{"id":45318,"date":"2020-09-07T02:00:24","date_gmt":"2020-09-07T02:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=45318"},"modified":"2020-09-09T19:59:10","modified_gmt":"2020-09-09T19:59:10","slug":"20-septembril-jooksemekoos-meeste-vaimse-tervise-nimel-loo-kaasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/20-septembril-jooksemekoos-meeste-vaimse-tervise-nimel-loo-kaasa\/","title":{"rendered":"20. septembril #jooksemekoos meeste vaimse tervise nimel. L\u00f6\u00f6 kaasa!"},"content":{"rendered":"

Kas usud, et stressi ja depressiooni saab leevendada liikumise ja spordiga? Eestimaine looduskosmeetikabr\u00e4nd Tuul<\/a> ja MT\u00dc Peaasjad<\/a> igatahes usuvad ning kutsuvad k\u00f5iki koos kaaslasega 20. septembril osalema projektis #jooksemekoos, et seda teadmist kinnitada ning jagada.<\/p>\n

Kuigi meie k\u00f5ikide vaimne tervis on oluline, siis #jooksemekoos eesm\u00e4rk on t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata eelk\u00f5ige meeste vaimsele tervisele. Idee algataja, kodumaise looduskosmeetikabr\u00e4ndi Tuul p\u00f5hifookuses on samuti alati olnud just mehed. \u201eVaatamata sellele, et mehed on aasta-aastalt selles teadlikumaks saanud, mida nad endale peale m\u00e4\u00e4rivad, suhu pistavad v\u00f5i muul moel tarbivad, vajaks nii m\u00f5nigi meist seda kerget t\u00f5uget mugavustsoonist v\u00e4lja tulemiseks ja enda f\u00fc\u00fcsiliseks liigutamiseks. See omakorda annab positiivse laengu vaimsele tervisele. Oleme enda missiooniks v\u00f5tnud paralleelselt puhta kosmeetika ja selge vaimu propageerimise meie k\u00f5igi parema tuleviku h\u00fcvanguks,\u201c selgitab Tuule tegevjuht Kaarel Kala<\/strong>.<\/p>\n

Kuidas #jooksemekoos v\u00e4ljakutses osaleda?<\/strong><\/p>\n

#jooksemekoos toimub p\u00fchap\u00e4eval, 20. septembril. Sellel osalemine on v\u00e4ga lihtne, sest joosta v\u00f5ib koos kaaslasega just seal, kus v\u00f5imalik ning just nii palju, kui parasjagu soovi on. Osalemiseks tuleb alla laadida Endomondo \u00e4pp ja liituda #jooksemekoos v\u00e4ljakutsega<\/a>. Korraldajad liidavad k\u00f5ik kilomeetrid kokku ning j\u00e4rgmisel aastal proovitakse seda tulemust \u00fcletada. Osalemistasu jooksul ei ole, selle asemel saavad k\u00f5ik teha annetuse MT\u00dc-le Peaasjad<\/a>.<\/p>\n

\"Jooksemekoos\"
Foto: Tuul<\/figcaption><\/figure>\n

Inimene on \u00fcks tervik<\/strong><\/p>\n

#jooksemekoos projektis osalev terviseentusiast Andri Peetso<\/strong> on v\u00f5idelnud nii raske f\u00fc\u00fcsilise haigusega kui depressiooniga ning teab v\u00e4ga h\u00e4sti, kuiv\u00f5rd tihedalt f\u00fc\u00fcsiline ja vaime tervis seotud on. \u201eEnda puhul tunnen otsest seost f\u00fc\u00fcsilise aktiivsuse ja vaimse tervise vahel, kus m\u00f5ju on vastastikkune ja n-\u00f6 liitintressiga. Ehk mida rohkem liigutan, seda paremini ennast tunnen ja seda rohkem on mul energiat trenniks ning vastupidine on ka t\u00f5si,\u201c lausub ta. \u201eLisaks on neid seoseid palju teaduslikult uuritud. Inimene on v\u00e4ga kompleksne organism, milles on k\u00f5ik omavahel seotud ja kui ma enda f\u00fc\u00fcsilise tervise eest hoolt ei kanna, ei ole mul mitte kuidagi m\u00f5istlik oodata, et vaimselt toime tuleksin,\u201c lisab ta.<\/p>\n

Kes tahab, see suudab<\/strong><\/p>\n

Sport on Andri elus igap\u00e4evane osa. \u201eMinu igahommikune rutiin koosneb\u00a0foam roll<\/em>’imisest\u00a0ja liikuvust parandavatest\u00a0v\u00f5imlemisharjutustest. Lisaks treenin kolm korda n\u00e4dalas Brasiilia musta v\u00f6\u00f6 Sergio Cabral\u2019i juhendamisel Brasiilia jiu-jitsut ja kolm korda tasemel treeneri Sten P\u00f5ldsammi juhendamisel j\u00f5usaalis. Igap\u00e4evaselt eelistan punktist A punkti B j\u00f5dumiseks k\u00f5ndimist,\u201c r\u00e4\u00e4gib ta oma rutiinist. Andri t\u00f5deb, et k\u00f5ige paremad m\u00f5tted ja otsused tema elus on tulnud just siis, kui ta on k\u00f5ik nutiseadmed koju j\u00e4tnud ja ilma kindla sihita jalutama v\u00f5i jalgrattaga s\u00f5itma l\u00e4inud.<\/p>\n

\"Andri
Andri Foto: Kristi T\u00fcvi<\/figcaption><\/figure>\n

Samas tunnistab Andri, et kuigi ta v\u00f5ttis vastu #jooksemekoos v\u00e4ljakutse, on ta kohutav jooksja. \u201eMa pole \u00f5ppinud seda nautima ja veidi isegi pelgan tulevast jooksup\u00e4eva. Eelmisel suvel tegelesin HIIT\u00a0sprintimisega, aga n\u00fc\u00fcdseks olen enese hellitamiseks endale igatepidi teaduslikult \u00e4ra p\u00f5hjendanud, miks jooksmine\u00a0(minule) optimaalne pole. See ei l\u00fckka aga kuidagi \u00fcmber, et tegelikult on jooksmisel v\u00e4ga-v\u00e4ga palju tervist edendavaid kasutegureid. Ehk, kui juba mina ennast jooksma ajan, suudab seda iga\u00fcks,\u201c usub ta.<\/p>\n

V\u00e4ikesed muutused viivad suurteni<\/strong><\/p>\n

Kui oleme v\u00e4sinud v\u00f5i stressis, siis on vahel keeruline ennast trenni v\u00f5i jalutama sundida. Andri soovitab tekitada endale rutiini ning teha muudatusi v\u00e4ikeste sammude haaval. \u201eEdukad inimesed ei ole edukad, kuna nad on kuidagi targemad v\u00f5i paremad, neil on lihtsalt paremad harjumused. Me k\u00f5ik teame kedagi, kes otsustas, et \u201ehakkab tervislikuks\u201c, muutis t\u00e4ielikult oma dieeti, k\u00e4is viis korda n\u00e4dalas j\u00f5usaalis, kolm korda jooksmas, ent ei pidanud vastu. Tema probleem oli \u00e4\u00e4rmuslik elustiilimuutus, mida suutis s\u00e4ilitada vaid l\u00fchikest aega,\u201c kirjeldab Andri. \u201eKui tahad hakata trenni tegema, siis 30 minuti asemel, jookse esmalt viis minutit ning kui tahad varem \u00e4rkama hakata, \u00e4rka alguses 15 minutit varem, mitte kaks tundi. P\u00f5hiline on teha muutuseid, millega on lihtne elada ja ainus viis, kuidas viia ellu kestvaid muutusi, on p\u00fchenda kogu oma energia \u00fchele harjumusele korraga,\u201c usub ta.<\/p>\n

Meeste eest peab seisma<\/strong><\/p>\n

Ettev\u00f5tja Kristel Kruust\u00fck<\/strong>\u00a0on samuti otsustanud #jooksemekoos projektis kaasa l\u00fc\u00fca. \u201eMeie \u00fchiskonda on ajalooliselt kinnitunud v\u00e4ga tugevaid stereot\u00fc\u00fcpe, et mehed on tugevad, k\u00fclmad, kalkuleerivad ning nad ei tohi nutta. Minu arvates on see nii vale, et sellised sotsiaalsed normid meie laste tulevikku v\u00f5iks kujundada. Igal inimesel on \u00f5igus end t\u00e4pselt nii v\u00e4ljendada nagu ta soovib ning keegi ei peaks kunagi oma emotsioone alla suruma,\u201c p\u00f5hjendab ta oma otsust. \u201eMeeste vaimsele tervisele ja heaolule on vaja j\u00e4tkuvalt t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata. Kuigi ma ise jooksmist v\u00e4ga ei f\u00e4nna, siis sellise initsiatiiviga olin sekundi pealt valmis \u00fchinema. Olen \u00fcmbritsetud v\u00e4ga vingest meesperest (mul on kaks poega ja abikaasa) ning ema ja abikaasana pean nende eest seisma,\u201c lisab ta.<\/p>\n

Elus on palju head<\/strong><\/p>\n

Kristeli meelest on oluline nii vaimse kui ka f\u00fc\u00fcsilise tervisega teadlikult tegeleda. \u201eMinul on need m\u00f5lemad elu jooksul korduvalt koos paigast \u00e4ra olnud ning see on tugevalt korrelatsioonis minu isikliku rahulolu ning eduga,\u201c tunnistab ta. \u201eOma ettev\u00f5tte algusaastatel panustasin kogu aja ja energia selle edusse. Kui midagi aga ei l\u00e4inud nii nagu plaanitud, olid tagaj\u00e4rjed kohutavad. Mind painasid \u00e4revus, magamatus, hirm. Ma ei teinud sel ajal trenni ning minu ainus v\u00e4ljund ning rahulolu s\u00f5ltus sellest, kui h\u00e4sti v\u00f5i halvasti meil Testlios l\u00e4ks,\u201c jagab Kristel oma kogemust.<\/p>\n

\"KRISTEL
Kristel Foto: Mardo M\u00e4nnim\u00e4gi<\/figcaption><\/figure>\n

Olukord muutus siis, kui ta hakkas ratsutamas k\u00e4ima. \u201eSee t\u00f5esti avas mu silmad ja s\u00fcdame, et elus on nii palju muudki head. V\u00e4ga tihti olen pingelistel hetkedel lihtsalt talli l\u00e4inud, valanud hunniku pisaraid ning tagasi tulles tundnud suurt kergendust ning suutnud asjad j\u00e4lle \u00f5igesse perspektiivi panna. Pingelistel aegadel l\u00e4heb maailm m\u00f5nikord h\u00e4sti kitsaks ning seda saab teiste toel ning trenni tehes j\u00e4lle avardada ning aru saada, et tegelikult oled \u00f5igel teel,\u201c kinnitab edukas ettev\u00f5tja.<\/p>\n

Pika ja \u00f5nneliku elu saladus<\/strong><\/p>\n

Head eeskujud v\u00f5iks innustada k\u00f5iki enda tervise eest paremini hoolitsema. Kristelil on eeskujusid \u00f5nneks v\u00e4lja tuua oma l\u00e4hedaste hulgast. \u201eMinu meespere on alati v\u00e4ga liikuv olnud -abikaasa k\u00e4ib jooksmas ja paar korda n\u00e4dalas Roman Minlibajevi stuudios treenimas. Ta on kunagi olnud ka Eesti ja Baltikumide meister 1500 m jooksus. Minu isa hobideks on l\u00e4bi aastate olnud korvpall, rattas\u00f5it ning ta paneb end pidevalt proovile piljardis ja bowling<\/em>\u2019us. Spordiga ei ole mitte kunagi hilja alustada. Minu vanaisa<\/a>, kes on t\u00e4na 84-aastane, alustas n\u00e4iteks triatloniga alles 50-aastaselt (kuigi ta on terve elu v\u00e4ga aktiivne olnud),\u201c r\u00e4\u00e4gib Kristel.<\/p>\n

Neil, kelle l\u00e4hedased veel spordiga ei tegele, soovitab Kristel r\u00e4\u00e4kida, r\u00e4\u00e4kida, r\u00e4\u00e4kida ning positiivseid eeskujusid v\u00e4lja tuua. \u201eKui me enda keha ja vaimu eest hoolt kanname, siis on see kindlasti \u00fche pika ja \u00f5nneliku elu saladuseks,\u201c leiab ta.<\/p>\n

Seega, kutsu pere ja s\u00f5brad kaasa ning jookseme 20. septembril k\u00f5ik koos. See teeb head nii kehale kui ka vaimule!\u00a0#jooksemekoos<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/VIDEO-_TUUL-PA-HH-JOOKSEMEKOOS-30s.mp4<\/a><\/video><\/div>\n

 <\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kas usud, et stressi ja depressiooni saab leevendada liikumise ja spordiga? Eestimaine looduskosmeetikabr\u00e4nd Tuul ja MT\u00dc Peaasjad igatahes usuvad ning\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":45321,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30,31],"tags":[80,298,158],"class_list":["post-45318","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","category-uritused","tag-elustiil","tag-sugis","tag-uritused"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45318","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45318"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45318\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45344,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45318\/revisions\/45344"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45321"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}