{"id":47303,"date":"2021-10-01T05:00:08","date_gmt":"2021-10-01T05:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/est\/?p=47303"},"modified":"2021-10-03T08:21:51","modified_gmt":"2021-10-03T08:21:51","slug":"casalli-saadik-gina-bergmann-treeningutega-alustades-on-kaks-votmesona-eesmark-ja-tasakaal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/casalli-saadik-gina-bergmann-treeningutega-alustades-on-kaks-votmesona-eesmark-ja-tasakaal\/","title":{"rendered":"Casalli saadik Gina Bergmann: treeningutega alustades on kaks v\u00f5tmes\u00f5na eesm\u00e4rk ja tasakaal"},"content":{"rendered":"

Jooga\u00f5petaja ja Casalli saadik Gina Bergmann teab, et v\u00f5ti k\u00f5ikide eesm\u00e4rkide saavutamiseks on iga\u00fche enda k\u00e4es. See puudutab nii treeningutega alustamist kui ka j\u00e4rjepidevust.<\/p>\n

Gina on rohkem kui k\u00fcmme aastat t\u00f6\u00f6tanud spordiklubides r\u00fchmatreenerina. Tema s\u00fcda kuulub keha ja meele treeningutele ning eelk\u00f5ige joogale, mida ta on praktiseerinud sama kaua. \u201eJulgus, oskused ja teadmised, mida oli vaja, et joogat ka teistega jagada, tulid hiljem \u2013 siis, kui saabus teadmine, et minu kogetust on teistele abi. Jooga\u00f5petajana olen tegutsenud viis aastat,\u201c r\u00e4\u00e4gib ta oma teekonnast.<\/p>\n

H\u00e4\u00e4lestudes iseendale<\/strong><\/p>\n

Jooga on Ginale \u00f5petanud nii m\u00f5ndagi ja arendanud teda mitmest k\u00fcljest. \u201eJooga on teinud minust parema inimese, naise, ema ja s\u00f5bra. See on toetanud minu isiklikku arengut ning aidanud leida kerguse ja j\u00f5u, mille olemasolust ma isegi teadlik ei olnud,\u201c s\u00f5nab ta.<\/p>\n

Jooga suur pluss on see, et see ei hoia vormis ainult keha, vaid turgutab tugevalt ka vaimu. \u201eK\u00f5ik me otsime kiires argip\u00e4evas tasakaalu. Jooga on \u00fcks v\u00f5imalus hetkeks aeg maha v\u00f5tta, vaadata endasse ja enda \u00fcmber ning teha valikuid, mis teevad \u00f5nnelikuks. M\u00f5nikord j\u00e4\u00e4b puudu eneseusust v\u00f5i teadmistest v\u00f5i oleme lihtsalt igap\u00e4evaeluga nii h\u00f5ivatud, et ei m\u00e4rkagi enam, mida m\u00f5tleme v\u00f5i tunneme.\u00a0Jooga on suurep\u00e4rane v\u00f5imalus h\u00e4\u00e4lestuda iseendale ja l\u00f5igata ennast lahti k\u00f5igest muust, et argitoimetused ja t\u00f6\u00f6 meid enda alla ei mataks,\u201c s\u00f5nab ta.<\/p>\n

\"DSC05467\"Mitmekesisus loob tasakaalu<\/strong><\/p>\n

Joogal on suur roll Gina elus, aga vaimse ja f\u00fc\u00fcsilise tervise vahel tasakaalu saavutamiseks on tema s\u00f5nul vaja siiski mitmekesisust. \u201eKui ma ei juhenda parajasti trenne, v\u00f5ib mind leida metsas jooksurajalt v\u00f5i \u00f5ppimas \u2013 arendan ennast treeneri ja jooga\u00f5petajana. T\u00f6\u00f6tan \u00f5ena ja n\u00e4en ka selle eriala tugevat m\u00f5ju inimeste enesev\u00e4\u00e4rtustamisele ja tervislike eluviiside kujundamisele,\u201c toob ta n\u00e4ited enda elustiilist.<\/p>\n

\u201eNii nagu esmasp\u00e4evade k\u00f5rvale laup\u00e4evi vajame, on meil tarvis ka mitmek\u00fclgsust treeningutes. Leia treening, mis sulle t\u00f5esti meeldib, sest ei ole j\u00e4tkusuutlik, kui sunnid end tegema midagi, mis on sulle t\u00e4iesti vastumeelne. Kui kohustus on asendunud r\u00f5\u00f5muga, siis oled kohal: oled leidnud selle treeningu, mis sind \u00f5nnelikuks teeb,\u201c soovitab naine nendele, kes veel omale sobivat liikumisviisi otsivad.<\/p>\n

V\u00f5imalus keskenduda iseendale<\/strong><\/p>\n

V\u00e4ga hea enesetunde saavutamisel m\u00e4ngivad tegelikult rolli v\u00e4ikesed detailid. Sealhulgas see, mida seljas ja jalas kanda. Gina on eelistanud Casalli. \u201eCasall on d\u00fcnaamiline, uuenduslik ja funktsionaalne ning toetab mu elustiili treeningutes ja mujal.\u00a0Minu aktiivsesse p\u00e4eva kuulub nii j\u00f5utreening, jooga kui ka jooksuring. Saan \u00fchte br\u00e4ndi kandes tunda end k\u00f5ikides trennides mugavalt ja toetatult. Sageli avastan end aga ka vabal ajal joogariideid kandmas,\u201c avaldab ta.\u00a0\u201eS\u00fcgisilmade saabudes on minu lemmikuks saanud\u00a0Casall wide\u00a0leg wknd jumpsuit<\/em>\u00a0ja hoodie<\/em>\u2019d, mida on nii m\u00f5nus trennist trenni ja koju minnes joogariietele peale t\u00f5mmata.\u201c<\/p>\n

Gina jaoks ei ole Casalli joogariided ja -vahendid lihtsalt \u00fcks paljude seast, vaid peegeldavad tema isiklikke v\u00e4\u00e4rtusi, suhtumist endasse ja tervislikku eluviisi. \u201eLihtne, tagasihoidlik, v\u00e4hem on rohkem. Oluline ei ole pealkirja suurus ja v\u00e4rvide kirevus, vaid toodete kvaliteet, mis toetab mind ja lubab mul joogat tehes keskenduda t\u00e4htsaimale: iseendale,\u201c iseloomustab ta.<\/p>\n

\"DSC05581\"Casall aitab kodus trenni teha<\/strong><\/p>\n

Paari viimase aasta jooksul on hakatud kodus treenima rohkem kui kunagi varem. Casall tuleb siingi appi ja aitab kodused treeningud mitmek\u00fclgsemaks teha. Eelk\u00f5ige on nende treeningvahendid m\u00f5eldud joogaharrastajatele, aga sobivad sama h\u00e4sti \u00fcldf\u00fc\u00fcsiliseks treeninguks.<\/p>\n

\u201eMinu kodust leiab k\u00f5ikv\u00f5imalikke joogapraktikat toetavaid vahendeid: joogamatid, plokid, joogarattad, polstrid ja erinevas suuruses massaa\u017erullid. Kui spordiklubid suleti, hakkasin muutustega kohanedes treenitavatel kodus abiks k\u00e4ima ja kasutama Casalli\u00a0flex band<\/em>\u2019e. Need v\u00e4ikesed kummilindid mahuvad vajadusel taskusse ja annavad v\u00f5imaluse treenida kodustes tingimustes k\u00f5iki lihasgruppe,\u201c selgitab jooga\u00f5petaja. Tema uued lemmikud on v\u00e4ikesed massaa\u017eipallid, mis on peale intensiivsemaid treeningp\u00e4evi headeks abilisteks trigerpunktide ning lihas- ja sidekoe venitustel. \u201eT\u00e4helepanu, k\u00f5ik lapsevanemad! Minu kodused joogavahendid on nii populaarsed, et nii m\u00f5nigi kord leian need oma poja toast \u2013 ta kasutab neid m\u00e4ngides autoradades ja pilvel\u00f5hkujates. Hea n\u00e4ide funktsionaalsusest,\u201c muigab Gina.<\/p>\n

\"DSC05578\"Kvaliteetne joogamatt on investeering<\/strong><\/p>\n

Kui soovid kodus joogatreeningutega tegelema hakata, v\u00f5iksid k\u00f5igepealt teha tutvust joogastiilide ja -\u00f5petajatega, et leida endale sobiv. Varustusest v\u00f5iks esmalt soetada joogamati. \u201eHeasse ja kvaliteetsesse joogamatti tasub investeerida, sest see kestab kaua. Joogamatt on minu jaoks midagi v\u00e4ga isiklikku. Matile astudes loon oma v\u00f5luruumi, \u00fchendan lahti end muudest segajatest ja olen t\u00e4ielikult iseendas kohal. Joogamatt on nagu hambahari, mida me ei soovi iga\u00fchega jagada,\u201c v\u00f5rdleb ta.<\/p>\n

Gina kogemusel on hea ja sobiv joogamatt parajalt haarduv ja mittelibisev,\u00a0pakub piisavat toestust ja p\u00f5rutuskindlust, et hoida liigeseid. \u201eJoogamatt peaks olema lihtsalt puhastatav ning paksus peaks j\u00e4\u00e4ma 3-6 mm vahele.\u00a0Mulle meeldib, et Casalli joogamatid pakuvad parimaid omadusi ja mitmek\u00fclgset valikut.\u00a0Kliendid k\u00fcsivad tihti soovitust ja k\u00f5ik joogatajad, kes on ostnud Casall PSTN 4 mm joogamati on alati rahule j\u00e4\u00e4nud,\u201c toob ta v\u00e4lja ning lisab: \u201eV\u00e4ike toode, mis mul samuti alati kotis\u00a0on:\u00a0Yoga Mat FRSH spray. See on hea vahend kohe peale tundi mati puhastamiseks ja v\u00e4rskendamiseks.\u201c<\/p>\n

Sa saad ise ennast paremaks muuta<\/strong><\/p>\n

Gina s\u00f5nul v\u00f5ib trenni tegemise h\u00e4id k\u00fclgi loetlema j\u00e4\u00e4dagi. Iga inimese puhul v\u00f5ivad need olla pisut erinevad, aga v\u00f5luvits, mis aitab aktiivne olla ja j\u00e4rjepidevalt enda keha eest hoolitseda, asub meie enda peas. \u201eMulle n\u00e4ib, et lugematul arvul soovitusi \u2013 hankige uued trenniriided, proovige personaaltreeningule vahelduseks r\u00fchmatrenni, minge s\u00f5braga koos sportima \u2013 kaugemas perspektiivis ei toimi. Lihtsaid asju ei ole vaja teha keeruliseks. Kui endal pealehakkamist ja soovi pole, siis ei aita ka moodsad rakendused ega s\u00f5ber k\u00e4ek\u00f5rval,\u201c leiab jooga\u00f5petaja.<\/p>\n

Ta on veendunud, et k\u00f5ik saab alguse m\u00f5tlemisest. M\u00f5tted saavad vormi tegutsedes ja tegutsemine muudab m\u00f5tlemist. \u201eKaks v\u00f5tmes\u00f5na, mida treeningutega alustades silmas pidada, v\u00f5iksid olla eesm\u00e4rk\u00a0ja tasakaal. Mis on sinu eesm\u00e4rk? Kas olla profisportlane, v\u00f5tta kaalus alla v\u00f5i tunda end oma kehas h\u00e4sti? Kui soov on inimlik ega kaldu v\u00e4ljapoole reaalsust, siis ei kao tahe selle nimel tegutseda. Seni, kuni on tahtmine, on alati v\u00f5imalus uuesti alustada. Maailmas on vaid \u00fcks asi, mida oled t\u00e4iesti kindlalt v\u00f5imeline paremaks muutma ja see oled sina ise.\u201c<\/p>\n

L\u00f5petuseks annab Gina soovituse ilusaks p\u00e4evaks: \u201eT\u00f5use enne p\u00e4ikest, liiguta end, mediteeri, hinga, ole t\u00e4helepanelik, t\u00e4na oma s\u00f5pru, \u00fctle l\u00e4hedastele, et armastad neid, kallista palju, m\u00e4ngi, naera, joo vett ja suhtu oma kehasse heatahtlikult. M\u00e4rka, et elu on rohkem elu t\u00e4is.\u201c<\/p>\n

\"Screenshot<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em><\/p>\n

Fotod: Iti-P\u00e4trik J\u00e4rve<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jooga\u00f5petaja ja Casalli saadik Gina Bergmann teab, et v\u00f5ti k\u00f5ikide eesm\u00e4rkide saavutamiseks on iga\u00fche enda k\u00e4es. See puudutab nii treeningutega\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":47304,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[360,149,14],"class_list":["post-47303","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-jooga","tag-sport","tag-treening"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47303"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47303\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47311,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47303\/revisions\/47311"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47304"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}