{"id":46145,"date":"2021-03-25T06:00:34","date_gmt":"2021-03-25T06:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=46145"},"modified":"2021-03-24T06:53:09","modified_gmt":"2021-03-24T06:53:09","slug":"maarja-kasevali-ilma-eesmargita-hakkab-lihtsalt-igav","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/maarja-kasevali-ilma-eesmargita-hakkab-lihtsalt-igav\/","title":{"rendered":"Maarja Kasev\u00e4li: ilma eesm\u00e4rgita hakkab lihtsalt igav"},"content":{"rendered":"

Jooga\u00f5petaja ja coach<\/em> Maarja Kasev\u00e4li usub, et sport hoiab pea selge ja toetab tervist. Lisaks annab sport iga\u00fchele v\u00f5imaluse seada endale j\u00f5ukohased eesm\u00e4rgid.<\/p>\n

\u201eSport tuli minu ellu 6. klassis. Pea k\u00f5ik mu klassikaaslased k\u00e4isid sel ajal tantsutrennis ning tegelikult tahtsin samuti sinna minna, aga arvasin, et poole aasta pealt ei saa seda teha. Siis \u00fctles \u00fcks s\u00f5branna, et tema k\u00e4ib kergej\u00f5usikus ning selle trenniga tundus sobiv igal ajal liituda, nii l\u00e4ksingi sinna,\u201c meenutab ta. \u201eHakkasin 4-5 korda n\u00e4dalas kergej\u00f5ustikku tegema ning mitmed tolleaegsed trennikaaslased on t\u00e4naseni minu l\u00e4hedased s\u00f5brad,\u201c lisab ta.<\/p>\n

Kuigi vahepeal oli Maarjal sporditegemises seljaprobleemide t\u00f5ttu paus, on t\u00e4naseks mured kadunud ning naine ei kujuta ette, et liikumist ja trenni tema elus ei oleks. \u201eMa ei tea, kuidas oleks v\u00f5imalik h\u00e4sti ja m\u00f5ttega igap\u00e4evast t\u00f6\u00f6d teha, kui ma sporti ei teeks. Sport aitab hoida pea selge ja ennast \u00fcmber l\u00fclitada \u2013 kui p\u00e4evat\u00f6\u00f6 on tehtud, siis v\u00f5tad enda jaoks aja ja l\u00e4hed trenni. P\u00e4rast seda saab \u00f5htu alata,\u201c \u00fctleb ta ning lisab: \u201eMuidugi toetab sport igatpidi ka f\u00fc\u00fcsilist tervist.\u201c<\/p>\n

\"MaarjaJooga abil valust vabaks<\/strong><\/p>\n

Aastaid tagasi aitaski tal seljavaludest v\u00f5itu saada just liikumine, t\u00e4psemalt jooga. \u201eAlguses mulle jooga isegi ei meeldinud, aga hakkasin sellega tegelema s\u00f5bra soovitusel ning kui joogaharjutusi tegin, siis seljavalu ei olnud, kui ei teinud, tuli valu tagasi. Aja jooksul muutus jooga elu loomulikuks osaks ja hakkas nii palju meeldima, et olen n\u00fc\u00fcd ise jooga\u00f5petaja,\u201c r\u00e4\u00e4gib Maarja.<\/p>\n

T\u00e4naseks on ta joogatanud seitse aastat ja nendest kaks viimast ka teistele tunde andnud. \u201eTegelen vinyasaga. See stiil meeldib mulle, sest on \u00fcsna reeglite vaba. Selles ei pea liikuma alati sirgjooneliselt ega tegema harjutusi kindlas j\u00e4rjekorras, on vabadus lihtsalt voolata ning teha seda, mida keha tahab teha,\u201c kirjeldab ta.<\/p>\n

Jooga pole aga ainus asi, mis aitab Maarjal heas vormis p\u00fcsida. \u201eMinu n\u00e4dalas peab olema kolm J-i, isegi siis, kui on h\u00e4sti kiire,\u201c \u00fctleb ta. \u201eSee t\u00e4hendab: jooga, jooksmine ja j\u00f5usaal. Esimene arendab painduvust ja loomingulisust, teine vastupidavust ja kolmas j\u00f5udu.\u201c<\/p>\n

Aitab suurt pilti n\u00e4ha<\/strong><\/p>\n

Spordiga tegelemine ja jooga \u00f5petamine on Maarja jaoks hobi, sest igap\u00e4evat\u00f6\u00f6na tegeleb ta coaching<\/em>\u2019uga olles spetsialiseerunud juhtidele, tiimijuhtidele ja m\u00fc\u00fcgiinimestele. Ta annab n\u00f5u, kuidas teistest paremini aru saada, kuidas ennast paremini v\u00e4ljendada ning aitab m\u00f5ista, kuidas v\u00e4lja \u00f6eldud s\u00f5nad teisi m\u00f5jutada v\u00f5ivad. \u201eInimesed teavad enamasti ise ka, mida tegema peavad, aga vahel on tempo nii kiire, et ei suuda enam asjades korralikult orienteeruda ja ajusopist vajalikku v\u00e4lja noppida. Siis on hea, kui saab kellegagi l\u00e4bi arutada, kuidas mingites olukordades tegutseda. Vahel tulebki coach<\/em>\u2019ina k\u00fcsida v\u00e4ga lihtsaid v\u00f5i isegi rumalaid k\u00fcsimusi, sest need toimivad inimese jaoks h\u00e4sti silmi avavalt,\u201c kirjeldab ta pisut oma t\u00f6\u00f6 olemust.<\/p>\n

\"Maarja<\/p>\n

Eesm\u00e4rgid viivad edasi<\/strong><\/p>\n

Suur osa Maarja t\u00f6\u00f6st on seotud inimeste motiveerimisega, seda l\u00e4heb tarvis nii jooga\u00f5petaja kui coach<\/em>\u2019i ametis. Seep\u00e4rast teab ta h\u00e4sti, et inimese paneb liikuma eesm\u00e4rk, mille suunas minna. Praegune aeg ongi tema meelest sellep\u00e4rast veidi keeruline, et igap\u00e4evaseid eesm\u00e4rke ei ole enam nii lihtne leida. \u201eIlma eesm\u00e4rgita hakkab inimesel igav ja k\u00f5ik tundub natukene m\u00f5ttetu. See on \u00fcks suur p\u00f5hjus, miks koroonaaeg on raske, sest me ei saa seada eesm\u00e4rgiks, et t\u00f6\u00f6tame k\u00f5vasti kolm kuud ja siis s\u00f5idame puhkusele. Paljusid toredaid asju, mille nimel oleme varem tegutsenud, ei saa praegu sihiks seada,\u201c \u00fctleb Maarja. Siiski soovitab ta v\u00f5imaluste piires endale eesm\u00e4rk panna, sest see annab tahtmise tegutseda ja edasi liikuda.<\/p>\n

Miks eesm\u00e4rgid ei t\u00e4itu?<\/strong><\/p>\n

Paraku pole alati nii, et v\u00f5tad endale eesm\u00e4rgi ning see t\u00e4itub v\u00f5luv\u00e4el. Maarja s\u00f5nul on kolm peamist viga, miks kohe oma sihtideni ei j\u00f5uta. Esiteks ei toimi asjad siis, kui eesm\u00e4rk pole piisavalt selge. N\u00e4iteks tahad kaalust alla v\u00f5tta, aga pole paika pannud, mis ajaks mitu kilo peaks kadunud olema ega l\u00e4bi m\u00f5elnud, mida selleks tegema peaks, et soovitud kaalunumbrit saavutada. Teiseks kipub siht silme eest kaduma, kui sa ei n\u00e4e seost tegevuse ja tagaj\u00e4rje vahel – n\u00e4iteks k\u00e4id k\u00fcll kolm korda n\u00e4dalas trennis, aga kaalunumber on ikka t\u00e4pselt sama. Kolmas p\u00f5hjus on see, et sa tegelikult ei tahagi seda eesm\u00e4rki nii v\u00e4ga. N\u00e4iteks soovid k\u00fcll mahtuda paar numbrit v\u00e4iksematesse riitesse, aga veelgi rohkem tahad igal s\u00fcnnip\u00e4eval s\u00fc\u00fca kaks koogit\u00fckki.<\/p>\n

Seega, kui tahad, et eesm\u00e4rgid t\u00e4ituksid, siis pane need paika v\u00e4ga selgelt. Samuti m\u00f5tle l\u00e4bi, mida sa pead tegema, et nendeni j\u00f5uda ning mis on asjaolud, mis eesm\u00e4rkide t\u00e4itumist takistavad. Hea oleks ka veenduda, kas sa ikka tahad p\u00e4riselt seda, mida arvad end tahtvat.<\/p>\n

Mis aitab eesm\u00e4rke saavutada?<\/strong><\/p>\n

\u00d5nneks on olemas m\u00f5ned head nipid, mis aitavad eesm\u00e4rke saavutada. Ka Maarja kasutab neid ning on lahkesti n\u00f5us jagama. \u201eMulle meeldib kasutada eesm\u00e4rgi kaarti, kuhu kannan peale asjad, mida tahan igap\u00e4evaselt v\u00f5i teatud kordi n\u00e4dalas teha. Kui see asi on tehtud, siis saab vastavasse kasti linnukese teha ning kui j\u00e4rjest linnukesi teha, siis \u00fchel hetkel n\u00e4ed, et oled juba nii palju asju \u00e4ra teinud ning oledki motiveeritud neid edasi tegema, sest kahju on tekkinud head harjumuse mustrit rikkuda,\u201c kirjeldab Maarja.<\/p>\n

Tema s\u00f5nul toimib ka see, kui leiad kellegi, kes tahab sama eesm\u00e4rki saavutada sama palju v\u00f5i natukene rohkem kui sa ise. Sellisel juhul veab teine oma entusiasmiga ka sind kaasa.<\/p>\n

Kolmas nipp on oma eesm\u00e4rk k\u00f5va h\u00e4\u00e4lega v\u00f5imalikult paljudele v\u00e4lja \u00f6elda. \u201eKui on vaja teha \u00fcks kord midagi, mis n\u00f5uab pingutust, siis r\u00e4\u00e4gi sellest h\u00e4sti paljudele inimestele. Siis on hiljem lihtsam see asi \u00e4ra teha, kui hakata mitmetele inimestele selgitama, miks ma seda ei teinud,\u201c leiab ta.<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n

Fotod: Sportland \/ erakogu<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jooga\u00f5petaja ja coach Maarja Kasev\u00e4li usub, et sport hoiab pea selge ja toetab tervist. Lisaks annab sport iga\u00fchele v\u00f5imaluse seada\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":46146,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,81],"class_list":["post-46145","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-persoon"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46145","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46145"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46145\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46154,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46145\/revisions\/46154"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46145"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46145"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46145"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}