{"id":39975,"date":"2020-01-08T08:15:27","date_gmt":"2020-01-08T08:15:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=39975"},"modified":"2020-01-09T10:22:49","modified_gmt":"2020-01-09T10:22:49","slug":"mida-treener-pille-riin-toomsalu-hindab-polari-spordikella-juures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/mida-treener-pille-riin-toomsalu-hindab-polari-spordikella-juures\/","title":{"rendered":"Mida treener Pille-Riin Toomsalu hindab Polari spordikella juures?"},"content":{"rendered":"

Kui tahad oma spordiaastale uut hoogu anda, siis v\u00f5ta appi spordikell. Milliseid spordikella funktsioone harrastussportlasel k\u00f5ige rohkem tarvis v\u00f5iks minna ning mis kasu nendest saab, r\u00e4\u00e4gib enda kogemuse najal treener Pille-Riin Toomsalu.<\/p>\n

Millist Polari spordikella kasutad ning kas kannad seda ainult treeningute ajal?<\/strong><\/p>\n

Kasutan spordikella Polar Vantage M.\u00a0Kannan muul ajal ka, isegi \u00f6\u00f6sel, sest hea on j\u00e4lgida unetunde, mida kell pulsi j\u00e4rgi fikseerib.\u00a0Uni on iga inimese jaoks v\u00e4ga oluline.\u00a0Kui mul s\u00fcndis laps, hakkasin kellalt rohkem j\u00e4lgima une n\u00e4itajad, et saada paremini aru, kui palju ma pean leidma aega puhkamiseks<\/p>\n

Milliseid funktsioone k\u00f5ige rohkem kasutad, mida v\u00f5iks ka teistele soovitada?<\/strong><\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Randmelt m\u00f5\u00f5detud pulsi j\u00e4lgimine<\/strong>. Pulsi abil saadakse k\u00e4tte k\u00f5ik n\u00e4itajad, sh une kvaliteet.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Training Load Pro<\/strong> n\u00e4itab \u00e4ra, millist m\u00f5ju treening kehale avaldas. Aga et saada v\u00f5imalikult t\u00e4pne tagasiside, peab treeninguid monitoorima regulaarselt, sest tulemusi n\u00e4idatakse keskmiste p\u00f5hjal – n\u00e4iteks 90 p\u00e4eva v\u00f5i viimase 7 p\u00e4eva keskmise p\u00f5hjal. Sel juhul saab p\u00e4riselt j\u00e4reldusi teha. Samuti n\u00e4itab Training Load Pro \u00e4ra treeningtsoonid.\u00a0Enda paremaks j\u00e4lgimiseks on parim valida spordiprofiil, mis iseloomustab treeningut k\u00f5ige t\u00e4psemalt, n\u00e4iteks: strength training<\/em>, swimming, walking, running.<\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 V\u00e4ga hea funktsioon on ujumise j\u00e4lgimise v\u00f5imalikkus<\/strong>. See tuvastab isegi ujumisstiili ja puhkeajad ning seda mitte ainult basseinis, vaid ka tavaveekogudes.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00d6\u00f6p\u00e4evaringne aktiivsuse j\u00e4lgimine<\/strong>. Kell fikseerib une, loeb sammud, m\u00f5\u00f5dab l\u00e4bitud teepikkuse ja kulutatud kalorid. Kell annab igale kasutajale individuaalse tagasiside vastavalt personaalsetele andmetele ja n\u00e4itajatele. N\u00e4iteks t\u00e4pse \u00fclevaate p\u00f5letatud kalorite hulgast saab oma kaalu, pikkuse, vanuse, soo ja individuaalse maksimaalse pulsi (HRmax) ning treeningu raskuse p\u00f5hjal. Seega ei tasu teisega numbreid v\u00f5rrelda, sest igal on oma numbrid.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Pulsi pidev j\u00e4lgimine<\/strong> annab hea \u00fclevaate s\u00fcdame k\u00e4itumise kohta.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00c4pp Polar Flow<\/strong>. Selle \u00e4pi kellaga s\u00fcnkroniseerimisel saad treeningu ja puhkeaja andmeid telefonist v\u00f5i muust seadmest veelgi p\u00f5hjalikumalt j\u00e4lgida. See on igati hea funktsioon teabejanusele sportlasele\/harrastajale.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 V\u00e4ga kasulik funktsioon on ka GPS<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Milliste spordialade harrastamise puhul kell k\u00f5ige vajalikumaks on osutunud?<\/strong><\/p>\n

Kui rohkem jooksmas k\u00e4isin, siis kasutasin kella, et tempot, pulssi ja aegu j\u00e4lgida.<\/p>\n

T\u00e4na on Polar Vantage M mulle heaks abivahendiks ujumisel. T\u00e4nu kellale saab aegu ujuda, pulssi j\u00e4lgida jne. Ujumisel on pulsi j\u00e4lgimine eriti hea, sest vees ei l\u00e4he pulss nii k\u00f5rgele, kuigi tunne v\u00f5ib olla vastupidine. Tegelikult on see aga hingamispeetus, mis tekitab k\u00f5rge s\u00fcdamel\u00f6\u00f6gisageduse tunde. Seega, kui vaja pulssi t\u00f5sta, tead kella pealt, kas tempot v\u00f5i distantsi tasub t\u00f5sta. Muidugi saab t\u00e4psemast j\u00e4lgimisest r\u00e4\u00e4kida siis, kui keha on veekeskkonnaga kohanenud ning hingamine juba selgem ja r\u00fctmiline. Neil aga, kes soovivadki vees \u00fchtlast pulssi ja rahulikku kulgemist, on samuti hea j\u00e4lgida pulssi, distantsi ja aega.<\/p>\n

Spordikell tuleb kasuks igal alal, mida inimene rohkem harrastab. Kell annab suuresti tagasisidet v\u00f5imekusest ja treenitusest n\u00e4idates kasutaja maksimum ja keskmiseid n\u00e4itajaid, mis p\u00f5hinevad pikema perioodi andmetel, sest pikemale perioodile tuginedes on anal\u00fc\u00fcs usaldusv\u00e4\u00e4rsem ja personaalsem.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kas kellast on abi ka taastumise ja puhkuse plaanide tegemisel?<\/strong><\/p>\n

Kindlasti. Kell annab m\u00e4rku, kui on tegemist \u00fclepingutusega ning kui on suurem oht vigastustele ja kergemale haigestumisele. Seda k\u00f5ike j\u00e4reldab kell s\u00fcdame k\u00e4itumisest Training Load Pro abil. \u00dclepingutust t\u00e4histab m\u00e4rge overreaching<\/em>. Kui see on pikema aja v\u00e4ltel aktuaalne, siis on m\u00f5istlik treeningutega tagasi t\u00f5mmata – \u00fchekordne \u00fclepingutus on okei, aga seda ei tohi lasta juhtuda j\u00e4rjest palju. \u00dcletreeningule peab j\u00e4rgnema puhkus, et saaks tekkida superkompensatsiooni efekt ega tekiks \u00fcletreenitust ja halvimal juhul m\u00f5nd terviseriket.<\/p>\n

Kellel spordikellast k\u00f5ige rohkem kasu olla ja miks?<\/strong><\/p>\n

Spordikellast on kasu nii sportlastele, algajatele liikujatele, harrastajatele kui ka tavakasutajatele. K\u00f5igile, kes v\u00e4hegi on huvitatud rohkem liikumisest ja liikumise j\u00e4lgimisest. N\u00e4iteks ka terviseriskide puhul on kell hea vahend enda j\u00e4lgimiseks, sest aitab aru saada, kui palju on vaja liikuda ning kui intensiivselt see on lubatud.<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n

Fotod:\u00a0Sadu-Triste Juurikas, SADU photo\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kui tahad oma spordiaastale uut hoogu anda, siis v\u00f5ta appi spordikell. Milliseid spordikella funktsioone harrastussportlasel k\u00f5ige rohkem tarvis v\u00f5iks minna\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":39977,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30,23],"tags":[248,80,288,280,118],"class_list":["post-39975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","category-tooted","tag-brand","tag-elustiil","tag-nouanne","tag-tervislik-eluviis","tag-tooted"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39975"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39994,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39975\/revisions\/39994"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39977"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}