooni s\u00e4ilitab ka oma algsete eesm\u00e4rkide kirja panemine. Katrena soovitab koostada endale kindel treeningkava, nii on siht kogu aeg silme ees. \u201eMotivatsioon tuleb ka j\u00e4rjepidevusega. \u00c4ra pahanda endaga, kui see kohe v\u00e4lja ei tule,\u201c \u00fctleb Shalini, kelle aastatepikkune kogemus n\u00e4itab, et kui keha l\u00f5puks treeninguga \u00e4ra harjub, siis on vaimselt tunduvalt lihtsam aastaringselt motiveeritud olla.<\/p>\n Sporti saab teha igal aastaajal<\/strong><\/p>\n Kindlasti erineb suvine aktiivsus \u00fclej\u00e4\u00e4nud aastast, kuna soe ilm v\u00f5imaldab paljusid tegevusi v\u00e4ljas teha, s\u00fcgis seevastu kipub inimesi tuppa peletama. Seet\u00f5ttu liiguvad inimesed k\u00fclmal ajal tunduvalt v\u00e4hem, kuna rahvast t\u00e4is j\u00f5usaali astumine erineb oluliselt \u00fcksinda metsas jooksmisest.<\/p>\n Katrena arvates ei ole v\u00e4ljas treenimiseks liiga halba ilma, vaid vale riietus. S\u00fcgis ei t\u00e4henda kindlasti seda, et peab esimesel v\u00f5imaluse siseruumi kolima, vaid tuleb riietada ennast soojalt ning tegevusi leidub k\u00fcllalt. \u201eKindlasti saab j\u00e4tkata jooksmisega, rattas\u00f5iduga v\u00f5i k\u00fclastada v\u00e4lij\u00f5usaale,\u201c kinnitab ta.<\/p>\n Siseruumi suundumiseks ei ole \u00f5iget aega, vaid see s\u00f5ltub eelk\u00f5ige inimesest ning tema varasemast kogemusest. \u201eSaladus peitub enda soovide tunnetamises. Kui inimesele meeldib joosta v\u00e4ljas, siis tulekski seda teha, samas kui eelistatakse tubaseid treeninguid, siis ei tasu ennast \u00f5ue sundida,\u201c arvab Shalini. Siinkohal julgustab naine aeg-ajalt proovima uusi asju. \u201eMina olen v\u00e4ga suur k\u00fclmavares, aga sel aastal k\u00e4isin isegi oktoobris ujumas. Ma tundsin ennast peale k\u00fclmas j\u00f5es suplemist ja mediteerimist lihtsalt vapustavalt. Seega l\u00e4ksin iga p\u00e4ev uuesti,\u201c jagab ta enda kogemust.<\/p>\n![\"Katrena](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/83A3712.jpg\")
![\"Shalini\"](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/83A4953-2.jpg\")