{"id":45890,"date":"2021-02-03T05:15:38","date_gmt":"2021-02-03T05:15:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=45890"},"modified":"2021-02-03T05:30:12","modified_gmt":"2021-02-03T05:30:12","slug":"korvemaal-saab-kogenud-treenerite-kae-all-suusatamist-oppida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/korvemaal-saab-kogenud-treenerite-kae-all-suusatamist-oppida\/","title":{"rendered":"K\u00f5rvemaal saab kogenud treenerite k\u00e4e all suusatamist \u00f5ppida"},"content":{"rendered":"

Vaid 55 kilomeetri kaugusel Tallinnast asub Sportland K\u00f5rvemaa Matka- ja Suusakeskus. See on hetkel ainus suusakeskus Eestis, kus on oma treenerid, kelle k\u00e4e all suusatamist \u00f5ppida.<\/p>\n

Suusakooli tunnid toimuvad p\u00fchap\u00e4eviti, eraldi grupitreeningud on eelkooliealistele ja kooliealistele. Noorukitel ja t\u00e4iskasvanutel on v\u00f5imalik personaaltunde v\u00f5tta. Muudel p\u00e4evadel v\u00f5etakse gruppe vastu kokkuleppel. Kohapeal toimetavad keskuse m\u00fc\u00fcgi- ja teenustejuht Marilin Pehka ning treenerid \u00d5nnela Raudsepp, Pavo Raudsepp ja Kaido Bammer, kes k\u00f5ik on K\u00f5rvemaal tegutsenud juba 8-10 aastat. Pavo tegeleb p\u00f5hiliselt eratundidega, \u00d5nnela ja Kaido laste gruppide ja eratundidega. R\u00e4\u00e4kisime treeneritega l\u00e4hemalt, miks tasuks suusatundi tulla.<\/p>\n

TRENNIS \u00d5PITAKSE ERINEVAID OSKUSI<\/strong>
\n\u00a0<\/strong>
\n\u00d5nnela, mis vanuses lapsi oma treeningutele ootad?<\/strong><\/p>\n

Vanus ei ole oluline. P\u00f5hiline on see, et lapsel oleks huvi suusatamise ja liikumise vastu. Poisid ja t\u00fcdrukud v\u00f5ivad koos treenida vanusest s\u00f5ltumata ning grupis v\u00f5iks olla maksimaalselt kuni kaheksa last. Gruppide moodustamine toimub l\u00e4htuvalt tasemest ning seda v\u00f5ib k\u00fcll \u00f6elda, et varasemalt mis iganes spordialaga kokku puutunud lapsel on kergem uusi sportlikke oskusi omandada. Treeningute \u00fclesehitus v\u00f5ib olla iga kord v\u00e4ga erinev, sest see s\u00f5ltub laste tasemest.<\/p>\n

Miks lapsed v\u00f5iksid suusatamist \u00f5ppida?<\/strong><\/p>\n

Suusatamine on h\u00e4sti tore tegevus, mis annab suurep\u00e4rase v\u00f5imaluse talvel \u00f5ues liikumiseks. Lisaks aitab parandada koordinatsiooni. Trennis \u00f5pime ka seda, kuidas k\u00fclmetunud jalgu ja k\u00e4si soojendada. Spetsiifilistest oskustest \u00f5pime n\u00e4iteks kukkumist, et laps saaks p\u00e4rast kukkumist ikka ilusti p\u00fcsti.<\/p>\n

Kas varustus v\u00f5iks endal olla v\u00f5i saab kohapealt k\u00f5ike laenutada?<\/strong><\/p>\n

Kui peres on suusavarustus olemas, on h\u00e4sti, aga on v\u00f5imalik ka K\u00f5rvemaal kohapeal k\u00f5ike laenutada ning varu on piisav. Laup\u00e4eval-p\u00fchap\u00e4eval on siin v\u00f5imalik lasta ka suuski hooldada. Samuti on esmavajaduste katteks kohapeal m\u00fc\u00fcgil kindad, buffid jms. Vanematel on laste tundide ajaks v\u00f5imalik rentida enda jaoks lisaks suuskadele ka t\u00f5ukekelke v\u00f5i osaleda avatud matkadel. P\u00e4rast trenni v\u00f5ib lapsi premeerida n\u00e4iteks \u00fchise mootorsaanimatkaga, mis toimuvad n\u00e4dalavahetusel kell 11-15.<\/p>\n

\"V\u00e4ikesed
V\u00e4ikesed suusas\u00f5brad Sportland K\u00f5rvemaa suusamaratonil<\/figcaption><\/figure>\n

SUUSATAMINE ON LUST JA L\u00d5BU<\/strong>
\n\u00a0<\/strong>
\nPavo, miks v\u00f5iks igas vanuses suusatamist \u00f5ppida?<\/strong><\/p>\n

Suusatamine on lust ja l\u00f5bu ja minu meelest \u00fcks lahedamaid vaba aja veetmise vorme. Minu esimene armastus suusatamise vastu kestis lausa 25 aastat. Usun, et suudan oma kogemusega suusatama panna k\u00f5ik karud, kes v\u00e4hegi soovivad seda \u00f5ppida.<\/p>\n

Milline n\u00e4eb v\u00e4lja t\u00e4iskasvanu personaaltreening?<\/strong><\/p>\n

Alustame sellest, millisel tasemel inimene \u00fcldse on. Vahel r\u00e4\u00e4gime t\u00e4itsa algtasemest A, B, C \u2013st, kuid tavaliselt on need inimesed kuskil K,L,M -i juures, kes K\u00f5rvemaale j\u00f5uavad. L\u00e4henen igale inimesele tema tasemest l\u00e4htuvalt.<\/p>\n

Minu juures k\u00e4iakse \u00fchekaupa, aga ka v\u00e4ikeste gruppidena, soovituslikult n\u00e4iteks 3-5 inimest korraga. \u00dcks-\u00fchele treening n\u00e4eb v\u00e4lja v\u00e4ga detailne, kus r\u00e4\u00e4gime kurvitehnikast v\u00f5i Tartu maratoniks valmistumisest ehk harjutame mingeid konkreetseid tegevusi. Kui suusakogemus on v\u00e4iksem, siis on kindlasti m\u00f5nusam tulla v\u00e4ikese grupiga, siis saame k\u00f5ik m\u00f5nusalt suusatada. On olnud ka suuremaid gruppe, 10-15, aga seda on natuke palju, ei soovita kliendile.<\/p>\n

\u00dchel n\u00e4dalavahetustel viin l\u00e4bi 3-5 tundi. P\u00f6\u00f6ran palju t\u00e4helepanu liigutuste \u00f6konoomikale, et inimesed ei kulutaks edasij\u00f5udmiseks liigselt energiat. Kuid luban seda, et treeningud on siiski l\u00f5busad.<\/p>\n

\"Suusa\u00f5pe<\/p>\n

Palun iseloomusta K\u00f5rvemaa radade profiili ja omadusi.<\/strong><\/p>\n

K\u00f5rvemaa eelis n\u00e4iteks Tehvandi ees on turistiraja olemasolu, siin on ka turistit\u00f5usud, mis ei v\u00f5ta hinge kinni. V\u00e4ikese v\u00f5rdusm\u00e4rgi v\u00f5ib panna Kekkose radadega K\u00e4\u00e4rikul. Siinsed rajad ongi treeningrajad. Tavatreeninguks soovitan 19 km ringi. Kui libisemisoskus pole nii hea, siis soovitan s\u00f5ita uuel 2 km ringil. 5 km ring on oma profiili m\u00f5ttes sobilik edasij\u00f5udnutele.<\/p>\n

VAJA ON S\u00dcSTEEMI JA REGULAARSUST<\/strong>
\n\u00a0<\/strong>
\nKaido, milline n\u00e4eb v\u00e4lja \u00fcks laste grupitrenn?<\/strong><\/p>\n

Laste grupitrenn on alati kirev ja k\u00f5rvalistele isikutele huvitav. K\u00f5rvemaa suusatrennid on rohkem m\u00f5eldud algteadmiste saavutamiseks. Mina proovin hoida treeningud lihtsate ja l\u00f5busatena. Esimeses osas tegeleme suuskadel p\u00fcsimisega ehk harjutame tasakaalu hoidmist ja suuskadel liikumist. Uue grupiga \u00f5pime ka kukkumist ja lihtsalt p\u00fcsti saamist – see on suusatamisoskuse \u00fcks osa. Trenn l\u00f5peb alati \u00fchise suusaringiga, kus s\u00f5idame suuremast m\u00e4est alla ja proovime rakendada k\u00f5iki \u00f5pitud tegevusi nii h\u00e4sti kui see v\u00e4lja tuleb.<\/p>\n

Mida laste grupitrennis p\u00f5hiliselt \u00f5pitakse ja millele r\u00f5hku p\u00f6\u00f6ratakse?<\/strong><\/p>\n

Peamised oskused on tasakaal, suuskadel liikuma hakkamine, suuskade ja keppide asetus, et liikumine oleks sujuv. Lisaks \u00f5pime esimesi uisusamme ja m\u00e4est laskumist. \u00d5ppides tasakaalu tunnetama, \u00f5pib laps suuskadel l\u00e4bima ka keerulisemaid kohti. Kuna laste tase on erinev, siis l\u00e4henen iga trenni \u00fclesehitusele ka erinevalt.<\/p>\n

Kui kiiresti on v\u00f5imalik oskusi\u00a0 arendada?<\/strong><\/p>\n

Sellele k\u00fcsimusele on p\u00e4ris raske vastata, olen ise suusatanud 25 aastat, arenen pidevalt, vahel m\u00f5nes elemendis on n\u00e4ha ka taandarengut. Iga laps on erinev, m\u00f5ni suudab juba teises treeningus ilusat uisusammu n\u00e4idata, teine saab m\u00f5nev\u00f5rra hiljem ilusate libisevate sammudega liikuma. Usun, et iga lapse jaoks on esimene liikuma saamine juba v\u00e4ike v\u00f5it ning lapsevanem r\u00f5\u00f5mustab samuti, kui n\u00e4eb last suusakoolist tulles uut harjutust ette n\u00e4itamas.<\/p>\n

\"Suusa\u00f5pe<\/p>\n

Kuidas lapsevanem saaks muul ajal lapse suusatamishuvi \u00fcleval hoida ja enda poolt \u00f5ppimist ja arengut toetada?<\/strong><\/p>\n

See on k\u00f5ige suurem v\u00f5tmek\u00fcsimus. K\u00f5rvemaal toimuvad treeningud korra n\u00e4dalas, aga selleks, et laps areneks ja saaks \u00fchel p\u00e4eval soovi korral ka v\u00f5istelda, on vaja s\u00fcsteemselt ja regulaarselt treenida. Mina annan trenni l\u00f5pus neile lastevanematele, kes soovivad, v\u00e4ikese \u00fclevaate \u00f5pitu kohta, et nad saaksid kodus laste harjutamist j\u00e4lgida ning julgustada. See pole ideaalne lahendus, aga aitab lapsel areneda.<\/p>\n

Kindlasti peaks v\u00e4ltima sundimist, parem lahendus on last kaasata oma suusatmistegevusse. Isegi kui vanemad on v\u00e4ga head suusatajad, v\u00f5iks natukene aega lastele p\u00fchendada ja nendega koos m\u00f5ne ringi teha. K\u00f5rvemaa \u00fcks suuremaid plusse on see, et proovime esialgu trenne ilma vanemateta l\u00e4bi viia, julgustades vanemaid sel ajal ise suusatama ning naastes s\u00f5ita natuke koos lapsega. Lapse jaoks on oluline tunnetada vanemaid protsessi osana, mitte et neid lihtsalt viidaks trenni ja tuldaks j\u00e4rele. Vanematele l\u00f5petuseks soovitus: julgustan, olen abiks ja kaasan last oma tegevusse.<\/p>\n

Treeningutele registreerimine:<\/strong>
\nMarilin Pehka
\nE-kiri: info@korvemaa.ee<\/a>
\nsportlandkorvemaa.ee\/s\u00fcndmused<\/a><\/p>\n

\"K\u00f5rvemaaHEA TEADA!<\/strong>
\n\u00a0<\/strong>
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 P\u00f5hja-K\u00f5rvemaa on vaheldusrikkaima maastiku ja pinnavormidega paiku Eestis. Siin on m\u00e4ed, sood ja rabaj\u00e4rved.
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Talvel on siin v\u00e4ga m\u00f5nus suusatada. Suusaradu on erineva pikkusega igale maitsele, alates 1,5 km kuni K\u00f5rvemaa suurringini, mis on lausa 65 km pikk. Suurring h\u00f5lmab P\u00f5hja- ja L\u00f5una-K\u00f5rvemaa, Aegviidu, J\u00e4neda ja Valgehobusem\u00e4e radu.
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 K\u00f5ige pisematele on kohapeal erinevad \u00f5ppeplatsid ning paarisaja meetrised rajad.
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Kui endal suusavarustust pole, siis kohapeal saab selle rentida.
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Samuti saab keskuses keha kinnitada, soovi korral saunatada ja \u00f6\u00f6bida.<\/p>\n

Tekst: K\u00e4rt Radik<\/em><\/p>\n

Fotod: Sportland K\u00f5rvemaa Matka- ja Suusakeskus<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vaid 55 kilomeetri kaugusel Tallinnast asub Sportland K\u00f5rvemaa Matka- ja Suusakeskus. See on hetkel ainus suusakeskus Eestis, kus on oma\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":45897,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[308],"tags":[91,149,249],"class_list":["post-45890","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-korvemaa","tag-sport","tag-suusatamine"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45890","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45890"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45890\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45906,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45890\/revisions\/45906"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45897"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}