{"id":48250,"date":"2022-04-05T22:39:56","date_gmt":"2022-04-05T22:39:56","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=48250"},"modified":"2022-04-06T06:56:11","modified_gmt":"2022-04-06T06:56:11","slug":"nele-liis-vaiksoo-fuusiline-liigutamine-vallandab-kehas-onnehormoonid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/nele-liis-vaiksoo-fuusiline-liigutamine-vallandab-kehas-onnehormoonid\/","title":{"rendered":"Nele-Liis Vaiksoo: f\u00fc\u00fcsiline liigutamine vallandab kehas \u00f5nnehormoonid"},"content":{"rendered":"

Laulja Nele-Liis Vaiksoo on t\u00e4navu Ironman 70.3 hea tahte saadik, mis t\u00e4hendab, et kahe lapse ema peab laulmise ja esinemiste k\u00f5rvalt leidma aega triatlonitreeninguteks. Kuidas see v\u00f5imalik on ning millised tema p\u00e4evad v\u00e4lja n\u00e4evad, sellest allj\u00e4rgnevas loos.<\/p>\n

Miks otsustasid Ironmani v\u00e4ljakutse vastu v\u00f5tta?<\/strong><\/p>\n

M\u00f5te Ironmanist on peas kerinud tegelikult juba viimased k\u00fcmme aastat, kuid olen m\u00f5elnud, et mu f\u00fc\u00fcsiline ettevalmistus ei ole piisav. Eelmisel aastal kutsus Luisa V\u00e4rk mind \u00fchinema, aga alla aastase lapse k\u00f5rvalt oleks olnud seda v\u00e4ga raske teostada. Ilmselt oli ikkagi tema see, kes vihjas Ironmani tiimile, et mina v\u00f5iksin olla j\u00e4rgmine \u201cohver\u201d (naerab<\/em>). Sellel aastal mulle helistatigi ning k\u00f5ne l\u00f5puks olin juba n\u00f5us. Millal siis veel?<\/p>\n

\"Nele-Liis\"Mis selles v\u00e4ljakutses k\u00f5ige raskem on?<\/strong><\/p>\n

Alguses kartsin k\u00f5ige rohkem ujumist. 70.3 ujumisdistants 1,9 km on ju t\u00f5esti pikk. Aga, kui ma umbes kuu aega tagasi ujusin ainult konna ning sedagi \u00fcks t\u00f5mme edasi-kaks tagasi, siis t\u00e4na on juba arengut n\u00e4ha. Minu ja samuti v\u00e4ljakutses osaleva Andres Puusepa eratreener Cevin Anders Siim on meid \u00f5petanud krooli ujuma. Vaikselt liigume juba edasi. Vett pole ma \u00f5nneks kunagi kartnud ja selle probleemiga ei pidanud tegelema. Ainult edasi!<\/p>\n

Enne spetsiaaltreeningute alustamist arvasin, et ratas saab olema k\u00f5ige lihtsam, t\u00e4na seda kindlasti ei arva. Olen kuulnud, et paljudel l\u00f6\u00f6vad s\u00f5idu ajal krambid jalga jne. \u00dctleme nii, et hirmud muutuvad ajas (naerab<\/em>). Jooksmist ma tegelikult \u00fcldse ei armasta. Pole kunagi aru saanud, mis l\u00f5bu see pakub. Minu teine eratreener Karmen Reinp\u00f5ld on kommenteerinud, et jooksmiseks ei piisa vaid tossude jalgat\u00f5mbamisest. Jooksunaudingu ja r\u00f5\u00f5mu tagab ikkagi piisav ettevalmistus. Samuti on vajalik \u00f5ige jooksutehnika, harjuda oma s\u00fcdant ja pulssi kuulama ning v\u00f5ibolla p\u00e4ris alguses \u00fcldse k\u00f5ndida vaheldumisi jooksmisega. Pean ennast samuti tasapisi kiirk\u00f5nnilt jooksule harjutama.<\/p>\n

Kuidas ennast iga p\u00e4ev motiveerida ja kuidas raskeid hetki \u00fcletada?<\/strong><\/p>\n

Ma ei ole otsust veel kordagi kahetsenud. V\u00e4ga rasket momenti ei ole tekkinud. Just tulen ujumistrennist, kus me harjutame tehnikat, v\u00e4ga pikki otsi pole veel ujunud. Praegu on k\u00f5ik v\u00e4ga nauditav, aga rasked trennid ootavad ees. Kiidan Andres Puuseppa, kes on v\u00e4ga toetav ja tore treeningkaaslane. Ta on nii positiivne, uurime \u00fcksteiselt pidevalt, kuidas l\u00e4heb.<\/p>\n

Mul on personaaltreenerid ning kui m\u00f5nel p\u00e4eval ikka \u00fcldse ei viitsi trenni minna, siis s\u00fcdametunnistus hakkab piinama. Treener on ju mulle spetsiaalselt selle kava koostanud, minu andmete p\u00f5hjal. Ma ei saa teda ja kogu tiimi alt vedada.<\/p>\n

Mida treeningud on sulle juba andnud?<\/strong><\/p>\n

Treeningud on nii palju energiat lisanud. Kehasse on tulnud palju j\u00f5udu juurde, esimese kahe n\u00e4dalaga tegin 10-11 trenni, mida on p\u00e4ris palju. Keha on suutnud tempo omaks v\u00f5tta, t\u00e4rkav kevad annab motivatsiooni juurde. Karmen on teinud mulle v\u00e4ga vaheldusrikka kava \u2013 ujumine, \u00f5ues matkamine, bodypump<\/em>\u00a0r\u00fchmatreening, p\u00fcramiidk\u00f5nd jooksulindil. Kogu aeg on p\u00f5nev.<\/p>\n

Tugevad treeningud eeldavad head varustust. Sina kasutad Nike, miks sulle just Nike meeldib?<\/strong><\/p>\n

\"Nele-Liis\"M\u00e4letan, et 90ndate l\u00f5pus t\u00f5i j\u00f5uluvana mulle 500 krooni, mis oli ikka suur raha. Mulle meeldis tohutult \u00fcks Nike top, mida ema ei lubanud osta, sest see oli v\u00e4ga l\u00fchikeses m\u00f5\u00f5dus ja ema ei pidanud seda varateismelisele sobivaks. K\u00e4isin seda kaupluse aknal pidevalt vaatamas. L\u00f5puks l\u00e4ks see m\u00fc\u00fcgilt \u00e4ra ja ma ei saanudki seda endale. Selline purunenud unistus siis Nike\u2019ga seoses, aga Nike pluss on see, et riided on nii ilusad ja v\u00e4rvilised. Oleme s\u00f5brannadega arutanud, et trenni on ikka m\u00f5nus minna ilusates riietes. Muidugi saaks ka n-\u00f6 \u201etavaliste\u201c riietega trenni teha, aga \u00e4ge riietus motiveerib. Praegu t\u00f5mban Nike roosad retuusid jalga ja tunnen, kuidas jalg on joostes kergem.<\/p>\n

Jooksmiseks on Nike udukerged tossud, vanaroosat v\u00e4rvi. Kuni t\u00e4naseni on mul olnud lihtsalt jooksutossud, aga n\u00fc\u00fcd saan l\u00f5puks aru, mis vahe on pehmema tallaga vetruval jooksutossul.<\/p>\n

Olen v\u00e4ga t\u00e4nulik Sportlandile, kes annab mulle kogu Ironmani varustuse, et saaksin treenimisele ja v\u00f5istlusele keskenduda.<\/p>\n

Kindlasti aitab sport ja trenn saada ka paremaks inimeseks, aga kuidas sa v\u00f5taksid kokku oma parima mina, milleni igal p\u00e4eval l\u00e4hemale j\u00f5uda?<\/strong><\/p>\n

Ega see mingi tuumateadus tegelikult ei ole. Minu jaoks saab see alguse v\u00e4ga heast unest. Kui olen v\u00e4lja puhanud ja v\u00e4ga kvaliteetselt maganud, mis ei s\u00f5ltu alati unetundide arvust, siis see on minu jaoks A ja O. F\u00fc\u00fcsiline liigutamine vallandab kehas \u00f5nnehormoonid, tunnen, et muutun t\u00e4nu sellele tegusamaks. Samuti v\u00e4hendab see \u00fcles\u00f6\u00f6mise isu ja suurendab tahtmist tervislikult toituda. Uni, enda liigutamine ja toitumine on \u00fcks pakett.<\/p>\n

Kuidas ennast praegusel keerulisel ajal vaimselt vormis hoida?<\/strong><\/p>\n

Olen inimene, kes v\u00f5tab k\u00f5ike hinge ja elab l\u00e4bi. S\u00f5ja alguses sai ka Ukraina p\u00e4rast nutetud, aga mingil hetkel j\u00f5udsin t\u00f5demuseni, et olen asjas liiga sees \u2013 ei saanud \u00f6\u00f6siti enam magada. Pagulaste saabudes k\u00e4isin ka riideid, ravimeid ja v\u00f5ileibu viimas, kuna keskus asub minu kodu l\u00e4hedal. T\u00e4na olen teadlikult ennast distantseerinud, aga kursis olen ikka, lihtsalt hommikust \u00f5htuni ei j\u00e4lgi uudiseid. Esinemised, trenni tegemine, esimeste kevadpungade m\u00e4rkamine ja perekond aitavad r\u00f5\u00f5mu tunda ja end tegusana hoida.<\/p>\n

R\u00e4\u00e4gime muusikast ka. \u201eKolm meest, naine ja 90ndad\u201c, oli v\u00e4ga menukas. Kuidas see kava s\u00fcndis?<\/strong><\/p>\n

Ajastu ise m\u00e4ngib juba niiv\u00f5rd palju k\u00e4tte. Sellele repertuaarile ei peagi suurt midagi v\u00e4lja m\u00f5tlema, see ongi nii naljakas. Kes v\u00e4hegi sellest ajaj\u00e4rgust m\u00e4letavad, neil tekivad seosed. Koos M\u00e4rt Avandi, Lauri Liivi ja Johan Randverega panime enda jaoks paika, mis kontserti me teeme, mis on raamistik, milliseid laule esitame. Huumorikillud tekkisid \u00fchist\u00f6\u00f6na l\u00e4bi proovide ja arutelude. M\u00f5ned v\u00e4ga hullud ideed j\u00e4\u00e4vadki proovidesse ning m\u00f5ned killud hakkavad alles koos publikuga kerima. Viimasel kontserdil Tallinnas l\u00e4ks rahvas t\u00e4iesti hulluks ja me \u00fctlesimegi lavalt, et loomastuge nii nagu 90ndatel seda tehti. P\u00e4rast kontserti tuldi meie juurde v\u00e4ga tihti s\u00f5numiga, et nalja on praegu v\u00e4ga vaja. Kuna kaks eelnevat kontserttuuri on meil selle kambaga olnud menukad ja klapime omavahel v\u00e4ga h\u00e4sti, siis otsustasime j\u00e4rgmisel aastal uue kavaga publiku ette astuda. See saab olema \u201eKolm meest, naine ja teater\u201c.<\/p>\n

\"esinemine\"<\/p>\n

Kuidas te hoidute ise laval naermast?<\/strong><\/p>\n

Vahel on t\u00f5esti juhtunud, et olen ise ka naerma hakanud. M\u00f5nikord teevad ka kaasartistid ootamatuid k\u00e4ike. Ega siis midagi, rahvas l\u00f5kerdab koos minuga, sest neil on omakorda naljakas, kuidas mina naerma hakkan. Iga kontsert on omamoodi erinev. M\u00f5nikord hakkab keegi ka publikust vestlema ja meenutama ning siis v\u00f5ib olukord k\u00e4est \u00e4ra minna. Viimasel k\u00fcmnel aastal on Eesti inimesed \u00fcldse kuidagi avatumaks muutunud ja see on v\u00e4ga tore.<\/p>\n

On sul m\u00f5ni soovitus kuidas end iga p\u00e4ev liikumises hoida?<\/strong><\/p>\n

\"Nele-Liis\"\u00dcldine eesm\u00e4rk peakski olema enda s\u00fcsteemne liigutamine ja kalorite p\u00f5letamine. Kui ma alustasin Ironmani treeningutega, hakkas ka minu elukaaslane rohkem trenni tegema, eeskuju on nakkav. Perega k\u00e4ime koos ujumas ja jalutamas. V\u00e4iksemale t\u00fctrele meeldib v\u00e4ga tantsida.<\/p>\n

Iga p\u00e4ev tuleks v\u00f5tta tund v\u00f5i kaks iseendale ja nautida. P\u00e4rast enda liigutamist oled sa stressivabam ja t\u00f6\u00f6asjades produktiivsem.<\/p>\n

Tekst: K\u00e4rt Radik<\/em>
\nFotod: Iti-P\u00e4trik J\u00e4rve ja TV3<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Laulja Nele-Liis Vaiksoo on t\u00e4navu Ironman 70.3 hea tahte saadik, mis t\u00e4hendab, et kahe lapse ema peab laulmise ja esinemiste\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":48251,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80],"class_list":["post-48250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48250","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48250"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48250\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48260,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48250\/revisions\/48260"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48251"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}