{"id":46871,"date":"2021-07-21T07:17:32","date_gmt":"2021-07-21T07:17:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=46871"},"modified":"2021-07-21T07:21:59","modified_gmt":"2021-07-21T07:21:59","slug":"myfitness-innustab-treenima-aasta-labi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/myfitness-innustab-treenima-aasta-labi\/","title":{"rendered":"MyFitness innustab treenima aasta l\u00e4bi"},"content":{"rendered":"

Eva Ottas, MyFitnessi Baltikumi spordiklubide treeningute juht soovitab aktiivse spordieluga suvel j\u00e4tkata ja liituda erisuguste r\u00fchmatreeningutega. Uudisena on MyFitnessi klubide kavas eraldi programm nii koroonaviirusest taastujatele kui ka pikalt trennipausil olnud inimestele. Lisaks on seal p\u00f5nevaid proovikive suurema koormusega harjunud treenijatele.<\/p>\n

Eva kinnitusel ei ole vaja rahvamasside p\u00e4rast pabistada. \u201eKuigi riik v\u00f5ttis k\u00f5ik piirangud maha, otsustasime ruumide t\u00e4ituvust siiski ohjes hoida. Lisaboonusena on hea l\u00f5\u00f5skava p\u00e4ikese eest MyFitnessi klubide seinte vahele pakku minna. Meil on nii \u00f5hku kui ka ruumi!\u201c<\/p>\n

Personaalne tugi haigusest taastumiseks<\/strong><\/p>\n

MyFitnessi kavas on spetsiaalne programm k\u00f5ikidele koroonaviiruse v\u00f5i m\u00f5ne muu haiguse l\u00e4bi p\u00f5denud inimestele, kes vajavad taastumisel ja uuesti treenimisega alustamisel suuremat t\u00e4helepanu. \u201eTreeninguid juhendavad p\u00fchendunud personaaltreenerid,\u201c kinnitab Eva. Ta nendib, et nendesse gruppidesse registreerimine pole seni veel v\u00e4ga aktiivne olnud.\u00a0\u201eK\u00fcll aga plaanime selle suunaga veel m\u00f5nda aega j\u00e4tkata ja loodan, et inimesed leiavad meid \u00fcles.\u201c<\/p>\n

30 on parem kui 0<\/strong><\/p>\n

Kui spordielu on pikalt pausil olnud ja alustada keeruline, siis v\u00f5ib MyFitnessi tunniplaanist valida ka 30-minutilise treeningu. \u201eTreening ei pea olema v\u00e4ga pikk ja 30 minutit on nullist m\u00e4rksa parem. Mina olen p\u00e4ris mitmel korral sellest v\u00f5imalusest kinni haaranud ja motivatsiooni ammutanud. Lihtsalt tule ja tee trenn \u00e4ra ning mine tagasi t\u00f6\u00f6le v\u00f5i koju. Paljud on \u00f6elnud, et p\u00e4rast lockdown\u2019i pole nad raskemaks pingutuseks suutelised. Just seet\u00f5ttu soovitan alustada meie 30-minutilisest kavast,\u201c annab Eva n\u00f5u.<\/p>\n

\"Eva<\/p>\n

StudioX \u00fchendab mitu ala<\/strong><\/p>\n

Eva juhendab Viimsis peamiselt StudioX trenne. \u201eTegemist on t\u00f5husa kogu keha treeninguga, mille jaoks loodi spetsiaalselt eraldi \u00f6\u00f6klubi \u00f5hustikuga ruum. Treeningvahenditena kasutame raskustega hantleid ning Technogym Skillmilli jooksulinte. Kui \u00fcldiselt on r\u00fchmatreeningutes raskused pigem kergemad, siis StudioXi trennis saab rohkem pingutada. P\u00e4rast seda trenni ei pea eraldi j\u00f5usaali v\u00f5i metsarajale jooksma minema.\u201c<\/p>\n

\u201eAlates 2014. aastast on maailm liikunud sinnapoole, et treeningud kolivad niinimetatud butiikstuudiotesse. Iga programmi jaoks on loodud spetsiaalne ruum, kus on t\u00e4htis osa ka meelelahutusel. \u00d6eldaksegi, et \u00f6\u00f6klubid hakkavad kaduma ja inimesed kohtuvad h\u00e4maras hea muusikaga treeningsaalis. Vajaliku koormuse saab iga treenija k\u00e4tte justkui m\u00f6\u00f6daminnes.\u201c<\/p>\n

StudioXi trennid on kavas Viimsi, R\u00e4vala, Mustam\u00e4e ja Linnam\u00e4e klubides ning Tartus Annelinna klubis.<\/p>\n

Meelelahutuse pakkumisel on Eva kinnitusel j\u00e4rjest suurem r\u00f5hk. \u201eMillegagi peab treenitavaid ju saali meelitama. Pole juhus, et mujal maailmas l\u00f5bustavad ja samal ajal juhendavad inimesi tuntud lauljad-n\u00e4itlejad. Eestis me veel nii kaugele j\u00f5udnud pole, kuigi treenitavate aktiivsele innustamisele panevad r\u00f5hku paljud, kes selles valdkonnas tegutsevad.\u201c<\/p>\n

Treeninguid jagub igale maitsele<\/strong><\/p>\n

MyFitnessi J\u00e4rve klubis avas vahetult enne koroonapandeemia algust uksed BOXBOXi stuudio, mis on spordiklubi kavas \u00fcks t\u00f5husamaid kalorikulutajaid. \u201eSeal saad m\u00f5nusa atmosf\u00e4\u00e4riga h\u00e4maras saalis hea muusika saatel 50 minuti jooksul kulutada pea 600 kalorit,\u201c \u00fctleb Eva. \u201eKui tunned, et tahad hoopis zumba\u2019sse, siis see on ka v\u00e4ga \u00e4ge. Regulaarne liigutamine on v\u00f5tmet\u00e4htsusega!\u201c Eva \u00fcks suur lemmik on veel k\u00f5hu-selja-tuharate treening, mida ta vajadust m\u00f6\u00f6da ka ise juhendab.<\/p>\n

\u00dcldiselt j\u00e4tkub spordiklubide tegevus tavap\u00e4raselt \u2013 Eva s\u00f5nul on treeningute vastu v\u00e4iksem huvi pigem n\u00e4dalavahetustel. \u201eUute treeningutega alustame s\u00fcgisest. Toome tagasi spinningu, mis on vana hea lihtne ja t\u00f5hus treening. Lisaks tuleb meie treenerite eestvedamisel kokku pandud powerhouse, mis sobib k\u00f5igile, aga peaks eriti meeltm\u00f6\u00f6da olema just meestele. See on lihasvastupidavustreening, kus kombineeritakse raskemaid HIIT-harjutusi kangitreeninguga.\u201c<\/p>\n

Koduski saab treenida tipptreenerite juhendamisel<\/strong><\/p>\n

Endiselt saab kodus tegemiseks meelep\u00e4raseid trenne valida MyFitnessi platvormilt NETFIT. \u201eSeal on \u00fcleval \u00fcle 300 salvestatud treeningu, millele on ligip\u00e4\u00e4s k\u00f5ikidel MyFitnessi liikmetel. Platvormiga saavad liituda k\u00f5ik, kes tahavad oma kodus tipptreenerite juhendamisel harjutusi teha. Muide, esimesed 14 p\u00e4eva saab treeninguid vaadata ja kaasa teha t\u00e4iesti tasuta. See on suurep\u00e4rane v\u00f5imalus eelk\u00f5ige neile, kelle l\u00e4hedal pole \u00fchtegi spordiklubi v\u00f5i kes lihtsalt ei soovi teiste inimeste sekka minna.\u201c<\/p>\n

\"Eva<\/p>\n

Keha tuleb toonuses hoida aasta ringi<\/strong><\/p>\n

\u201eKeha ei tee suvel ja talvel vahet \u2013 kui liikumisele pausi sisse teeme, siis alustame s\u00fcgisel j\u00e4lle peaaegu nullist. Eks ikka m\u00f5tled, et k\u00fcll ma suvel jooksen ja k\u00f5nnin, aga tegelikult panustame liikumisse ja treenimisse ikkagi liiga v\u00e4he. N\u00e4en seda ka ju iseenda pealt,\u201c t\u00f5deb Eva.<\/p>\n

\u201eS\u00fcgisele vastu l\u00e4heme optimistlikult. Tagavaraplaan on k\u00fcll olemas, aga ehk ei l\u00e4he seda vaja. Isiklikult loodan, et inimesed tegelevad oma tervisega m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rselt rohkem ja tulevad ka trennidesse.\u201c<\/p>\n

Tekst: Marta Vasarik<\/em><\/p>\n

Fotod: Kristjan J\u00e4rv, Laura Nestor<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eva Ottas, MyFitnessi Baltikumi spordiklubide treeningute juht soovitab aktiivse spordieluga suvel j\u00e4tkata ja liituda erisuguste r\u00fchmatreeningutega. Uudisena on MyFitnessi klubide\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":46874,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-46871","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46871"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46879,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46871\/revisions\/46879"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}