{"id":40106,"date":"2020-01-22T05:00:34","date_gmt":"2020-01-22T05:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=40106"},"modified":"2020-01-28T09:13:36","modified_gmt":"2020-01-28T09:13:36","slug":"kuidas-muusikaga-trennile-hoogu-anda-ja-milliseid-laule-oma-playlisti-lisada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/kuidas-muusikaga-trennile-hoogu-anda-ja-milliseid-laule-oma-playlisti-lisada\/","title":{"rendered":"Kuidas muusikaga trennile hoogu anda ja milliseid laule oma playlist\u2019i lisada?"},"content":{"rendered":"

Sport ja muusika k\u00e4ivad sageli k\u00e4sik\u00e4es. Kuidas aitab muusika trennis paremaid tulemusi saavutada ja mida silmas pidada laule valides, r\u00e4\u00e4givad l\u00e4hemalt MyFitnessi<\/a> treener Katrena Tenno ja HIIT by Heldemeel<\/a> treener Marlen Heldemeel.<\/p>\n

L\u00e4bi aegade on kasutatud muusikat ja r\u00fctme, et anda spordi tegemisele rohkem energiat. Mis oleks kossum\u00e4ng ilma trummide ja tantsut\u00fcdrukuteta v\u00f5i r\u00fchmatrenn, kus ei t\u00fcmpsuks r\u00fctmikas muusika? Muusika v\u00f5imendab emotsioone ja muudab seel\u00e4bi treenimise ja v\u00f5istlemise lihtsamaks.<\/p>\n

Katrena ja Marlen \u00fctlevad justkui \u00fchest suust, et ei kujutaks spordi tegemist ilma muusikata ette. Muusikat saab trennis kasutada v\u00e4ga mitmel moel – olgu siis r\u00fctmika ja hoogsa lauluga power<\/em>’i lisamiseks v\u00f5i rahuliku palaga venitamise ja l\u00f5dvestusharjutuste ajal m\u00f5nusa atmosf\u00e4\u00e4ri loomiseks.<\/p>\n

\"Marlen<\/p>\n

\u201eV\u00f5imas muusika kannustab mind oma potentsiaali paremini kasutama kui haudvaikus. Samuti v\u00f5ib juhtuda, et laulus\u00f5nade s\u00f5num on t\u00e4pselt see, mis sul sellel hetkel vaja on,\u201c s\u00f5nab Marlen. Katrena n\u00f5ustub, et muusika aitab eelk\u00f5ige trenni ajal produktiivsem olla. \u201eTeiselt poolt aitab muusika l\u00f5\u00f5gastuda ja end igap\u00e4eva tegevustest v\u00e4lja l\u00fclitada,\u201c lisab ta.<\/p>\n

\"KatrenaVali muusika vastavalt tegevusele<\/strong><\/p>\n

Paljuski on muusikamaitse v\u00e4ga individuaalne ning tegelikult v\u00f5ib sporti tehes kuulata k\u00f5ike, mis parema enesetunde tekitab. K\u00fcll aga v\u00f5ivad teatud muusikastiilid konkreetseid tegevusi toetada. Mida hoogsam on tegevus, seda energilisem v\u00f5iks olla ka muusika. \u201eAktiivsemate treeningute juurde kuuluvad kiiremad lood, mis t\u00f5mbavad k\u00e4ima,\u201d \u00fctleb Katrena. Tempokad laulud sobivad paljude spordialade juurde, kus on vaja energiat \u00fcleval hoida, ka jooksmisele v\u00f5ib m\u00f5ni r\u00fctmikas lemmiklaul head hoogu juurde anda.<\/p>\n

Rahuliku treeningu puhul ja trenni l\u00f5pus venitades v\u00f5iks muusikavalik olla aeglasem, sest mediteerides v\u00f5i l\u00f5\u00f5gastavaid venitusharjutusi tehes ei ole energiliselt t\u00fcmpsuv muusika parim valik. \u201eMulle meeldib v\u00e4ga kuulata loodushelisid Spotifyst,\u201d toob Katrena v\u00e4lja \u00fche oma eelistuse.<\/p>\n

Treenerite lemmiklood<\/strong><\/p>\n

M\u00f5lemad treenerid on andnud panuse ka Sportland Eesti Spotify kanalisse, kuhu kumbki on kokku pannud playlist<\/em>’i oma lemmiklauludest. Lisaks leiab samast kanalist palju erisugust muusikat, mis aitab spordis\u00f5bral igat sorti treeningust maksimumi v\u00f5tta.<\/p>\n

\u201eMinu tehtud Spotify listis on laulud, mida on hea kuulata intensiivset trenni tehes, leida s\u00f5nadest j\u00f5udu ja vahepeal kaasa laulda,\u201d \u00fctleb Marlen.<\/p>\n

\"Marlen<\/p>\n

Treenerid toovad ka esile kolm lemmikut oma koostatud listidest, kuigi nendivad, et raske on valida konkreetseid lemmikuid, sest olenevalt p\u00e4evast v\u00f5ib tuju olla muutuv. M\u00f5nikord vajad rahulikku muusikat, teinekord aga hoopis tempokamat.<\/p>\n

Marlen soovitab:<\/strong><\/p>\n

Linkin Park feat. JAY-Z, Numb<\/strong>
\n\u201eT\u00e4pselt selline v\u00f5imas lugu, laulad kaasa, t\u00f5stad, jooksed, m\u00f6llad ja teed \u00e4ra k\u00f5ik mis vaja, ilma iseendaga sohki tegemata.\u201c<\/p>\n

Drake ja Future, Jumpman<\/strong>
\n\u201eSellise r\u00fctmiga lugusid kuulates kujutan alati ette, et olen v\u00f5itmatu ja peatamatu. Sellel lool on minu \u00fcle mingi kummaline v\u00f5im, mis l\u00fclitab sisse sisemise supermani nupu.\u201c<\/p>\n

2 Chainz, It\u2019s a vibe<\/strong>
\n\u201eSellist t\u00fc\u00fcpi lugude saatel saab maha rahuneda, lisaks meeldib mulle trenni l\u00f5pus teha alati teha m\u00f5ni lisaharjutus korsetile, mille taustaks see lugu t\u00e4pselt sobib.\u201c<\/p>\n

Katrena soovitab:<\/strong><\/p>\n

Astrix, Deep Jungle Walk<\/strong>
\n\u201eLugu, mis laseb viimase hetkeni pingutada.\u201c<\/p>\n

HBz, Namah Shivaya<\/strong>
\n\u201eLugu, mis kerib ja kerib ning selle tipphetkel ootan k\u00f5ikidelt trennisaalis olijatelt nende parimat.\u201c<\/p>\n

Lust for life, Lana Del Rey<\/strong>
\n\u201eM\u00f5nus lugu, mille saatel l\u00f5dvestuda.\u201c<\/p>\n

Ka vaikus on vahel hea<\/strong><\/p>\n

L\u00f5petuseks \u00fctlevad treenerid, et kuigi muusika on spordi k\u00f5rval asendamatu, siia aeg-ajalt tasub treenida ka vaikuses, seda eelk\u00f5ige selleks, et pea saaks teistmoodi puhata. N\u00e4iteks v\u00f5ib peale hoogsa muusikaga trenni, minna j\u00e4rgmisel p\u00e4eval jooksma ilma k\u00f5rvaklappideta ning nautida hoopis linnlaulu.<\/p>\n

Tekst: Kaisa Kiriland<\/em><\/p>\n

Fotod:\u00a0Ksenia Gureeva<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sport ja muusika k\u00e4ivad sageli k\u00e4sik\u00e4es. Kuidas aitab muusika trennis paremaid tulemusi saavutada ja mida silmas pidada laule valides, r\u00e4\u00e4givad\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":40107,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80],"class_list":["post-40106","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40106","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40106"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40106\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40116,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40106\/revisions\/40116"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40107"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40106"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40106"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}