![\"Rullusiutreeningud](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Screenshot-2020-10-25-at-12.55.26.png\")
<\/p>\n
Alustada tuleb baastehnikast<\/strong><\/p>\n \u201eKoolitusel alustati rulluisutamise A-st ja B-st ning v\u00f5eti ette tasakaal, p\u00f6\u00f6rded, pidurdamine jms, sest \u00fcksk\u00f5ik millise tehnilise alaga on ilma baastehnikata keeruline tegeleda. Mina polnud varem \u00fcldse rullitanud, alles vahetult enne koolitust panin m\u00f5ned korrad rullid alla, et natukene harjutada. Alguses oligi raske ning isegi m\u00f5ne korra kukkusin, aga tunnetus paranes \u00fcsna tempokalt,\u201c r\u00e4\u00e4gib Valdo.<\/p>\n \u201eMinu jaoks on selle treeningu suur pluss see, et kuna tahan talvel m\u00e4esuusatada ning olen ka instruktor, siis pean ennast vormis hoidma. Kuna paus hooaja vahel on \u00fcsna pikk, siis kaob selle jooksul tunnetus ning esimesele lumele minnes tuleb tehnikaga uuesti harjuda. \u00dcldf\u00fc\u00fcsilist v\u00f5in teha ju ka joostes, aga sellel pole mingit sarnasust m\u00e4esuusatamisega. Rullidel saan sarnase tunnetuse ning samal ajal ka f\u00fc\u00fcsilise koormuse,\u201c kiidab ta.<\/p>\n P\u00e4ris samav\u00e4\u00e4rsed rulluisutamise ja m\u00e4esuusatamise treeningud m\u00f5istagi ei ole, aga sarnasust on piisavalt. \u201eM\u00e4esuuskadega s\u00f5ites on kehaasend ja stabiilsus v\u00e4ga m\u00e4\u00e4ravad. Rulluiskudega m\u00e4esuusatamist imiteerides saad analoogseid liigutusi j\u00e4rele teha. Suurim sarnasus rulluiskudega m\u00e4est alla s\u00f5itmise ja m\u00e4esuusatamise vahel ongi stabiilne keha kontroll. Kui sa keha ei kontrolli, siis pole v\u00f5imalik kumbagi ala h\u00e4sti harrastada,\u201c selgitab Valdo. \u201eTasakaalu on rulluiskudega raskem saavutada kui suuskadel ning kiiruse kontrollimisel peab olema v\u00e4ga t\u00e4pne. \u00dcldiselt on rulluisud v\u00e4ga n\u00f5udlikud, v\u00e4ga lihtsalt v\u00f5ib kontroll kaduda,\u201c lisab ta.<\/p>\n Alternatiivne hooaja pikendus<\/strong> \u201eKursus oli \u00fcles ehitatud nii, et esimestel p\u00e4evadel keskenduti rohkem rulluisu algteadmistele ning liiguti edasi m\u00e4esuusatamise poole, siis pandi n\u00f5lva peale koonused maha, sai vastavaid harjutusi teha ja rada s\u00f5ita. P\u00f5nevaks l\u00e4kski minu jaoks siis, kui m\u00e4esuusa aspekt juurde tuli. Vau-efekti tekitas arusaamine, kui uskumatult sarnane on kehatunnetus rulluiskude ja m\u00e4esuuskade puhul,\u201c r\u00e4\u00e4gib Karl Kristian.<\/p>\n Ta leiab samuti, et rulluisud on m\u00e4esuusatamisele hea alternatiiv. \u201eT\u00f5sise harrastaja jaoks on see nn vaese mehe soojendus talveks. Sobib nendele, kel ei ole v\u00f5imalik enne hooaega lumele minna. Rulluiskudel \u00f5nnestub ennast enne hooaega n-\u00f6 soojaks s\u00f5ita, leida asendid ja tunnetus, mida suuskadel vaja on. Uiskudega saab teha p\u00f6\u00f6rdeid, erinevaid harjutusi, tokid maha panna ja \u00fcmber nende s\u00f5ites m\u00e4esuuska imiteerida. Kindlasti toetab ja pikendab see olematut Eesti l\u00fchikest suusahooaega,\u201c arvab ta.<\/p>\n Kas soovid proovida?<\/strong><\/p>\n Rulluisutreeningud m\u00e4esuusa hooaega silmas pidades toimuvad Valdo ja Karl Kristiani eestvedamisel Tallinna Lauluv\u00e4ljakul kaks korda n\u00e4dalas. Treenida saab kuiva ilmaga lume tulekuni.<\/p>\n K\u00f5ik huvilised v\u00f5ivad grupiga liituda, ka siis, kui rulluiskudel erilisi kogemusi veel pole. Harjutusi tehakse alustades kergematest ning kui siledal pinnal on tehnika selgemaks saanud, liigutakse edasi n\u00f5lvadele. Kui siledal pinnal keppe ei kasutata, siis n\u00f5lvadel v\u00f5etakse ka need appi \u2013 t\u00e4pselt nii, nagu m\u00e4esuusatamise puhul.<\/p>\n Trenni tulles peaks kaasa v\u00f5tma rulluisud, mis v\u00f5iks olla kolmerattalised, sest nendel on rattad suuremad ja raam l\u00fchem, mis v\u00f5imaldab paremini man\u00f6\u00f6verdada. Samas ei ole ka teistsugused uisud takistuseks, sest proovida ja \u00f5ppida saab ikka. Peamine on huvi ja tahtmine. Kindlasti peab trennis kandma kiivrit ning soovitavalt ka p\u00f5lve, k\u00fc\u00fcnarnuki- ja randmekaitsmeid.<\/p>\n Valdo s\u00f5nul on nende treeningul lisaks m\u00e4ehooajaks valmistumisele ka muid plusse. \u201eMe saame trenni teha \u00f5ues v\u00e4rskes \u00f5hus, mis on niikuinii m\u00f5nus, aga veelgi olulisem on v\u00e4ljas viibimine praegu, kui levimas on viirused. Samuti saab selles trennis teha midagi teistmoodi kui seni harjunud oled ning avastada rulluisutamist ja m\u00e4esuusatamist uue nurga alt,\u201c \u00fctleb ta.<\/p>\n Karl Kristiani s\u00f5nul aitab treening ka emotsionaalselt tugevamaks saada. \u201eUue asjaga alustades on inimestel \u00fcldiselt ikka pisike hirm sees, et ei julge v\u00f5i ei saa. Aga kui v\u00f5tad julguse kokku, teed midagi, mida varem pole teinud ning saad aru, et suudad k\u00fcll, siis see m\u00f5jub v\u00e4ga h\u00e4sti vaimule. Uute eesm\u00e4rkide t\u00e4itmine saavutamine ja hirmudest \u00fcle saamine annavad samuti positiivseid emotsioone.\u201c<\/p>\n NB!<\/strong>![\"Rullusiutreeningud](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Screenshot-2020-10-25-at-12.55.09.png\")
<\/p>\n
\n\u00a0<\/strong>
\nKoolitusel osales ka Rulluisukooli treener ja m\u00e4esuusainstruktor Karl Kristian Alasi<\/strong>, kes sai uusi kogemusi ning t\u00e4iendust oma treeningute harjutusvarasse.<\/p>\n![\"Rullusiutreeningud](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Screenshot-2020-10-25-at-12.54.34.png\")
<\/p>\n![\"Rullusiutreeningud](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Screenshot-2020-10-25-at-13.00.20.png\")
Boonuseks v\u00e4rske \u00f5hk ja uued kogemused<\/strong><\/p>\n
\nKui tunned treeningu vastu huvi, siis v\u00f5ta \u00fchendust Eesti Suusa- ja Lumelaua Instruktorite Liiduga<\/a> ja j\u00e4lgi nende postitusi. 2021. aasta kevadel alustavad ka uued spetsiaalsed m\u00e4esuusa kallakuga rulluisu v\u00e4litreeningud!<\/p>\n