Kas tahad alanud aastal oma elustiili muuta ning tunda ennast iga p\u00e4ev energiliselt ning produktiivselt? Treener ja koolitaja Ott Kiivikas annab viis soovitust, mida p\u00fcsivalt j\u00e4rgides saavutad ka positiivsed tulemused.<\/p>\n
Leia lemmiktrenn ja tee seda regulaarselt<\/strong><\/p>\n Muuda sportimine enda jaoks tavap\u00e4raseks rutiiniks. Selleks proovi erinevaid spordialasid, et selgitada v\u00e4lja endale meelep\u00e4raseim ja efektiivseim. V\u00f5ta trenniharjumust kui maratonijooksu \u2013 pole t\u00e4htis, kui kiiresti sa esimesed viis kilomeetrit l\u00e4bid, vaid oluline, et \u00fcle fini\u0161ijoone tuled. Pea meeles, et treeningust saadav tulem ning hea enesetunne ei teki p\u00e4evapealt, kuid kui sa selle \u00e4ra j\u00f5uad oodata, hakkad treeninguid nautima.<\/p>\n \u00c4ra kiirusta<\/strong><\/p>\n V\u00f5ta oma eesm\u00e4rkidest v\u00e4lja s\u00f5na kiire. Kiireid lahendusi ei ole ega tule, hakka v\u00f5tma liikumist ja sportimist kui elukestvat tegevust (sarnaselt s\u00f6\u00f6mise ja magamisega). Hakkad n\u00e4gema muutusi ega pea pettuma kui koheselt supervormi ei j\u00f5ua. Iga asi omal ajal!<\/p>\n Sea sisse toitumisre\u017eiim<\/strong><\/p>\n Toitumise korrastamise k\u00f5ige olulisem alus on re\u017eiimi tekitamine \u00f6\u00f6p\u00e4eva. See t\u00e4hendab kindlate kellaaegade ja toidukordade planeerimist oma p\u00e4evakavasse. Peale seda v\u00f5iks \u00fcle vaadata toiduainete valiku ja \u00f5ppida natuke ka pakenditelt lugema, mida sisaldab toit, mida igap\u00e4evaselt tarbid.<\/p>\n Ammuta toidust lisaenergiat<\/strong><\/p>\n \u00c4ra arva, et toitumise korrastamine on vajalik ainult neile, kes soovivad kehakaalu alandada. Kui sind huvitab produktiivsus ja lisaenergia igasse p\u00e4eva, siis see soovitus on just sulle! \u00d5igesti planeeritud ja sobivas makrotoitainete vahekorras toitumine, t\u00f5stab m\u00e4rgatavalt sinu produktiivsust nii t\u00f6\u00f6l, koolis kui trennis.<\/p>\n Leia m\u00f5ttekaaslane<\/strong><\/p>\n Proovi kaasata oma tegevusse kas oma elukaaslane, naine v\u00f5i mees, aga miks mitte ka s\u00f5ber v\u00f5i t\u00f6\u00f6kaaslane. Koos tehes on, kellega oma hobiasju arutada ja eesm\u00e4rkide poole p\u00fc\u00fcelda. Lisaks muidugi see, et kui t\u00e4na endal minekut ei ole, siis keegi teine kannustab!<\/p>\n