{"id":39010,"date":"2019-11-20T05:35:09","date_gmt":"2019-11-20T05:35:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=39010"},"modified":"2019-11-20T06:00:35","modified_gmt":"2019-11-20T06:00:35","slug":"ujumine-labi-tippsportlaste-silmade-see-ala-teeb-fuusiliselt-ja-vaimselt-tugevaks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/ujumine-labi-tippsportlaste-silmade-see-ala-teeb-fuusiliselt-ja-vaimselt-tugevaks\/","title":{"rendered":"Ujumine l\u00e4bi tippsportlaste silmade: see ala teeb f\u00fc\u00fcsiliselt ja vaimselt tugevaks"},"content":{"rendered":"

Ujumise \u00f5pib suurem osa inimestest mingil hetkel \u00e4ra, kuid paljud ei m\u00f5tle, et ujumine v\u00f5ib t\u00e4hendada rohkemat kui ainult suvel vees suplemist. Kaks tippsportlast, Maria Romanjuk ning Cevin Anders Siim, jagavad oma m\u00f5tteid selle ala f\u00fc\u00fcsilistest ja vaimsetest kasuteguritest.<\/p>\n

Sport m\u00e4ngib nende kahe noore elus suurt rolli ning nende suurimaks kireks on saanud ujumine. Nii Maria kui Cevin Anders \u00f5pivad Tallinna \u00dclikoolis<\/a> kehakultuuri ning t\u00f6\u00f6tavad tippspordi k\u00f5rvalt. \u201eKui trennide ja v\u00f5istluste ajad on paika pandud, siis tulevad alles muud asjad, ujumine on prioriteet!\u201c \u00fctlevad noored justkui \u00fchest suust.<\/p>\n

Samuti on nad \u00fchel n\u00f5ul selles, et sport ja liikumine \u00fcldiselt peaks m\u00e4ngima suurt rolli k\u00f5ikide elus. Tuleb leida endale \u00f5ige v\u00e4ljunud, millega tegeleda r\u00f5\u00f5msa meelega ja mis motiveerib ennast pidevalt paremaks muutma. Nemad on leidnud selle ujumise n\u00e4ol ning arvavad, et ala v\u00f5iks noorte seas veelgi populaarsem olla, kuna ujumine arendab nii vaimset kui f\u00fc\u00fcsilist poolt.<\/p>\n

\"Maria
Maria Foto erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

\u201eUsun, et \u00fctlus: \u201eTerves kehas, terve vaim\u201c peab paika. Kui enda f\u00fc\u00fcsise eest ei hoolitse, siis kannatab ka vaimne pool,\u201c \u00fctleb Maria. \u201eTeadlased on t\u00f5estanud, et treeningu j\u00e4rgselt vallanduvad kehas \u00f5nnehormoonid, mis tekitavad rahulolu tunnet,\u201c lisab Cevin Anders.<\/p>\n

M\u00f5lemad noored on endale seadnud suure eesm\u00e4rgi – nad tahavad minna ol\u00fcmpiam\u00e4ngudele oma riiki esindama. Olles ise selle alaga nii s\u00fcgavalt seotud, oskavad nad muidugi ka r\u00e4\u00e4kida, millised on ujumise peamised kasutegurid.<\/p>\n

\"Cevin
Cevin Anders Foto: Aleksei Vorontsov<\/figcaption><\/figure>\n

Terve keha treening<\/strong><\/p>\n

Ujumise suureks boonuseks on asjaolu, et see treenib kogu keha korraga. Erinevad lihasgrupid, k\u00e4ed, jalad, selg ja k\u00f5ht – k\u00f5ik saavad oma osa. \u201eTegemist on alaga, kus t\u00f6\u00f6tab kogu keha korraga. See on nagu autoga s\u00f5itma \u00f5ppimine, kus pead tegema mitut liigutust samaaegselt,\u201c kirjeldab Cevin Anders. Sellega n\u00f5ustub ka Maria. \u201eUjumine on hea spordiala, sest mitte \u00fckski lihas ei j\u00e4\u00e4 koormusest ilma. Kogu keha saab tugevamaks,\u201c lausub ta.<\/p>\n

T\u00e4nu sellele, et ujumine n\u00f5uab mitmete erinevate lihaste koost\u00f6\u00f6d, arendab see suurel m\u00e4\u00e4ral keha \u00fcldist koordinatsiooni tunnetust. \u201eL\u00e4bi selle \u00f5pid oma keha paremini tundma,\u201c \u00fctleb Cevin Anders. Samuti on vees liikumine kasulik lihastele ja liigestele, muuteks neid l\u00e4bi treeningute tugevamaks ning elastsemaks. \u201eUjumisel on liigestele oluliselt v\u00e4iksem koormus kui maismaal sportides,\u201c toob noormees v\u00e4lja. Lisaks arendab ujumine hingamise efektiivsust ja suurendab v\u00f5hma.<\/p>\n

\"Ujumine\"
Foto: Speedo<\/figcaption><\/figure>\n

Muudab vaimselt tugevamaks<\/strong><\/p>\n

Jooksmine, k\u00f5ndimine v\u00f5i jalgrattas\u00f5it on paljude jaoks tavap\u00e4rased viisid, kuidas ennast aktiivse ja sportlikuna hoida. Ujumine seevastu ei ole sugugi nii populaarne, kuna paljudel inimestel on kogenematus v\u00f5i isegi hirm vee ees. Minnakse k\u00fcll suvel suplema, kuid ujumistreeningut peljatakse. Hea n\u00e4ide selle kohta on Maria, kes alguses ei tahtnud sugugi ujumas k\u00e4ia, sest kartis vett. Vanemate soovitusel j\u00e4i ta siiski selle ala juurde ning n\u00fc\u00fcd ei kujutaks ta oma elu muud moodi ette.<\/p>\n

\"Maria\"
Maria Foto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

Maria arvates peaks eestlaste jaoks hea ujumisoskus eriti oluline olema, kuna meie maa on \u00fcmbritsetud merega ning meil leidub rohkelt siseveekogusid. \u201eEelk\u00f5ige on ujumine strateegiline oskus, mis v\u00f5ib p\u00e4\u00e4sta isegi elu,\u201c arvab neiu. Seet\u00f5ttu on t\u00e4htis vett mitte karta ning \u00f5ppida sellega kohanema, olgu tegemist siis loodusliku veekogu v\u00f5i basseiniga.<\/p>\n

Cevin Anders tunneb, et tema jaoks on ujumine eelk\u00f5ige v\u00f5imalus oma rutiinitaluvust ning sihikindlust tugevdada. Tihtipeale kogeme ka elu muudes aspektides olukorda, kus tunneme, et \u201et\u00e4na ei ole minu p\u00e4ev\u201c v\u00f5i \u201ema ei saa sellega hakkama\u201c, nii tunneb vahel ka tema ujumistrennis. \u201eMina v\u00f5tan seda olukorda kui enese\u00fcletust, et kui \u00e4ra teen, olen j\u00e4lle natukene parem. Sellised hetked tuleb \u00fcle elada ja oma peas \u00fcmber m\u00f5testada,\u201c arvab noormees ja nendib, et paljud v\u00f5ivad sellisel hetkel murduda. Tema jaoks annab ujumine v\u00f5imaluse enda mugavustsoonist v\u00e4lja astuda.<\/p>\n

Ujumisega v\u00f5ib alustada igal ajal<\/strong><\/p>\n

Kuigi nooremana on uusi oskusi kergem omandada, sest keha ja m\u00f5istus on alles arenguetapis, siis ujumisega v\u00f5ib alustada igas vanuses. Ometigi tasuks meeles pidada, et tegelikult ei m\u00e4ngi vanus mingit rolli. Kui saadame oma v\u00e4ikelapsed ujumistrenni, siis miks ei peaks me ise samuti talitama? \u201eK\u00f5ige lihtsam on inimesel liituda m\u00f5ne ujumise algkursuse grupiga v\u00f5i v\u00f5tta eratunde,\u201c arvab Cevin Anders.<\/p>\n

\"Cevin
Foto: J\u00fcri Melih<\/figcaption><\/figure>\n

Selle ala \u00f5ppimiseks ei ole kunagi liiga hilja, kuna ujumine on vajalik oskus l\u00e4bi elu. Hakkama saavad need, kellel on asja vastu siiras huvi. \u201eKindlasti oleks \u00f5ppimise faasis vaja treenerit, kes saab kohe varakult \u00f5petada \u00f5ige tehnikaga ujuma. Hiljem valesid liigutusi v\u00e4lja saada on palju vaevalisem,\u201c annab Maria n\u00f5u. \u201eTuleb olla kannatlik iseendaga ja keskenduda oma sooritusele. Ei tasu ennast teistega v\u00f5rrelda!\u201d soovitab Cevin Anders \u00f5pingute ajal eesm\u00e4rgile keskenduda.<\/p>\n

Ujumine on rahustav<\/strong><\/p>\n

\u00dcks suurimaid boonuseid selle spordiala juures on pea olematud vigastused. Tegelikult on vesi keha jaoks teraapiline ning aitab ka vigastustest taastuda. Kui tehnika on selge, siis on tegemist v\u00e4gagi rahustava alaga. \u201eUjumine annab erinevaid emotsioone. Vees v\u00f5ib lihtsalt l\u00f5\u00f5gastuda ja puhata, aga muidugi ka raskeid trenne teha ning tunda r\u00f5\u00f5mu arengust,\u201c s\u00f5nab Maria. \u201eUjumine annab sisemise rahulolutunde, et oled saanud oma kehale head teha,\u201c n\u00f5ustub Cevin Anders.<\/p>\n

\"Ujumine\"
Foto: Speedo<\/figcaption><\/figure>\n

Ujumine v\u00f5ib olla ka hea viis, kuidas saada eemale argip\u00e4eva \u00fcmbrusest. Cevin Andersile meeldib eelk\u00f5ige, et tegemist on spordiga, mida saab teha individuaalselt, ilma otseselt teistega arvestamata. Noormees on proovinud ka jalgpalli ja judot, kuid need alad ei tundunud \u00f5iged. \u201eUjumistrennis saad tunda end vabana, m\u00f5elda oma m\u00f5tteid ega pea arvestama v\u00e4ga palju teistega. See annab v\u00f5imaluse veeta aega iseendaga,\u201c arvab ta. Seet\u00f5ttu v\u00f5ib see ala sobida eriti h\u00e4sti neile, kes vajavad puhkust suhtlemisest ja tahavad leida aega m\u00f5tete korrastamiseks.<\/p>\n

Tekst: Kaisa Kiriland<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ujumise \u00f5pib suurem osa inimestest mingil hetkel \u00e4ra, kuid paljud ei m\u00f5tle, et ujumine v\u00f5ib t\u00e4hendada rohkemat kui ainult suvel\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":39014,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30,308],"tags":[80,293,149,280],"class_list":["post-39010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","category-sport","tag-elustiil","tag-muu-ala","tag-sport","tag-tervislik-eluviis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39010"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39024,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39010\/revisions\/39024"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}