{"id":45480,"date":"2020-10-07T07:21:44","date_gmt":"2020-10-07T07:21:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=45480"},"modified":"2020-10-07T07:21:44","modified_gmt":"2020-10-07T07:21:44","slug":"mangides-ja-leiutades-asko-kulmsaar-esitab-valjakutse-nii-treenitava-kehale-kui-ka-vaimule","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/mangides-ja-leiutades-asko-kulmsaar-esitab-valjakutse-nii-treenitava-kehale-kui-ka-vaimule\/","title":{"rendered":"M\u00e4ngides ja leiutades: Asko K\u00fclmsaar esitab v\u00e4ljakutse nii treenitava kehale kui ka vaimule"},"content":{"rendered":"

Kolm aastat Movement Tallinna<\/a> seinte vahel oma asja ajanud treener Asko K\u00fclmsaar tunnistab ausalt: \u201eKui ma oleks esimesest treeningust alates teinud seda, mida praegu, siis olnuks see k\u00f5igi jaoks korralik kultuuri\u0161okk!\u201c<\/p>\n

Asko on oma treeningmetoodika v\u00e4lja t\u00f6\u00f6tamisel oskuslikult ja m\u00e4nguliselt kombineerinud Ido Portali ja Fighting Monkey meetodeid. Esimese puhul on lisaks oma keharaskusega treenimisele olulisel kohal keha plastilisus, n\u00e4iteks j\u00e4ljendatakse loomade liikumist. Fighting Monkey treenerid keskenduvad aga keha d\u00fcnaamilisele liikumisele l\u00e4bi erinevate j\u00f5u- ja koordinatsiooniharjutuste, t\u00f5stes esikohale igale kehale omase loomuliku, vaba liikumise.<\/p>\n

Elumuutev tutvus loomade maailmaga<\/strong><\/p>\n

\u201eIdoni j\u00f5udsin kuidagi l\u00e4bi sotsiaalmeedia. Hea s\u00f5ber Igor \u00fctles, et n\u00e4gi \u00e4gedat videot \u00fchest patsiga Iisraeli kutist sisalikuk\u00f5ndi tegemas ja tegi ettepaneku seda proovida,\u201c meenutab Asko oma esimest kokkupuudet loomade liikumise j\u00e4ljendamise maailmaga.<\/p>\n

V\u00e4ljakutse saada v\u00e4hemalt sama osavaks oli niiv\u00f5rd ahvatlev, et lisaks k\u00f5ikv\u00f5imalike videote vaatamisele ja tekstide l\u00e4bit\u00f6\u00f6tamisele leidis ta \u00fcsna pea v\u00f5imaluse osaleda ka p\u00f5hjalikumal koolitusel, mis s\u00fcvendas veelgi soovi minna edasi omal moel. \u201eMul on spetsiaalne m\u00e4rkmik, kuhu panen kirja k\u00f5ik liigutused, mida ma teen. Lisaks muud m\u00e4rkmed ja t\u00e4helepanekud, millest hiljem \u00f5ppida.\u201c<\/p>\n

\"Asko<\/p>\n

Fighting Monkey j\u00f5udis Askoni t\u00e4nu tuttavatele tantsijatele ning p\u00e4rast p\u00f5hjalikku iseseisvat t\u00f6\u00f6d otsustas ta end ka professionaalide Linda Kapetanea ja Jozef Fruceki k\u00e4e all t\u00e4iendada. Juba \u00f5pingute k\u00e4igus sai talle selgeks, et just selles suunas tahab ta ka treenerina edasi liikuda.<\/p>\n

\u201eNeid l\u00e4henemisi on tegelikult v\u00e4ga keeruline s\u00f5nadesse panna.\u00a0 Ido on rohkem nagu elu praktika \u2013 j\u00e4lgid ja j\u00e4ljendad, \u00f5petad ja oled \u00f5pilane. Selle m\u00f5istmiseks tuleb seda kogeda. Fighting Monkey puhul algab k\u00f5ik vaatlusest, \u00f5pitakse l\u00e4bi tegevuste,\u201c \u00fctleb ta.<\/p>\n

Leiutab igat trenni<\/strong><\/p>\n

Asko jaoks on oluline hoida treeningud v\u00f5imalikult mitmekesised. \u201eVaim ja keha peavad k\u00f5ige uue vastu v\u00f5tmiseks v\u00e4rsked olema,\u201c \u00fctleb ta. Just treeningu mitmekesisus, v\u00e4ljakutsete rohkus peaksid nii keha kui vaimu pikalt toimivana hoidma.<\/p>\n

Movement Tallinna treeningsaalis toimuva kirjeldamisega j\u00e4\u00e4b ta esialgu veidi j\u00e4nni. \u201eKogu v\u00f5lu just selles peitubki, et ma ei tea, mis see on. Kui suudaksin seda \u00fche lausega kuidagi kokku v\u00f5tta, siis muutuks treening minu jaoks \u00fcsna varsti igavaks ning asuksin millegi uue kallale. Kui p\u00fc\u00fcda seda kuidagi iseloomustada, siis v\u00f5in \u00f6elda, et tegemist on t\u00f5sise m\u00e4nguga, kuhu on kombineeritud nii tants, akrobaatika kui klassikaline v\u00f5imlemine,\u201c \u00fctleb Asko.<\/p>\n

Tantsu juures paelub teda eelk\u00f5ige keha r\u00fctmilisusega m\u00e4ngimine. \u201ePakun lahendusi ja \u00fclesandeid, kuidas inimesed v\u00f5iksid oma kehas r\u00fctmilisuse \u00fcles leida ja avastan seda koos teistega. Oleme k\u00f5ik erinevad, pole \u00f5iget v\u00f5i valet l\u00e4henemist. T\u00f6\u00f6tame \u00fchiselt eesm\u00e4rgi nimel, et oleksime iga korraga veidike paremad. Seda ei pea kartma, et keegi sulle treeningu k\u00e4igus mingeid hinnanguid andma hakkab,\u201c julgustab Asko neid, kelle jaoks v\u00f5ib s\u00f5na tants veidi pelutav tunduda.<\/p>\n

\"Asko<\/p>\n

\u201eTunniplaani j\u00e4rgi kestab \u00fcks kohtumine kuusk\u00fcmmend minutit, kuid m\u00f5nikord on selle sisse v\u00e4ga keeruline mahtuda. Satun hoogu, unustan kella vaadata,\u201c muigab ta ja lisab: \u201eTegelikult v\u00f5iks movement iga inimese jaoks kesta kogu p\u00e4eva: \u201eAlates \u00e4rkamisest kuni uinumiseni ja v\u00f5ib-olla saad endale ka unes m\u00f5ned \u00fclesanded p\u00fcstitada.\u201c<\/p>\n

\u201eKui n\u00fc\u00fcd treeningu kirjeldamise juurde tagasi tulla, siis viimasel ajal on koordinatsioon see p\u00f5hi, millega mulle alustada meeldib. \u00d5petan sellega inimestele justkui luuletust, aga kehaliselt, et saada koost\u00f6\u00f6s kehaga k\u00e4ima ka aju. Vahel on soojendus tantsuline \u2013 paneme m\u00f5ne loo j\u00e4rgi oma j\u00e4semed liikuma ja vaatame, kuhu need l\u00e4hevad. Edasi tuleb tehniline pool, tahan \u00f5petada mingeid keerulisemaid elemente, anda treenitavatele k\u00e4tte t\u00f6\u00f6riistad, mis neid hiljem improvisatsioonilise liikumise juures aitavad. N\u00e4iteks \u00f5pime p\u00f5randalt efektiivselt ja efektselt p\u00fcsti t\u00f5usmist ning sinna laskumist,\u201c avab Asko trennide telgitaguseid.<\/p>\n

\"Asko\u201ePalju t\u00f6\u00f6d tehakse \u00e4ra koos paarilisega, m\u00f5nikord intensiivsemalt ja rohkem kontaktis, teinekord v\u00e4hem. \u00d5pime n\u00e4gema teist inimest k\u00f5rvalt, tema liikumist anal\u00fc\u00fcsima ning l\u00e4bi selle iseenda oskusi t\u00e4iendama. L\u00f5pus teeme n\u00e4iteks veel kas k\u00e4telseisu, kerelihaste t\u00f6\u00f6d, kerget akrobaatikat, ripume r\u00f5ngastega v\u00f5i teeme liikuvustreeningut, kuigi kogu treening v\u00f5iks ollagi liikuvusele \u00fcles ehitatud.\u201c<\/p>\n

Oma v\u00f5imetele vastava koormuse saavad treeningul k\u00e4tte k\u00f5ik. \u201eVaatan, kes on saalis k\u00f5ige v\u00f5imekam ja tugevam ning l\u00e4htun temast. K\u00f5igile teistele pakun harjutustest mitmeid lihtsamaid versioone. Selgitan, n\u00e4itan ette, soovitan oma keha kuulata ning mitte \u00fcle oma varju h\u00fcpata. Vastasel juhul v\u00f5ib j\u00e4rgmised kaks p\u00e4eva v\u00e4ga valus olla ning isu \u00e4ra kaduda.<\/p>\n

Spordiga l\u00e4bi elu<\/strong><\/p>\n

Treeneriks kasvamine on Asko jaoks olnud m\u00f5neti asjade loomulik k\u00e4ik. Keskhariduse omandas ta Audentese spordig\u00fcmnaasiumis ning p\u00f5hjalikumad teadmised inimese anatoomiast ja f\u00fcsioloogiast sai Tartu \u00dclikooli kehakultuuri erialalt. \u201eTutvumine v\u00f5imlemis\u00f5petaja Taavi Truijaga oli \u00e4ratundmine, sealt sai alguse akrobaatikahuvi. Treener sai minust ilmselt t\u00e4nu Inga Neissaarele, kes v\u00f5ttis mind Tartus MyFitnessi treeneriks ning \u00f5petas, kuidas k\u00f5iki harjutusi ja asendeid eesti keeles korrektselt nimetada. Need kaks inimest on mind t\u00f5esti v\u00e4ga palju m\u00f5jutanud, kuid k\u00f5ik \u00fclej\u00e4\u00e4nu on tulnud t\u00e4nu suurele t\u00f6\u00f6le. See on \u00f5petanud mulle suhtumist, et ise ootama j\u00e4\u00e4des ei juhtu mitte midagi, tuleb teha t\u00f6\u00f6d ja tunde sisse panna.\u201c<\/p>\n

Iseseisev treenerit\u00f6\u00f6 on \u00f5petanud Askole t\u00e4nutunnet. \u201eOlen iga p\u00e4ev Movement Tallinna uksest sisse astudes s\u00fcdamep\u00f5hjani t\u00e4nulik, et t\u00f5esti on olemas inimesed, kes tulevad trenni selleks, et minu veidrate m\u00f5tetega kaasa minna. See on v\u00e4ga m\u00f5nus tunne! Lisaks olen saanud juurde julgust ja enesekindlust uute asjade katsetamiseks. Eriti puudutab see juba vanemaid olijaid, kelle puhul ma n\u00e4en, et on midagi v\u00f5imalik juurde \u00f5petada. Usaldan ennast teisi \u00f5petama.\u201c<\/p>\n

\u201eMinu treening sobib k\u00f5igile, kellel on keha. Kui inimene tunneb, et Movement Tallinna saalis on tema jaoks sobiv vaimsus, siis j\u00e4\u00e4b ta meiega,\u201c usub Asko.<\/p>\n

Tekst: Marta Vasarik<\/em><\/p>\n

Fotod: Kairi Killing \/ erakogu<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kolm aastat Movement Tallinna seinte vahel oma asja ajanud treener Asko K\u00fclmsaar tunnistab ausalt: \u201eKui ma oleks esimesest treeningust alates\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":45481,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,81],"class_list":["post-45480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-persoon"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45480"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45480\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45487,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45480\/revisions\/45487"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45481"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}