{"id":39380,"date":"2019-12-23T07:44:31","date_gmt":"2019-12-23T07:44:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=39380"},"modified":"2019-12-23T07:47:29","modified_gmt":"2019-12-23T07:47:29","slug":"kuidas-uuele-aastale-juba-puhade-ajal-hea-hoog-sisse-anda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/kuidas-uuele-aastale-juba-puhade-ajal-hea-hoog-sisse-anda\/","title":{"rendered":"Kuidas uuele aastale juba p\u00fchade ajal hea hoog sisse anda?"},"content":{"rendered":"

Iga inimene v\u00f5iks p\u00fchade ajal leida aega aktiivseks liigutamiseks, et aasta l\u00f5pp m\u00f6\u00f6duks hea energiaga. Kui endal tegutsemiseks \u00fchtegi m\u00f5tet ei tule, siis \u00fcle Eesti toimub mitmeid \u00e4gedaid \u00fcritusi – t\u00f5use ainult diivanilt ning haara s\u00f5brad kaasa!<\/p>\n

Treener Merle Laud<\/strong> \u00fctleb, et aktiivne liikumine peaks igal ajal t\u00e4htis olema. \u201eMulle meeldib m\u00f5te, et liigutan end iga p\u00e4ev, et ka 70 aastaselt saaksin teha seda, mida ma tahan, mitte seda, mida mu keha v\u00f5imaldab,\u201c \u00fctleb ta. \u201eHea uni, hea toit ja hea trenn v\u00f5iks olla elustiil<\/strong>,\u201c soovitab Merle.<\/p>\n

Sa ei pea j\u00f5ulude ja aastavahetuse paiku tingimata tegema konkreetset trenni. P\u00fchade ajal on v\u00e4ga tervitatav trennisaali asemel veeta aega hoopis looduses. \u201eInimesed v\u00f5tavad liiga t\u00f5siselt trenni minemist ja leiavad l\u00f5puks vabandusi, miks ei j\u00f5ua. Vaheldust on vaja<\/strong>,\u201c lausub treener, kelle arvates on okei teha trennisaalist paus.<\/p>\n

Aga mida siis t\u00e4navuste p\u00fchade ajal ette v\u00f5tta?<\/p>\n

\"Merle
Merle K\u00f5rvemaa metsaradadel Foto: Karel Kaljuste<\/figcaption><\/figure>\n

K\u00f5rvemaa loodust nautima<\/strong><\/p>\n

K\u00f5rvemaa on Eesti \u00fcks imelisemaid paiku, kus on kaunis loodus ja head matkarajad. Lisaks sellele korraldatakse Sportland K\u00f5rvemaa Matka- ja Suusakeskuses<\/a> aastaringselt palju \u00e4gedaid \u00fcritusi. T\u00e4navuste p\u00fchade ajal toimub K\u00f5rvemaal mitmeid matkasid, kuhu saab minna nii \u00fcksi kui ka koos seltskonnaga.<\/p>\n

22. ning 29. detsembril on plaanis jalgsimatk<\/strong>, koos rabalaugastel uisutamisega, aga kuna Eesti ilm on ootamatu, siis sobivate tingimuste puudumisel asendatakse uisutamine r\u00e4\u00e4tsamatkaga.<\/p>\n

26. detsembril toimub ka iga-aastane j\u00f5ulumatk<\/strong>, kus samuti on k\u00f5ik eelnevalt K\u00f5rvemaa keskuse poolt organiseeritud.<\/p>\n

\"Foto:
Foto: Sportland K\u00f5rvemaa Matka- ja Suusakeskus<\/figcaption><\/figure>\n

Suusahooajal hooldab keskus jalgsi ja t\u00f5ukekelkudega matkamiseks m\u00f5eldud matkaradu. K\u00f5ik rajad on t\u00e4histatud viitadega ning algavad ja l\u00f5ppevad matkakeskuses. Valida saab 3,8 km ja 14 km<\/strong> matkaraja vahel, kuhu on oodatud ka pere neljajalgsed s\u00f5brad. Kuna suusahooajal ei ole lubatud terviserajal jalgsi v\u00f5i koertega liikuda, siis ongi k\u00f5ige m\u00f5istlikum kasutada selleks spetsiaalseid matkaradu. K\u00f5rvemaad eristab k\u00f5ikidest teistest kohtadest see, et just siin hooldatakse lumisel ajal lisaks suusaradadele ka matkaradasid.<\/p>\n

Lume puudumisel soovitab matkakeskus valida 14 km matkaraja FAT rattaga matkamiseks. See rada on oma profiililt laugem, m\u00f5nusate pikkade laskumistega ning sobilik ka lastega rattas\u00f5iduks. Kindlasti tuleb arvestada, et kui on langus, siis kuskil ees ootab ka t\u00f5us<\/strong>. \u00d5nneks on neid katsumusi matkarajal v\u00e4hem kui 19 km terviserajal. Tule naudi p\u00fchade ajal m\u00f5nusat loodust pere ja s\u00f5prade seltsis! Igal juhul on hea emotsioon garanteeritud!<\/p>\n

\"Foto:
Foto: Sportland K\u00f5rvemaa Matka- ja Suusakeskus<\/figcaption><\/figure>\n

\u00c4gedad \u00fcritused \u00fcle Eesti<\/strong><\/p>\n

Kui ainu\u00fcksi K\u00f5rvemaal on p\u00fchade ajal nii palju tegevusi, siis tegelikult leiab \u00e4gedaid \u00fcritusi \u00fcle Eesti. 26. detsembril toimub v\u00e4ga huvitav ja kaasahaarav matk Pekist Priiks<\/a><\/strong>, kus peamine r\u00f5hk ei ole raja kiiresti l\u00e4bimisel, vaid kaaslastega suhtlemisel ja aktiivsest liikumisest r\u00f5\u00f5mu tundmisel. Valida saab l\u00fchema ning pikema distantsi vahel, esimene neist on 20 km ja teine 42 km. Rada l\u00e4bitakse koos matkajuhiga tempos 5 minutit k\u00f5ndimist ning 5 minutit jooksmist.<\/p>\n

28. detsembril toimub Narva-J\u00f5esuu elamusretk<\/a><\/strong>, kus matkalised viiakse m\u00f5nusale 20 km pikkusele r\u00e4nnakule. Suvel paljudele tuttavad rannaliivad on talvisel ajal sama ilusad, kuid talvel siiani veel \u00fcsna avastamata. Nii saab sellel matkal nautida loodust, aga ka omandada palju uusi teadmisi Narva-J\u00f5esuu l\u00e4hi\u00fcmbruse kohta.<\/p>\n

Sama p\u00e4eva \u00f5htul ehk 28. detsembril, kell 18.00 toimub Rakveres paljude eestlaste s\u00fcdame v\u00f5itnud \u00d6\u00f6jooks Talve eri<\/a><\/strong>. Eelmisel aastal esimest korda aset leidnud \u00fcritus sai palju head tagasisidet, mist\u00f5ttu oodatakse \u00f6\u00f6jooksjaid j\u00e4lle Rakvere t\u00e4navatele. M\u00f5nusas p\u00fchademeeleolus saab l\u00e4bida 5 km v\u00f5i 10 km k\u00f5ndides, joostes v\u00f5i ka kepik\u00f5ndi tehes.<\/p>\n

\"Black
Foto: Black Hole Studio<\/figcaption><\/figure>\n

Aktiivseks liikumiseks on talvel l\u00f5putult valikuid, tuleb ainult fantaasia valla lasta. Alati ei peagi osalema \u00fcritusel, vaid v\u00f5ib ka lihtsalt minna Eestimaad avastama. Kui ei tea, kuhu minna, siis otsi ideid RMK<\/a> v\u00f5i Terviseradade<\/a> veebilehtedelt<\/strong>. \u201e\u00d5ues olemine on juba suur v\u00f5it, tegevustest seal puudust ei tule. Jooksmine, rattas\u00f5it, k\u00f5ndimine, suusatamine, v\u00e4lij\u00f5usaalid,\u201c arvab treener Merle.<\/p>\n

Ela kaasa teistele sportlastele<\/strong><\/p>\n

Sporti ei ole kunagi liiga palju, seega v\u00f5ib peale m\u00f5nusat p\u00e4eva looduses minna vaatama hoopis teiste j\u00f5upingutusi. Juba 16. detsembril sai alguse jalgpalli Aastal\u00f5puturniir<\/a><\/strong>, kus saab kaasa elada nii poistele kui t\u00fcdrukutele, harrastajatele kui profisportlastele. Turniiri saab vaatamas k\u00e4ia kuni 30. detsembrini. Eelmisel aastal osales seal tervelt 318 v\u00f5istkonda, seega pole v\u00e4listatud, et sinu s\u00f5ber v\u00f5i s\u00f5bra s\u00f5ber ka v\u00e4ljakule j\u00f5uab. Mine ela omadele kaasa!<\/p>\n

Lisaks sellele t\u00e4histab Eesti v\u00f5rkpall t\u00e4navu suurt juubelit, mille raames toimub suur aastal\u00f5pu pidu \u201eEesti on v\u00f5rkpallimaa 100\u201c<\/a><\/strong>. 29. detsembril selgitatakse Saku suurhallis v\u00e4lja Eesti naiste karikav\u00f5itja ja meeste Aadu Luukase nimelise karikav\u00f5itja, samal \u00f5htul toimub sealsamas suur juubeligala. Pidulik \u00f5htu sisaldab nii sporti kui ka head meelelahutust.<\/p>\n

\"Saaremaa
Foto: Gerturud Alatare \/ volley.ee<\/figcaption><\/figure>\n

Mine uuele aastale vastu hea energiaga<\/strong><\/p>\n

J\u00f5ulude ajal on tavap\u00e4rane veeta palju aega rikkaliku s\u00f6\u00f6gilaua taga. Nii soovitab Merle liikumise k\u00f5rval, p\u00fchade ajal j\u00e4lgida ka oma toitumist, sest raske enesetundega ei taha keegi uut aastat tervitada<\/strong>. \u201ePoes k\u00e4ies vaatan riiulitel olevaid tooteid ning kuulan eelk\u00f5ige oma sisetunnet. Kui tuleb raske tunne siis j\u00e4tan ostmata,\u201c soovitab ta oma kogemusest. J\u00f5ulutoidud on k\u00fcll \u00e4\u00e4rmiselt maitsvad, kuid samal ajal ka raskesti seeditavad. Tee oma kehale teene ja leia peale pidus\u00f6\u00f6ki aega, et ennast liigutada, nii on kergem ja parem enesetunne!<\/p>\n

Tervislik eluviis ei pea algama uusaasta lubadusest. \u201e30 p\u00e4eva p\u00e4rast soovid, et oleksid alustanud juba t\u00e4na. Suhtumise k\u00fcsimus,\u201c motiveerib Merle.<\/p>\n

Veeda p\u00fchad aktiivselt, et uuel aastal oleks veel rohkem energiat enda eesm\u00e4rke t\u00e4ita!<\/p>\n

Tekst: Kaisa Kiriland<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Iga inimene v\u00f5iks p\u00fchade ajal leida aega aktiivseks liigutamiseks, et aasta l\u00f5pp m\u00f6\u00f6duks hea energiaga. Kui endal tegutsemiseks \u00fchtegi m\u00f5tet\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":39381,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[268,158],"class_list":["post-39380","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uritused","tag-talv","tag-uritused"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39380","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39380"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39380\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39389,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39380\/revisions\/39389"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39381"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}