Minu kirg spordi vastu kasvas v\u00e4lja tantsupisikust juba lapseeas. Tegelesin k\u00fcmme aastat show<\/em>-tantsuga WAF tantsukoolis ning ka koolis oli kehalise kasvatuse tund minu lemmik. Mulle on alati eeskujuks olnud minu ema, kes on terve elu olnud v\u00e4ga aktiivne ja sportlik ning lapsest saati meile \u00f5ega seda pisikut sisse s\u00fcstinud.<\/p>\n Tantsimise k\u00f5rvalt hakkasin k\u00e4ima r\u00fchmatrennides, kus j\u00e4i silma treener K\u00e4tlin Erkmann, kes juhendas nii suure kirega, et mul tekkis suur soov saada selliseks treeneriks nagu tema. M\u00e4letan h\u00e4sti, kui v\u00f5tsin julguse kokku ja uurisin temalt, kuidas oleks v\u00f5imalik BodyCombati treeneriks saada. J\u00e4rgmisel hetkel panin end koolitusele kirja ja sealt see k\u00f5ik veerema hakkas.<\/p>\n Peale keskkooli asusid \u00f5ppima kehakultuuri. Mida sellest parima kogemusena kaasa v\u00f5tsid?<\/strong><\/p>\n Bakalaureuse aeg oli meeletult tore, l\u00f5bus ja \u00f5petlik. Sain v\u00e4ga palju uusi tuttavaid ja tohutu pagasi kogemusi ja n\u00f5uandeid parimatelt. \u00d5ppisin p\u00f5hjalikult tundma erinevaid treeningalasid ning neid ka \u00fcksikasjalikult juhendama. Toimus palju laagreid ja toredaid ettev\u00f5tmisi. K\u00fcll matkasime mitu \u00f6\u00f6d-p\u00e4eva metsas, suusatasime poolmaratone, v\u00f5istlesime korvpallis, tegime akrobaatikat jne.<\/p>\n Magistri aeg \u00f5petas k\u00f5ige rohkem oma aja planeerimist. Sel ajal t\u00f6\u00f6tasin lasteaias t\u00e4iskohaga \u00f5petajana, juhendasin laste tantsuringi ja lisaks andsin veel mitmeid trenne Tabasalu Spordikeskuses. Sinna vahele tuli mahutada veel koolit\u00f6\u00f6d, eksamisessioonid ja pere ning s\u00f5pradega veedetud aeg.<\/p>\n Seda, et minust v\u00f5iks saada treener, tundsin juba siis, kui ise noorena spordiklubides r\u00fchmatrennides k\u00e4isin, aga t\u00e4iskohaga treeneriks saamise otsus tuli alles hiljuti. Kui lapseootele j\u00e4in ja P\u00e4rnusse tagasi kolisime, oli palju aega m\u00f5elda, mida ma p\u00e4riselt teha tahan. Teadsin varakult, et treeneriamet on see, mis mul silma s\u00e4rama paneb, aga varem ei olnud mul piisavalt julgust v\u00f5i v\u00f5imalust ainult sellega tegeleda. Mul oli kindel soov ja unistus hakata juhendama ainult HIIT trenni, koguda kokku oma punt ja saada kunagi p\u00e4ris oma saal. P\u00e4rnus avanes v\u00f5imalus vaikselt oma asja hakata ajama.<\/p>\n Mis sulle treenerit\u00f6\u00f6s k\u00f5ige rohkem meeldib?<\/strong><\/p>\n Trenn, mida ma teen, peab mind ennast s\u00fctitama ja k\u00e4ima t\u00f5mbama. Mulle meeldib julgustada inimesi endast maksimumi andma, piire katsetama ja tulemuste nimel pingutama, et nad m\u00e4rkaksid oma t\u00f5elist potentsiaali ja v\u00f5imekust. See t\u00f6\u00f6 t\u00f5esti annab mulle tiivad. See ongi see tunne, kui sa tead, et teed \u00f5iget asja ja suudad energiat ka teistele edasi anda. Energia on kogu aeg liikumises, ma ise panustan palju, aga saan alati ka topelt tagasi.<\/p>\n Mis on treenerit\u00f6\u00f6s suurim v\u00e4ljakutse?<\/strong><\/p>\n J\u00f5uda iga\u00fcheni. Soovin, et minu trenn ei oleks lihtsalt tavaline r\u00fchmatrenn, vaid tiimi miiting, kuhu iga\u00fcks on oodatud ja kaasatud. Kus \u00fcksteist motiveeritakse, l\u00fc\u00fcakse trenni l\u00f5pus patsu ja h\u00fc\u00fctakse: \u201eHomme n\u00e4eme!\u201c \u00dchtsustunne ja meeskonnat\u00f6\u00f6 on m\u00e4rks\u00f5nad, mida pean v\u00e4ga oluliseks. Proovin j\u00f5uda iga inimeseni, et teda toetada, innustada ja julgustada oma eesm\u00e4rke saavutama ning panna tundma, et ta on osa minu tiimist.<\/p>\n Millised eesm\u00e4rgid endale kui treenerile oled seadnud?<\/strong><\/p>\n Olla \u00f5nnelik ja tasakaalus iseendaga ning motiveerida ka k\u00f5iki teisi seda tegema. Kui pilt, mis peeglist vastu vaatab paneb silma s\u00e4rama, siis on oma sisemaailma ka palju lihtsam paika loksutada. Tahan treenerina kasvada, areneda, \u00f5ppida, kogeda. Olla oma tegemistes kohal ning rohkem nautida seda, mis mul praegu on.<\/p>\n Millised eesm\u00e4rgid oled seadnud endale kui inimesele, kes soovib heas vormis olla?<\/strong><\/p>\n Proovin hoida k\u00f5ike tasakaalus, end liigselt piitsutamata. Ma ei keela endale midagi, kuid l\u00e4htun alati 80\/20 p\u00f5him\u00f5ttest. Toitun enamasti teadlikult ja tervislikult, kuid luban endale ka head ja paremat. Olen positiivne ja r\u00f5\u00f5mus, teen m\u00f5istlikult trenni. Treenin selleks, et tunda end oma kehas h\u00e4sti – olla \u00f5nnelik ja tasakaalus iseendaga ning vormis ja tugev igaks eluolukorraks.<\/p>\n Ka mul on elus olnud hetki, kus olen tabanud end olukorrast, et p\u00fcksid pitsitavad ja lemmikkleit ei istu enam nii ilusti seljas. Siis on oluline toidulaud ja treeningkoormus \u00fcle vaadata ning edasi minna. Liigne piitsutamine tekitab stressi ega tee kedagi \u00f5nnelikuks. Kui ma midagi v\u00e4ga soovin, siis v\u00f5tan eesm\u00e4rgi ja t\u00f6\u00f6tan selle nimel kuniks selle saavutan. Ma ei ole allaandja, vaid pigem v\u00f5itleja. M\u00e4rks\u00f5nadeks on distsipliin ja j\u00e4rjepidevus. Eesm\u00e4rkide seadmine on v\u00e4ga oluline, sest kui pole eesm\u00e4rki, ei ole sihti. Kui pole distsipliini, ei tule ka tulemused.<\/p>\n Millest l\u00e4htudes tavaline inimene peaks endale sportlikke eesm\u00e4rke seadma?<\/strong><\/p>\n Eelk\u00f5ige pildist, mis peeglist vastu vaatab, sest kui sa pole rahul oma peegelpildiga ja see teeb sind \u00f5nnetuks, tuleb midagi muuta. K\u00f5ik \u00fclej\u00e4\u00e4nu on sellega seotud – kaalunumber, enesetunne, sisemaailm, enesekindlus. Muutus peab tulema sinu enda seest. K\u00f5igil on olemas valikud ja v\u00f5imalus oma elukvaliteeti soovi korral muuta. Kui vaatad peeglisse ja naeratad iseendale, siis on k\u00f5ik h\u00e4sti. Ei pea olema six pack<\/em> ja tippfiguur, vaid s\u00e4ra silmis! Meie keha on ainuke koht, kus me elu l\u00f5puni peame elama ning tema eest hoolitsemine on meie kohus.<\/p>\n Soovitan alati teha endast pildid, mitte j\u00e4\u00e4da kinni kaalunumbrisse. Alguses on motivatsioon alati k\u00f5rgem ja paari-kolme kuuga saab esimesed arengupildid juba k\u00e4tte. Need tuleb paigutada silmale n\u00e4htavale. M\u00f5elda sellele, kui palju vaeva on juba n\u00e4htud. Kui h\u00e4sti sa ennast praegu tunned, kui r\u00f5\u00f5msaks tegi sind su esimene tulemus? Kui korra kukud, siis tuleb j\u00e4lle p\u00fcsti t\u00f5usta. Tublid on need, kes ei taha kogu aeg uuesti alustada ja liiguvad kindlalt eesm\u00e4rgi suunas. Aga kui oled inimene, kellel on vaja mitu kukkumist enne l\u00e4bi teha, siis nii ongi ja see on okei. Oluline on mitte alla anda. Kui \u00fcks n\u00e4dalavahetus patustad, siis saab selle kerge jooksuringiga j\u00e4lle balanssi t\u00f5mmata. Ja siis sealt edasi minna, kus enne pooleli j\u00e4id, mitte k\u00e4ega l\u00fc\u00fca. Mitte keegi ei ole alati 100% motiveeritud, seega tuleb \u00f5ppida end distsiplineerima.<\/p>\n Oled Sportlandi kampaanias Under Armouri esindaja. Mis sulle selle br\u00e4ndi puhul meeldib?<\/strong><\/p>\n Eelk\u00f5ige mugavus. Minu jaoks m\u00e4ngivad treeningriided motivatsiooni leidmisel v\u00e4ga suurt rolli \u2013 Under Armour paneb end tundma v\u00e4ga enesekindla ja v\u00f5itmatuna. K\u00f5ik sihikindlad inimesed, kes on n\u00f5us tulemuste nimel vaeva n\u00e4gema, kannavad Under Armourit (naerab)<\/em>.<\/p>\n Vahetasin hiljuti vanad treeningtossud uute Under Armouri tossude vastu ja tundsin kohe trennis vahet. H\u00fcpata oli nii kerge ja maanduda nii pehme.<\/p>\n Sport ei ole t\u00e4htis ainult f\u00fc\u00fcsilise hea vormi saavutamiseks, vaid see m\u00e4ngib olulist rolli ka selles, et oleksime vaimselt paremini tasakaalus. Mida soovitad nendele, kes veel regulaarselt sporti ei tee?<\/strong><\/p>\n Meile on antud suurep\u00e4rane keha, mis on loodud liikuma. Oluline on teha temaga koost\u00f6\u00f6d, et hoida end tasakaalus ja olla \u00f5nnelik. Alustada v\u00f5iks sellest, mida endale teha meeldib. On see k\u00f5ndimine, jooksmine, jooga, pilates, r\u00fchmatrenn, j\u00f5utrenn. Valikut on palju, leia ainult endale s\u00fcdamel\u00e4hedane ja liigu p\u00e4evas v\u00e4hemalt pool tundi. Parimal juhul tund v\u00f5i rohkemgi. F\u00fc\u00fcsilise liikumise abil suudame panna energiad kehas liikuma, mis omakorda puhastab vaimu ja m\u00f5tteid. Just see on ka p\u00f5hjus, miks ma oma t\u00f6\u00f6d armastan – et olla \u00f5nnelik ja tasakaalus iseendaga ning aidata ka teistel sama teha.<\/p>\n NB!<\/strong> Alis on alustanud on-line trennidega Facebooki kuutasulises grupis: \u201cONLINE Trennid x Alisiga\u201d. L\u00e4hemalt saad uurida: Instagram.com\/trennidalisiga<\/a> v\u00f5i Facebook: Trennid Alisiga<\/a><\/em><\/p>\n Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n Fotod: Sportland<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Treener Alis V\u00f5igas usub, et trenn aitab olla \u00f5nnelik ja vaimselt tasakaalus. Seda usku tahab ta treenerina ka teistele edasi\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":46112,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80],"class_list":["post-46111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46111"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46124,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46111\/revisions\/46124"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Alis](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image1.jpeg\")
Millal ja miks tegid otsuse saada treeneriks?<\/strong><\/p>\n![\"Alis](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/IMG_4342.jpg\")
<\/p>\n
\n\u00a0<\/strong>
\nKui t\u00e4htis on paremate tulemuste saavutamiseks eesm\u00e4rkide seadmine?<\/strong><\/p>\n![\"Alis](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image0.jpeg\")
Mida \u00f6elda nendele, kes panevad eesm\u00e4rgi, aga ei suuda seda t\u00e4ita? Kuidas mitte alla anda ja leida endale uus j\u00f5ukohane eesm\u00e4rk ning uuesti proovida?<\/strong><\/p>\n