{"id":40571,"date":"2020-03-06T13:10:34","date_gmt":"2020-03-06T13:10:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=40571"},"modified":"2020-03-06T13:10:34","modified_gmt":"2020-03-06T13:10:34","slug":"tahad-trenniga-alustada-voi-vahelduseks-midagi-uut-proovida-aga-milline-trenn-valida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/tahad-trenniga-alustada-voi-vahelduseks-midagi-uut-proovida-aga-milline-trenn-valida\/","title":{"rendered":"Tahad trenniga alustada v\u00f5i vahelduseks midagi uut proovida, aga milline trenn valida?"},"content":{"rendered":"

Trennimaailm on \u00e4\u00e4retult lai ning vahel on seal isegi keeruline orienteeruda. Algaja jaoks v\u00f5ivad erinevad stiilid ja v\u00f5imalused tekitada segadust ning vahel tahab ka professionaalne trennihunt leida omale vaheldust m\u00f5ne uue ala n\u00e4ol. Panime kirja erinevaid trenne, mille seast leida omale midagi meelep\u00e4rast.<\/p>\n

J\u00f5usaal koos personaaltreeneriga<\/strong><\/p>\n

J\u00f5usaalis k\u00e4imine sobib tegelikult igale inimesele, kes soovib oma keha toonuses hoida. Olgu selleks mees, kes tahab lihasmassi kasvatata v\u00f5i naine, kelle jaoks on oluline ilus rannavorm. Raskuste t\u00f5stmisega tegelemise tulemuseks ei pea alati olema tohutud lihased, vaid see annab v\u00f5imaluse oma keha tugevdada ning \u00fcldist enesetunnet parandada.<\/p>\n

J\u00f5usaali minek v\u00f5ib olla paljudele hirmutav, kuna masinate ning tehnika kasutamiseks ei pruugi olla piisavalt teadmisi. Selleks on j\u00f5usaalides personaaltreenerid, kellega koos saab paika panna individuaalse kava. Treener aitab sul selgeks saada tehnika, loob laia baasi erinevatest harjutustest ning motiveerib. Oma keharaskusega harjutuste k\u00f5rval saab j\u00f5usaalis kasutada v\u00e4ga erinevaid masinaid, mis lisab treeningusse vaheldust. Kui sa kahtled enda oskustes, kuid soovid rohkem toonuses keha, siis j\u00f5usaal koos personaaltreeneriga on \u00f5ige valik!<\/p>\n

\"TreeningkampaaniaJooksmine ning k\u00f5dimine<\/strong><\/p>\n

V\u00f5ib-olla liiga sageli m\u00f5tlevad inimesed, et ainuke v\u00f5imalus trenni teha, on treeneri n\u00e4pun\u00e4idete j\u00e4rgi eri harjutusi l\u00e4bi viia. Tegelikult on inimene liikuv olend ning igasugune k\u00f5ndimine ja jooksmine on samuti suurep\u00e4rased viisid, kuidas ennast vormis hoida.<\/p>\n

Nende tegevustega saame tegeleda igas vanuses, igal ajal ning igal pool. Jooksmine ja k\u00f5ndimine parandavad vastupidavust, reguleerivad kehakaalu, tugevdavad keha ning hoiavad ka paljud haigused eemal. Lisaks on igasugune liikumine kasulik meie ajutegevusele ning aitab v\u00e4hendada stressi.<\/p>\n

V\u00f5itlusalad<\/strong><\/p>\n

V\u00f5itlusalade maailm on v\u00e4ga lai ning eestlastele ka sageli p\u00e4ris hoomamatu. K\u00fcll aga on meieni j\u00f5udnud mitmeid \u00e4gedaid treeninguid, kus on oluline \u00f5ige tehnika, f\u00fc\u00fcsiline v\u00f5imekus ning ka vaimne valmisolek. Peamiselt jagatakse v\u00f5itluskunstid kahte leeri, esimeses neist kasutatakse erinevaid l\u00f6\u00f6ke, teises aga r\u00fcnnatakse haardetehnika kaudu, kuid esineb ka segastiile. Eestis on populaarsemas stiilid tai poks, karate, taekwondo, MMA, judo ja jiu jitsu.<\/p>\n

V\u00f5itlusalade treeningud n\u00f5uavad v\u00e4ga spetsiifilist tehnikat, mille \u00f5ppimine n\u00f5uab aega ja sihikindlust. Kindlasti sobivad need inimestele, kes tahavad igap\u00e4evaelust auru v\u00e4lja lasta, kasutades selleks f\u00fc\u00fcsilist j\u00f5udu. Lisaks v\u00f5ib nendest oskustest palju kasu olla enesekaitset vajades, kuna v\u00f5itluskunstid \u00f5petavad nii tehnikat kui parandavad \u00fcldf\u00fc\u00fcsilist vormi.<\/p>\n

\"TreeningkampaaniaCrossFit<\/strong><\/p>\n

CrossFit on mitmek\u00fclgne treeningviis, mis p\u00f5hineb \u00fcldkehaliste harjutuste k\u00f5rgel intensiivsusel sooritamisel. Seal kasutatakse liikumiselemente mitmest eri valdkonnast – v\u00f5imlemine, kerge- ja raskej\u00f5ustik, raskustega- ja aeroobne treening, staatilised harjutused. CrossFiti eesm\u00e4rgiks on panna kogu keha tervikuna t\u00f6\u00f6le, mist\u00f5ttu on see v\u00e4ga hea j\u00f5u- ning vastupidavustreening.<\/p>\n

CrossFit sobib nii noortele kui vanadele, sest terve elu \u00fchendab meid k\u00f5iki liikumine. Seal pole oluline varasem kogemus, kuna \u00fclesanded kohandatakse vastavalt osaleja vajadusele ja tasemele. CrossFiti kava muudetakse sageli, mist\u00f5ttu on tegemist ka vaheldusrikka alaga. Peamine eesm\u00e4rk on l\u00e4bi erinevate liikumisv\u00f5tete avastada oma keha ning areneda ja nautida seda protsessi.<\/p>\n

Tantsutreening<\/strong><\/p>\n

Erinevaid tantse on maailmas peaaegu l\u00f5putult, kuna uusi stiile tuleb pidevalt juurde. On standardtantsud, Ladina-Ameerika stiil, showtantsud ja palju muud. Tantsida saab grupis, \u00fcksinda, paarilisega ning tegelikult teha seda igal pool ja ajal. See on \u00fcks parimaid viise, kuidas teha trenni ning l\u00f5butseda samal ajal.<\/p>\n

Tantsimine sobib h\u00e4sti inimestele, kes ei taha ainult f\u00fc\u00fcsilist vormi parandada, vaid leida ka endale v\u00e4ljendusviis. Lisaks aktiivsele liikumisele, parandab see koordinatsiooni, lisab enesekindlust ning ennek\u00f5ike annab oskuse tantsida! Viimane v\u00f5ib j\u00e4llegi kasuks tulla mitmetel \u00fcritustel. Lisaks on tegemist v\u00e4ga m\u00f5nusa ajaviitega, mida saab harrastada ka trenniv\u00e4lisel ajal.<\/p>\n

\"Treeningkampaania<\/p>\n

Jooga<\/strong><\/p>\n

Jooga n\u00e4ol on tegemist spirituaalsete, f\u00fc\u00fcsiliste kui ka mentaalsete praktikate kogumiga. Nagu paljudel teistel aladel, on ka joogal mitmeid liike, mis keskenduvad keha eri osadele. K\u00fcll aga on peamine r\u00f5hk keha ja vaimu \u00fchendamisel ning see on v\u00f5rreldes paljude teiste treeningviisidega rahulikum.<\/p>\n

Jooga aitab parandada vastupidavust, arendada lihasj\u00f5udu ja painduvust ning korrigeerida r\u00fchti. Lisaks aitab see vabaneda stressist ning sisemistest pingetest. Jooga annab v\u00f5imaluse teha keskmise intensiivsusega trenni ning samal ajal s\u00fcveneda oma kehasse detailsemalt. Sobib k\u00f5ikidele inimestele, kellel on kiire elutempo k\u00f5rvalt vaja aega, et rahuneda ning v\u00f5tta hetkeks aeg maha.<\/p>\n

Tekst: Kaisa Kiriland<\/em><\/p>\n

Fotod:\u00a0Mart Vares<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Trennimaailm on \u00e4\u00e4retult lai ning vahel on seal isegi keeruline orienteeruda. Algaja jaoks v\u00f5ivad erinevad stiilid ja v\u00f5imalused tekitada segadust\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":40575,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30,1],"tags":[80,280],"class_list":["post-40571","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","category-uncategorized","tag-elustiil","tag-tervislik-eluviis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40571","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40571"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40571\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40582,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40571\/revisions\/40582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40571"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40571"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40571"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}