{"id":45445,"date":"2020-10-01T05:57:41","date_gmt":"2020-10-01T05:57:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=45445"},"modified":"2020-10-01T05:59:55","modified_gmt":"2020-10-01T05:59:55","slug":"kuidas-jouda-kiiremini-parima-versioonini-iseendast-liitu-sportland-akadeemiaga-ja-saad-teada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/kuidas-jouda-kiiremini-parima-versioonini-iseendast-liitu-sportland-akadeemiaga-ja-saad-teada\/","title":{"rendered":"Kuidas j\u00f5uda kiiremini parima versioonini iseendast? Liitu Sportland Akadeemiaga ja saad teada!"},"content":{"rendered":"

Pole kahtlustki, et sport aitab iga\u00fchel liikuda oma parema mina suunas. Aga koos on lihtsam! Sellep\u00e4rast ongi Sportland loonud uue Facebooki grupi Sportland x akadeemia<\/a>, et \u00fcheskoos \u00e4gedate inimestega teha t\u00f6\u00f6d enda parima versiooni nimel.<\/p>\n

Sportland Akadeemias aitavad n\u00f5u ja j\u00f5uga suurep\u00e4rased treenerid Margus Pirksaar, Katrena Tenno ja Asko K\u00fclmsaar, kes jagavad treeningkavasid, soovitavad kasulikke harjutusi ning vastavad treeningu ja sportliku elustiiliga seotud k\u00fcsimusele.<\/p>\n

Igal n\u00e4dalal saavad grupi liikmed uue v\u00e4ljakutse, millel osalemine motiveerib rohkem liikuma ja on t\u00e4pselt parajalt v\u00e4ljakutsuv. Esimese n\u00e4dala fookuses oli grupis n\u00e4iteks jooksmine ning v\u00e4ljakutseks liikuda s\u00f5braga kahe peale 7 p\u00e4eva jooksul 30 km. Ei ole ju midagi keerulist, aga annab lisap\u00f5hjuse s\u00f5braga suhtlemiseks ning aktiivseks aja veetmiseks.<\/p>\n

\"Sportland
Sportland Akadeemiaga kutsuvad liikuma ka Sportland Eesti turundusjuht Keidi Kitt ja Sportland International Group turundusdirektor Henri Kruusel<\/figcaption><\/figure>\n

Igal n\u00e4dalal uus treeningplaan<\/strong><\/p>\n

Igal n\u00e4dalal pakuvad treenerid v\u00e4lja uue treeningplaani. Esimesena pani\u00a0jooksutreener Margus Pirksaar kokku kaks kuuajalist jooksukava. \u00dcks plaan on suunatud algajatele, mis aitab j\u00f5uda m\u00f5nusa enesetundega 10 km l\u00e4bimiseni ning teine edasij\u00f5udnute treeningkava, mille eesm\u00e4rk on aidata j\u00f5uda v\u00f5imalikult kiire 10 km l\u00e4bimiseni.<\/p>\n

\u201eTegin algajate plaani silmas pidades, et koormused oleksid alguses kerged. Peamine eesm\u00e4rk on muuta harrastus s\u00fcsteemseks, sest paljud teevad selle vea, et hakkavad suure hurraaga hirmsate koormustega treenima, aga see pole j\u00e4tkusuutlik ning \u00fcsna pea l\u00f5petatakse sportimine uuesti \u00e4ra. Kui aga grupp toimetab kuu aega s\u00fcsteemselt ja l\u00e4bi m\u00f5eldud koormustega, siis peaks tekkima m\u00f5nus kogemus ning sedasi on kergem regulaarsust saavutada,\u201c selgitab Margus.<\/p>\n

\"Margus
Margus Pirksaar<\/figcaption><\/figure>\n

Treeningkavades on \u00e4ra toodud ajaliselt, palju v\u00f5iksid \u00fchel p\u00e4eval joosta ning millise pulsiga. Samuti n\u00e4eb plaan ette, et iga treening l\u00f5ppeb \u00fcldkehaliste harjutuste ja venitustega ning n\u00e4dalasse tuleb j\u00e4tta ruumi puhkep\u00e4evadeks. Margus t\u00f5deb, et paljud harrastajad kipuvad kahjuks arvama, et mida rohkem treenid, seda k\u00f5vem tegija oled. Tegelikult see nii ei ole. \u201eArengu jaoks on oluline puhkus, sest treening on ise stressifaktor ja kui me kogu aeg uusi treeninguid peale k\u00fctame, siis keha v\u00f5tab ise puhkuse \u2013 kas ei viitsi enam \u00fcldse liigutada v\u00f5i tekib hoopis vigastus.\u201c<\/p>\n

Margus lisab, et kindlasti tundub kava m\u00f5nele v\u00e4ga lihtne. Aga v\u00f5ti peitubki selles, et \u00fche korra pingutada suudab iga\u00fcks, kuid teha seda kuu, kaks ning l\u00f5puks aastaid nii, et kogu aeg oleks \u00e4ge trenni minna, on keerulisem. \u201eSeep\u00e4rast tulebki alustada lihtsatest asjadest ning l\u00f5puks j\u00f5uda koormusteni, mida tegelikult ka talud,\u201c \u00fctleb ta.<\/p>\n

\u00dchiselt uuele tasemele<\/strong><\/p>\n

Lisaks treeningplaanidele saab Sportland Akadeemias vastused treeningutega seotud k\u00fcsimustele. Kui sind huvitab, kas treenida hommikul v\u00f5i \u00f5htul, kas v\u00e4sinuna tohib trenni minna v\u00f5i hoopis see, millised tossud jooksma minnes jalga panna, siis saad oma k\u00fcsimuse teele panna ning kogenud treenerite vastused aitavad t\u00f5ele l\u00e4hemale j\u00f5uda.<\/p>\n

Uutele teadmiste ja treeningplaanide k\u00f5rval annab grupiga liitumine kindlasti uusi m\u00f5ttekaaslasi ja kuhjaga motivatsiooni. Lisaks on k\u00f5ikidel v\u00f5imalus v\u00f5ita v\u00e4ga \u00e4gedaid sportlikke auhindu. Samuti saab end proovile panna m\u00f5nes p\u00f5nevas v\u00e4ljakutses, mille peale ise muidu ei tuleks \u2013 n\u00e4iteks, kas oled proovinud pesta paar minutit hambaid \u00fchel jalal seistes ja silmad kinni? Tundub lihtne? Proovi j\u00e4rele!<\/p>\n

Kui tahad viia oma treenituse, teadmised ja motivatsiooni uuele tasemele, siis liitu Facebookis Sportland x akadeemia grupiga ning esimene samm on juba tehtud!<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n

Fotod: Sportland<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pole kahtlustki, et sport aitab iga\u00fchel liikuda oma parema mina suunas. Aga koos on lihtsam! Sellep\u00e4rast ongi Sportland loonud uue\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":45446,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26,308],"tags":[79,97,120,149],"class_list":["post-45445","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meie","category-sport","tag-fitness","tag-jooks","tag-meie","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45445","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45445"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45445\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45452,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45445\/revisions\/45452"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45446"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45445"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45445"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45445"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}