{"id":40666,"date":"2020-03-24T20:16:09","date_gmt":"2020-03-24T20:16:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=40666"},"modified":"2020-04-30T06:42:25","modified_gmt":"2020-04-30T06:42:25","slug":"lisell-jaatma-usub-endasse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/lisell-jaatma-usub-endasse\/","title":{"rendered":"Lisell J\u00e4\u00e4tma: tuleb uskuda endasse, olla enesekindel ja m\u00f5elda kogu aeg positiivselt"},"content":{"rendered":"

Lisell J\u00e4\u00e4tma (21) suurimaks kireks on juba 14 aastat olnud vibulaskmine. Selle alaga tegeleb peaaegu kogu ta pere, mist\u00f5ttu on vibulaskmisest saanud midagi palju rohkemat kui lihtsalt hobi.<\/p>\n

Millist rolli m\u00e4ngib sinu elus sport?<\/strong><\/p>\n

Olen tegelenud spordiga v\u00e4iksest saati ja see on alati olnud minu jaoks v\u00e4ga t\u00e4htsal kohal. Nooremana k\u00e4isin tantsimas ja v\u00f5imlemas, olen osalenud kergej\u00f5ustiku v\u00f5istlustel ja k\u00e4inud ujumistrennis.<\/p>\n

K\u00f5ige s\u00fcdamel\u00e4hedasemaks sai siiski vibulaskmine, aga kui aega \u00fcle j\u00e4\u00e4b, meeldib mulle ka teisi alasid proovida. Eelmisel aastal katsetasin esimest korda r\u00fchmatreeninguid ja sellest sai mu uus s\u00f5ltuvus.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kuidas hakkasid vibulaskmisega tegelema ning kaua seda teinud oled?<\/strong><\/p>\n

Vibulaskmisega olen tegelenud juba 14 aastat. K\u00f5ik sai alguse siis, kui mu ema selle alaga alustas. See tundus ka mulle v\u00e4ga huvitav ning \u00fcsna kiiresti sain endale oma vibu. Sellest ajast peale on see olnud \u00fcsnagi lahutamatu osa meie pere elust, sest samal ajal hakkasid ka mu vanem \u00f5de ja noorem vend vibulaskmisega tegelema.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Miks sulle see ala meeldib?<\/strong><\/p>\n

See on kirjeldamatu tunne, kui teen hea lasu ja nool lendab t\u00e4iesti keskele. Eriti, kui see \u00f5nnestub v\u00f5istlusel kaamerate ja konkurentide ees. Vibulaskmises on oluline pidevalt arendada t\u00e4psust ja enda vaimset ning f\u00fc\u00fcsilist poolt. See on eelk\u00f5ige v\u00f5istlus enda ja oma peaga.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kui suurt rolli m\u00e4ngib vibulaskmises vaimne ettevalmistus?<\/strong><\/p>\n

Vibulaskmises on kindlasti vaimne ettevalmistus k\u00f5ige t\u00e4htsam. Kui sa ei tule pingega h\u00e4sti toime, siis ilmselt ei saa sinust tipptasemel laskjat. Tuleb uskuda endasse, olla enesekindel ja m\u00f5elda kogu aeg positiivselt. Mida lihtsamalt suudad ennast laskmise ajal v\u00e4lja l\u00fclitada, seda parem tuleb tulemus.<\/p>\n

H\u00e4sti palju on laskjaid, kes trennis tabavad ainult k\u00fcmneid, aga v\u00f5istlustel p\u00f5ruvad. K\u00f5ik algab enda peast ja oskusest oma vaimset poolt kontrolli all hoida. V\u00f5istluseelne vaimne ettevalmistus hakkab juba hommikul \u00e4rgates. Mulle meeldib \u00fctlus: \u201eIt all begins and ends in your mind. What you give power to has power over you.\u201c<\/p>\n

 <\/p>\n

Millised on sinu parimad saavutused?<\/strong><\/p>\n

Praegune on minu esimene aasta t\u00e4iskasvanute klassis ning algus oli v\u00f5imas! Jaanuari l\u00f5pus v\u00f5itsin sisemaailmakarikaetapi, mis andis mulle v\u00f5imaluse osaleda maailmakarika finaalis Las Vegases. Algselt ma ei plaaninud sinna minna, kuid peale m\u00f5ningat m\u00f5tlemist otsustasin siiski lennupiletid \u00e4ra osta. Hea, et seda tegin, sest finaal l\u00e4ks v\u00e4ga h\u00e4sti. J\u00f5udsin kullamat\u0161ini, aga kahjuks pidin tunnistama vastase paremust. Kui keegi oleks mulle eelmisel aastal \u00f6elnud, et v\u00f5idan teise koha maailmakarika finaalis, siis ma poleks seda uskunud. See tundub siiamaani ebareaalne.<\/p>\n

V\u00e4lishooaja \u00fcks meeldej\u00e4\u00e4vamaid v\u00f5istlusi on kindlasti suveuniversiaadi v\u00f5it, kus konkurents oli v\u00e4ga tugev. Tegu oli segav\u00f5istkonna v\u00f5istlusega ja minu paariliseks oli vend Robin. N\u00e4itasime v\u00e4ga tugevat laskmist l\u00f5puni v\u00e4lja ja t\u00f5ime koju kuldmedali.<\/p>\n

H\u00e4id tulemusi on veel, kuid need minu jaoks t\u00e4htsaimad.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Erinevalt paljudest spordialadest ei ole vibulaskmises kuigi palju liikumist. Kui sageli ning millist trenni peab vibulaskja tegema?<\/strong><\/p>\n

S\u00f5ltuvalt laskjast kaalub plokkvibu keskmiselt 4-5 kg, j\u00f5ulisematel meestel isegi rohkem. Tasub proovida k\u00e4tte v\u00f5tta 5 kg hantel ja hoida seda sirge k\u00e4ega, paralleelselt maaga enda \u00f5la k\u00f5rgusel. \u00dchel v\u00f5istlusp\u00e4eval v\u00f5ib tulla keskmiselt sada lasku. Seega, just lihasvastupidavusel on sellel alal \u00e4\u00e4rmiselt oluline roll. Samuti peavad k\u00f5ik kere- ja s\u00fcvalihased tugevad olema, et suudaks sihtimise ajal vibu t\u00e4iesti liikumatuna ja stabiilselt hoida.<\/p>\n

Kes k\u00e4ivad j\u00f5usaalis, teavad seda tunnet h\u00e4sti, kui raske seeria l\u00f5pus tekib lihasesse \u201ep\u00f5letav ja torkiv\u201c valu. Samal ajal l\u00e4heb ka harjutuse tehnika k\u00e4est \u00e4ra ja tunnetus pole enam hea. Plokkvibu laskmisel v\u00f5ib tekkida sama tunne \u00f5lga ja sellisel juhul enam \u00f5nnestunud lasust r\u00e4\u00e4kida ei saa, sest sihtimine muutub p\u00f5him\u00f5tteliselt v\u00f5imatuks.<\/p>\n

Sellist piimhappe kuhjumist tuleb iga hinna eest v\u00e4ltida ja siin m\u00e4ngibki olulist rolli pidev lihasvastupidavuse treening. Mina lasen vibu 5-6 korda n\u00e4dalas ja \u00fche trenni pikkus on keskmiselt kaks tundi. Samuti k\u00e4in kaks korda n\u00e4dalas ujumas ja teen lisaks j\u00f5utrenni. Ka aeroobne v\u00f5imekus on oluline, sest v\u00f5istlusp\u00e4evad v\u00f5ivad olla v\u00e4ga pikad, kus liikumist ja k\u00f5ndimist on palju.<\/p>\n

 <\/p>\n

Millised eesm\u00e4rgid oled vibulaskmises seadnud?<\/strong><\/p>\n

Hetkel on \u00fcks suurematest eesm\u00e4rkidest saada maailma edetabelis TOP k\u00fcmnesse. Nii palju on veel saavutada, aga n\u00e4en vaeva, et \u00fchel p\u00e4eval j\u00f5uda maailmatippude sekka.<\/p>\n

 <\/p>\n

Milline on vibulaskja varustus?<\/strong><\/p>\n

K\u00f5ige t\u00e4htsam on loomulikult vibu, mille k\u00fcljes on stabilisaatorid, sihik, plokid ja n\u00f6\u00f6rid. Kogu v\u00f5istluse v\u00e4ltel on minuga kaasas noolekott, kus on kogu v\u00f5istlemiseks h\u00e4davajalik varustus. Mul on tavaliselt kaasas 12 noolt, millest osad on v\u00f5istluse jaoks, kuid m\u00f5ned ka tagavaraks. Samuti leiab noolekotist p\u00f5hilise varustusena p\u00e4\u00e4stiku, pastakad tulemuste m\u00e4rkimiseks, \u00fche kummit\u00fcki noolte m\u00e4rklauast v\u00e4ljat\u00f5mbamiseks ja pisut muud pudi-padi. Palju tuleb kasuks binokli v\u00f5i pikksilma olemasolu, et oleks v\u00f5imalik peale lasku n\u00e4ha, kuhu tabamus l\u00e4ks ja vajadusel sihikut korrigeerida.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Sportlandi treeningkampaanias esindad adidase br\u00e4ndi. Kuidas iseloomustaksid nende tooteid?<\/strong><\/p>\n

Mulle meeldivad adidase tooted v\u00e4ga. K\u00f5ik riided on stiilsed, julged ja omap\u00e4rased. Need sobivad inimesele, kes tahab hea v\u00e4lja n\u00e4ha nii sportides kui ka vabal ajal.<\/p>\n

Tooted on \u00e4\u00e4rmiselt mugavad, suurep\u00e4rase kvaliteediga ja v\u00e4ga vastupidavad eri ilmastikuoludes. Mulle on t\u00e4htis, et retuusid ei paista l\u00e4bi ja tossud oleks stabiilsed ning toestavad.<\/p>\n

 <\/p>\n

On sul ka m\u00f5ni enda lemmiktoode, mida tahaksid soovitada?<\/strong><\/p>\n

Minu lemmikuks said koheselt ADIDAS 3S 7\/8 TIGHT retuusid. Need on v\u00e4ga mugavad, k\u00f5rge pihaga ega paista l\u00e4bi. Ma olen tohutu retuuside f\u00e4nn – mul on kodus terve kapp neid juba t\u00e4is, aga sellest paarist sai mu uus lemmik. Ma olen retuuside osas h\u00e4sti valiv, aga neid soovitaksin k\u00fcll iga\u00fchele.<\/p>\n

 <\/p>\n

LISELLI 5 SOOVITUST, MIS AITAVAD AEGA PAREMINI PLANEERIDA:<\/strong><\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 To-do list<\/strong> – aitab saada parema \u00fclevaate vajaminevatest tegevustest.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 T\u00e4ida \u00fclesanded esimesel v\u00f5imalusel<\/strong> – mina k\u00e4itun suuresti lause j\u00e4rgi: \u201e\u00c4ra l\u00fckka t\u00e4naseid toimetusi homse varna.\u201c<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Plaaneri tegemisi ette<\/strong> – kasuta selleks m\u00e4rkmiku v\u00f5i kalendrit, kuhu saad k\u00f5ik tegevused \u00fcles kirjutada. Nii ei kuhju asjad ning sa ei j\u00e4ta kogemata mitut \u00fclesannet \u00fchte \u00f5htusse.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Tee t\u00e4htsamad toimetused esimesena<\/strong> – kui raskemad toimetused on eest \u00e4ra, siis on kergemate tegemiseks suurem motivatsioon.<\/p>\n

\u00b7\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Planeeri \u00f5htul j\u00e4rgmine p\u00e4ev<\/strong> – v\u00e4ga hea nipp on eelmisel \u00f5htul oma j\u00e4rgmise p\u00e4eva tegevused kellaajaliselt kirja panna. Nii n\u00e4ed t\u00e4pselt, kuhu aeg kulub.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tekst: Kaisa Kiriland<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lisell J\u00e4\u00e4tma (21) suurimaks kireks on juba 14 aastat olnud vibulaskmine. Selle alaga tegeleb peaaegu kogu ta pere, mist\u00f5ttu on\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":40671,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[308],"tags":[78,293,81,149],"class_list":["post-40666","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-muud-alad","tag-muu-ala","tag-persoon","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40666"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40666\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40681,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40666\/revisions\/40681"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40671"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}