![\"K\u00f5rvemaa\"](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/82155378_3153614854667283_2467181570197291008_o.jpg\")
<\/p>\nPraegune aeg sunnib igap\u00e4evaselt m\u00f5tlema, kuidas olla tervem ja tugevam. Kuigi meil ei ole v\u00f5imalik ennast 100% maailmast isoleerida ning viiruste eest kaitsta, saame igap\u00e4ev midagi tervise ja immuuns\u00fcsteemi tugevdamiseks teha.<\/p>\n
Just spordil ja liikumisel on suur roll immuuns\u00fcsteemi tugevdamisel ning iga inimene v\u00f5iks selleks oma p\u00e4evakavas aega leida. Kuna praegu ei ole soovituslik rahvarohketes kohtades viibida, siis on treeninguteks m\u00f5istlikum valida metsajooks, rattas\u00f5it, discgolf v\u00f5i teha hoopis v\u00e4ike matk.<\/p>\n
<\/p>\n
Samas on hea valik teha trenni kodus. Selleks pole vaja isegi erilisi vahendeid, sest harjutused oma keharaskusega on juba iseenesest v\u00e4ga hea treening f\u00fc\u00fcsilise vormi parandamiseks. V\u00e4ljaasted, k\u00e4tek\u00f5verdused, istesset\u00f5usud\u00a0 ja plank on lihtsad harjutused, mida iga\u00fcks saab sooritada. Kui aga endal j\u00e4\u00e4b kava koostamisel m\u00f5tetest puudu, saab alati ammutada ideid YouTube\u2019ist.<\/p>\n
Spordiklubis p\u00f6\u00f6ra t\u00e4helepanu h\u00fcgieenile<\/strong><\/p>\n Kes teeb trenni spordiklubis, v\u00f5iks veidi rohkem t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata sellele, kuidas ennast v\u00f5imalike viiruste eest kaitsta. \u201eK\u00f5ik, kes k\u00e4ivad spordiklubides – ole veidi rohkem Monk – kasuta oma matti v\u00f5i puhasta hoolikalt \u00fcldkasutatavad matid, kasuta k\u00e4te desinfitseerijat (v\u00f5ta enda oma kaasa, see on OKEI), \u00e4ra puutu oma n\u00e4gu pesemata k\u00e4tega, joo vett rohkem kui tavaliselt,\u201c soovitab treener ja GraceFiti looja Shalini Mody<\/strong>. \u201eKui Sa ei soovi hetkel rahvarohkeid kohti k\u00fclastada, tee kodus online-kavasid. See on t\u00e4nasel p\u00e4eval igati m\u00f5istlik,\u201c lisab ta.<\/p>\n Mida veel t\u00e4hele panna?<\/strong><\/p>\n Sportimise ja liikumise k\u00f5rval on veel mitmeid faktoreid, mis aitavad immuuns\u00fcsteemi tugevdada ja tervem p\u00fcsida.<\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 maga piisavalt; Vajadusel puhka ja ravi<\/strong><\/p>\n Kui tunned ennast v\u00e4sinult v\u00f5i oled suisa haige, siis ei maksa trenniga \u00fcle pingutada. Kui v\u00e4simuse korral v\u00f5ib abi olla ka v\u00e4ikesest jalutusk\u00e4igust, siis haiguse korral peaks aja t\u00e4iesti maha v\u00f5tma ning puhkama ja ennast ravima. Kui l\u00e4hed haigena trenni, siis on see organismile liiga suureks koormuseks ning toob kasu asemel pigem kahju.<\/p>\n M\u00f5istlikkus eelk\u00f5ige<\/strong><\/p>\n \u201eMe ei saa kunagi kontrollida k\u00f5ike, mis toimub maailmas. Ja me ei saa ennetada kahjuks k\u00f5ike, mis meiega juhtuda v\u00f5ib, aga me saame siiski anda endast maksimumi ja iga p\u00e4ev kontrollida seda, milliseid valikud teha, milliseid m\u00f5tteid m\u00f5elda ja kui palju ma armastan (soovitan seda teha alati 100% kogu oma s\u00fcdamega ja piirideta),\u201c \u00fctleb Shalini Mody.<\/p>\n Tema s\u00f5nul v\u00f5iks k\u00f5ik praegu j\u00e4lgida \u00fcldiseid riiklikke soovitusi. \u201eSiinkohal ole pigem k\u00fcmme korda ettevaatlikum ja alalhoidlikum. Kunagi pole m\u00f5tet silmi kinni pigistada. Igasugused kohad, kus on palju rahvast, pole t\u00e4na teema. K\u00fcll tuleb selleks j\u00e4lle aeg. Praegu on aeg rohkem kodus p\u00fcsimiseks, oma asjadega tegelemiseks, vaikselt olemiseks. Tuleb adapteeruda suuremate vooludega,\u201c arvab Shalini.<\/p>\n Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n Fotod: Sportland K\u00f5rvemaa Matka- ja Suusakeskus \/\u00a0Ksenia Gureeva<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Praegune aeg sunnib igap\u00e4evaselt m\u00f5tlema, kuidas olla tervem ja tugevam. Kuigi meil ei ole v\u00f5imalik ennast 100% maailmast isoleerida ning\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":40630,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,280],"class_list":["post-40621","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-tervislik-eluviis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40621"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40621\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40631,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40621\/revisions\/40631"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Shalini](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/83A4932-2.jpg\")
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 toitu tervislikult;
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 proovi hoiduda liigsest stressist;
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 nakkushaiguste v\u00e4ltimiseks pese k\u00e4si;
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 vajadusel v\u00f5ta vitamiine;
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00e4ra liialda alkoholiga;
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00e4ra suitseta.<\/p>\n